מענטשן מיט BPD זענען אין אַ העכער ריזיקירן פון זעלבסטמאָרד און אַליינ - האַרב
א זיכערקייַט פּלאַן איז אַ קריטיש טייל פון באַהאַנדלונג פֿאַר באָרדערלינע פּערזענלעכקייט דיסאָרדער (BPD). מענטשן מיט בפּד זענען צווישן די מערסט אין ריזיקירן פון פּרווון סויסידע אָדער ענגיידזשינג אין אנדערע הויך-ריזיקירן אַקטיוויטעטן. אָן אַ זיכערקייַט פּלאַן, איר קען זיין אין געפאַר פון שאַטן זיך אָדער עמעצער אַנדערש. א זיכערהייט פּלאַן קענען רעדוצירן דיין ריזיקירן און מאַכן עס ווייניקער מסתּמא אַז איר וועט מאַכן אַ באַשלוס אין דער היץ פון דער מאָמענט וואָס וועט האָבן ערנסט פאלגן.
דער אַרטיקל קאַווערט די טריט אין פּריפּערינג אַ קלאָר און פולשטענדיק זיכערקייַט פּלאַן. דאָס איז נישט עפּעס וואָס קענען זיין געטאן ווען איר זענט אין דער מיטן פון אַ גשמיות געזונט נויטפאַל אָבער זאָל זיין געטאן פאָרויס פון צייַט אַזוי איר זענט גרייט.
* אויב איר אָדער אַ באַליבסטע איינער איז דערווייַל אין באַלדיק ריזיקירן פון שאַטן זיך אָדער עמעצער אַנדערש, רופן 911 אָדער גיין צו אַ נויטפאַל צימער רעכט אַוועק.
רעדן צו דיין טעראַפּיסט וועגן אַ בפּד זיכערקייַט פּלאַן
אויב איר האָט בפּד און געגאנגען צו טעראַפּיע, רעדן צו דיין טעראַפּיסט וועגן דעוועלאָפּינג אַ זיכערקייַט פּלאַן אָדער נויטפאַל פּלאַן. דעפּענדינג אויף דיין יינציק סיטואַציע, זי קען רעקאָמענדירן אַרייַנגערעכנט ספּעציפיש זאכן אָדער סקיפּינג אנדערע געביטן אַזוי אַז עס איז טיילערד צו איר און דיין באדערפענישן.
אויב איר טאָן ניט האָבן עמעצער צו אַרבעטן מיט אַ זיכערקייַט פּלאַן, געפֿינען אַ טעראַפּיסט . אויב דער סטיגמאַ פון געזען אַ טעראַפּיסט איז בעכעסקעם איר פון דעם וויכטיק שריט, האַלטן אין גייַסט אַז עס ס מסתּמא יעדער מענטש קען נוץ פון געזען אַ טעראַפּיסט אין צייט.
פּונקט ווי מיר זען דאקטוירים (מעדיציניש דאקטוירים) רוטינלי צו נעמען קעיר פון אונדזער גשמיות געזונט, געזען אַ טעראַפּיסט קענען זיין אַ ויסגעצייכנט ינוועסמאַנט אין מיינטיינינג און מאַקסאַמייזינג דיין עמאָציאָנעל געזונט.
אָפּשאַצן דיין קאָנטיוואַווערז
אַמאָל איר האָבן ינוואַלווד דיין טעראַפּיסט, איר קענען האָבן איר העלפן איר צו אָפּשאַצן דיין ריזיקירן און פּאָטענציעל דיינדזשערז, אַרייַנגערעכנט:
- טאָץ פון זעלבסטמאָרד, אַפֿילו אויב זעלטן און פליטינג
- דרינגלעך צו שאַטן זיך
- טאָץ פון שאַטן אנדערע
- ישוז מיט גוואַלד
די וועט זיין די טאַרגאַץ פון דיין זיכערקייַט פּלאַן, אַזוי עס איז וויכטיק אַז איר טראַכטן קערפאַלי וועגן וואָס ביכייוואַלז איר זאלן דאַרפֿן צו פּלאַן.
צוזאמען מיט עוואַלואַטינג דיין ריזיקירן, איר זאָל אָפּשאַצן אויב עס זענען סיבות וואָס קען זיין ינקריסינג דיין ריזיקירן פון קאַמפּליטינג אַ זעלבסטמאָרד אָדער שאַטן אנדערע, אַזאַ ווי אָונינג אַ וואָפן אָדער צוטריט צו פּאַטענטשאַלי געפערלעך מעדאַקיישאַנז.
דעפּענדינג אויף דיין סיטואַציע, דיין כעלטקער שפּייַזער קען העלפן איר צו מינאַמייז דיין ריזיקירן פון שאַטן זיך אָדער אנדערע דורך געבן דיין וואָפן איבער צו פּאָליצייַ אָדער פּריסקרייבינג מעדאַקיישאַנז אין בלויז קליין קוואַנטאַטיז.
ידענטיפיצירן טריגערז
אַמאָל איר האָבן אַ רשימה פון די ביכייוויערז אָדער סימפּטאָמס אַז שטעלן איר אין ריזיקירן פון שאָדן, ידענטיפיצירן די געשעענישן, סיטואַטיאָנס, מענטשן, געדאנקען אָדער געפילן וואָס צינגל די ביכייווז אָדער סימפּטאָמס ( בפּד טריגערז .)
פֿאַר בייַשפּיל, פילע מענטשן מיט בפּד האָבן פאַרלאָזן סענסיטיוויטי, וואָס מאכט יקספּיריאַנסיז פון פאַקטיש אָדער באמערקט פאַרלאָזן זייער ווייטיקדיק. פֿאַר יענע מענטשן וואס ליידן פון דעם סימפּטאָם, פאַרלאָזן יקספּיריאַנסיז קען צינגל סואַסיידאַל געדאנקען אָדער געדאנקען פון שאַטן אנדערע. טראַכטן וועגן די געשעענישן אָדער געדאנקען וואָס טענד צו יבערמאַכן ערדזשיז צו דינגען אין שעדלעך ביכייוואַלז פֿאַר איר און שאַפֿן אַ רשימה פון טריגערז.
קוק אויס די געדאנקען אויף ווי צו ידענטיפיצירן ווי צו ידענטיפיצירן דיין גשמיות געזונט טריגערז מיט בפּד
מאַכן אַ זיכערקייַט פּלאַן פֿאַר קאָפּינג רעסאָורסעס
איצט, באַשטימען ווי איר קענען ענטפֿערן צו דיין טריגערז אין וועגן וואָס וועט האַלטן איר זיכער. דאס וועט זיין קאָופּינג רעסורסן אַז איר וועט נוצן איידער דיין סימפּטאָמס ווערן אַזוי טיף אַז איר זענט בעת אַ צענטראַל געזונט קריזיס. דאָ זענען עטלעכע סטראַטעגיעס צו קאָפּע מיט BPD טריגערז אַז האָבן געהאָלפֿן אנדערע.
מאַכן אַ רשימה פון געזונט סקילז סקילז פֿאַר בפּד וואָס איר זענט באַקאַנט מיט און אַז אַרבעט פֿאַר איר, ווי געזונט ווי קוואלן פון געזעלשאַפטלעך שטיצן און מענטשן אָדער ערטער אַז קענען העלפן איר אויב איר דאַרפֿן עס.
די קענען אַרייַננעמען:
- קאָופּינג טעקניקס ווי מינדפולנעסס קלערן
- דיין נויטפאַל נומער פון טעראַפּיסטן
- רשימה פון נויטפאַל גייַסטיק געזונט קליניקס און נויטפאַל רומז
- די נאַשאַנאַל זעלבסטמאָרד האָטלינע (1-800-273-8255)
שרייב אויס דיין זיכערקייַט פּלאַן
איצט עס איז צייַט צו שטעלן עס אַלע צוזאַמען. איר האָבן אַ רשימה פון דיין ריזיקירן ביכייוויערז, דיין טריגערז, וועגן וואָס איר קענען קאָפּע איידער די סימפּטאָמס ווערן אויך טיף און וועגן וואָס איר וועט ריספּאַנד אין די פאַל פון אַ נויטפאַל. שטעלן די אַלע צוזאַמען צו געבן זיך אַ שריט-דורך-שריט פּלאַן פון קאַמף.
פֿאַר יעדער ריזיקירן נאַטור, שרייַבן די טריגערז פֿאַר דעם אָפּפירונג, די קאָפּינג רעספּאָנסעס איר קען אָנטייל נעמען אין אויב איר דערפאַרונג אַ צינגל און וואָס איר וועט טאָן אויב די קאָפּינג רעספּאָנסעס טאָן נישט אַרבעטן און איר אָנהייבן צו דערפאַרונג אַ נויטפאַל סיטואַציע. פאָרזעצן ביז איר האָבן אַ זיכערקייַט פּלאַן פֿאַר אַלע פון די ריזיקירן ביכייוויערז איר יידענאַפייד.
מאַכן אַ זיכערקייַט פּלאַן קאָממיטמענט
די לעצטע שריט איז צו מאַכן אַ היסכייַוועס צו דיין זיכערקייַט פּלאַן. דאָס הייבט זיך אן אז איר וועט נאָכפאָלגן דעם פּלאַן, ווען די נויטיקייט וועט אויפהערן, און דעמאָלט האָט ער אָנגערופֿן הויך צו עמעצער אַנדערש אַז איר וועט נאָכפאָלגן דעם פּלאַן. דאָס איז אויך גערופן "קאַנטראַקטינג פֿאַר זיכערקייַט." אין פאַקט, מאל דיין טעראַפּיסט וועט האָבן איר טאַקע צייכן אַ דערקלערונג אַז איר וועט נאָכפאָלגן דעם פּלאַן.
קוועלער:
באָרסטשמאַנן, אַר, הענדערסאָן, סי, האָגג, י, פיליפּס, אַר, און פּי מאָראַן. קריזיס ינטערווענטיאָנס פֿאַר מענטשן מיט באָרדערלינע פערזענלעכקייט דיסאָרדער. קאָאַטשאַנע דאַטאַבאַסע פון סיסטעמאַטיק איבערבליקן . 2012. 6: CD009353.
קלאָטט דזש, דזשאָנגסמאַ אַעדזש. די סויסידע און האָמיסידע ריסק אַססעססמענט & פּרעווענטיאָן באַהאַנדלונג פּלאַננער , Wiley, 2004 ..