1 - טשעוו גומע
אין איין לערנען, ריסערטשערז געפונען אַז פּאַרטיסאַפּאַנץ וואס טשוד גומע איבער אַ באַטאַרייע פון זיקאָרן און ופמערקזאַמקייַט טעסץ סקאָרד קימאַט 25 פּראָצענט העכער ווי די וואס האבן נישט.
די דערקלערונגען פֿאַר דעם דערשיינונג זענען נישט לעגאַמרע קלאָר, אָבער עטלעכע ריסערטשערז ספּעקולירן אַז טשוינג גומע קען פאַרגרעסערן אַקטיוויטעטן אין די היפּפּאָקאַמפּוס , אַ געגנט פון דעם מאַרך פארבונדן מיט זכּרון און ופמערקזאַמקייַט.
אן אנדער לערנען געפונען אַז אַ קורץ פּלאַצן פון גומע טשוינג רעכט איידער אַ פּראָבע געפירט צו אַ 15-20 מינוט פֿענצטער ווו פּאַרטיסאַפּאַנץ זענען ביכולת צו געדענקען 25-50 פּראָצענט מער ווי זייער ניט-טשוינג קאַונערפּאַרץ.
ווידער, די פּינטלעך סיבות זענען נאָך אומבאַקאַנט, אָבער די לערנען ס מחברים סאַגדזשעסטיד אַ טעאָריע אַז זיי אָפּשיקן צו ווי "מאַסטשאַאַטיאָן-ינדוסט אַראָוסאַל." אין אנדערע ווערטער, טשוינג גומע פירט צו ויסזאָגונג און ינקריסיז בלוט צושטעלן צו דעם מאַרך. דעם פירט צו אַ קורץ מאַרך בוסט אַז רעזולטאַטן אין בעסער פּרובירן פאָרשטעלונג.
2 - מאַך דיין אויגן פון זייַט צו זייַט
אין איין לערנען, פאָרשער געפונען אַז פּאַרטיסאַפּאַנץ וואס אריבערגעפארן זייער אויגן פון זייַט צו זייַט פֿאַר בלויז 30 סעקונדעס יעדער מאָרגן פּערפאָרמד אַן דורכשניטלעך פון 10 פּראָצענט בעסער אויף צוריקרופן טאַסקס שפּעטער. דער לערנען אויך געפונען אַז אַזאַ ביילאַטעראַל אויג מווומאַנץ רידוסט פאַלש מעמעריז אויף זיקאָרן טאַסקס דורך 15 פּראָצענט.
פארוואס וואָלט מאָווינג דיין אויגן פירן צו בעסער זכּרון? כאָטש דערקלערונגען זענען נאָך ספּעקולאַטיווע, ריסערטשערז כייפּאַטאַסייז אַז די האָריזאָנטאַל אויג מווומאַנץ העלפן אַקטאַווייט און פאַרבינדן ביידע די רעכט און לינקס העמיספערעס פון דעם מאַרך.
אזוי וויגגלינג דיין אויגן צוריק-און-אַרויס העלפן איר מיט די מאָומאַנץ פון טעגלעך פאָרגעטפולנעסס? בשעת די ריסערטשערז ביסט נישט זיכער, זיי רעקאָמענדירן אַז עס וועט נישט שאַטן.
3 - נעמען אַ שנעל מאַכט אַרויף
דער ווייַטער צייַט איר זענען פייסינג אַ האַרט פּרובירן אָדער אַרבעט פּרויעקט, פּרובירן צו נעמען אַ שנעל פּאָווערנאַפּ איידער-האַנט. אין איין לערנען , פּאַרטיסאַפּאַנץ וואס נאַפּט פֿאַר נאָר 45-60 מינוט איידער אַ זכּרון אַרבעט געזען אַ פינף-פאַרלייגן פֿאַרבעסערונג אין פאָרשטעלונג.
עקספּערץ האָבן לאַנג באקאנט אַז שלאָפן איז אַ וויכטיק ראָלע אין דער זכּרון. איינער פון די העכסט דערקלערונגען פֿאַר וואָס מיר שלאָפן איז אַז אונדזער נייטלי סלאַמער איז פארלאנגט פֿאַר זכּרון קאַנסאַלאַדיישאַן און מאַרך קלינאַפּ .
רעסעאַרטשערס האָבן אויך געפונען אַז סליפּינג רעכט נאָך איר לערנען עפּעס זאל שפּילן אַ וויכטיק ראָלע אין זכּרון. אין לאַב יקספּעראַמאַנץ, מיסע וואס סלעפּט מיד נאָך אַ לערנען אַרבעט יקספּיריאַנסט גרעסער דענדריטיק וווּקס אין שליסל געביטן פון דער מאַרך ווי האט מיסע וואס זענען שלאָף-דיפּרייווד.
אַזוי אויב איר דאַרפֿן אַ אַנטשולדיקן פֿאַר אַ שנעל דרך, נאָר דערקלערן אַז איר זענט טריינג צו פֿאַרבעסערן דיין זכּרון.
4 - קלענטש דיין פיסץ
איינער לערנען געפונען אַז (פֿאַר רעכט-האַנדעד מענטשן) קלענטשינג דיין רעכט פויסט איידער איר לערנען עפּעס און דעמאָלט קלענטשינג דיין לינקס ווען איר געדענקען עס זאל נאָר פירן צו בעסער זכּרון. (אויב איר זענען לינקס-קאָלנער, טאָן די פאַרקערט).
פארוואס וואָלט אַזאַ גוף מווומאַנץ פירן צו בעסער צוריקרופן? דערקלערונגען זענען ווייַט פון קלאָר, אָבער די מאָדנע טריק זאל אַרבעטן ווייַל קלענטשינג דיין פויסט אַקטאַווייץ זיכער געביטן פון דעם מאַרך. פֿאַר רעכט-כאַנדיד מענטשן, געמאכט אַ פויסט מיט די רעכט האַנט אַקטיווייץ די לינק-זייַט פון דעם מאַרך וואָס איז פארבונדן מיט די פאָרמירונג פון זכּרון. גריפּפּינג די לינקס האַנט אַקטאַווייץ די פאַרקערט זייַט, וואָס איז לינגקט צו זכּרון צוריקרופן.
אין דעם לערנען, ריסערטשערז האָבן פּאַרטיסאַפּאַנץ גיסן אַ קליין פּילקע פֿאַר 45 סעקונדעס מיט זייער רעכט האַנט איידער מעמערייז אַ וואָרט רשימה. די פּאַרטיסאַפּאַנץ דעמאָלט גרייפּט די פּילקע מיט זייער לינקס האַנט ווי זיי געשריבן אַראָפּ ווי פילע פון די ווערטער וואָס זיי קען געדענקען. אנדערע גרופּעס פון פּאַרטיסאַפּאַנץ נאכגעגאנגען די פאַרקערט פּראָצעדור אָדער בלויז געהאלטן אַ פּילקע לאָסלי.
יענע וואס האָבן אנגעהויבן דורך גריפּינג מיט זייער רעכט און דעמאָלט סוויטשינג צו זייער לינקס האַנט געטאן בעסער אויף די זיקאָרן טאַסקס ווי יענע אין די אנדערע גרופּעס.
בשעת עקספּערץ ווייזן אַז מער פאָרשונג איז דארף, זיי פֿאָרשלאָגן אַז טריינג דעם פּשוט זכּרון כאַק וועט נישט שאַטן און זאל אַפֿילו העלפן.
5 - שרייב עס אַראָפּ
פרובירט שרייבן אַראָפּ וואָס איר ווילט געדענקען. ניין, עס ס נישט אַזוי אַז איר קענען קוקן צוריק אויף עס שפּעטער און דערמאָנען זיך (אַז ס נאָר אַ נאָך נוץ). פּסיטשאָלאָגיסץ האָבן פאקטיש געפונען אַז פּונקט דער אַקט פון שרייַבן זאכן אַראָפּ קענען פאַרגיכערן זכּרון.
איינער פון די סטודענטן פון וקלאַ געפונען אַז סטודענטן וואס שרייַבן קלאַס הערות דורך האַנט לערנען מער ווי די וואס טיפּ זייער הערות אויף לאַפּטאָפּס. ניט סאַפּרייזינגלי, די לאַפּטאַפּ ניצערס זענען ביכולת צו נעמען מער הערות ווי די האַנט שרייבערס, נאָך די יקספּעראַמאַנץ געפונען אַז יענע וואס טייפּט האט אַ קלענערער זיקאָרן און פארשטאנד פון די לערנען מאַטעריאַל.
האַנדרייטינג קען זיין סלאָוער און מער לאַבאָריאַס, אָבער ווען עס קומט צו זיקאָרן, עס מיינט אַז פּאַמעלעך און פעסט איז וואָס ווינס די ראַסע.
קוועלער:
מוללער, PA, & Oppenheimer, דם די פעדער איז מייטיער ווי די קלאַוויאַטור: אַדוואַנטידזשיז פון לאַנגהאַנד איבער לאַפּטאַפּ טאָן גענומען. Psychological Science; 2014. דאָי: 10.1177 / 0956797614524581.
אַניפּער, סוו, קאַרר, טל, פאַרראַר, דזשס, פלויד, בר קאָגאָניטיווע אַדוואַנידזשיז פון טשוינג גומע. איצט איר זען זיי איצט איר טאָן ניט. אַפּעטיט. 2011; 57 (2): 321-328.
פּראַפּפּער, שייַעך, McGraw, SE, ברוין, טט, & ווייס, עם (2013). געטינג אַ קאַפּ אויף זכּרון: ונילאַטעראַטער האַנט קלענטשינג אַלטערס עפּיסאָודיק צוריקרופן. PLOSOne, 2013; 8 (5).