עס ס ביידע אַ ווונדערלעך פּריווילעגיע און אַ פאַרבאָרגן סטרעסטער אַז אַזוי פילע פון אונדז האָבן אַזאַ אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון אַפּערטונאַטיז צו קלייַבן וואָס מיר ווילן אין לעבן. באַשלוס מידקייַט - די יגזאָסטשאַן איר דערפאַרונג פון בעת אויך פילע דיסיזשאַנז צו מאַכן אין אַ טאָג-קענען בויען אין סאַטאַל וועגן און שאַפֿן דרוק וואָס קענען סניק אַרויף אויף איר. דורך מינאַמייזינג די נומער פון ניט-יקערדיק דיסיזשאַנז איר האָבן צו מאַכן יעדער טאָג, איר קענען שנייַדן אַראָפּ אויף דער מדרגה פון באַשלוס מידקייַט איר פּנים, און נידעריקער דיין קוילעלדיק דרוק לעוועלס אין דער זעלביקער צייַט. דאָ זענען עטלעכע פון די מערסט עפעקטיוו סטראַטעגיעס אין רעדוצירן די דרוק געפֿירט דורך באַשלוס מידקייַט.
1 - בויען געוווינהייטן אין דיין פּלאַן
איר שוין האָבן עטלעכע זאכן איר טאָן יעדער טאָג אָן טראכטן-ווי געטינג אויס פון בעט, גענומען אַ שפּריץ (איך יבערנעמען), און עסן פרישטיק. איר מיסטאָמע טאָן ניט טראַכטן צו פיל וועגן ווי צו באַקומען די זאכן געטאן; איר נאָר טאָן זיי. אויב איר קענען אָננעמען אנדערע דיסיזשאַנז צו דיין שוין-געגרינדעט רוטין, מאכן זיי אַ געוויינט, איר וועט נישט האָבן צו טראַכטן וועגן זיי, אָדער. אויב איר קענען האָבן די זעלבע זאַך פֿאַר פרישטיק יעדער טאָג, טאָמער איר קענען פּלאַן וואָס אַרבעט איר וועט טאָן אויף וואָס טעג, ווו איר וועט באַקומען דיין געניטונג יעדער טאָג , וואָס טאָג איר וועט טאָן דיין וועש, און אַ פּלאַץ פון אנדערע ברירות אַז איר קען אָדער קען נישט האָבן שוין אָטאַמייטיד. וואָס איר קענען אַרבעטן אין דיין פּלאַן איז איין ווייניקער זאַך איר האָבן צו באַשליסן אויף שפּעטער!
2 - מאַכן אַ טשויס און באַשליסן עס איז די רעכט איינער
איינער פון די טאַקע פאַטיגוינג אַספּעקץ פון באַשלוס-מאכן איז די געפיל אַז די באַשלוס איר געמאכט קען נישט זיין די רעכט איינער, און טאָמער איר זאָל רעוויסיט עס. רגע-געסינג זיך קענען נעמען אַ פיל גרעסערע אָפּצאָל ווי איר קען פאַרשטיין. אויב איר טאָן ניט שלאָגן זיך איבער אַ פאַלש באַשלוס, נאָר באַשליסן די ברירה איז געמאכט און מאַך אויף. עס זענען פּראָס און קאָנס מיט יעדער באַשלוס, אַזוי אַמאָל דיין ברירה איז געמאכט, פאָקוס דער הויפּט אויף די בענעפיץ , און טאָן ניט אַפֿילו טראַכטן וועגן די קאָנס-עס זענען דראָבאַקס צו יעדער סיטואַציע, און אויב די נעגאַטיווע פון דיין ברירה זענען באמת אַז שלעכט , איר מיסטאָמע וואָלט האָבן געמאכט אַ אַנדערש באַשלוס אין דער ערשטער אָרט.
3 - האַלטן דיסיזשאַנז אַז ברענגען איר פרייד, שנייַדן וואָס איר קענען
עטלעכע מענטשן (ווי סטיוו דזשאָבס און מארק זוקקערבערג) טראָגן בעערעך דער זעלביקער גאַרניטער יעדער טאָג. זיי האָבן די באַשלוס צו שטעלן ווי קליין מי מעגלעך אין טשוזינג וואָס צו טראָגן אַזוי זיי קענען ראַטעווען זייער באַשלוס-מאכן ענערגיע פֿאַר די ברירות אַז טאַקע ענין. ד"ר אָז רעקאַמענדז אַז איר עסן די זעלבע ברעקפאַסץ און לאָנטשיז יעדער טאָג, און האָבן אַ ראָוטיישאַן פֿאַר מילז יעדער נאַכט פון די וואָך, אַזוי איר טאָן ניט האָבן צו טראַכטן וועגן וואָס געזונט צו קאָכן עסנוואַרג.
פֿאַר פאַשיאָניסטאַס אָדער פודיז, די ברירות וואָלט פילן גאָר סטיפלינג, אָבער פֿאַר די דורכשניטלעך מענטש, זיי קענען זיין עפעקטיוו און נידעריק-דרוק וועגן צו שנייַדן אַראָפּ אויף די נומער פון ברירות איינער מוזן מאַכן טאָג אין, און טאָג אויס. אַזוי איך מוטיקן איר צו טראַכטן וועגן די טעגלעך ברירות איר מאַכן, און אויב איר טאָן ניט טאַקע ווי צו מאַכן די ברירות (איך טאַקע ווי צו אָנטאָן מיין שטימונג יעדער טאָג, אָבער איך בין צופרידן צו אָטאַמייט מיין מאָלצייַט) ברירה אַז ריפּיץ, און מאַך אויף צו די ברירות אַז ענין מער.
4 - קלייַבן אַ ראָלע מאָדעל און נוצן "עקספּערט פריינט"
איר טאָן ניט האָבן צו ריינווענט די ראָד; עס זענען מענטשן אויס דאָרט וואָס, אין רובֿ קאַסעס, זענען טאן וואָס איר'ד ווי צו זיין טאן, און זיי טוען עס הצלחה. איר קען אויך זען זיי און לערנען. גיי דיין הצלחה מאָדעל אויב איר טראַכטן עס וועט אַרבעטן פֿאַר איר. פילע מענטשן זענען מער ווי גליקלעך צו טיילן וואָס אַרבעט פֿאַר זיי, און אַפֿילו פילן אַנאַמייטיד ווען איר פרעגן, אַזוי אויב איר אָנהייב עפּעס נייַ (אָדער וואַנדערינג אויב עס איז אַ בעסער וועג צו טאָן עפּעס), געפינען די בעסטער עצות פון מענטשן, יענע אַז ויסקומען ווי זיי וואָלט אַרבעט, אַדאַפּט אויב נייטיק, און איבערחזרן. דעם אַרבעט מיט געלערנט, אַרבעט סטראַטעגיעס, טויגיקייַט פּלאַנז, און אפילו דרוק אַדמיניסטראַציע.
5 - באַקומען באַקוועם מיט "ניין"
מאל עס ס אַ געראַנגל צו באַשליסן וואָס איר ווילן צו טאָן און וואָס איר טאָן ניט. אנדערע מאָל, איר וויסן וואָס איר טאָן און טאָן נישט וועלן, אָבער איר אויך האָבן צו פאַקטאָר אין די פאלגן פון זאָגן יאָ און ניט צו אַלעמען ס רשימה פון וויל און באדערפענישן. ספּעציעל פֿאַר עלטערן, דער דזשאַגאַל פון באַשלוס-מאכן איז געמערט זייער פיל מיט די נומער פון מיטגלידער אין די משפּחה, און אפילו די נומער פון פריינט אין זייער נעץ, צו אַ מאָס. ווען דער ומלעגאַל צו דרייען אנדערע מענטשן ס ריקוועס קומט אין שפּיל, איר קענען האָבן אַ פּלאַננעד-אויס וואָך ווענדן אין אַ וואָך אַז ינוואַלווז אַ קאַסקייד פון נייַ דיסיזשאַנז וואָס מוזן זיין געמאכט אויף לעצט-ענדערונגען אָדער אַ פול פּלאַן. איר קענען מאַכן דעם גרינגער דורך באַקומען באַקוועם מיט דעם פּראָצעס פון זאגן ניט . עס איז גרינגער געזאגט ווי געטאן, אָבער אַמאָל איר האָבן אַ קלאָר געדאַנק אין דיין קאָפּ וואָס איר קענען און קענען ניט זאָגן יאָ צו, די באַשלוס פון צי אָדער ניט צו זאָגן קיין געץ גרינגער, און אַלץ אַנדערש קענען פאַלן אין פּלאַץ מער לייכט ווי געזונט .