וואַנדערינג ווי צו האַלטן פּראַבראַסטאַניישאַן? פילע מענטשן זענען. רובֿ פון אונדז האָבן געפונען זיך אַוועק די זאכן אַוועק און פּונקט וואַטשינג זיך צו טאָן עס, ווי אויב פון דער פּערספּעקטיוו פון אַ אַוציידער זוכן אין, בייַ מינדסטער אין איין מאָל אָדער אנדערן. בשעת מיר קען צופּאַסן עטלעכע פראיעקטן מיט גוסטאָ, עטלעכע טאַסקס לאָזן אונדז פילן געליימט מיט ינערטיאַ, וואַטשינג אונדזער דעדליינז צוגאַנג (אָדער פאָרן דורך אונדז) ווי מיר ווונדער ווי צו פאָרסירן זיך צו פאָרויס.
אויב דאָס סאָונדס דרעאַדפוללי באַקאַנט, איך האָבן הילף! דער ווייַטער צייַט איר געפֿינען זיך באַטראַכטונג פון פּראַבראַסטאַניישאַן, איר וועט האָבן מער מכשירים אויף דיין זייַט. לייענען אויף פֿאַר 10 עצות אויף ווי צו האַלטן פּראַבראַסטאַניישאַן.
האַלטן פּערפעקשאַניזאַם אין קאָנטראָל
בשעת ניט אַלע פּראַבראַסטאַניישאַן קומט פון פּערפעקשאַניזאַם, דאָס קען זיין אַ פאַקטאָר. טראַכטן וועגן אים: ווען איר'רע לאָזן פּערפעקשאַניזאַם נעמען האַלטן, איר קען לאָזן פראיעקטן ווערן אַזוי גרויס אַז איר זענט ינטימידייטיד צו אָנהייבן. איר קען דעריבער זיין אין די רחמנות פון פּראַבראַסטאַניישאַן. אויב איר געפֿינען זיך אָנפרעג פון פּערפעקשאַניזאַם, איר קענען העלפן זיך דורך רילאַקסינג דיין סטאַנדאַרדס. דרייען פֿאַר 'גוט גענוג' און אַרבעט דיין וועג אַרויף צו 'גרויס' אויב איר האָבן די צייַט און ענערגיע. דו זאלסט נישט לאָזן די ציל פון שליימעס האַלטן איר פון סטאַרטינג!
זען דעם אַרטיקל פֿאַר מער אויף אָוווערקאַמינג פּערפעקשאַניזאַם.
באַקומען שנעל זאכן פון די וועג
מאל אַ צו-לאַנג צו-טאָן רשימה קענען אָנמאַכן איר אין פּראָוסידזשערז; אַלע די זאכן וואָס דאַרפֿן דיין ופמערקזאַמקייַט קענען זאַפּ איר פון די ענערגיע איר דאַרפֿן צו באַקומען סטאַרטעד.
איינער נוציק "ווי צו האַלטן פּראַבראַסטינאַטיאָן" שפּיץ איז צו מאַכן אַ רשימה פון די זאכן איר דאַרפֿן צו באַקומען געטאן, און טאָן ווי לאַנג יעדער נומער זאָל נעמען צו פאַרענדיקן. ווען איר איבערבליקן די רשימה, נעמען קיין נומער וואָס קען זיין געענדיקט אין 5 מינוט אָדער ווייניקער, און טאָן עס מיד. דאס קען נישט בלויז פאַרקירצן דיין צו-טאָן רשימה געשווינד, אָבער קענען ענערדזשייז איר ווי איר צייכן אַוועק די ייטאַמז.
עס אויך שטעלט איר סטאַרטעד אין די רעכט ריכטונג צו ענדיקן די מנוחה.
נעמען קליינע סטעפּס
ברייקינג פּראַבראַסטאַניישאַן-ווערט פּראַדזשעקס אַראָפּ אין קלענערער טריט איז אַ באוווסטער און עפעקטיוו פּראָפּראַסטאַניישאַן-באַסטינג טעכניק. עס קען זיין פיל גרינגער צו אָנהייבן טאַקינג אַ פּרויעקט וואָס איר וויסן איר קענען גאַנץ געשווינד, און אַמאָל איר האָבן גענומען אַ ביסל ערשט טריט אין די רעכט ריכטונג, איר קענען האַלטן מאָווינג מער לייכט און פאָרזעצן ביז איר זענט פאַרטיק. (ווי איר פאַרענדיקן יעדער שריט, איר וועט מסתּמא פילן מער ענערדזשייזד און מאָוטאַווייטאַד צו פאַרענדיקן מער.) איינער וויכטיק שליסל איז צו מאַכן די טריט קורץ, באַטאָנען, און שטעלן אין דיין פּלאַן. קליינע טריט פירן צו גרויס גיינז!
לייענען מער אויף באַשטעטיקן און ריטשינג צילן.
Reward Yourself
ווי איר פאַרענדיקן יעדער פון די קלענערער טריט, דער זינען פון צופֿרידנקייט און אַקאַמפּלישמאַנט איר פילן קענען זיין זייַן אייגן באַלוינונג, און קענען מאַכן זייַן אייגן מאָוטאַוויישאַן צו באַוועגן אויף צו דער ווייַטער שריט. אָבער, מאל איר קענען נוץ פון אַן עקסטרע באַלוינונג. אין די קאַסעס, איר קענען פאָרויס פאָרויס דורך אַטאַטשינג קליין ריוואָרדז צו יעדער פון דיין קליין טריט, אָדער אַ גרעסערע באַלוינונג ווען איר גאַנץ עטלעכע. גיי צו אַ פֿילם, פייַערן מילעסטאָנעס מיט פריינט, טאָן זאכן איר הנאה ווען איר פאַרענדיקן דיין טאַסקס. איר קען זיין דאַדיינינג די אַרבעט זיך, אָבער די מייַכל אויף די אנדערע זייַט קענען מאָטיווירן איר צו באַקומען סטאַרטעד!
דאָ זענען עטלעכע שפּאַס וועגן צו באַלוינונג זיך און באַפרייַען דרוק.
טאָן די יזי טהינגס ערשטער
ווען אַ אַרבעט פילז אָוווערוועלמינג, עס אָפט ווייַל מיר צווייפל אונדזער פיייקייַט צו מאַך עס. איין וועג צו בויען זיך-בטחון איז צו טייַנען די גרינגער טיילן פון דער אַרבעט ערשטער. דאס קען געבן איר אַ בוסט אין צוויי וועגן: ערשטער, ווי איר פאַרענדיקן די גרינגער טאַסקס, די אַרבעט זאל פילן ווייניקער דאָנטינג, און עס וועט זיין גרינגער צו האַלטן פּראַבראַסטאַניישאַן ווי איר פאַרענדיקן עס; רגע, אַמאָל די גרינג טיילן פון דער אַרבעט זענען געענדיקט, איר וועט זיין לינקס מיט ווייניקער קוילעלדיק אַרבעט צו טאָן, אַזוי די מנוחה פון די אַרבעט איז קלענערער און קען ויסקומען גרינגער צו נעמען. אין ביידע וועגן, דיין בטחון קענען וואַקסן דורך גענומען אויף די גרינג טיילן פון דער אַרבעט ערשטער.
אָדער טאָן די שווער דאס קודם
אויב איר וויסן איר קענען טאָן די אַרבעט אין האַנט, אָבער איר נאָר קריייץ ווען איר טראַכטן פון די ווערק וואָס איז ינוואַלווד, ראַטעווען זיך עטלעכע דרוק און טאַקאַלז די פּריקרע אָדער שווער טיילן פון דער אַרבעט ערשטער. ווי געשווינד פּולינג אַוועק אַ באַנדאַזש, איר וועט באַקומען די מערסט ומבאַקוועם טייל פון די אַרבעט אויס פון די וועג, און ראַטעווען זיך אַלע די ומבאַקוועמקייַט וואָס קומט פון דרעדינג און אַוווידינג עס איידער איר לעסאָף האַלטן פּראָגראַסטינאַטיאָן און טאָן עס סייַ ווי סייַ. דו זאלסט נישט פאַרלאָזן אַלע אַז דרוק! באַקומען די שווער טיילן אויס פון די וועג, און די מנוחה פון די אַרבעט וועט זיין פיל גרינגער צו טאָן.
זיין אַן אָפּטימיסט
אן אנדער וועג צו קאַמבאַט די זעלבסט-צווייפל אַז אָפט פירט צו פּראַבראַסטאַניישאַן איז צו אָנהייבן טראכטן מער ווי אַ קלאַסיש אָפּטימיסט: הויכפּונקט די positive און מינאַמייז די נעגאַטיוו טיילן פון דער אַרבעט און פון זיך. קוק מער ענג אין וואָס איר קען פילן איר קענען ניט טאָן דעם אַרבעט, און אַרויסרופן די קוקן דורך אַקטיוולי קוקן בייַ סיבות איר קענען: דיין סטרענגקטס, דיין רעסורסן, און דיין סאַקסעסיז - ענלעך טאַסקס איר האָבן הצלחה געענדיקט אין דער פאַרגאַנגענהייַט. פאָקוס מער שווער אויף וואָס איר קענען טאָן דאָס, און ווייניקער אויף וואָס איר טראַכטן איר קענען נישט.
לייענען מער ווי צו טראַכטן ווי אַ אָפּטימיסט
זאל דיין טעמפּטאַטיאָנס ברענוואַרג איר
קיינמאָל האט אַ טעלעוויזיע ווייַזן געווען אַזוי ינווייטינג צו מיר ווי ווען איך בין פּראַפּראַסטאַנייטינג און אַוווידיד אַ גרויס פּרויעקט. טעלעוויזיע ווייזט, שמועסן מיט פריינט, סנאַקינג - פּלוצלינג די אַקטיוויטעטן קענען פילן יריזיסטאַבאַל! איך בין זיכער איר קענען פאַרבינדן. ווען איר 'ווע וואַנדערינג ווי צו האַלטן פּראַבראַסטאַניישאַן, טייל פון די לייזונג איז סטערינג איר אין די פּנים: קוק בייַ די זאכן וואָס קומען אַרויף ווי טעמפּטינג דיסטראַקשאַנז, און נוצן זיי ווי ריוואָרדז אַנשטאָט! נאָר זאָגן זיך אַז אַלץ עס איז איר אלא זיין טאן, קענען זיין דיין שכר פֿאַר אַ אַרבעט געזונט-געטאן אַמאָל איר גאַנץ טייל פון דיין אַרבעט. (זען שריט # 3, אויבן.)
ניצן דיין ענערגיע ווייזלי
האָבן איר אלץ באמערקט אַז איר האָבן מער ענערגיע אין זיכער מאל פון די טאָג? (פֿאַר מיר עס איז יוזשאַוואַלי שפּעט מאָרגן.) טאַקינג די זאכן וואָס יוזשאַוואַלי פאַלן ריי צו פּראַפּריישאַן אין די "הויך ענערגיע פֿענצטער" קענען העלפן איר פילן פיל מער פּראָדוקטיוו, קענען מאַכן די אַרבעט זיך פילן גרינגער, און קענען העלפן איר האַלטן פּראַבראַסטינאַטיאָן פיל מער לייכט. פֿאַר די ווייַטער ביסל טעג, באַמערקן אַז די העכער ענערגיע צייט פון טאָג זענען פֿאַר איר. דעריבער, לאָזן די גרינגער טאַסקס פֿאַר ווען איר זענט פראָזאַלד בייַ די סוף פון די טאָג, און נוצן דיין ענערגיע אויף דיין מער טשאַלאַנדזשינג טאַסקס ווען איר האָבן העכער אַמאַונץ פון עס.