די עלעמענטן פון עפעקטיוו געזונט צילן
דיין צילן פֿאַר בעסער געזונט זאָל צושטעלן גיידאַנס און ריכטונג. צילן אַזאַ ווי פאַרלירן וואָג, עסן בעסער, אָדער ווייניקער דרוק זענען ווייַט אויך ווייך און ונספּעסיפיק צו העלפֿן זייער פיל אין מאכן אַ ענדערונג. איר קענען נוצן די קלוג קרייטיריאַ צו העלפן שטעלן מער דעטאַל אין דיין ציל. ספּענדינג עטלעכע מאָל שאפן עפעקטיוו צילן וועט זיין אַ ריזיק הילף שפּעטער אויף. נעמען אַ קוק בייַ יעדער עלעמענט פון די קלוג ציל.
ד: ספּעציפיש
- איר מוזן פעסטשטעלן דיין ציל ווי ספּאַסיפיקלי ווי מעגלעך.
- פּרובירן צו שטעלן ווי פיל באַשלוס אַרבעט אין דיין ציל איצט.
- שטעלן דעם ציל ווי "פאַרלירן £ 20" אַנשטאָט פון "פאַרלירן וואָג."
- אבער איר קענען טאָן אַפֿילו בעסער. פרובירט "פאַרלירן £ 20 דורך ינקריסינג מיין געניטונג צו פיר מאל אַ וואָך און רידוסינג צוקער און טייל גרייס".
- האָבן דיין ציל זיין ווי אַ ינסטרוקטיאָן דערציילט איר וואָס צו טאָן.
ב: Measurable
- איר דאַרפֿן אַ וועג צו מעסטן פּראָגרעס.
- פּראָגרעס וועט פילן גוט, און מעסטן וועט האַלטן איר פון טשיטינג. דער ציל "פאַרלירן 20 £" קענען זיין געמאסטן דורך אַ וואָג.
- פּראָדוצירן זאָגן פֿאַר דיין פּראָגרעס. אויב דיין ציל איז צו " רעדוצירן דרוק ," מאַכן אַ דרוק מאָס פֿאַר זיך ווי די נומער פון מאל איר באַקומען יבערקערן יעדער טאָג.
- האַלטן אַ לאָג און רעקאָרדירן יעדער סטרעספאַל אָפּרוף.
א: Attainable
- דיין ציל זאָל זיין מינינגפאַל צו איר. עס זאָל זיין באַשטימט דורך איר, ניט עמעצער אַנדערש.
- דער ציל זאָל זיין ינספּירינג גענוג אַז עס מאָוטאַווייץ איר צו הצלחה. אויב איר זענט נישט באשלאסן צו טרעפן דיין ציל, די מניעות וועט זיין זייער שווער צו באַקומען.
- אויב דיין דאָקטער זאגט, "פאַרלירן וואָג" און דיין פרוי זאגט, "פאַרלירן וואָג" אָבער איר זענט נישט ינספּייערד דורך דעם, געפֿינען אן אנדער ציל וואָס אויך פֿאַרבעסערן דיין געזונט בשעת איר פּרובירן צו געפֿינען אַ וועג צו ווערן ינספּייערד וועגן וואָג אָנווער.
ר: רעאַליסטיק
- צילן זאָל זיין אַמביציעס, אָבער ניט אוממעגלעך.
- דו זאלסט נישט שטעלן זיך פֿאַר דורכפאַל.
- קלייַבן אַ ציל אַז איר זענט זיכער איר קענען דערגרייכן, אָבער וואָס וועט אויסשטרעקן איר אויך.
- ברעכן גרויס צילן אין קלענערער צילן.
- שאַפֿן אַ פּלאַן צו טאָן אַלע די טריט איר דאַרפֿן.
ג: צייַט באַזירט
- ווען וועט איר ענדיקן דיין ציל?
- איר דאַרפֿן צו קלייַבן אַ צייַט, די גיכער די בעסער.
- זאגן "איך וועט פאַרלירן 20 £ אין דרייַ חדשים" איז גוט, אָבער געזאגט "איך וועט פאַרלירן אַ דורכשניטלעך פון 2 £ יעדער וואָך פֿאַר 10 וואָכן" איז בעסער.
שרייב דיין ציל אַראָפּ
איצט טאַקע טראַכטן וועגן דיין ציל. פאַרענדיקן די פאלגענדע זאַץ, שרייַבן עס אַראָפּ און לייגן עס ערגעץ איר קענען זען עס.
איך וועט [דיין ציל דאָ] דורך [ווי איר וועט טאָן די ציל]. איך וועל וויסן אַז איך בין פּראָגרעס ווייַל [ווי איר וועט מעסטן די ציל] [צייט גייט דאָ].
פֿאַר בייַשפּיל: איך וועט פאַרלירן £ 20 דורך ינקריסינג מיין געניטונג צו פיר מאל אַ וואָך און קאַטינג צוריק אויף צוקער און טייל גרייס. איך וועל וויסן איך בין פּראָגרעס ווייַל איך וועט פאַרלירן צוויי פונט אַ וואָך פֿאַר 10 וואָכן.
איצט אָפּשאַצן דיין ציל. איז עס ספּעציפיש, מעאַסוראַבלע, אַטשיוואַבאַל, רעאַליסטיש און צייט-באַזירט ? אויב ניט, גיין צוריק צו יעדער עלעמענט און ענשור עס מקיים די קרייטיריאַ. אַמאָל אייער ציל איז מקיים אַלע די באדערפענישן צו זיין קלוג, איר זענט גרייט צו באַקומען סטאַרטעד אויף אַטשיווינג עס.
א וואָרט פון
איצט אַז איר וויסן די יסודות פון באַשטעטיקן עפעקטיוו צילן, איר קענען אַרבעטן אויף רידוסינג דיין געזונט ריסקס און בנין וויבראַנט געזונט.
איר טאָן ניט האָבן צו וואַרטן פֿאַר ניו יאר ס יוו צו שטעלן צילן. עס איז קיין בעסער צייט צו אָנהייבן ווי הייַנט.