אָנהאַלטן פרענדשיפּ פֿאַר דרוק רעליעף, האַפּפּינעסס און לאָנגעוויטי
פריינט לייגן אַ ווונדערלעך ויסמעסטונג צו אונדזער לעבן: זיי העלפֿן אונדז פייַערן די גוטע צייט, און זיי העלפֿן אונדז מאַכן עס דורך די האַרט מאל. ווייל אַ שטאַרק, סאַפּאָרטיוו געזעלשאַפטלעך נעץ איז פארבונדן מיט נידעריקער לעוועלס פון דרוק, געוואקסן לאָנדזשעוואַטי, און גרעסערע לעוועלס פון גליק. צום באַדויערן, קאָנפליקטעד באציונגען קענען ברענגען באַטייַטיק אַמאַונץ פון דרוק צו אונדזער לעבן, און דער דרוק קענען זיין אָנגאָינג.
לערנען ווי צו מינאַמייז דעם טיפּ פון דרוק בשעת מיינטיינינג ווי פיל קלאָוסאַסט ווי מעגלעך קענען זיין שווער, אָבער דילינג מיט וואַלאַטאַל באציונגען קענען זיין אפילו מער שווער. דעריבער, צייַט פארבראכט פאָוקיסינג אויף ווי צו מאַקסאַמייז די positive אַספּעקץ פון דיין באציונגען און מינאַמייזינג די אָפּצאָל פון געראַנגל איז צייַט געזונט פארבראכט.
די פאלגענדע רעסורסן קענען העלפן איר בויען שטארקער שטיצן סיסטעמס צווישן דיין פרענשיפּ גרופּע און מינאַמייז דעם דרוק איר דערפאַרונג פון ומנייטיק "דראַמע".
ווי צו שאַפֿן סאַפּלייינג רעלאַטיאָנשיפּס
כל געזעלשאַפטלעך שטיצן איז נישט באשאפן גלייַך. דאָ איז וואָס איר דאַרפֿן צו וויסן צו מאַכן מיוטשואַלי שטיצן, ענדיורינג, באמת געזונט פרענדשיפּס וואָס וועט ברענגען איר שטיצן, די געלעגנהייט פֿאַר פּערזענלעך וווּקס, און דרוק מאַנאַגעמענט בענעפיץ. געפינען אויס וואָס עס איז וויכטיק צו אַנטוויקלען צוגעהערט סקילז, דיין ינטוישאַן, אַסערטיוונאַס , און אנדערע סקילז וואָס קענען באַצאָלן מיט געוואקסן געזעלשאַפטלעך שטיצן, געזונט פרענדשיפּס און אַ געפיל פון בילאָנגינג.
ווי צו קריייטייט אַ סופּפּאָרטיווע סירקלע פון פריינט
פילע פאָרשונג שטודיום האָבן געוויזן אַז סאַפּאָרטיוו פרענדשיפּס קענען צושטעלן עמאָציאָנעל הילף בעשאַס סטרעספאַל מאל און אַפֿילו פֿאַרבעסערן אונדזער געזונט און פאַרגרעסערן לאָנדזשעוואַטי. לערן די סך דרוק אַדמיניסטראַציע און געזונט בענעפיץ אַ קרייז פון פריינט גיט, און אַנטדעקן ווי צו אָנהייבן יקספּאַנדינג דיין נומער פון שטיצן-פֿרייַ פרענדשיפּס.
Assertive Communication
אַססערטיוונאַס איז אַ בקיעס וואָס ניט בלויז העלפט מיט חתונה און ינטערפּערסאַנאַל באציונגען אָבער אַלע דיין באציונגען. עס קען רעדוצירן דרוק און העלפן איר באַקומען מער וואָג בייַ היים, אין אַרבעט, און אין לעבן. דער שליסל צו אַססעססיווניס איז נישט צו באַשטעטיקן דיין רעכט מער, אָבער אלא צו באַשטעטיקן דיין רעכט אין אַ ניט-טייטיד אָבער ניט-אַגרעסיוו וועג וואָס ווייזט רעספּעקט פֿאַר זיך ווי געזונט ווי די אנדערע מענטש. דעם יסטאַבלישיז געזונט באַונדריז און ראַדוסאַז דרוק פֿאַר אַלעמען. לערן מער וועגן אַססעססיוונאַס, אַגרעסיוונאַס , און פּאַסיוויטי, און זען ווי אַססערטיוונאַס טריינינג קענען פֿאַרבעסערן דיין לעבן.
לעטינג Go of Relationships that Stress You
לעטינג אַ שייכות איז קיינמאָל גרינג. מיר באַקומען אַזוי פיל פון פריינט און ליב געהאט אָנעס, אַז מיר אָפט האַלטן אָנטאָן באציונגען וואָס זענען ניט מער גוט פֿאַר אונדז אויס פון מידע אָדער לויאַלטי. לייענען פארוואס נעגאַטיווע שייכות קענען טאַקע שאַטן איר, און געפינען אַ שריט דורך שריט פּלאַן צו העלפן איר באַשליסן ווו צו ציען די שורה אין לעטינג אַ שייכות וואָס איז ניט מער גוט פֿאַר איר.
ווי פארבעסערן דיין רעלאַטיאָנשיפּס מיט געזונט קאָמוניקאַציע
סאציאל שטיצן איז אַ גרויס דרוק ריליווער, אָבער שייכות קענען אויך זיין אַ הויפּט מקור פון דרוק. קאָנפליקט אין אַ שייכות קענען שאַפֿן עמאָציאָנעל דרוק און נייַע מניעות און טשאַלאַנדזשיז צו האַנדלען מיט אין דיין לעבן אויב קאָנפליקט ין אַ שייכות פארבונדן צו שאַפֿן קאָנפליקט אין עטלעכע שייכות אָדער אין אַ גרופּע.
ווי קאָנפליקט איז כמעט אוממעגלעך אין קיין שייכות, דאָ זענען צען וויכטיק עצות וועגן אָנווענדלעך קאָנפליקט אין אַ רעספּעקטפול וועג אַז ייעלדס positive רעזולטאַטן, ווי דאַמידזשד דיין קשר און קאָזינג נאָך דרוק.
די צען ערגסטע וועג צו האַנדלען מיט קאָנפליקט
קאַנווענשאַנאַל חכמה (און פאָרשונג) זאגט אַז גוט קאָמוניקאַציע קענען פֿאַרבעסערן שייכות, ינקריסינג ינטימאַסי, צוטרוי, און שטיצן. די פאַרקערט איז אויך אמת: נעבעך קאָמוניקאַציע קענען וויקאַן קייטן, שאפן מיסטראַסט און אַפֿילו ביטול! דאָ זענען עטלעכע ביישפילן פון נעגאַטיוו און אַפֿילו דעסטרוקטיווע אַטאַטודז און קאָמוניקאַציע פּאַטערנז וואָס קענען טאַקע מאַך אַרויף אַ שייכות.
ווי פילע פון די געזונט ווי עפּעס איר'ד טאָן?