פּראָס און קאָנס פון די בעסצעללינג ספר
די פיר אַגרעעמענץ: אַ פּראַקטיש גייד צו פערזענלעכע פרייהייט , דורך דאָן מיגועל רויז, איז אַ ווונדערלעך בוך פֿאַר דרוק פאַרוואַלטונג און פּערזענלעך וווּקס. עס איז געשריבן אין פּשוט שפּראַך אָבער דילז מיט קאָמפּליצירט טעמעס אַז קענען העלפן איר ברענגען ופראַמען ענדערונגען צו דיין לעבן.
איין שטערונג צו דעם בוך איז אַז עטלעכע פון די אַגרימאַנץ זענען אויך עקסטרעם און, אויב איר נעמען זיי ממש, זיי קען פאַרשאַפן נאָך פראבלעמען אין דיין לעבן אויב איר טאָן אָן אַ פּראַווערביאַל קערל פון זאַלץ.
אָבער, מיט אַ ביסל פון וואָג און אַ געפיל פון אָופּאַנאַס, די אַגרימאַנץ קענען יעדער זיין טראַנספאָרמאַטיווע און דרוק-ריליווינג . דאָ ס אַ דערקלערונג פון יעדער פון די פיר אַגרימאַנץ.
צוזאַמען 1: זיין ימפּעקאַבאַל מיט דיין וואָרט
וואָס עס ינטיילז: דאס העסקעם דיסקאַווערז אַוווידיד יענטע, ליגט, ליידיק הבטחות, און אנדערע וועגן וואָס מיר גרונט פּראָבלעמס מיט אונדזער ווערטער. זאָגן נאָר וואָס איר מיינען, און פאַרשטיין אַז איר קענען גרונט שעדיקן אויב איר ניטאָ אָפּגעהיט מיט וואָס איר זאָגן.
ווייזן צו זיין אַווער פון: פילע מענטשן טאָן ניט פאַרשטיין די מאַכט פון זייער ווערטער און טאָן ניט זען די שאָדן וואָס קענען זיין געפֿירט דורך גערעדט קערלאַסלי, טהעססלעססלי, אָדער אַגרעסיוולי. רובֿ פון אונדז זענען אַווער אַז סקרימינג בייַ עמעצער קען זיין אַפּסטיטינג צו זיי, אָבער סאַטאַל ביסל דיגס בייַ זיי, אָדער יענטע הינטער זייער באַקס, קענען שאַטן אנדערע מער ווי מיר פאַרשטיין, און אין כערטינג זיי, מיר שאַטן זיך. בשעת עס ס 'גרויס צו זיין קאַנשיענשאַס וועגן ווי מיר נוצן אונדזער ווערטער, דעם העסקעם קען זיין שווער צו נאָכפאָלגן גאָר.
עס איז אַ גרויס ציל צו אַספּייר צו, כאָטש, און אַ גוט ריכטונג צו אַרבעטן צו, אין קיין פאַל.
צוזאַמען 2: טאָן ניט נעמען עפּעס פּערסאַנאַלי
וואָס עס ינשורז: דעם באַגריף דילז מיט פארשטאנד ווי אנדערע מענטשן ס ביכייוויערז זענען אַ אָפּשפּיגלונג פון זיי נאָר. אויב עמעצער גיט אונדז באַמערקונגען וועגן אונדזער נאַטור אָדער וועגן אונדז ווי מענטשן, עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז קיין מיינונגען זענען באמת אָביעקטיוו; מיר אַלע האָבן אונדזער בייאַסיז, אונדזער פילטערס דורך וואָס מיר זען די וועלט.
דעריבער, מיר זאָל נישט נעמען ווער עס יז אַנדערש מיינונג פון אונדז אָדער אונדזער אַקשאַנז ווי לעגאַמרע פּינטלעך. ווען עמעצער זאגט עפּעס וועגן אונדז, זיי טאַקע זאָגן עפּעס וועגן זיך און ווי זיי קוק די וועלט.
ווארטן צו זיין אַווער פון: דאס איז גוט עצה פֿאַר העלפּינג איר ווערן ווייניקער ריאַקטיוו, דיפענסיוו, און ריטאַליאַטאָרי, אָבער האַלטן עס אין וואָג. בשעת אַלעמען האט זייער בייייזאַז און עס איז ניט אַזאַ זאַך ווי אמת אַבדזשעקטיוויטי, דורך קיינמאָל גענומען עפּעס פּערסאַנאַלי, איר קענען טאַקע באַגרענעצן אייער פיייקייַט צו זען דיין אייגן נעגאַטיוו פּאַטערנז און בייאַסט טראכטן און אַרבעטן אויף דעוועלאָפּינג מער געזונט פּאַטערנז און קלאָר-סייטיד טינגז. ווי מ.ט. Scott פּעק זאגט אין די וועג ווייניקער טראַוואַלד , "די פּראָבלעם פון דיסטינגגווישינג וואָס מיר זענען און וואָס מיר זענען נישט פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר אין דעם לעבן איז איינער פון די גרעסטע פראבלעמען פון מענטשלעך עקזיסטענץ." בשעת עס איז וויכטיק צו לאָזן אַ פּלאַץ פון אונדזער דייַגע איבער אנדערע מענטשן 'ס מיינונגען, עטלעכע באַמערקונגען זאָל זיין געהאלטן, און די באדערפענישן פון אנדערע זאָל אויך זיין רעספּעקטעד. דו זאלסט נישט געבן אַרויף די ווערק פון דיסטינגגווישינג פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט, אָדער איר סוף אַרויף שאפן מער דרוק אין די לאַנג לויפן.
צוזאַמען 3: טאָן ניט מאַכן אַסומפּטיאָנס
וואָס עס ינטראַדוסיז: א פּלאַץ פון דרוק קענען זיין באשאפן ווען איר אָננעמען איר וויסן וואָס אנדערע מענטשן זענען טראכטן אָן קאָנטראָלירונג מיט זיי.
פארשטאנד אַז אנדערע מענטשן זאלן האָבן פאַרשידענע מאָוטאַוויישאַנז פֿאַר זייער אַקשאַנז, אַפֿילו דראַסטיקלי וועריינג וואָרלדסוויעווז פון דייַן, און געדענקען צו טאַקע פּרובירן צו פֿאַרשטיין אנדערע און דיסקוטירן די מאָוטאַוויישאַן איידער שפּרינגען צו קאַנקלוזשאַנז וועגן זייער נאַטור, קענען גיין אַ לאַנג וועג צו פאַרמייַדן ינטערפּערסאַנאַל קאָנפליקט.
ווייזן צו זיין אַווער פון: צו נעמען דעם עצה צו אַ עקסטרעם קען פאַרשאַפן איר ינטוישאַן וועגן מענטשן אָדער פּראָסט זינען וועגן ווער עס יז וואָס פּערסאַנאַלי שעדיקן צו איר. עס קענען אויך עפענען איר אַרויף צו מאַניפּיאַליישאַן אויב איר באַן זיך צו גלויבן עמעצער ס דערקלערונג פון נעגאַטיוו אָפּפירונג גאַנץ ווי אויב משפטן די נאַטור אויף זייַן אייגן.
פֿאַר בייַשפּיל, ניט גלויביק אַז איר וועט זיין טשיטיד אויב דיין שוטעף יגזאַמאַטינג ערלעך אָפּפירונג און די קלאַסיש וואונדער פון ינפידעליטי, אָבער ער אָדער זי וועעמענטלי דינייז רשעות. דעם העסקעם איז אַ גוט פאָרשלאָג אָבער עס זאָל זיין טעמפּערד דורך ינער חכמה און סייכל.
צוזאַמען 4: שטענדיק טאָן דיין בעסטער
וואָס עס ינטיילז: דורך דעם, Ruiz מיטל צו טאָן די בעסטער איר קענען בייַ קיין געגעבן מאָמענט און איר וועט האָבן קיין ריגרעץ. עטלעכע טעג, דיין בעסטער איז ניט ווי גוט ווי אנדערע טעג, און אַז ס אָוקיי. ווי לאַנג ווי איר שטעלן אַ ערנסט מי אין לעבן, איר וועט האָבן גאָרנישט צו פאַרשעמט, און וועט נישט שלאָגן זיך אַרויף איבער אַ ווייניקער-ווי-סטעלער פאָרשטעלונג אין רעטראַספּעקט.
ווייזן צו זיין אַווער פון: דאָס איז גוט עצה פֿאַר ווער עס יז און קענען העלפן איר דערגרייכן מער פּראָגרעס צו דיין צילן, ווי געזונט ווי פאַרהיטן ומנייטיק געפילן פון שאָדן.
Summary
בשעת מאל די אַגרימאַנץ זענען אָווערימליפיעד, דאָס איז נאָך אַ גרויס ביסל בוך מיט עטלעכע שווער געדאנקען. פאָקוסינג אויף קיין איינער פון די אַגרימאַנץ קענען זייער פֿאַרבעסערן דיין לעבן און פאַרקלענערן דרוק; פאָוקיסינג אויף אַלע פיר קענען טאַקע זיין לעבן-טשאַנגינג פֿאַר פילע מענטשן. אויב עס איז ביכולת צו נאָכפאָלגן בכלל און נישט פאַנאַטיקאַללי, די פֿירלייגן קענען העלפן איר רעדוצירן אַ פּלאַץ פון דרוק דורך העלפּינג איר ויסמיידן געדאנקען און אָפּלייקענונג פּאַטערנז וואָס מאַכן פראַסטריישאַן, באַשולדיקן, שאַטן געפילן און אנדערע נעגאַטיוו ימאָושאַנז .