רע-יקספּיריאַנסינג סימפּטאָמס, טריגערז, און טרעאַטמענץ
רע-עקספּעריענסינג און פּטד
רע-יקספּיריאַנסינג-האָבן פּלוצעמדיק און אַנוואָנטיד טראַוומאַטיש זכרונות אַז ינטרוד אין אָדער אפילו ויסקומען צו פאַרבייַטן וואָס ס געשעעניש איצט-איז אַ האַרץ סימפּטאָם פון פּאָסטן-טראַוומאַטיש דרוק דיסאָרדער (PTSD). אויב איר האָבן פּטד, גיכער זענען איר האָבן סימפּטאָמס פון שייַעך-יקספּיריאַנסינג.
סימפּטאָמס
די באַזונדער צופרידן וואָס איז שייַעך-יקספּיריאַנסט פארבונדן פון מענטש צו מענטש באזירט אויף זייער געשיכטע פון טראַוומע, אָבער די וועג דעם טראַוומע איז שייַעך-יקספּיריאַנסט אָפט ענלעך צווישן מענטשן מיט פּצד.
סימפּטאָמס פון שייַעך-יקספּיריאַנסינג אַרייַננעמען:
- אָפט האָט פאַרענדיקן געדאנקען אָדער מעמעריז וועגן אַ טראַוומאַטיש געשעעניש
- ווייל ריקעראַנט נייטמערז
- זייַענדיק פיזיקלי אָפּרופיק צו רימיינדערז פון די טראַוומאַטיש געשעעניש (פֿאַר בייַשפּיל, געפיל אַ סערדזש אין דיין האַרץ קורס, אָדער סטאַרטינג צו שווייס)
- ווייל זייער שטאַרק געפילן פון נויט ווען רימיינדיד פון די טראַוומאַטיש געשעעניש
- ווייל די געפיל אַז די טראַוומאַטיש געשעעניש איז געשעעניש אַלע איבער ווידער, מאל גערופן אַ פלאַשבאַק
וואָס האַפּפּענס אין אַ פלאַשבאַקק?
פלאַשבאַקקס קענען זיין דערשראָקן פֿאַר מענטשן מיט פּטד. ניט ווי נאָרמאַל מעמעריז, אַ פלאַשבאַקק איז באקאנט ווי געשעעניש רעכט איצט, ריפּלייסינג די פאָרשטעלן סצענע. אויב איר האָבן אלץ געהאט אַ פלאַשבאַק, איר וויסן אַז בלאַקבאַק ימאָושאַנז און גשמיות ריאַקשאַנז ווי בילדער, סאָונדס, סמעללס, טייסץ, און גוף ריאַקשאַנז זענען די זעלבע און גאַנץ מעגלעך נאָר ווי בייז. אין אַ פלאַשבאַק, איר קענען פאַרלאָזן אַלע וויסיקייַט פון פאָרשטעלן סוויווע און לעבן דורך די טראַוומע ווי אויב עס איז געווען געשעעניש ווידער.
צום באַדויערן, מענטשן יקספּיריאַנסט אַ פלאַשבאַק זענען בכלל ניט געקענט צו דערקענען אַז עס איז אַ פלאַשבאַק.
רעסעאַרטשערס האָבן געפונען אַז רובֿ אָפט, אַ פלאַשבאַקק סענטערס אויף די "ווארענונג! וואַך אויס! "מאָמענט, ווען, אין דער צייַט, די טראַוומע אריבערגעפארן, דער מענטש ערשטער פּעלץ די סאַקאָנע פון געפאַר. דאָס העלפט צו פאַרענטפערן וואָס מענטשן מיט פליטבאַקסן קענען נעמען פּלוצעמדיק און שטאַרק באַשיצונג אַקשאַנז, מאל שעדיקן צו זיך אָדער אנדערע: זיי ניטאָ געפיל עמעס טרעטאַנד רעכט איצט.
ביסט עס רע-יקספּיריאַנסיז וואָס טאָן נישט פילן ווי ריליווינג אַ טראַוומאַטיש געשעעניש?
עס זענען אנדערע טייפּס פון שייַעך-יקספּיריאַנסינג. פֿאַר בייַשפּיל, איר קען האָבן פּרעסענט-מאָמענט געדאנקען ווען איר ריקאָלד אַ טראַוומאַטיש געשעעניש, אַזאַ ווי "פארוואס האט עס פּאַסירן צו מיר?" אָדער "ווי קען איך האָבן געהאלטן עס פון געשעעניש?" איר קען אַפֿילו געדאנקען וועגן די וועגן וואָס טראַוומע האט שעדיקן דיין לעבן.
- מענטשן מיט פּטד קאַמאַנלי האָבן געדאנקען ווי די; אין פאַקט, עטלעכע קען האָבן זיי מער אָפט ווי זיי האָבן פלאַשבאַקקס אָדער אנדערע שייעך-יקספּיריאַנסיז.
- שייַעך-יקספּיריאַנסינג אויך כולל קאַנשאַסלי ריקאָלינג דיין טראַוומאַטיש דערפאַרונג אין אַ זיכער וועג מיט אַ טעראַפּיסט.
פּראָסט טריגערז
אן אנדערער סיבה פארוואס רייע יקספּיריאַנסיז קענען זיין אַזוי שרעקלעך איז עפּעס מיט וואָס איר קען שוין זיין באַקאַנט: רוב מענטשן מיט פּץ טאָן ניט וויסן ווען זיי טרעפן אַ צינגל אָדער וואָס עס וועט זיין. אַזוי ווען אַ צינגל פּלוצלינג אויס, עס מיינט צו "קומען אויס פון די בלוי."
- סטאָריעס אין די מידיאַ. אויב איר האָבן PTSD, איר'ווע מיסטאָמע וויסן אַז נייַעס מעשיות וואָס שרייַבן טראַוומאַטיש געשעענישן קענען צינגל ריווערפאַסינג סימפּטאָמס, ספּעציעל ווען די מעשיות אַנטהאַלטן סימאַלעראַטיז צו דיין אייגן טראַוומאַטיש געשעעניש. עס קען זיין ווי אַ יבערראַשן צו איר, אָבער, אַז דאָס קענען פּאַסירן אפילו מיט געמאלדן געשעענישן (אָדער אַספּעקץ פון זיי) וואָס האָבן זייער קליין קאַנעקשאַן מיט מענטשן ס אייגן טראַוואַלז. אין אנדערע ווערטער, ויסשטעלן (אַפֿילו אויף טעלעוויזיע) צו קיין פאָרעם פון טראַוומאַטיש געשעעניש קענען צינגל רע-יקספּיריאַנסינג סימפּטאָמס. דאָס קען זיין שווער פֿאַר די פּטד צו פֿאַרשטיין, און דער פעלן פון פארשטאנד קען ווייַטער יזאָלירן איר מיט דיין סימפּטאָמס.
- אנדערע טריגערז. פילע צינגל קיוז זענען פשוט קורץ סענסיישאַנז וואָס זענען טייל פון אַ מענטש 'ס טראַוומאַטיש געשעעניש, אַזאַ ווי אַ טאָן פון קול, אַ זיכער וועג ליכט פאלס אויף אַ כייפעץ, אָדער אַ פאַרבינדן אָדער באַוועגונג פון אַ טייל פון דעם גוף.
טוט רי-עקספּעריענסינג פאָרויסזאָגן פּץ?
עס איז פּראָסט פֿאַר אַ מענטש צו האָבן אַ ינטרוסיוו שייעך-דערפאַרונג פון אַ טראַוומאַטיש געשעעניש זייער באַלד נאָך עס אַקערז. אבער דעם טוט נישט דאַווקע מיינען אַז דער מענטש וועט אַנטוויקלען פּץ. מיר טאָן ניט וויסן פּונקט וואָס עטלעכע מענטשן אַנטוויקלען פּצד נאָך אַ טראַוומאַטיש געשעעניש, און אנדערע טאָן נישט. מיר גלויבן, אָבער, אַז אַדרעסינג די טראַוומע מיט אַ גוט טעראַפּיסט קענען פאַרמינערן די ליקעליהאָאָד אַז איר וועט אַנטוויקלען פּטד.
באַהאַנדלונג אָפּציעס
מיר וויסן אַז באַהאַנדלונג פֿאַר פּץ קענען זיין זייער נוציק און רעדוצירן דיין שייַעך-יקספּיריאַנסט סימפּטאָמס. אין אַלגעמיין באַהאַנדלונג אָפּציעס פֿאַר פּץ , טהעראַפּיעס אַזאַ ווי גראַונדינג טעקניקס קענען זיין הויפּט נוציק אין העלפּינג מענטשן "ערד" זיך אין פאַקט און רעדוצירן די ליקעליהאָאָד פון סליפּינג אין אַ פלאַשבאַק. עטלעכע ביישפילן פון גראַונדינג טעקניקס אַרייַננעמען טורנינג אַרויף הויך מוזיק אָדער סניפינג עטלעכע שטאַרק פעפערמינץ.
אין סדר צו באַגרענעצן טעקניקס צו זיין רובֿ עפעקטיוו, עס איז וויכטיק צו דערקענען ווען זיי זענען דארף. פילע מענטשן מיט PTSD געפינען עס נוציק צו ידענטיפיצירן זייער טריגערז , און געפֿינען וועגן צו רעדוצירן די אָדער קאָפּע מיט זייער טריגערז אַפֿילו איידער גראַונדינג טעקניקס זאל זיין דארף.
ימאַגריזשע רעפּעטיציע טעראַפּיע קען זיין נוציק פֿאַר יענע וואס דערפאַרונג נייטמערז צו זיין פּטד.
דנאָ שורה אויף רע-עקספּעריענסינג מיט פּטד
רע-יקספּיריאַנסינג איז אַ האַרץ סימפּטאָם פון פּץ און קענען זיין טעראַפייינג, נישט צו רעדן פון דריינינג, פֿאַר אַ מענטש וואס איז אָנגעפילט פּנים צו פּנים נאָך ווידער מיט זייער טראַוומע. רע-יקספּיריאַנסינג טוט נישט מיינען אַז איר האָבן אַ דיאַגנאָסיס פון פּטד , ווי די סימפּטאָמס קען פאַלן נאָך אַ טראַוומאַטיש געשעעניש אַפֿילו פֿאַר די וואס טאָן נישט גיין צו אַנטוויקלען פּטד. נאָך איין וועג אָדער נאָך, געפונען אַ גוט טעראַפּיסט איז קריטיש, אָדער צו העלפן איר פירן דיין פּטד, אָדער צו רעדוצירן די ליקעליהאָאָד אַז איר וועט אַנטוויקלען פּטד אין דער צוקונפֿט.
קוועלער:
ברעווין, C. Re-Experiencing Traumatic Events in PTSD: New Avenues in Research on Intrusive Memories and Flashbacks. אייראפעישער דזשאָורנאַל פון פּסיטשאָטראָומאַטאָלאָגי . 2015. 6: 27180.