צי איר טאָן ניט ויסמייַדן טריגערז איז אַ קאָמפּליצירט באַשלוס
מיר וויסן אַז מיט באָרדערלינע פּערזענלעכקייט דיסאָרדער (BPD), סימפּטאָמס זענען אָפט געמאכט ערגער דורך זיכער סיטואַטיאָנס, מענטשן, אָדער געשעענישן. פֿאַר בייַשפּיל, פילע מענטשן מיט בפּד געפונען אַז זייער סימפּטאָמס זענען טריגערד דורך קריטיק פון ליב געהאט אָנעס, רימיינדערז פון טראַוומאַטיש געשעענישן, אָדער באמערקט עפּיסאָודז פון פאַרלאָזן אָדער רידזשעקשאַן. די מעמעריז אָדער אַקשאַנז קענען ברענגען אויף די סימפּטאָמס פון בפּד , אַזאַ ווי עקסטרעם עמאָציאָנעל ריאַקשאַנז און נעבעך ימפּאַלס קאָנטראָל .
אַוווידינג טריגערז מיט באָרדערלינע פערזענלעכקייט דיסאָרדער (בפּד)
איינער סטראַטעגיע איר קענען נוצן צו פירן דיין בפּד סימפּטאָמס איז צו ויסמייַדן טריגערז בעסאַכאַקל. דעם איז אָפט רעקאַמענדיד אין די פרי סטאַגעס פון בפּד באַהאַנדלונג פּלאַנז ווי איר אָנהייבן צו באַקומען אַ שעפּן אויף דיין סימפּטאָמס. אַוווידינג טריגערז קענען זיין אַ וויכטיק שריט צו באַקומען איר מער סטייבאַלייזד בשעת איר לערנען יקערדיק קאָפּינג סקילז בעשאַס טעראַפּיע. דורך סטייינג אַוועק פון זאכן וואס שטעלן אַוועק דיין סימפּטאָמס, איר האָבן צייַט צו פיר דיין סקילז אין סיטואַטיאָנס וואָס זענען נידעריק ריזיקירן פֿאַר איר. אויב איר שפּרינגען אין צינגל סיטואַטיאָנס איידער איר האָבן אַ האַרט יסוד פון טעראַפּיע, איר זענט מסתּמא צו זיין אַנפּריפּערד צו באַשיצן זיי און וועט מסתּמא דערפאַרונג דיין געוויינטלעך בפּד סימפּטאָמס אָדער אַוטבורס.
Understanding Triggers
בפּד טריגערז זענען סיטואַטיאָנס, מענטשן, אָדער געשעענישן וואָס קענען פאַרגרעסערן דיין בפּד סימפּטאָמס. בשעת ספּעציפיש בפּד טריגערז בייַטן פון מענטש צו מענטש, עס זענען עטלעכע וואָס זענען זייער פּראָסט.
זיי קענען זיין אָדער פונדרויסנדיק, געשעעניש אין דער וועלט אַרום איר, אָדער ינערלעך, געשעעניש בלויז אין דיין געדאנקען.
די זאכן וואס צינגל איר וועט אָפענגען אויף דיין געשיכטע. למשל אויב איר האָט פאַרזאַמלט ווי אַ קינד, וואָס קען ברענגען דעם זכּרון צו די פאָרפראַנט קען אַרייַננעמען אַ נייַעס באַריכט וועגן קינד זידלען, אַן אַרטיקל אויף דעם פּאַפּיר אָדער אפילו אַ פֿילם.
ידענטיפיצירן דיין טריגערז
אויב איר האָט נישט געטאן אַזוי פריער, נעמען אַ מאָמענט צו לערנען ווי צו ידענטיפיצירן דיין בפּד טריגערז . אויב איר'רע ניט זיכער ווו צו אָנהייבן, פּרובירן צו טראַכטן פון מאל אין די לעצט פאַרגאַנגענהייַט ווען איר פילן טיף עמאָציע, ימפּאַלסיוויטי, אָדער פּעלץ אַ פאַרלאַנג צו זיך-שאַטן. דעמאָלט קוק צוריק צו די געשעענישן וואָס פּריסטיד די עמאָציע. טהעראַפּיס אָפט רעקאַמענדיד שרייבן אַראָפּ אַ רשימה פון טריגערז, נאכגעגאנגען דורך די עמאָציע זיי טריגערד, און דער אָפּרוף איר האט צו אַז עמאָציע.
ווי צו ויסמייַדן טריגערז מיט בפּד
פרי אין די באַהאַנדלונג, עס קען העלפן איר פּלאַן דיין לעבן אין אַ וועג וואָס איר קענען מינאַמייז טריגערז. עטלעכע מענטשן געפֿינען אַז זיי דאַרפֿן צו עלימינירן וואַטשינג די נייַעס פון זייער טאָג, און מעגלעך צו עלימינירן פילע מעדיע אין אַלגעמיין. אויב עס זענען מענטשן אין דיין לעבן וואס צינגל איר, איר קען דאַרפֿן צו גיין נידעריק קאָנטאַקט אָדער קיין קאָנטאַקט ווען איר אַרבעט דורך די ערשט סטאַגעס פון דיין בפּד.
עס זענען עטלעכע טריגערז אַז דיין טעראַפּיסט קען רעקאָמענדירן איר פאָרזעצן צו ויסמייַדן אפילו שפּעטער אין דיין באַהאַנדלונג פּלאַן . אויב אַ זיכער פֿילם סצענע דערמאנט איר פון אַ טראַוומאַטיש קינדשאַפט געשעעניש, עס איז קיין פונט אין וואַטשינג עס אָדער פאָרסינג זיך דורך אים; עס וועט נאָר גרונט ומנייטיק ווייטיק. פון קינאָ צו טרויעריק לידער, די ביסט די טייפּס פון קליין טריגערז איר קענען ויסמייַדן אָן דיסראַפּטינג דיין לעבן.
אנדערע סטראַטעגיעס פֿאַר קאָפּינג מיט טריגערז
אַוווידינג טריגערז איז ניט שטענדיק מעגלעך אָדער אַפֿילו קעדייַיק, און דעריבער לערנען אנדערע וועגן צו קאָפּע מיט בפּד טריגערז וויכטיק.
אַוווידינג טריגערז איז בלויז איין אָפּציע פֿאַר דיין אָפּזוך און ניט אַ לאַנג-טערמין לייזונג פֿאַר יעדער צינגל. בשעת עס קענען זיין גאָר נוציק ווי איר אָנהייבן צו אַרבעטן מיט אַ טעראַפּיסט , איר דאַרפֿן צו געניטונג דעם סטראַטעגיע אין מאַדעריישאַן. אַוווידינג טריגערז קענען זיין זייער נוציק ווען די צינגל איר זענען אַוווידינג איז פּרידיקטאַבאַל און אַוווידינג עס טוט נישט שיעור דיין לעבן אין באַטייַטיק וועגן. אָבער אויב די צינגל איז אַנפּרידיקטאַבאַל אָדער ינוואַלווז זייער גרויס טיילן פון דיין לעבן, אַוווידיד עס איז ניט רעאַליסטיש אָדער סאַסטיינאַבאַל.
פֿאַר בייַשפּיל, פילע מענטשן מיט בפּד זענען טריגערד דורך קאָנפליקט אין זייער באציונגען . דער בלויז וועג צו ויסמיידן קאָנפליקט אין קאָמוניקאַציע גאָר, אָבער, איז צו האָבן קיין שייכות בייַ אַלע, ווייַל קאָנפליקט איז אַן ינעוואַטאַבאַל טייל פון אַלע שייכות. צום באַדויערן, פילע מענטשן מיט בפּד געפינען זיך פּושינג אַוועק ליב געהאט אָנעס פֿאַר דעם זייער סיבה; זיי קענען ווערן אַוווידיד פון שייכות בלייבט אין סדר צו ויסמייַדן די יגזיסטינג די סימפּטאָמס. דעם סטראַטעגיע טוט נישט אַרבעטן. עס בלויז מאכט געפילן פון רידזשעקשאַן און לאָנעלינעסס ערגער, ברענגען אויף שטרענג סימפּטאָמס.
דאַסיידינג ווי צו האַנדלען טריגערז
עס איז וויכטיק צו אַרבעטן מיט דיין טעראַפּיסט אָדער דאָקטער אויב איר באַשליסן ווי צו האַנדלען מיט טריגערז. ער אָדער זי וועט העלפן איר נאַוויגירן צי ניט עס איז פּראַקטיש צו ויסמייַדן זיי. אויב איר פאַרלאָזן אַ צינגל, איר וועט צעשטערן דיין לעבן אין עטלעכע וועגן, אַזאַ ווי בעכעסקעם איר צו אַרבעטן אָדער אַרויספירן דיין שוטעף, אַוווידיד איז ניט אַ ווייאַבאַל אָפּציע פֿאַר איר. דיין טעראַפּיסט וועט אַנשטאָט הילף איר געפינען אן אנדער וועג צו קאָפּע מיט די צינגל, אַזאַ ווי דעוועלאָפּינג אַ צינגל קאַמף פּלאַן.
דנאָ שורה אויף ויסמיידן אָדער קאָפּינג מיט בפּד טריגערז
טריגערז קענען שטעלן אַוועק אָדער יגזערבייט די סימפּטאָמס פון באָרדערלינע פּערזענלעכקייט דיסאָרדער. אויב איר זענט לעבעדיק מיט BPD, לערן צו ידענטיפיצירן די טריגערז איז אַ וויכטיק טייל פון אָנפירונג דיין סימפּטאָמס. אַוווידינג טריגערז קענען מאל זיין נוציק, ספּעציעל פרי אויף ווען איר'רע לערנען צו נאַוויגירן דיין צושטאַנד. מיט צייַט, אָבער אנדערע מעטהאָדס פון קאָופּינג מיט טריגערז ווערן זייער וויכטיק אין סדר צו אַנטוויקלען און פֿאַרבעסערן דיין שייכות מיט אנדערע.
> Quellen:
> העפּס דזש, ליין ז, קאַרפּענטער ר, עט על. ינטערפּערסאַנאַל פּראָבלעמס און נעגאַטיוו אַפעקט אין באָרדערלינע פערזענלעכקייט און דעפּרעסיוו דיסאָרדערס אין דיילי לעבן. קליניש פּסיטשאָלאָגיקאַל וויסנשאַפֿט . 2017; 5 (3): 470-484. דאָי: 10.1177 / 2167702616677312.
> Miskewicz K, Fleeson W, Arnold E, et al. א קאָנטינענסי-אָריענטיד אַפּפּראָאַטש צו פארשטארקן באָרדערלינע פערזענלעכקייט דיסאָרדער: סיטואַטיאָנאַל טריגערז און סימפּטאָמס. זשורנאַל פון פּערזענלעכקייט דיסאָרדערס . 2015; 29 (4): 486-502. דאָי: 10.1521 / פּעדי.2015.29.4.486.