איך לעצטנס באַשלאָסן צו האַלטן קאַמפּליינינג. עס איז מיסטאָמע ניט רעאַליסטיש צו באַשליסן צו קיינמאָל באַקלאָגנ זיך ווידער, אָבער איך בין טשאַלאַנדזשינג זיך צו האַלטן פֿאַר עטלעכע וואָכן און דעמאָלט טייַנען אַ פיל ווייניקער קלאָג-רידאַן עקזיסטענץ דערנאָכדעם. ווייַל איך, ליידער, קען נוצן אַ ריפרעשער קורס אין נישט קאַמפּליינינג.
עס איז נישט וואָס איך (אָדער רובֿ מענטשן) זיצן אַרום די גאנצע טאָג, ווייַזן די נעגאַטיוו אין לעבן-ווייַט פון אים!
רובֿ פון אונדז קען אפילו אַקטיוולי זוכן צו אָנזאָגן און רעדן וועגן אַלץ מיר האָבן צו זיין דאַנקבאַר פֿאַר אין לעבן. מיר קען אפילו אָפט טיילן ספּעציעל מאָומאַנץ מיט ליב געהאט אָנעס, נאָכגיין אונדזער לעבנ געבליבענע אין לעבן, שרייַבן וועגן דאנקבארקייט אין אַ זשורנאַל, אָדער אָנטייל נעמען אין אנדערע positive אַקטיוויטעטן. אָבער, מיר נאָך געפינען זיך קאַמפּליינינג מער ווי מיר דאַרפֿן צו, און מער ווי איז געזונט.
רובֿ פון אונדז דאַרפֿן צו ויספאָרשן פראַסטריישאַנז פון צייַט צו צייַט און, אַלעווייַ, דאָס איז געטאן אין די קאָנטעקסט פון בראַינסטאָרמינג סאַלושאַנז. מיר דאַרפֿן צו רעדן צו ליב געהאט אָנעס וועגן געפילן, ביידע positive און נעגאַטיוו. מיר דאַרפֿן צו זוכן די מיינונגען פון די וואָס מיר האָבן צוטרוי ווען צו טייַנען שווער ברירות אָדער סיטואַטיאָנס. און דאָס קען זיין positive, אָבער עס קען אָפט אַרייַנלאָזן דערציילונגען וועגן פּראָבלעמס. מאל אַז סליפּס אין יבעריק קאַמפּליינינג אָדער יענטע, און אַז קענען זיין אַ גליטשיק שיפּוע.
סטראַטעגיעס צו ווערן מער positive
אויב דאָס איז ריכטיק צו איר און איר וואָלט ווי צו באַנייַען דיין היסכייַוועס צו האַלטן זאכן ווי positive ווי זיי קענען, די ווייַטערדיק פּלאַן צו מינאַמייז קאַמפּליינינג און מאַקסאַמייז אָפּטימיזם קענען אַרבעט גוט פֿאַר איר.
דער ערשטער שריט איז צו ווערן אַווער ווען איר זענען קאַמפּליינינג צו פיל אָדער סליפּינג אין רומינאַטיאָן. דער ווייַטער שריט איז צו פּרובירן עפּעס נייַ. די ווייַטערדיק פּראָווען סטראַטעגיעס קענען העלפן:
- געדויערט-סטאָפּפּינג. דאָס איז אַ טעכניק וואָס פילע טעראַפּיס רעקאָמענדירן אַ פאַרשיידנקייַט פון ישוז ווייַל עס אַרבעט גוט. ווען אַ ונדעסיראַבאַל געדאַנק גייט אריין אין דיין קאָפּ, איר ינעראַפּט עס מיט די גייַסטיק בילד פון אַ האַלטן צייכן אָדער די וואָרט "האַלטן!" און מאַך אויף אַ אַנדערש געדאַנק.
- זשורנאַל. שרייַבן אין אַ זשורנאַל ברענגט פילע געזונט און וועללנעסס-פֿאַרבונדענע בענעפיץ. (לייענען מער וועגן די בענעפיץ פון דזשאָורנאַלינג .) דער קונץ צו עפעקטיוו דזשאָורנאַלינג איז צו שרייַבן וועגן דעם פּראָבלעם און דיין געפילן וועגן עס, און דעמאָלט בריינסטאָרם סאַלושאַנז און זען די positive אין אייער סיטואַציע.
- זוכן שטיצן. איך ליבע געזעלשאַפטלעך שטיצן ווי אַ דרוק רילייווער און בין מאַזלדיק צו האָבן עטלעכע זייער שטיצן און קלוג מענטשן אין מיין לעבן צו רעדן צו ווען איך בין אַראָפּ. אַנשטאָט באַקלאָגנ זיך צו זיי, איך וועט לאַכן מיט זיי. אויב איך טאָן אַ גרויס אַרויסרופן, איך וועל דערציילן זיי ווי איך בין געפיל, באַקומען זייער געדאנקען (און אפֿשר אַ אַרומנעמען), און דאַן מאַך אויף צו כאַפּיער טעמעס. קיין קאַמפּליינינג נייטיק.
- בלייבט דאַנקבאַר. קאַונטינג מיין בלעסינגז איז איינער פון מיין באַליבסטע וועגן צו באַקומען אויס פון אַ שלעכט שטימונג אָדער באַשטימען מיין פאָקוס אַוועק פון די אַנויינג זאכן אין לעבן. און עס ס שווער צו באַקלאָגנ זיך ווען איר טראַכטן וועגן ווי מאַזלדיק איר זענט! (לייענען מער וועגן די בענעפיץ פון דאנקבארקייט און ווי צו כאפן עס.)
- גענומען קאַמף. די אָנווענדן צו באַקלאָגנאַ קומט פון אַ אומצופרידנקייט מיט עפּעס אַז ס 'גייט אויף אין איין' ס לעבן (אָפט קאַפּאַלד מיט אַ געפיל פון ינאַביליטי צו טוישן עס). קאָמפּלאַינץ קענען זיין אַ סיגנאַל אַז קאַמף איז דארף. אַזוי, דער ווייַטער צייַט איך פילן ווי קאַמפּליינינג, איך וועל אָנשטאָט פאָקוס אויף וואָס איך קען טאָן צו טוישן מיין צושטאנדן-און דעמאָלט (אויב מעגלעך) טאָן עס!
- קולטיוואַטינג אָפּטימיזם. עס איז פיל גרינגער צו פאַלן נעגאַטיוו געוווינהייטן דורך ריפּלייסינג זיי מיט positive אָנעס. (אין פאַקט, פילע עקספּערץ זאָגן אַז דאָס איז די בלויז עפעקטיוו וועג צו טאָן עס!) רעפּלאַסינג נעגאַטיוו געדאנקען און ווערטער מיט אָפּטימיסטיש אָנעס ברענגט אַזוי פילע בענעפיץ. עס ס ווערט טריינג, אַפֿילו אויב איר ניטאָ פּלאַנירונג אויף געבן אַרויף קאַמפּליינינג עניטיים באַלד. (לייענען מער וועגן די בענעפיץ פון אָפּטימיזם און געפינען אויס ווי איר קענען פאָוקאַסט אַן אָפּטימיסטיש אויסזען.)
ווי איר פאָקוס מער אויף מינאַמייזינג דיין קאַמפּליינינג און מאַקסאַמייזינג דיין דאנקבארקייט און יקסייטמאַנט וועגן לעבן, איר וועט מסתּמא פילן אַ חילוק אין דיין דרוק לעוועלס און דיין מדרגה פון קוילעלדיק לעבן צופֿרידנקייט.
אנדערע וועט באַמערקן און באַמערקן אויב איר מאַכן באַטייַטיק ענדערונגען. לעסאָף, דיין לעבן איז וואָס איר מאַכן עס און די סטראַטעגיעס קענען העלפן איר מאַכן עס מער קלאָר.