עטלעכע מענטשן באַריכט געפיל שווינדלדיק אָדער לייטכאַנד ווען זיי פאַרלאָזן סמאָוקינג. עס זענען אַ ביסל זאכן וואָס קענען ביישטייערן צו די סימפּטאָמס. איר זאָל דיסקוטירן קיין אָנגאָינג קאָפּשווינדל מיט דיין דאָקטער, ווי עס קען זיין אַ צייכן פון אַ אַנדערלייינג צושטאַנד, אָבער נישט זייַענדיק פארבונדן מיט דיין סמאָוקינג ופהער. ויספאָרשן עטלעכע פון די מעגלעך סיבות פון ליגהטהעאַדעדנעסס און וואָס איר קענען טאָן.
פאַרלאָזן אַידס אַז קען גרונט דיזז
עטלעכע פאַרלאָזן אַידס קען פאַרשאַפן קאָפּשווינדל פֿאַר ניצערס:
די ניקאָטין לאַטע איז אַ פאָרעם פון ניקאָטין פאַרבייַט טעראַפּיע (NRT) וואָס קוקט ווי אַ טאַן אָדער קלאָר באַנדאַזש. דער לאַטע איז דער בלויז נרט אַז ליסיז קאָפּשווינדל ווי אַ פּראָסט זייַט ווירקונג. אָבער, אַלע נרטס אַנטהאַלטן ניקאָטין, און אַ ניקאָטין אָוווערדאָוס קענען גרונט קאָפּשווינדל. אויב איר נוצן ניקאָטין פאַרבייַט טעראַפּיע צו העלפן איר האַלטן סמאָוקינג, עס איז וויכטיק אַז איר נאָכפאָלגן די מאַנואַל אינסטרוקציעס צו נוצן קערפאַלי. גלייַכן די דאָוסאַדזש מדרגה טכילעס צו ווי פיל איר געווען סמאָוקינג. איר טאָן ניט ווילן צו נעמען אין מער ניקאָטין ווי איר געוויינט צו באַקומען ווי אַ סמאָוקער. אויך, זיין זיכער צו וואַן אַוועק פון נרטס אין די צייַט סאַגדזשעסטיד ווי עס איז אַ ריזיקירן פון אָפענגיקייַט רעכט צו די ניקאָטין .
Zyban איז אַ ניט-ניקאָטין פאַרלאָזן הילף. זיבאַן איז געווען ערידזשנאַלי מאַרקד און פּריסקרייבד אונטער די נאָמען פון וועללבוטרין ווי אַן אַנטי-דעפּרעסאַנט און דאַן עס איז דיסקאַווערד אַז סמאָוקערז ניצן עס פאַרפאַלן אינטערעס אין סמאָקינג.
Zyban האט אַ זייַט ווירקונג פון קאָפּשווינדל פֿאַר עטלעכע מענטשן.
טשאַנטיקס איז אַ ניט-ניקאָטין פאַרלאָזן הילף ספּאַסיפיקלי דעוועלאָפּעד פֿאַר סמאָוקינג ופהער. עס קענען אויך גרונט שווינדלדיק געפילן פֿאַר די ניצן עס.
אויב איר דערפאַרונג פּראַלאָנגד אָדער שטרענג קאָפּשווינדל ווען ניצן קיין פון די אויבן קידז אַידז, באַראַטנ דיין דאָקטער.
ניקאָטין עפפעקץ ווי אַ סטימולאַנט
ניקאָטין איז אַ סטימולאַנט, טייַטש עס ספּידז עטלעכע פון די גוף פאַנגקשאַנז.
ווען איר רויך, ניקאָטין איז אַבזאָרבד אין די בלאַדסטרים דורך די ונטערשלאַק פון די לונגען און ריטשאַז די מאַרך אין זיבן צו 10 סעקונדעס. אַמאָל דאָרט, עס איז אַ כעמישער רעאַקציע וואָס רילז אַדרענאַלאַן, די "קאַמף אָדער אַנטלויפן" האָרמאָנע. אַדרענאַלינע ספּידז די האַרץ אַרויף, קאַנסטריקץ בלוט כלים, און רייזאַז בלוט דרוק. דערצו, טשאַד מאַנאַקסייד פון פּאַפּיראָס רויך ראַדוסאַז די סומע פון זויערשטאָף אין די בלוט. ביידע סיבות אַרבעטן צו פאַרמינערן בלוט לויפן (און זויערשטאָף) צו דעם מאַרך.
ווען איר האַלטן סמאָוקינג, ניקאָטין איז ניט מער טריגערינג אַדרענאַלינע צו קאַנסטראַקט בלוט שטראָם. אין דער אַוועק פון ינכיילד טשאַד מאַנאַקסייד, עס איז מער זויערשטאָף אין דעם בלוט. עטלעכע טראַכטן קען פאַרשאַפן קאָפּשווינדל פֿאַר די נייע פאַרלאָזן עקס-סמאָוקער. אָבער, עס זענען געווען קיין קאַנקלוסיוו שטודיום וואָס ווייַזן דעם צו זיין דער פאַל.
ווי ניקאָטינע ינפלוענסיז בלוט שוגער
אין דערצו צו די סטימולאַנט יפעקס, ניקאָטין אויך סלאָוז די מעלדונג פון ינסאַלאַן פון די פּאַנקרעאַס. ינסולין איז אַ האָרמאָנע אַז רימוווז וידעפדיק צוקער פון די בלוט. עס איז ינסטרומענטאַל אין העלפּינג די גוף האַלטן בלוט צוקער אין וואָג. דעם ימבאַלאַנס בלעטער סמאָוקערז אַ ביסל כייפּערגליסעמיק, מיט מער צוקער אין זייער בלוט ווי זיי זאָל האָבן.
הונגער איז אַ סימפּטאָם פון ניקאָטין ווידדראָאַל און פון היפּאָגליסעמיאַ (נידעריק בלוט צוקער).
מעסיק היפּאָגליסעמיאַ קענען פּראָדוצירן געפילן פון קאָפּשווינדל. פאָרשונג האט ניט געוויזן אַ גלייַך קאָראַליישאַן צווישן ניקאָטין און נידעריק בלוט צוקער ווען קוויטינג טאַביק.
צו מינאַמייז די ריזיקירן פון נידעריק בלוט צוקער, עסן רעגולער מילז און טאָן נישט לאָזן זיך באַקומען צו הונגעריק. אויב איר געפינען איר ניטאָ געפיל שאַקי אָדער לייטכאַנד פון הונגער, עסן אַ שטיק פון פרוכט אָדער טרינקען אַ קליין גלאז פון פרוכט זאַפט צו געשווינד כאַפּן בלוט צוקער.
פּרובירן צו ויסמייַדן עסן פּראַסעסט צוקער ווי פיל ווי מעגלעך ווייַל שוגערי טריץ קענען צינגל סמאָוקינג ערדזשיז און קען בייַשטייַערן צו אַנוואָנטיד וואָג געווינען .
אַנקסיעטי איז אַ פּראָסט סייד ווירקונג פון קוויטינג טאַביק
סמאָוקינג ופהאַלטונג איז סטרעספאַל פֿאַר רובֿ נייַ עקס-סמאָוקערז.
עס ס אַ גרויס ענדערונג צו דיין געוווינהייטן. איר קען זיין בייַ אַ אָנווער מיט ווי צו האַנדלען מיט ימאָושאַנז, גוט אָדער שלעכט, אָן די קרייץ פון דיין סמאָוקס. דעם קען אָנמאַכן אַ ומבאַקוועם מדרגה פון דייַגעס, און אַז אין קער קענען צינגל פיזיש רעספּאָנסעס ווי קאָפּשווינדל.
אויב איר דערפאַרונג ופהאַלטונג-פֿאַרבונדענע דייַגעס ווען איר האַלטן סמאָוקינג, פּרובירן ניצן טיף ברידינג אָדער קלערן צו רויק דיין מיינונג און גוף. די באַזאָרגט פילינגז וועט פאַרשליסן ווי איר ווערן מער באַקוועם ווי אַ ניט-סמאָוקער.
דו זאלסט נישט ווערן דעהידראַטעד
עס איז אויך ווערט באמערקט אַז אַ פּלאַץ פון מענטשן טענד צו טרינקען גענוג וואַסער, און לייַדן פון דיכיידריישאַן טייל מאָל. דעהידראַטיאָן קענען גרונט ערנסט קאָפּשווינדל, אַזוי מאַכן זיכער אַז איר באַקומען גענוג פלוידז אויף אַ טעגלעך יקער. געטרונקען אַ הויך גלאז פון וואַסער איז אויך אַ גרויס קרייווינג-בוסטער און גוט כיידריישאַן העלפט איר פילן בעסער קוילעלדיק.
זיכערקייַט פּרעקאַוטיאָנס ווען איר זענט לייטכעדיד
ווען איר 'רע געפיל ליגהטהעדעד, נוצן זאָרג ווען געטינג אַרויף פון אַ ליגן אָדער זיצן שטעלע. אלא ווי שפּרינגען אַרויף, זיצן און שטיין סלאָולי צו לאָזן דיין גוף צו סטרויערן צו די ענדערונג פון בלוט דרוק וואָס כאַפּאַנז געוויינטלעך ווען איר טוישן שטעלעס.
א וואָרט פון
ניקאָטין ווידדראָאַל , בשעת טיף, איז אַ צייַטווייַליק פאַסע פון רויך ופהער. עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז און צו פֿאַרשטיין אַז עס קענען אַרייַנציען אַ פאלק פון גשמיות סימפּטאָמס , ניט צו דערמאָנען עטלעכע וואָס ווירקן דיין גענטאַל שטאַט אויך. זייט פּאַציענט און געדענקען אַז בעסער טעג זענען פאָרויס אַמאָל איר קלאָר די טאַקסאַנז אויס און דיין גוף גייט צוריק צו פאַנגקשאַנינג ווי עס איז מענט צו.
> Quellen:
> טשאַנטיקס מעדאַקיישאַן גייד. Pfizer, ינק. Http://labeling.pfizer.com/ShowLabeling.aspx?id=554.
> סיגאַרעטטעס און אנדערע טאַבאַקאָו פּראָדוקטן. נאַציאָנאַלער אינסטיטוט אויף דרוגז. https://www.drugabuse.gov/publications/drugfacts/cigarettes-other-tobacco-products.
> Harms of Smoking and Health Benefits of Quitting. National Cancer Institute. https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/tobacco/cessation-fact-sheet.
> וואַסער אין דיעטע. National Institutes of Health. https://medlineplus.gov/ency/article/002471.htm.