דאַרפֿן אַ לאַש? זאל סאָמעדייַ 'זיין הייַנט!
פילע מענטשן געפינען זיך זיך פראָפעס ווען זיי קוקן צוריק אויף מיסטייקס וואָס זיי האָבן געמאכט, אַפֿילו אין קינדשאַפט. כאָטש סאציאל מיסטעפּס און געזונט-ינטענטיד מיסטייקס זענען געוויינטלעך און כּמעט אַנאַוווידאַבאַל איבער די לויף פון איין לעבן, פילע פון אונדז שלאָגן זיך אַרויף איבער די ימבעראַסינג זאכן וואָס מיר האָבן געטאן אין דער פאַרגאַנגענהייַט. דאָס קען זיין אַ באַטייַטיק מקור פון דרוק, ספּעציעל פֿאַר יענע וואס דערפאַרונג עטלעכע מדרגה פון דייַגעס, ספּעציעל געזעלשאַפטלעך דייַגעס.
פילע מענטשן האָבן געפונען טרייסט מיט די פּשוט געדאַנק אַז, "סאַמדיי מיר וועט קוק צוריק אויף דעם און לאַכן."
ווען מיר קענען צו לאַכן וועגן די ימבעראַסינג זאכן וואָס מיר האָבן געטאן אין דער פאַרגאַנגענהייַט, מיר נעמען די שאַנד אויס פון די זכּרון און פאַרבייַטן עס מיט קאַמאַראַדעריע, אָדער בייַ מינדסטער אַ גוט מאָס פון הומאָר. דאס קענען דע-סטרעס די דערפאַרונג און דער זכּרון פון עס. געפֿינען אַ גרופּע פון פריינד, אָדער אַפֿילו נאָר אַ גוט פרייַנד, וואָס קענען טיילן די מאַסע פון ימבעראַסינג דורך ייַנטיילונג אַ גוט געלעכטער , קענען זייַן טראַנספאָרמאַטיוו. לערנען די בקיעס פון זייַענדיק ביכולת צו קוקן בייַ זכרונות דעם וועג קענען געבן אונדז צו זיין מער פראָווינג מיט זיך און אנדערע. עס קען אַפֿילו געבן אונדז צו רעאַגירן ווייניקער מיט ימבעראַסינג און מער מיט גוט הומאָר צו מיסטייקס מיר מאַכן אין די פאָרשטעלן, ספּעציעל אויב מיר טראַכטן אַז די "סאַמדיי" ווען מיר וועט לאַפינג וועגן דעם, קענען זיין הייַנט.
לאַפינג בייַ וואָס סטרעסז אָדער ימבעראַסיז אונדז איז אַ ינפראָמד פיייקייַט פֿאַר עטלעכע, אָבער קענען זיין אַ געלערנט בקיעס פֿאַר אנדערע.
איר קענען אויך פֿאַרבעסערן דיין פיייקייַט צו טאָן דאָס, אַזוי עס ווערט אַ מידע וואָס קומט פיל גרינגער און אויטאָמאַטיש. אויב איר'ד ווי צו יקספּאַנד דיין פיייקייַט צו געלעכטער בייַ סטרעספאַל סיטואַטיאָנס, די ווייַטערדיק עצות קענען העלפן איר צו אַנטוויקלען דעם בקיעס.
נעמען אַ שריט צוריק
איינער פון די הויפּט צילן צו געפֿינען די הומאָר אין אַ סטרעספאַל סיטואַציע איז צו נוצן די הומאָר צו שאַפֿן ווייַטקייט צווישן זיך און די דרוק איר זענען יקספּיריאַנסינג.
לאַפינג בייַ די שפּאַסיק אַספּעקץ פון אַ סטרעספאַל סיטואַציע קענען העלפן איר האַלטן זאכן אין פּערספּעקטיוו און דערמאָנען זיך אַז וואָס איר דערפאַרונג קען נישט זיין די ערגסטע זאַך איר קענען עפשער פּנים. אויב איר זענט קאָנפליקט צו געפֿינען די הומאָר אין אייער סיטואַציע, עס קען העלפן צו צוגאַנג זאכן פון אַ אַנדערש ווינקל: אַנשטאָט פון ניצן הומאָר צו געפינען פּערספּעקטיוו, שטעלן זאכן אין פּערספּעקטיוו צו לאָזן זיך צו מער לייכט זען דעם הומאָר. אויב איר אָפּמאַך דיין דרוק אויף אַ וואָג פון 1, וואָס רעפּראַזענץ "נישט בייַ אַלע סטרעספאַל" צו 10, רעפּריזענטינג "ווי סטרעספאַל ווי דאָס קען זיין," איר קענען אָפט זיך דערמאָנען זיך אַז דאָס איז נישט די מערסט דרוק איר האָבן צו טאָן דאס קען זיין ערגער. דעם שטעלט אָרט צווישן איר און די סיטואַציע, און אַז פּלאַץ קענען אויך לייגן עטלעכע פיל-דארף לעוויטי צו די סיטואַציע, און מאַכן עס גרינגער פֿאַר איר צו זען די הומאָר ווו מעגלעך.
קוקן פֿאַר די אַבסורדיטי
וואָס זענען די גיכער? וואָס זענען די גיכער אַז דאָס פילע זאכן וואָלט גיין פאַלש, אָדער אַז זיי וואָלט גיין אין דעם פּינטלעך וועג? איז עס יראַני אין דיין סיטואַציע? איז דאָס טייל פון אַ סעריע פון נעבעך געשעענישן? איז עס נאָר וואָס איר'ד דערוואַרטן, אויב דאָס איז געווען אַ שלאַנק קאָמעדיע?
לייענען הומאָראָוס מעמאָירס
עס קען זיין אַ ווונדערלעך דרוק רעליעף צו לייענען כיומאַסייבז ביכער וועגן אנדערע מענטשן ס לעבן, און דעם קענען צושטעלן גרויס פיר מיט זיך-אַקסעפּטאַנס ווי גוט.
טאַקע געזונט-געשריבן ביכער קענען ראַם אַ ימבעראַסינג טעות ווי אַ כילעריאַס מייַסע וואָס קענען העלפן אונדז אַלע פילן בעסער וועגן אונדזער אייגן מיסטייקס. David Sedaris אַ מינדי קאַלינג ביידע ויסגעצייכנט ספרים וואָס מאַכן דעם קוק גרינג.
ימאַגינע דעם ווי אַ עפּיזאָד אָדער אַ טשאַפּטער
עטלעכע פון די בעסטער קאָמעדיעס האָבן עטלעכע פון די מערסט ומלעגאַל פראבלעמען ווי טייל פון די פּלאַנעווען, אָבער גרויס קאָמעדיע קענען אויך רעזולטאַט פון מאַנדיין טשאַלאַנדזשיז. דאס איז גוט נייַעס ווייַל, וואָס איר האָט פּנים (קורץ פון אַ טראַגעדיע), איר קענען יוזשאַוואַלי געפֿינען עטלעכע הומאָר. עס העלפט צו היטן מאָדנע קינאָ און ווייזט אָדער לייענען מאָדנע ספרים עפּעס קעסיידער. דעם העלפט איר צו האַלטן אַ ליכט-כאַרטאַד ראַם פון גייַסט, אָבער עס אויך העלפט איר צו האָבן אַ ראַם פון דערמאָנען פֿאַר ווי מענטשן קענען פּנים סטרעספאַל סיטואַטיאָנס מיט אַ שמייכל און אַ געלעכטער.
ימאַדזשאַן זיך פייסינג די סטרעספאַל סיטואַטיאָנס איר פּנים ווי אויב זיי זענען אַ פּלאַנעווען שורה אין איינער פון דיין באַליבסטע ווייזט אָדער אַ קאַפּיטל אין אַ באַליבט בוך. ימאַגינג ווי די אותיות וואָס איר ליבע קען רעספּאָנד צו דעם סיטואַציע, קען העלפן איר צו געפֿינען אַ מער לייטהאָסט ענטפער ווי געזונט, און קענען בייַ מינדסטער העלפן צו שטעלן אַ שמייכל אויף דיין ליפן מער לייכט.
ויסבייַטן סטאָריעס מיט פריינט - און געדענקען זיי!
גערעדט צו פריינט און געפונען געזעלשאַפטלעך שטיצן ווען סטרעסט איז אַ געפרוווט און אמת קאָפּינג סטראַטעגיע. אויב איר געפֿינען אַ פרייַנד וואס העלפט איר צו געפֿינען די הומאָר אין סטרעספאַל סיטואַטיאָנס, אָדער אפילו לאַכן אין אנדערע זאכן, האַלטן אַנטו זיי און ווערט די קוואַליטעט! (זייט זיכער צו צוריקקומען די פאַוואָר, ווען מעגלעך, אויך, דאָס קען זיין גוט פֿאַר ביידע פון איר.) ניט בלויז קענען עס העלפֿן איר קענען רופן עמעצער, פּראָצעס דיין סיטואַציע, און טיילן אַ געלעכטער, עס קענען העלפן איר ווי איר פּנים דיין סטרעספאַל סיטואַטיאָנס צו וויסן אַז איר האָט עמעצער דאָרט וואָס וועט לאַכן מיט איר שפּעטער, און עס קענען העלפֿן איר צו געדענקען אַלע וואָס איר האָט שערד לייט וועגן די פאַרגאַנגענהייט. ווייל אפילו איינער אַזאַ פרייַנד קענען העלפן איר צו טייַנען דיין זינען פון הומאָר פיל מער לייכט.
Practice Journaling
אויב איר ווילט לייענען אנדערע מענטשן ס מעמאָירס אָדער הערט פריינט 'מעשיות. דאָס קענען העלפן איר צו באַקומען מער באַקוועם מיט דיין אייגן. דאָס עפענען זיך אן אנדער געצייג אין דיין באַזייַטיקונג: זשורנאַל. פיר שרייַבן דיין מעשיות אין אַ שפּאַסיק וועג. איר קען ערשטער שרייַבן זיי ווי איר האָבן יקספּיריאַנסט זיי, אָבער דעמאָלט שיפט אין שעפעריש שרייַבן מאָדע און מייַן דיין יקספּיריאַנסיז פֿאַר די הומאָר און רירייט אין די נוסח פון דיין באַליבסטע מחבר. אויב גאָרנישט אַנדערש, דאָס קענען העלפן איר צו שנייַדן די בענעפיץ פון דזשאָורנאַלינג .
שיפט דיין פאָקוס
מאל איר קען האָבן אַ האַרט צייַט צו געפֿינען די הומאָר אין אייער סיטואַציע, אָבער איר קענען לאַכן אין אנדערע זאכן - דאָס איז אויך גרויס! שיפט דיין פאָקוס צו עפּעס אַנדערש וואָס קען מאַכן איר לאַכן אָדער שמייכל - מאָדנע ווידיאס, ארטיקלען וועגן עפּעס איר געפֿינען נאָוטווערדי, עפּעס וואָס זאל הייבן דיין שטימונג - און קומען צוריק צו אייער אַרויסרופן מיט אַ מער רילאַקסט שטעלונג. מיט דיין דרוק אָפּרוף ווייניקער, ווי געווען ווי אַ לומינג קאַטאַסטראָפע קען פילן ווי אַ פיל סמאָלער, ווייניקער ינטימידייטינג אַרויסרופן, וואָס איז פיל גרינגער צו לאַכן וועגן.
פאָקוס אויף סטרעסס מאַנאַגעמענט
ווען איר האָט אנדערע קאָפּינג סטראַטעגיעס וואָס אַרבעט, איר קענען מער לייכט געפינען דעם הומאָר אין סטרעספאַל סיטואַטיאָנס. מעדיטאַטיאָן, געניטונג, קאַגניטיוו רעפראַמינג, און אנדערע סטרעס פאַרוואַלטונג טעקניקס קענען העלפן איר צו האַלטן פון געטינג צו אַ פונט ווו זאכן פילן אָוווערוועלמינג און עס איז שווער צו לאַכן וועגן אים. דאָ זענען עטלעכע גרויס ערטער צו אָנהייבן .
מאַכן הומאָר א רעגולער חלק פון דיין לעבן
פּריאָריטייז כיטרע אַ געפיל פון הומאָר ווען דו ביסט נישט צוציען דרוק, און איר וועט געפֿינען עס פיל גרינגער צו צוריקקומען צו דעם ראַם פון גייַסט, אַפֿילו ווען איר פילן סטרעסט און אָוווערכוועלמד. מאַכן עס אַ בילכערקייַט צו לאַכן ווען איר קענען און לייגן עטלעכע שפּאַס צו יעדער טאָג . איר וועט געפֿינען אַז דער דרוק מעלץ אַוועק פיל מער לייכט.