טהאַנקסגיווינג גיט אונדז מיט אַ גרויס געלעגנהייט צו פאַרגרעסערן אונדזער געפילן פון דאַנקען פֿאַר אַלץ אין אונדזער לעבן. דאָס איז ווונדערלעך פֿאַר אונדזער דרוק לעוועלס ווי געזונט ווי אונדזער שייכות, אונדזער לעבן צופֿרידנקייט, און אונדזער קוילעלדיק געזונט. די פאָקוס אויף דאנקבארקייט אַז סעראַונדז טהאַנקסגיווינג איז דער הויפּט גוט פֿאַר אונדז ווייַל עס דערמאנט אונדז וועגן ווי גרינג עס איז צו פאַרגרעסערן אונדזער געפילן פון דאַנקען וועגן אַלץ וואָס מיר האָבן, אַזוי עס איז גרינגער צו פילן אַז מיר האָבן "גענוג" ווען פייסט מיט די בעראַזש פון פֿאַרקויף אַז סטאַרץ איידער שווארצע פרייטאג און האלט דורך די נייַ יאָר.
אַקטיוולי קולטיוואַטינג דאנקבארקייט קענען אויך העלפן מיט אנדערע זאכן וואָס זענען פארבונדן מיט די האָלידייַס, אַזאַ ווי דילינג מיט "שווער" משפּחה און פריינדז אין פארזאמלונגען, מאַנאַגינג אַרומפאָרן דרוק , אָדער האַנדלינג לאָונלינאַס אָדער ווינטער בלוז וואָס מאל פאַלן אין די יום טוּב צייַט. אונטן זענען עטלעכע דאַנקען-בנין עקסערסייזיז וואָס קענען העלפֿן איר דורך יום טוּב טשאַלאַנדזשיז און געבן איר גרעסער געפילן פון פרייד און צופֿרידנקייט אין די נייַ יאָר.
טייַנען אַ פרייהייט דזשאָורנאַל איידער איר פּלעדזש טשאַללענגעס
איך בין אַ גרויס באַאַמטער פון דאנקבארקייט דזשאָורנאַלינג פֿאַר גוט סיבה. ווען איר טייַנען אַ דילייטפאַל זשורנאַל קעסיידער, איר באַקומען אַ עמאָציאָנעל בוסט פון יעדער שרייבן סעסיע, אָבער ווי עס ווערט אַ געוויינט, איר טענד צו באַמערקן די זאכן אין דיין לעבן וואָס איר האָבן צו זיין דאַנקבאַר, זאכן וואָס איר קען נאָרמאַלי יבערבליק. (דאס קען זיין ווייַל איר האָבן מער פיר מיט דאַנקען קוילעלדיק, אָדער עס קען זיין פשוט אַז איר וויסן איר וועט דאַרפֿן פאַדער צו שרייַבן וועגן אַז נאַכט.
אָדער וועג, עס ס אַ נוץ.)
אָנהאַלטן אַ דאנקבארקייט זשורנאַל לאַנג-טערמין קענען יבעררוק דיין מינדסעט צו אַ מער positive איינער, וואָס קענען העלפן מיט דרוק רעליעף. אָבער, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו האַלטן אַ זשורנאַל פֿאַר חדשים איידער איר זען עמאָציאָנעל גיינז פון די פיר; זשורנאַליסט פֿאַר אַ ביסל טעג, אַפֿילו אַמאָל-קענען העלפן איר צו באַקומען אין די ריכטיק מיינדסעט צו זיין מער עלימינאַנט צו דער דרוק פון אַ יום טוּב צונויפקום אָדער צו טרעפן אנדערע טשאַלאַנדזשיז איר ריכטנ זיך אין דיין לעבן.
ניצן גראַטאַטוד אין סאציאל מידיאַ
פילע מענטשן ווי צו טוועעט אָדער פּאָסטן וואָס זיי זענען דאַנקבאַר פֿאַר נאוועמבער, און דעם איז אַ פיר איך ליבע צו זען. ייַנטיילונג וואָס איר אָפּשאַצן וועגן דיין לעבן קענען העלפן דיין פריינט געניסן די זאכן ווי געזונט, און קענען העלפן איר אַלע טייַנען אַ מער positive שטעלונג אין אַלגעמיין. דעם איז עפּעס צו האַלטן אין גייַסט ווי איר באַזוכן משפּחה פֿאַר טהאַנקסגיווינג, פּנים די קראַודז פֿאַר יום טוּב שאַפּינג, און אָנטייל נעמען אין די פילע אַקטיוויטעטן פון די יום טוּב צייַט וואָס מאַכן דאָס מאָל פון יאָר ספּעציעל אָבער אויך שטעלן אַ שפּאַנונג אויף סקעדזשולז, באַדזשיץ, און אַטאַטודז . נאָר פּרובירן צו ויסמייַדן פאַלינג אין די געזעלשאַפטלעך פאַרגלייַך טראַפּ , און זיין זיכער איר מישן אין עטלעכע אנדערע טנאָים ווי געזונט פֿאַר וואָג.
געדענקען וואָס איר ליבע וועגן מענטשן וואס גרונט פריקטיאָן
ווען מיר באַזוכן אונדזער משפּחה בעשאַס די יום טוּב צייַט, מיר אָפט טרעפן מער דרוק ווי מיר אַנטיסאַפּייטאַד. משפּחה פארזאמלונגען קענען זיין סטרעספאַל פֿאַר עטלעכע סיבות: די שפּאַנונג פון אַרומפאָרן, די שוועריקייט פון אַ גרויס גרופּע פון הונגעריק מענטשן צוזאַמען אין אַ קליין פּלאַץ פֿאַר אַ לאַנג צייַט, די מעגלעכקייט פון פאַרגאַנגענהייט אַנריזאַלווד ישוז קומען אַרויף אין שמועס, און די ווערק פון פּאַטינג אויף אַ סעודה, צו נאָמען אַ ביסל. (און דאָס טוט ניט אַרייַננעמען די סטרעסאַז פון טאַלאַנט-געבן אַז קומען אין דעצעמבער.)
אויב איר געפֿינען זיך רייכקייט צווישן זיך און אן אנדער פרייַנד אָדער משפּחה מיטגליד אין אַ יום טוּב צונויפקום, געדענקען אַז דאָס איז מער געוויינטלעך ווי איר קען פאַרשטיין, און עס טוט נישט מיינען אַז איר טאָן ניט ליבע דיין משפּחה. געדענק, אויך, אַז דאנקבארקייט קענען העלפֿן איר צו פילן מער פארבונדן מיט די הונגעריק, עפשער גראָושיי מענטשן אַרום איר. אויב איר פילן קאָנפליקט, טראַכטן וועגן איינער אָדער צוויי זאכן וואָס איר ליבע וועגן דעם מענטש אָדער positive יקספּיריאַנסיז איר האָבן שערד מיט זיי אין דער פאַרגאַנגענהייַט; באַקומען אין פאַרבינדן מיט דיין געפילן פון דאַנקען פֿאַר דעם מענטש. אויב איר האָבן לאַנג-טערמין פּראָבלעמס מיט דעם מענטש, דעם געניטונג קענען העלפן, ווי קענען די עצות אויף ווי צו האַנדלען מיט שווער מענטשן און אַנליווד פּאַלאַסיז .
מאַכן גרייט אַ גרופע עקסערסייז
ווי לאַנג ווי איר טראַכטן וועגן וואָס איר אָפּשאַצן די יענע אַרום איר, וואָס טאָן ניט טיילן דיין דאנקבארקייט מיט די רעשט פון די גרופּע און פאַרשפּרייטן די געפילן פון גודוויל? איר קענען קאַזשוואַלי ייַנטיילן עטלעכע positive מעמעריז וועגן די אַרום איר אָדער רעדן וועגן וואָס איר אָפּשאַצן וועגן זיי, און לאָזן די רעשט פון די גרופּע פאַרבינדן אין געוויינטלעך, אָדער איר קענען פרעגן מענטשן ספּעציעל אויב זיי ווילן צו גיין אַרום די צימער און נעמען טורנס ייַנטיילונג positive מעמעריז מיט די גרופּע. אָדער וועג, דאָס קענען פאַרשפּרייטן געפילן פון ליבע און דאנקבארקייט, און עפשער אַפֿילו שאַפֿן אַ טראדיציאַטיאָן אַז אַלעמען ענדזשויז.