פּאַרטנערינג מיט אַ פרייַנד צו פֿאַרבעסערן אַדאַלט אַדד סימפּטאָמס
דערוואַקסן אַדד און טרעאַטמענט - ריטשינג גאָאַלס דורך פּאַרטנערינג מיט אַ פריינט
כאָטש מענטשן מיט ADD / ADHD האָבן די טאַלאַנט און בקיעס צו דערגרייכן זייער צילן, זיי האָבן אָפֿט אַ שווער צייַט צו שטיצן די ויסזאָגונג און מאָוטאַוויישאַן צו ויספירן זיי. עס קען זיין אַ פאַקטיש געראָטן צו טייַנען פאָקוס אויף אַ מער-טערמין ציל אָדער אפילו געדענקען אַז ציל, ספּעציעל ווען עס איז אַזוי גרינג פֿאַר די מיט אַדהד צו באַקומען דיסטראַקטיד דורך עפּעס וואָס איז מער סטימיאַלייטינג בייַ דער מאָמענט.
מאל עס העלפט צו האָבן אַן אַרויס מקור צו העלפן האַלטן פאָקוס און אַקאַונטאַביליטי.
אַדהד קאָוטשינג אַרבעט אויף דעם באַגריף. א קאָוטש פּאַרטנערס מיט זייער קלייאַנץ צו שאַפֿן טעגלעך סטרוקטור און אָרגאַניזאַציע בשעת פּראַוויידינג שטיצן און ענקערידזשמאַנט צו שטעלן צילן און ריוואָרדז און האַלטן זיי פאָוקיסט אַפֿילו ווען מניעות פּאַסירן.
מאל רעסורסן קען נישט זיין בנימצא צו אַרייַן אַן ADHD קאַרעטע , אָבער עס זענען אנדערע אָפּציעס ניצן די זעלבע קאָוטשינג טעקניקס אַז קען זיין נוציק. איין באַניצער לעצטנס געשריבן אין צו טיילן ווי אַ סטראַטעגיע ער גערופן "קעגנצייַטיק לעבן קאָוטשינג" ראַטעווען אים און גאַט אים צוריק אויף די רעכט וועג:
אַדהד און קעגנצייַטיק לעבן קאָוטשינג
"איך איז געווען אַ נאַלאַדזשאַבאַל און העכסט שעפעריש געלערנטער," זאגט ראַדזשער, "אָבער בליץ און דאַזאַל האט פארשטאפט ארבעטן פֿאַר מיר. איך איז געווען פיילינג אין מיין אַרבעט, ווייַל איך קען נישט האַלטן מיט שווער אָדער נודנע אַרבעט אָדער ענדיקן ריפּאָרץ. מייַן שרייַבטיש און צימער געווען כאַאָטיש, און איך קען נישט געפֿינען וויכטיק מאַטעריאַלס.
איך'ד אַרבעט יבערוואָג אין די ווי שעה, אָבער באַקומען אַ ביסל געטאן. איך סאַק אין דעפּרעסיע, וואָס געמאכט זאכן ערגער.
ראַדזשער האט געזען אַ סייקאַטריסט און וואָלט פילן בעסער און מער האָפענונג נאָך וואכנשריפט טעראַפּיע סעשאַנז, אָבער אַמאָל צוריק אין שטוב, ער לייקס געפאלן צוריק צו אַלט נעגאַטיוו געוווינהייטן. "איך האב נישט געווען אַ פעדעראלע אָנגעשטעלטער, איך קען האָבן געווען פייערד.
אין טיף קאָנפליקט און אין פאַרצווייפלונג, איך וואָלט קאָפאַונדיד אַ קליין וואכנשריפט אַדד שטיצן גרופּע ניט לאַנג איידער. "
ראַדזשער איז געווען אַ פאָכער פון אַדהד מומחה, Dr. Edward (Ned) Hallowell, who wrote the pioneering book Driven to Distraction with Dr. John Ratey. ווען דר. האַללאָוועלל באפרייט אַ ווידעא גערופן אַדד פון א צו ז , ראַדזשער געקויפט עס און וואָטשט עס מיט זייַן אַדד שטיצן גרופּע. "איך'ד קיינמאָל האט די געדולד צו היטן עס אַלע די וועג דורך אַנדערש," אַדמיץ ראַדזשער.
דער ווידעא אַדאַטיד דער באַגריף פון "לעבן קאָוטשינג" צו העלפן די וואס האָבן קאָנפליקט אָרגאַניזירן זייער לעבן און אַקאַמפּלאַסינג טאַסקס און צילן. "האַללאָוועלל דערקענט אַז אַמאָל אַ וואָך אָדער ווייניקער אָפט קאַונסלינג האט נישט דערגרייכן באַטייַטיק פּראָגרעס פֿאַר עטלעכע קלייאַנץ. זיי דארפן מער אָפט הילף. "ראַדזשער געזען אַז ער דארף דאָס אויך. "אזוי האַללאָוועלל דעוועלאָפּעד דער באַגריף פון לעבן קאָוטשינג. דער לעבן קאַרעטע האט נישט צושטעלן קאַונסלינג אָבער געפֿינט אָפט שטיצן. פֿאַר בייַשפּיל, "אַ קורץ (למשל, 10-מינוט) טעלעפאָנירן רופן יעדער אַרבעט טאָג אָדער ווי מסכים אויף," איז וואָס ראַדזשער געניצט ווי אַ ווערייישאַן פון ד"ר האַללאָוועלל האָפּע סטראַטעגיע מיט זיין אייגן שטיצן גרופּע דורך פּאַרטנערינג גרופּע מיטגלידער אַרויף צו העלפן איינער another.
"מייַן שוטעף און איך געזעצט אויף טעגלעך מאָרגן טעלעפאָן קאָנטאַקטן בעשאַס די אַרבעט וואָך.
זיי זענען געווען מער אין די אָנהייב ווען מיר געקומען באַקאַנטע, אָבער דעמאָלט אַוורידזשד 10-15 מינוט אָדער אַזוי איידער אַרבעט. "זייער שמועסן זענען ווי דאָס:
ה - העלא: גרוס יעדער אנדערע און ייַנטיילונג רעזולטאַטן פון די פריערדיקע טאָג.
אָ - אַבדזשעקטיווז: אָדער צילן פֿאַר דעם טאָג מיט אַ מאַקסימום פון דרייַ צילן.
פּ - פּלאַן: אַ רעאַליסטיש פּלאַן צו דערגרייכן צילן.
E - ענקערידזשמאַנט: רעאַליסטיש שטיצן, אַזאַ ווי פּוינטינג פּראָגרעס איבער צייַט.
ראַדזשער דערקלערט אַז פּאַרטנערס קען פרעגן שאלות אָדער ייַנטיילן יקספּיריאַנסיז אָבער ריפריינד פון געבן עצה. "מייַן דערפאַרונג אין על אַנאָן, די שוטעף גרופּע צו אַלקאָהאָליקס אַנאָנימע (פֿאַר ליב געהאט אָנעס אָדער פריינט פון אַלקאָהאָליקס) איז געווען ווערטפול, ווייַל אַאַ פּייאַנירד די 'פּאַטראָן' און די ניטינטערפערינג שטיצן באַגריף."
די בענעפיץ פון קעגנצייַטיק לעבן קאָוטשינג
ראַדזשער אַדמיץ אַז ער איז געווען דורך אַלע מינים פון באַהאַנדלונג פֿאַר זיין אַדהד, אַרייַנגערעכנט מעדאַקיישאַן , טעראַפּיע, קאַונסלינג און האט לייענען ביכער און ספרים אויף דער טעמע. נאָך, טעגלעך לעבן פארבליבן אַ געראַנגל. "די קעגנצייַטיק לעבן קאָוטשינג האט דער ערשטער פאַקטיש ברייקטרו," זאגט ראַדזשער. "עס האט נישט פּאַסירן רעכט אַוועק. וועיקס זענען דורך, און איך קען נישט הצלחה הצלחה אויף אַ איין נומער אויף מיין ציל רשימות צו מיין שוטעף. מייַן צילן געווען צו האָבן אַן עלעקטריש פּלויט אַרום זיי. איך קענען טאָן עפּעס אַחוץ וואָס איז געווען אויף דער רשימה - אַפֿילו אויב עס איז געווען ווי פּשוט ווי אַ טשעק פֿאַר אַ רעכענונג. מייַן שוטעף האט בעסער. איך איז געווען דערשראָקן ער וואָלט דאַמפּ מיר. "
ראַדזשער שאַרעס אַז ער לעסאָף גאַט "קראַנק און מיד פון זייַענדיק קראַנק און מיד." ער אנגעהויבן צו ברעכן די זאכן אַראָפּ אין הינטער-פּשוט טאַסקס, אַזאַ ווי שטעלן אַ בלאָק פון פּאַפּיר און בלייַער אויף זיין שרייַבטיש. "איך גאַט דורך מיין ערשטער צילן. וואָס צעבראכן דורך די וואַנט. "סלאָולי, איבער די ווייַטער ווייניק months, ראַדזשער אנגעהויבן צו דערפאַרונג מער און מער הצלחה, אַטשיווינג רובֿ פון זיינע צילן. "איך גראַדזשאַווייטיד צו ביגער צילן דורך ברייקינג זיי אַרויף צו קלענערער טעגלעך ברעקלעך. דער געפיל פון יגזילעריישאַן איז גלייבן! דורך ברייקינג זאכן אַרויף אין צו קליין גענוג ברעקלעך, איך איצט פּעלץ עפּעס קען זיין טאַקאַלד - מיט הילף.
דער מאָרגן קאָנטאַקט איז נישט דער בלויז נוץ. אַלע טאָג לאַנג ראַדזשער געוואוסט אַז ער וואָלט קאָנטאַקט מיט זיין שוטעף דער ווייַטער מאָרגן, און ער געוואלט צו קענען צו געבן אַ positive מעלדונג. "מייַן באַדי איז נישט אַ אַגרעסע. ער איז געווען אויף מיין זייַט, אָבער עס וואָלט זיין מער פייַן צו האָבן גוט נייַעס צו באַריכט ווי שלעכט נייַעס, "explains Roger. "טשיטינג איז נישט אַן אָפּציע. אַז וואָלט זינקען מיר אין צו אן אנדער גרוב וואָס איך האט ניט דאַרפֿן. אַזוי דער אָראַ פון די קעגנצייַטיק לעבן קאָוטשינג סטייד מיט מיר פיל פון די צייַט. עס איז גאָרנישט צו גלייַכן מענטש שטיצן - אויב עס איז בנימצא אין דער ריכטיק וועג. "
אין דערצו צו גיינינג שטיצן, עס איז אַ ווונדערלעך געפיל פון פּראַוויידינג שטיצן אין די שוטפעס. ראַדזשער געהאָלפֿן זיין באַדי דערגרייכן זיין צילן אין פּריפּערינג פֿאַר און דורכגעגאנגען אַ פאַכמאַן יגזאַם אַז זיין שוטעף איז דורכגעקאָכט אויף דער ערשטער פּרובירן.
געפֿינען אַן ADHD פּאַרטנער
איין גרויסע וועג צו געפינען אַ שוטעף איז דורך אַ אַדהד שטיצן גרופּע אָדער ענלעך אָרגאַניזאַציע. קוק די פאלגענדע לינקס צו זען אויב עס איז אַ שטיצן גרופּע אין דיין געגנט.
ופמערקזאַמקייַט דעפיציט דיסאָרדער אַססאָסיאַטיאָן (אַדדאַ)
קינדער און אַדאַלץ מיט ופמערקזאַמקייַט דעפיציט היפּעראַקטיוויטי דיסאָרדער (טשאַד)
אויב אַ שטיצן גרופּע איז ניט בנימצא אין דיין געגנט, באַזוכן אַן אָנליין ADHD פאָרום צו זען אויב איר קענען פאַרבינדן מיט עמעצער מיט ענלעך צילן. איר קענען געפֿינען עס אויך טייַער צו מאַכן אַ טעלעפאָן רופט אויס פון די שטאַט. אויב דאָס איז דער פאַל, טעגלעך E- מיילז זענען אנדערן גרויס וועג צו יבערגעבן.
עס איז וויכטיק צו שוטעף מיט עמעצער מיט וועמען איר פילן אַ געפיל פון קאַמפּאַטאַבילאַטי און טראַסטווערדינאַס. די שוטפעס איז אַ היסכייַוועס פֿאַר בייַ מינדסטער אַן אפגעמאכט אויף צייַט. עס איז אַ היסכייַוועס צו מאַכן ענדערונגען, צו פֿאַרבעסערן דיין טעגלעך פאַנגקשאַנינג, צו שטעלן און אַרבעט צו צילן און העלפֿן אנדערן מענטשן אין דעם וועג.
ראַדזשער סאַמז אַרויף זיין קעגנצייַטיק לעבן קאָוטשינג יקספּיריאַנסיז נייסלי:
"אויב פּאַרטנערס זענען ערנסט וועגן מאכן פּראָגרעס און שטעקן מיט זייער היסכייַוועס, עס ס די מערסט שטאַרק 'מעדיצין' איך וויסן."
נאָך רידינגז:
באַהאַנדלונג פון אַדד
געפֿינען אַ באַהאַנדלונג פּראַוויידערז
וואַנדערינג אויב איר האָבן אַדאַלט אַדיד?
זאָל איך דערציילן מענטשן בייַ אַרבעט אַז איך האָבן אַדד?
סטראַטעגיעס פֿאַר סאַקסעס אין די וואָרקפּלאַסע
קוועלער:
ראַדזשער (נאָמען פארענדערט דורך בעטן). פערזענלעכע אינטערוויו / email קאָרעספּאָנדענץ. 4 און 9 אויגוסט 2008.
Edward M. Hallowell, MD, John J. Ratey, MD. געטריבן צו דיסטראַקטיאָן: רעקאָגניזינג און קאָפּינג מיט ופמערקזאַמקייַט דעפאַסיט דיסאָרדער פון טשילדהאָאָד דורך אַדאַלטכוד . טאָוטשסטאָנע. 1995.