טריינג צו קאָנטראָלירן דייַגעס
"אויב נאָר איך קענען האַלטן דעם פעדער טייטלי גענוג זיי וועט ניט זען מיין האַנט שאַקינג."
געזונט באַקאַנט? אָדער קען זיין עס איז דיין לעפל. אָדער אפֿשר דיין הענט אַז איר האָט געהאלטן הינטער דיין צוריק אַזוי קיינער קען זען זיי שאַקינג. רעכט איצט, האַלטן טריינג צו קאָנטראָלירן דיין דייַגעס . האַלטן געזען עס ווי אַ פאַרזעעניש שטענדיק לערקינג הינטער די ווייַטער ווינקל. די מער איר קאַמף קעגן אים, די מער איר פיטער עס.
דיין פיזיש סימפּטאָמס פון דייַגעס זענען געמאכט ערגער דורך טריינג צו קאָנטראָלירן זיי. דאָס איז די גרונט פּרינציפּ פון מינדפולנעסס און אַקסעפּטאַנס און היסכייַוועס טעראַפּיע.
גלויבן איר האָבן צו זיין שליימעסדיק
עס איז עטלעכע קאַנטענשאַן אַז די גרונט פּרעמיע פון קאַגניטיוו-אָפּגעהיט טעראַפּיע (קבט) איז פלויד. בעשאַס קבט, איר ונטערזוכן דיין געדאנקען און פּרובירן צו פונט אויס די אָנעס וואָס זענען נישט באַרדאַסדיק. "קיינער וועט באַמערקן די מיסטייקס איר מאַכן." "אַלעמען שורלי לייקס איר מער ווי איר טראַכטן."
בשעת עס איז אמת אַז די מיט סאַד קלאַפּ די נעגאַטיוועס אויס פון פּראָפּאָרציע, אין דער זעלביקער צייַט איר האָבן צו יווענטשאַוואַלי האַלטן און טראַכטן, "אבער אַזוי וואָס?" "אַזוי וואָס אויב מען באַמערקן מיין מיסטייקס?" "אַזוי וואָס אויב קיינער לייקס מיר." "אַזוי וואָס אויב איך בין ניט גאנץ?" אַז קען זיין די טיף אַרויסגעבן אַז עטלעכע מענטשן דאַרפֿן צו האַלטן אין טעראַפּיע. וואָס איז אַזוי שלעכט וועגן נישט זיין גאנץ ?
ניט גענומען גיכער
ווען איר באַקומען צו די סוף פון דיין לעבן, וועט איר קוק צוריק און זיין שטאָלץ פון די ריזיקאַץ וואָס איר האָט גענומען?
אָדער וועט איר ווינטשן אַז איר האָט גענומען מער גיכער טראָץ דיין געזעלשאַפטלעך דייַגעס. בשעת די דיסאָרדער קענען פונקציאָנירן ווי אַ טורמע, געזעלשאַפטלעך דייַגעס טענדז צו פאַרקלענערן מיט עלטער. האָפּספאַלי ווי איר באַקומען עלטער, איר וועט קענען צו לאָזן דיין האָר אַראָפּ און זיין ניט אַזוי אַזוי דערשראָקן פון די וועג ווייניקער גענומען.
גלויבן עס איז נאָר איר
זינט מענטשן מיט געזעלשאַפטלעך דייַגעס טענד צו יזאָלירן זיך, זיי טאָן ניט האָבן די דערפאַרונג פון גערעדט וועגן זייער פירז מיט אנדערע און לערנען ווי זיי זענען נישט אַליין.
אויב איר געפינען זיך אין דעם סיטואַציע, פּרובירן צו פאַרבינדן אַן אָנליין פאָרום דעדאַקייטאַד צו די מיט געזעלשאַפטלעך דייַגעס, אַזוי איר קענען זען פילע אנדערע טיילן דיין קאַנסערנז.
ניט זוך הילף
בשעת עס איז פאַרשטיייק אַז פילע מיט געזעלשאַפטלעך דייַגעס טאָן ניט זוכן הילף געגעבן די נאַטור פון די דיסאָרדער, פיילינג צו באַקומען באַהאַנדלונג קען מיינען אַ לעבן פון פאַרפאַלן גיכער. געבן זיך די טאַלאַנט פון טריינג אַלע איר קענען איידער אַדמיטינג באַזיגן. געפֿינען אַ דינסט שפּייַזער און מאַכן קאָנטאַקט אין וועלכער וועג איר קענען.
גלויבן סאציאל דייַגעס איז אַ פּערזענלעכקייט טרייט
ינטראָווערסיאָן און שיץ זענען פּראָסט טעמפּעראַמענטאַל דיספּליישאַנז, כאָטש סאציאל דייַגעס איז אַ דיסיזראַליישאַן פון דיין ימאָושאַנז. איר טאָן ניט האָבן צו לעבן מיט אייער געזעלשאַפטלעך דייַגעס ענימאָר ווי איר האָבן צו אָננעמען מאַראַנץ האָר נאָך אַ שלעכט פאַרב אַרבעט.
ניט זייַענדיק מינדלעך פון אַליינ - רעדן
איר זאל טראַכטן עס טוט נישט ענין וואָס איר זאָגן צו זיך (אָדער אין דיין קאָפּ אָדער אויס הויך ווען אנדערע זענען נישט אַרום) ווייַל קיינער איז צוגעהערט אָבער איר. טראכט נאכאמאל! די ווערטער איר נוצן צו רעדן צו זיך זענען שטאַרק. איר קענען באַן זיך צו זיין ווייניקער באַזאָרגט אָדער מער באַזאָרגט פשוט דורך דיין זיך-רעדן. דו זאלסט נישט זיין אַ קאָנטריבוטאָר צו דיין דייַגעס.
ניט דעוועלאָפּינג סאציאל סקיללס
אויב איר'ווע פארבראכט זיך אַוועק פֿאַר יאָרן אויס פון מורא פון געזעלשאַפטלעך קאָנטאַקט, גיכער קען איר האָבן מיסט אויס אויף דער אַנטוויקלונג פון עטלעכע קריטיש געזעלשאַפטלעך סקילז.
דעם קען זיין ספּעציעל אמת פֿאַר טיניידזשערז וואס אַנטוויקלען געזעלשאַפטלעך דאַמידזשיז דיסאָרדער. עס איז קיינמאָל שפּעט צו לערנען. מאַכן אַ פונט פון געבן זיך די מייַלע פון געזונט-ראַונדיד געזעלשאַפטלעך סקילז. אבער געדענקען נישט צו זאָרגן צי מענטשן ווי איר אָדער נישט.
מקור:
Lenze EJ, Wetherell JL. א לייפספּאַן מיינונג פון דאַסיידינג דיסאָרדערס. דייאַלאָגז אין קליניש נעוראָססיענסע . 2011, 13 (4): 381-399.