העכסט שפּירעוודיק מענטשן האָבן ספּעציעל טרייץ וואָס שטעלן זיי באַזונדער. וואָס קענען זיין אַ positive זאַך, אָבער עס אויך זיין דיסאַדוואַנטידזשיז. דאָ איז וואָס צו וויסן וועגן זייַענדיק אַ העכסט שפּירעוודיק מענטש, אָדער דילינג מיט איין.
וואָס איז אַ העכסט סענסיטיווע מענטש?
האָבן איר אלץ געזאָגט אַז איר זענט "צו שפּירעוודיק" אָדער אַז איר "זאָל נישט טראַכטן אַזוי פיל," ספּעציעל דורך מענטשן וואס שלאָגן איר ווי אויך אין שפּירעוודיק אָדער וואס קען פילן אַ ביסל מער?
איר קען זיין וואָס איז באקאנט ווי אַ "העכסט שפּירעוודיק מענטש."
דורך מער ינטואַטיוו טייפּס, דאָס איז מאל באַוווסט ווי אַ "עמפּאַטה" און דורך מער קליניש טייפּס דאָס איז מאל ריפערד צו ווי סענסערי פּראַסעסינג סענסיטיוויטי, אָדער ספּס פֿאַר קורץ. מענטשן זאלן האָבן מיטן נאָמען "העכסט שפּירעוודיק" אָדער "אויך שפּירעוודיק" אין דער פאַרגאַנגענהייט און מענט עס ווי אַ נעגאַטיוו זאַך, אָבער דאָס איז ניט דאַווקע נעגאַטיוו ווי פיל ווי עס איז אַ פּערזענלעכקייט טרייט וואָס ברענגט ביידע סטרענגקטס און טשאַלאַנדזשיז.
יא, עס איז מעגלעך צו זיין אויך לייכט באַגערד דורך מענטשן וואס מיינען קיין שאָדן אָדער וואס זענען טריינג זייער בעסטער צו זייַן פיין. פּונקט אַזוי, עס איז מעגלעך צו אָוועררעאַקט צו טעגלעך סטרעסטערס אָדער שייכות פראבלעמען, ספּעציעל אויב איר ווערן ימאָושנאַלי אַגרעסיוו ווי אַ ענטפער. אָבער, זייַענדיק אַ העכסט שפּירעוודיק מענטש (אָדער הספּ פֿאַר די ברעוויטי) טוט נישט דאַווקע מיינען אַז איר טאָן ימפּרעסיוו נעגאַטיוו מאטיוון אין מענטשן ווען זיי זענען נישט דאָרט; עס איז מער אַז איר קענען זען זיי מער לייכט, אָדער איר קען זיין אַפעקטאַד פֿאַר די נעגאַטיוו יקספּיריאַנסיז, וואָס איז ניט דאַווקע אַ שוואַך.
אויב איר וויסן ווי צו פירן די יינציק פֿעיִקייטן פון זייַענדיק אַ הספּ, איר קענען מאַכן עס מער פון אַ שטאַרקייַט און ווייניקער פון אַ אַרויסרופן אין דיין לעבן. צו טאָן דאָס, עס העלפט צו פֿאַרשטיין וואָס איר האַנדלען מיט, צי איר לייענען דעם פֿאַר זיך אָדער טריינג צו בויען אַ דיפּער פארשטייער פון עמעצער אין דיין לעבן וואָס קען זייַן זייער שפּירעוודיק.
ווי פּראָסט זענען העכסט סענסיטיווע מענטשן?
פּסיטשאָלאָגיסץ עלינע אַראָן און אַרטהור אַראָן, אַ מאַן און פרוי פּאָר, קוינד די טערמין הספּ אין די 1990 ס און האָבן יקסטענסיוולי געלערנט און ארויס אויף די טעמע. זיי געפונען אַז HSPs מאַכן אַרויף 15-15 פּראָצענט פון די אַלגעמיינע באַפעלקערונג, אַזוי זיי זענען נישט ווי יקסידינגלי זעלטן, ווי זיי קען מאל פילן.
וואָס איז, דאָס איז אַ ווייניקער פּראָסט וועג צו זיין, און אונדזער געזעלשאַפט טענדז צו זיין געבויט אַרום מענטשן וואס באַמערקן אַ ביסל ווייניקער און זענען אַפעקטאַד אַ ביסל ווייניקער טיף. דעריבער, עס העלפט צו דערקענען די דיפראַנסאַז און מאַכן אַדזשאַסטמאַנץ צו מינאַמייז דעם דרוק אַז קענען קומען אין גרעסערע לעוועלס צו הספּס. דאָס איז אמת פֿאַר די וואס דערקענען זיך ווי העכסט שפּירעוודיק ווי געזונט ווי די וואס האָבן עמעצער וואס זיי זאָרגן פֿאַר וואָס איז מער שפּירעוודיק ווי די דורכשניטלעך מענטש.
ווי צו ידענטיפיצירן אַ העכסט סענסיטיווע מענטש
הויך סענסיטיוויטי אַפּלייז איבער אַ ביסל אַנדערש קאַטעגאָריעס. עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז זינען אַ HSP טוט נישט מיינען אַז איר האָבן אַ דיאַגנאָזאַבאַל צושטאַנד אָדער עפּעס ווי אַז; עס איז אַ פּערזענלעכקייט טרייט אַז ינקריסיז אַ געוואקסן ריספּאַנסיוונאַס צו ביידע positive און נעגאַטיוו ינפלואַנסיז. עס זענען עטלעכע טרייץ אָדער פֿעיִקייטן פּראָסט צו הספּס. לויט די ריסערטשערז וואָס יידענאַפייד דעם פּערזענלעכקייט טרייט, דאָ ס וואָס צו קוקן פֿאַר.
- זייַענדיק אָוווערכוועלמד דורך סענסערי סטימיאַליישאַנז ווי טומלדיק קראַודז, העל לייץ, אָדער ומבאַקוועם קליידער
- פילן דעם דאַרפֿן צו ויסמייַדן היציק קינאָ אָדער טעלעוויזיע ווייזט ווייַל זיי פילן אויך טיף און לאָזן איר פילן ומבאַקוועם
- פילן ניט נאָר אַ ייבערהאַנט, אָבער אַ נויט פֿאַר אַראָפּ-צייַט, ספּעציעל ווען איר האָבן העקטיק טעג; דאַרפֿן צו צוריקציענ זיך צו אַ טונקל, שטיל אָרט
- זייַענדיק דיפּלי אריבערגעפארן דורך שיינקייט, אָדער אויסגעדריקט אין קונסט, נאַטור, אָדער דער מענטש גייסט אָדער מאל אַפֿילו אַ גוט געשעפט
- ווייל אַ רייַך און קאָמפּלעקס ינער לעבן, פאַרענדיקן מיט טיף געדאנקען און שטאַרק געפילן וואָס גיין מיט אים
פֿאַר אַ מער גרונטיק אָדער "באַאַמטער" לעגיטימאַציע, עס איז אַ פּערזענלעכקייט פראגע, וואָס די ריסערטשערז דעוועלאָפּעד צו העלפן מענטשן ידענטיפיצירן זיך ווי HSPs, וואָס איז באקאנט ווי אַראָנ ס הויך סענסיטיווע פּערסאָנס סקאַלע (HSPS) אַנקעטע און איז בנימצא אויף זייער וועבזייַטל.
ווי העכסט סענסיטיווע מענטשן דערפאַרונג סטרעסס
ניט סאַפּרייזינגלי, העכסט שפּירעוודיק מענטשן טענד צו באַקומען מער סטרעסט דורך זאכן אַז פילע מענטשן דערפאַרונג סטרעספאַל, פּלוס אַ ביסל זאכן אַז קען ראָלל אַוועק פון אנדערע מענטשן 'ס באַקס. סאציאל דרוק, וואָס איז דערשראָקן ווי מער טאַקסיז צו רובֿ מענטשן ווי אנדערע טיפּ פון דרוק, קען זיין דער הויפּט טאַקסינג אויף עמעצער וואס קענען פילן פילע פאַרשידענע וועגן אַז קען פאַלן אין אַ געראַנגל, למשל, אָדער קענען דערקענען שינאה אָדער שפּאַנונג וווּ אנדערע קען נישט באַמערקן עס. דאָ זענען אַ ביסל ספּעציפיש זאכן וואָס קענען זיין באטייטיק סטרעספאַל פֿאַר די העכסט שפּירעוודיק.
העקטיק סטשעדולעס: ניט אַלעמען ליב זייַענדיק צו פאַרנומען, אָבער עטלעכע מענטשן טרייוו אויף די יקסייטמאַנט און יזאַלייזינג פון אַ פאַרנומען לעבן. הפּסס, אויף די אנדערע האַנט, פילן אָוווערכוועלמד און "ראַטאַלד" ווען זיי האָבן צו פילן אין אַ קורץ צייַט, אַפֿילו אויב זיי האָבן גענוג צייַט צו באַקומען אַלץ געטאן אויב זיי קאַמיש. דער דאַרפֿן צו דזשאַגאַל די אַנסערטאַנטי פון אפֿשר ניט זייַענדיק קענען צו מאַכן עס אַלע אַרבעט, און דער דרוק פון אַזאַ סיטואַטיאָנס פילז אָוווערוועלמינגלי סטרעספאַל.
עקספּעקטיישאַנז פון אנדערע: העכסט שפּירעוודיק מענטשן טענד צו קלייַבן אַרויף די באדערפענישן און געפילן פון אנדערע. זיי האַס לעטינג מענטשן אַראָפּ. לערן צו זאָגן ניט איז אַ אַרויסרופן און אַ נויטיק פֿאַר הספּז ווייַל זיי קענען פילן קרושעד דורך די פאדערונגען פון אנדערע, ספּעציעל ווייַל זיי קענען פילן זייער פריינט 'אַנטוישונג אויב הספּז דאַרפֿן צו זאָגן אָדער קענען נישט טאָן וואָס איז דערוואַרט פון זיי. זיי טענד צו ווערן זייער אייגן ערגסט קריטיקס, און קענען פילן פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די גליק פון אנדערע, אָדער בייַ מינדסטער אַקיוטלי וויסנד פון עס ווען עס זענען נעגאַטיוו ימאָושאַנז פלאָוטינג אַרום.
קאָנפליקט: ווי דערמאנט, HSPs זאל זיין מער פּראָנע צו זיין סטרעסט דורך קאָנפליקט ווייַל זיי קען זיין מער וויסנד פון עס ווען עס איז קאָנפליקט ברוינג אין אַ שייכות, אַרייַנגערעכנט ווען די זאכן נאָר פילן אַ ביסל "אַוועק" מיט עמעצער וואס קען נישט זיין קאַמיונאַקייטינג אַז עס איז אַ פּראָבלעם.
זיי קענען זיין פּראָנע צו די דרוק פון געזעלשאַפטלעך פאַרגלייַך ווי געזונט. זיי קענען פילן די נעגאַטיוו געפילן פון די אנדערע מענטש ווי געזונט ווי זייער אייגן געפילן, און זיי קענען דערפאַרונג זיי מער שטארק און טיף ווי אנדערע. זיי קען זיין מער וויסנד פון ביידע די מעגלעכקייט צו פֿאַרבעסערן זאכן, און יבערקערן ווען פּאַטענטשאַלי גוט אַוטקאַמז געבן וועג צו מער נעגאַטיוו אַוטקאַמז דורך די קאָראַספּאַנדז פון אַ דיטיריערייטינג קאָנפליקט. זיי קענען אויך זיין מער יבערקערן ווען זיי פאַרשטיין אַז אַ שייכות איז איבער, געפיל אַז די זאכן קען האָבן באַשלאָסן, כאָטש עמעצער אַנדערש קען פילן עס איז גאָרנישט וואָס קען זיין געטאן און גיין אַוועק. די העכסט שפּירעוודיק קענען פילן די אָנווער מער אַקיוטלי ווי גוט, און אָנמאַכן אין רומינאַטיאָן .
טאָלעראַטיאָנס : לעבן קאָוטשיז אָפּשיקן צו די טעגלעך ענערגיע דריינז וואָס מיר אַלע האָבן ווי "טאָלעריישאַנז," ווי אין "זאכן מיר דערלאָזן" וואָס שאַפֿן דרוק און זענען נישט שטרענג נייטיק. דיסטראַקשאַנז קען פילן מער פראַסטרייטינג פֿאַר די הספּ וואָס איז טריינג צו קאַנסאַנטרייט, פֿאַר בייַשפּיל, אָדער פאָול סמעללס אין איין הויז קען זיין פיל מער שטיל און מאַכן אָפּרוען מער ילוסיוו פֿאַר אַ הספּ אין אַ מעסי היים. זיי זענען מער לייכט סטאַרטאַלד דורך סאַפּרייזיז. זיי באַקומען "האַנגרי" ווען הונגעריק-זיי טאָן ניט דערלאָזן עס געזונט. אין דעם וועג, לעבן ס טעגלעך סטרעסטערז אָפט לייגן אַרויף צו מער פראַסטריישאַן פֿאַר די העכסט שפּירעוודיק.
פערזענלעכע פיילערז: ווי דערמאנט, HSPs זענען זייער אייגן ערגסט קריטיקס. אַז מיטל זיי זענען מער פּראָנע צו רומאַניישאַן און זיך-צווייפל. זיי זאלן געדענקען פֿאַר אַ לאַנג צייַט אויב זיי מאַכן אַן ימבעראַסינג גרייַז, און פילן מער ימפּעראַסט וועגן עס ווי די דורכשניטלעך מענטש וואָלט. זיי טאָן ניט ווי צו וואָטשט און עוואַלואַטעד ווען זיי זענען אַטשיווד עפּעס טשאַלאַנדזשינג און קען אַפֿילו צעשטערונג ווייַל פון דעם דרוק פון זייַענדיק וואָטשט. זיי זענען מער אָפט פּערפעקטיאָניסץ, אָבער קען אויך זיין מער וויסנד פון די וועגן וואָס דעם דרוק איז נישט באַשערט און פון ווי עס איז ווירקן זיי.
זייַענדיק דיפּלי מאָוועד: פילן די זאכן מער טיף האט אַ קאַפּויער. העכסט שפּירעוודיק מענטשן טענד צו פילן דיפּלי אריבערגעפארן דורך די שיינקייט זיי זען אַרום זיי. זיי האָבן שוין באקאנט צו רופן בשעת וואַטשינג דער הויפּט העאַרטוואַרמינג ווידיאס וועגן פּאַפּיז אויף יאָוטובע, און קענען טאַקע פילן די געפילן פון אנדערע, ביידע נעגאַטיוו און positive. זיי זייַנען זייער טיף וועגן זייער פריינט און טענד צו פאָרעם טיף קייטן מיט די רעכט מענטשן. זיי טאַקע אָפּשאַצן אַ פייַן ווייַן, אַ גוט מאָלצייַט, אַ שיין ליד, און פילע פון די פייַן זאכן אין לעבן אויף אַ מדרגה אַז רובֿ מענטשן קענען נישט צוטריט. זיי קען פילן מער עקסיסטענטשאַל אַנגסט, אָבער זיי קען אויך פילן מער דאַנקבאַר פֿאַר וואָס זיי האָבן אין לעבן, געוואוסט אַז עס איז עפשער פליטינג און גאָרנישט איז זיכער. זייער לאָוז קענען זיין נידעריקער, אָבער זייער כייז האָבן די פּאָטענציעל צו זיין העכער ווי געזונט.
דרוק רילייף פֿאַר די העכסט סענסיטיווע
פיל פון דיין דרוק רעליעף פּלאַן ווי אַ העכסט שפּירעוודיק מענטש קענען אַרייַנציען ינסאַלייטינג זיך פון צו פיל סטימיאַליי. שטעלן אַ שלאַבאַן צווישן איר און סענסערי סטימיאַליישאַנז וואָס פילן אָוווערוועלמינג. דו זאלסט נישט היטן די שפּעט-נאַכט סלאַשער קינאָ. בלייַבן אַוועק פון מענטשן וואס זאַפּ דיין positive ענערגיע, מאַכן שווער פאדערונגען אויף איר, אָדער מאַכן איר פילן שלעכט וועגן זיך. לערן צו זאָגן קיין צו ויסמיידן פאדערונגען און פילן גוט מיט אים, און מאַכן אַ פּערימעטער אין דיין לעבן. שטעלן דיין היים ווי אַ סודינג סוויווע און אַ "זיכער אָרט" פֿאַר זיך ימאָושנאַלי. שאַפֿן עטלעכע עקסטרע positive יקספּיריאַנסיז אין דיין פּלאַן צו ינסאַלייט איר פון נאָך דרוק איר קען טרעפן. און אויבן אַלע, וויסן וואָס טריגערז דרוק אין איר , און לערן צו ויסמייַדן די זאכן.
> Quellen:
> אַראָן, E .; אַראָן, א .; דזשאַגיעלליקז, י (2012). "סענסאָרי פּראַסעסינג סענסיטיוויטי: א רעצענזיע אין די ליכט פון דער עוואַלושאַן פון בייאַלאַדזשיקאַל ריספּאַנסיווייט". פּערזענלעכקייט און סאציאל פּסיכאָלאָגיע איבערבליק. 16 (3): 262-282.
> ליס, Miriam; מאַיללאָוקס, דזשענניפער; ערטשול, מינדי י (2008), "די שייכות צווישן סענסערי פּראַסעסינג סענסיטיוויטי, אַלעקסיטימיאַ, אָטיזאַם, דעפּרעסיע, און אַנגקסיע טיפּעראָנאַליטי און יחיד דיפפערענסעס, 45 (3): 255-259.
> Boterberg, Sofie; וואַררעין, פּעטראַ (2016), "מאַכן סענס פון עס אַלע: פּראַל פון סענסערי פּראַסעסינג סענסיטיוויטי אויף טעגלעך פאַנגקשאַנינג פון קינדער", פערזענלעכקייט און ינדיווידואַל דיפפערענסעס, 92: 80-86.