פירן אייער סימפּטאָמס דורך עקספּרעססיווע רייטינג

עקספּרעססיווע שרייַבן קענען זיין אַ נוציק דערצו צו טעראַפּיע.

פֿאַר מענטשן מיט פסיכאלאגישן פראבלעמען ווי באַגרענעילד פּערסאָנאַלאַטי דיסאָרדער, פאַרשידן טייפּס פון יקספּרעסיוו שרייבן האָבן געוויזן צו האָבן אַ positive פּראַל. מענטשן האָבן געוויינט זשורנאַלינג ווי אַ מיטל צו באַקומען אויס זייער געפילן און היילונג פֿאַר סענטשעריז. אויב איר קאמפלעב מיט אַ גשמיות קרענק, יקספּרעסיוו שרייבן קען זיין אַ נוציק דערצו צו דיין טעראַפּיע.

וואָס איז עקספּרעססיווע שרייבן?

עקספּרעססיווע שרייבט איז שווער צו באַשליסן ווייַל עס איז יסענשאַלי עפּעס איר ווילן צו זיין. עס זענען קיין קאָמפּליצירט כּללים אָדער פּראָטים נוסח גיידליינז. עס איז פשוט די אַקט פון שרייַבן וועגן דיין פּערזענלעך יקספּיריאַנסיז אין סדר צו בעסער דערקענען און פֿאַרשטיין דיין אייגן פּערסעפּשאַנז, געפילן, און רעספּאָנסעס.

עקספּרעססיוו שרייבן קענען נעמען פילע פארמען. פֿאַר בייַשפּיל, איר קען האַלטן אַ טראדיציאנעלן פּאַפּיר טאָגבוך אָדער איר קענען קאַטער אַ בלאָג אַז פאַנגקשאַנז ווי אַן אָנליין זשורנאַל. איין טאָג איר קען שרייַבן אין פּראָסעס, אנדערע טעג איר קען שרייַבן פּאָעזיע. קלייַבן וועלכער איר פילן רובֿ באַקוועם מיט. עס איז דערווייל אַז יקספּרעסיוו שרייַבן איז נוציק אויב איר טאָן ניט שילדערן אַז שרייַבן מיט עמעצער אַנדערש, אַזוי אויב איר ווילן צו האַלטן עס פּריוואַט אַז איז בישליימעס פייַן.

פארוואס איז עקספּרעססיווע שרייבן נוציק?

רעסעאַרטשערס זענען נישט לעגאַמרע זיכער וואָס יקספּרעסיוו שרייבן איז נוציק, אָבער עס זענען אַ ביסל טיריז אַז קען דערקלערן וואָס עס אַרבעט.

ערשטער, עס קען אַרבעט ווייַל עס העלפט איר מאַכן זינען פון וואָס איז געשעעניש אין דיין לעבן. עס קען זיין אַ וועג צו בעסער פּראָצעס און טראַכטן דורך די טייַטש פון געשעענישן און ווי איר ווילן צו ריספּאַנד.

עקספּרעססיווע שרייבן קען אויך העלפן איר אויסדריקן פּענט אַרויף ימאָושאַנז וועגן זאכן וואָס האָבן געטראפן. פֿאַר יענע מיט באָרדערליין פּערזענלעכקייט דיסאָרדער, דאָס קען זיין אַ נוציק וועג צו פירן טיף געפילן און צאַמען שעדלעך ימפּאַלסיז.

סוף, יקספּרעסיוו שרייבן וואָס איז שערד מיט אנדערע קען געבן איר אַ געפיל פון געזעלשאַפטלעך שטיצן. עס פילז גוט צו טיילן אייער שרייבן און באַקומען positive באַמערקונגען אָדער האָבן אנדערע לאָזן איר וויסן אַז זיי זענען דורך ענלעך צושטאנדן.

וואָס זאָל איך שרייב וועגן?

איר קענען שרייַבן וועגן עפּעס איר ווילן. וסואַללי, מענטשן קלייַבן צו שרייַבן וועגן געשעענישן וואָס זענען פון פּערזענלעך וויכטיקייט. זיי זענען אָפט געשעענישן וואָס זענען לפּחות מיילדלי עמאָציאָנעל אָדער זענען פּערסאַנאַלי באַטייַטיק פֿאַר קיין נומער פון סיבות.

פֿאַר בייַשפּיל, איר זאלט ​​שרייַבן וועגן אַ סטרעספאַל געשעעניש אַז איז געשעעניש אין דיין לעבן איצט אָדער אַ וויכטיק געשעעניש אין דיין קינדשאַפט. אפשר איר ווילן צו שרייַבן וועגן ווי איר באקוקן אַספּעקץ פון דיין שייכות, דיין אַרבעט לעבן אָדער דיין רוחניות לעבן.

די טעמע איז נישט ווי וויכטיק ווי ווי איר שרייַבן וועגן אים. עקספּרעססיווע שרייבט איז מיסטאָמע רובֿ נוציק ווען איר שרייַבן וועגן אַ טעמע אין טיף. דעם מיטל אַז אלא ווי שרייבן וועגן די אויבנאויפיקער אָדער ייבערפלאַך קוואַלאַטיז פון אַ געשעעניש, איר טאַקע דעלוו אין די עמאָציאָנעל אַספּעקץ פון די געשעעניש.

למשל, פרעגן זיך:

• ווי האָט איר געפיל בייַ פאַרשידענע פונקטן אין דער געשעעניש?
• וואָס זענען איר טראכטן?
• וואָס פיזיש סענסיישאַנז טאָן איר האָבן?
• ווי האָט די געשעעניש פּראַל ווי איר זיך, אנדערע מענטשן, די וועלט, אָדער דיין צוקונפֿט? וואָס טוט דעם געשעעניש איצט מיינען וועגן איר?

געטינג סטאַרטעד מיט עקספּרעססיווע שרייבן

אויב איר קיינמאָל געפרוווט יקספּרעסיוו שרייבן פריער, עס קען פילן אַ ביסל מאָדנע אָדער ומגעלומפּערט בייַ ערשטער. עס איז באשטימט אַ בקיעס אַז ריקווייערז אַ ביסל פון פיר איידער עס הייבט צו פילן באַקוועם. איידער איר אָנהייבן, עס קען העלפן צו קאָנטראָלירן עטלעכע ביישפילן פון אנדערע.

_{קוועלער:}

_{Frattaroli J. "Experimental Disclosure and Its Moderators: A Meta-Analysis". פּסיטשאָלאָגיקאַל בוללעטין . 132 (6): 823-865, 2006.}