דעפּרעסיע עמאָטיאָנס און באָרדערלינע פערזענלעכקייט דיסאָרדער

סאַפּרעסינג ימאָושאַנז איז אַסקינג פֿאַר קאָנפליקט

פילע מענטשן מיט borderline פּערסאָנאַליטי דיסאָרדער (BPD) וועט באַריכט אַז זיי פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון צייַט און ענערגיע סאַפּרעסינג ימאָושאַנז. אויב איר האָט אלץ געהאט אַן ינטענסע געדאַנק אָדער געפיל אַז איר קען נישט באַקומען באַפרייַען אין דעם מאָמענט אָדער פילן אָוווערכוועלמד דורך און געפרוווט צו שטופּן אַוועק, איר האָבן יקספּיריאַנסט עמאָציאָנעל סאַפּרעשאַן פֿאַר זיך. פאָרשונג ווייזט אַז ניט בלויז איז עס יניפעקטיוו אין ילימאַנייטינג געדאנקען און געפילן, אָבער עס קען אַפֿילו פאַרגרעסערן די סיטואַציע.

סאַפּרעסינג ימאָושאַנז

עמאָציאָנעל סאַפּרעשאַן איז אַ טיפּ פון עמאָציע רעגולירן סטראַטעגיע, סטראַטעגיעס וואָס מיר נוצן צו פּרובירן צו מאַכן ומבאַקוועם געדאנקען און פילינגז מער מאַנידזשאַבאַל. עס זענען פילע פאַרשידענע ימאָושאַנז רעגולירן סטראַטעגיעס און עטלעכע זענען מער נוציק ווי אנדערע. פֿאַר בייַשפּיל, עטלעכע מענטשן נוצן מעדיטאַטיאָן אָדער מינדפולנעסס טעקניקס צו שעפּן טיף געפילן, העלפּינג זיי אָפּרוען און קאָפּע געזונט. אנדערע ווענדן צו אַלקאָהאָל אָדער דרוגס צו באַקומען באַפרייַען פון ווייטיקדיק ימאָושאַנז. בשעת דעם קען אַרבעט ווי אַ עמאָציע רעגולירן סטראַטעגיע אין די קורץ טערמין, עס באשטימט האט נעגאַטיוו לאַנג-טערמין פאלגן.

דעפּרעסיע ימאָושאַנז, אָדער פּונקט טריינג צו שטופּן עמאָציאָנעל געדאנקען און געפילן אויס פון דיין מיינונג, איז אַ עמאָציע רעגולירן סטראַטעגיע פילע מענטשן נוצן. ווען געניצט פון צייַט צו צייַט, עס טוט נישט האָבן דראַמאַטיק נעגאַטיוו פאלגן. אָבער, ספּעציעל פֿאַר די מיט בפּד, עס איז אַ סיבה צו גלויבן אַז אויב איר פּרובירן צו שטופּן ימאָושאַנז אַוועק אַלע די צייַט, עס קען פירן צו ערנסט ישוז שפּעטער.

די קאָנסעקווענסעס פון סאַפּרעסינג ימאָושאַנז

רעסעאַרטשערס האָבן געלערנט וואָס כאַפּאַנז ווען איר פּרובירן צו שטופּן געדאנקען און געפילן פֿאַר די יאָרצענדלינג. א באַרימט 1987 לערנען אויף דעם טעמע ינוואַלווד איין גרופּע פון ​​מענטשן וואס זענען געלערנט צו שטופּן אַוועק געדאנקען פון אַ ווייַס בער. די אנדערע גרופּע איז צוגעזאגט צו טראַכטן וועגן עפּעס, אַרייַנגערעכנט געדאנקען וועגן אַ ווייַס בער.

די גרופּע וואס האט סאַפּרעסט געדאנקען פון אַ ווייַס בער, אַקשלי געענדיקט מיט מער ווייַס טראָגן געדאנקען ווי די גרופּע וואָס איז געווען דערלויבט צו לייכט טראַכטן.

דעם רעזולטאַט איז גערופן די אָפּבאַלעמענ זיך ווירקונג פון געדאַנק סאַפּרעשאַן. עססענטיאַללי, אויב איר פּרובירן צו שטופּן אַוועק אַ געדאַנק אויף עטלעכע טעמע, איר וועט סוף אַרויף מיט מער געדאנקען וועגן דעם טעמע. דער זעלביקער ווירקונג כאַפּאַנז ווען איר פּרובירן צו שטופּן אַוועק עמאָציאָנעל געדאנקען.

וואָס דאָס מיטל פֿאַר איר

אויב איר אָפט טריינג צו שטופּן אַוועק געדאנקען און געפילן, איר קען זיין מער פּראָבלעמס פֿאַר זיך. אין פאַקט, עס ס מעגלעך אַז דאָס איז באַשטעטיקן אַרויף אַ ראָצכיש ציקל: איר האָבן אַ ווייטיקדיק עמאָציע. איר פּרובירן צו שטופּן עס אַוועק. דעם פירט צו מער ווייטיקדיק ימאָושאַנז, וואָס איר פּרובירן צו שטופּן אַוועק און אַזוי אויף.

עטלעכע ריסערטשערז גלויבן עמאָציאָנעל סאַפּרעשאַן קען זיין אַ סיבה אַז מענטשן מיט פסיכאלאגישן טנאָים אַזאַ ווי בפּד, פּאָסטטאַסטראַטיק סטרעס דיסאָרדער (פּץ) און אַבסעסיוו-קאַמפּאַלסיוו דיסאָרדער (אָקד) געראַנגל מיט אַזוי פילע ווייטיקדיק געדאנקען און ימאָושאַנז.

ניו סטראַטעגיעס פֿאַר עמאָציע רעגולירן

די לייזונג צו סאַפּרעסינג ימאָושאַנז איז צו לערנען נייַ, כעלטיער וועגן צו רעגולירן דיין ימאָושאַנז. אויב איר האָבן גורל פון טעקניקס צו פאַרלאָזנ אויף, איר 'רע ווייניקער מסתּמא צו Resort צו פּושינג די געדאנקען אַוועק.

למשל, דיסטראַקטינג זיך פון אַ עמאָציע דורך ענגיידזשינג אין אן אנדער טעטיקייט קען זיין אַ מער עפעקטיוו וועג צו רעגולירן דיין ימאָושאַנז .

דיאַלעקטיקאַל נאַטור טעראַפּיע (דבט) קענען אויך זיין נוציק. איינער לערנען געוויזן אַז דבט באטייטיק ימפּרוווד עמאָציאָנעל רעגולירן נאָך 12 חדשים.

> Quellen:

> באַער רא, פּעטערס דזשוניער, ייזלאָהר-מאַול טאַ, גיגער פּדזש, סאַוער סיי. Emotion-Related Cognitive Processes in Borderline Personality Disorder: Review of Empirical Literature. קליניש פּסיכאָלאָגיע איבערבליק . יולי 2012, 32 (5): 359-369. דאָי: 10.1016 / דזש.קפּ.2012.03.002.

> גאָאָדמאַן ב, קאַרפּענטער ד, טאַנג סי, עט על. דיאַלעקטיקאַל בעהאַוויאָר טעראַפּיע אַלטערס עמאָטיאָן רעגולאַטיאָן און אַמיגדאַלאַ אַקטיוויטי אין פּאַטיענץ מיט באָרדערלינע פערזענלעכקייט דיסאָרדער. זשורנאַל פון סייקיאַטריק פאָרשונג. אקטאבער 2014; 57: 108-116. doi: 10.1016 / j.jpsychires.2014.06.020.

> וועגנער דם, שניידער דדזש, קאַרטער סר, ווייסע טל. Paradoxical Effects of Thought Suppression. זשורנאַל פון פערזענלעכקייט און סאציאל פּסיכאָלאָגיע . 1987; 53 (1): 5-13.