וואָס טיפּ פון דרוק איז געזונט?
ניט אַלע דרוק איז די זעלבע. עטלעכע פון די דרוק אַז מיר פּנים אין לעבן קענען זיין מער דעטראַמענטאַל צו אונדזער געזונט זאָרגן, און עטלעכע טייפּס פון דרוק קענען פאקטיש זייַן געזונט פֿאַר אונדז. פֿאַר בייַשפּיל, כראָניש דרוק - דער טיפּ פון דרוק אַז מיינט צו זיין קעסיידערדיק און סייקאַלאַדזשיקלי אָדער ימאָושנאַלי דריינינג - איז די מערסט שעדלעך צו אונדזער געזונט און וועללינג. דעם מין פון כראָניש דרוק קענען צינגל די דרוק אָפּרוף און האַלטן עס טריגערד פֿאַר לאַנג פּיריאַדז פון צייַט, געלאזן אונדז ויסגעמאַטערט און נאָענט צו בערנאַוט.
Eustress, אויף די אנדערע האַנט, קענען זיין וווילטויק און איז פאקטיש נייטיק פֿאַר אונדזער קוילעלדיק וועללבעינג. דעם איז דער טיפּ פון "positive" דרוק אַז האלט אונדז וויטאַל און יקסייטאַד וועגן לעבן. די יקסייטמאַנט פון אַ וואַלקער-קאָוסטער פאָר, אַ סקערי פֿילם, אָדער אַ שפּאַס אַרויסרופן זענען אַלע ביישפילן פון עוסטרעסס. די אַנטיסאַפּיישאַן פון אַ ערשטער דאַטע, דער ערשטער טאָג אין אַ נייַ אַרבעט, אָדער אנדערע יקסייטינג פירסטס אויך פאַלן אונטער די שירעם פון עוסטרעסס.
עוסטרעסס איז אַ טיפּ פון דרוק אַז איז פאקטיש וויכטיק פֿאַר אונדז צו האָבן אין אונדזער לעבן. אָן עס, מיר וואָלט ווערן באָרד אין בעסטער און, אין מער ערנסט קאַסעס, דערשלאָגן. מיר וואָלט אָנהייבן צו פילן אַ מאַנגל פון מאָוטאַוויישאַן צו ויספירן צילן און אַ פעלן פון טייַטש אין לעבן אָן גענוג עוסטרעסס. ניט שטרעבונג פֿאַר צילן , ניט אָוווערקאַמינג טשאַלאַנדזשיז, ניט ווייל אַ סיבה צו וועקן זיך אין דער מאָרגן וואָלט זיין דאַמידזשינג צו אונדז, אַזוי עוסטרעסס איז געהאלטן 'גוט' דרוק. עס האלט אונדז געזונט און צופרידן.
ונטערשטיין עוסטרעסס קענען העלפֿן אונדז צו מער לייכט פירן אנדערע טייפּס פון דרוק ווי געזונט.
פֿאַר בייַשפּיל, פאָרשונג ווייזט אַז ווען אַ געשעעניש איז באמערקט ווי אַ "סאַקאָנע," מיר ריספּאַנד צו עס אַנדערש ווי אויב עס איז געזען ווי אַ "אַרויסרופן." טהרעאַץ טענד צו עלימינירן אַ גרעסער דרוק ענטפער פון אונדז און שאַפֿן גרעסערע לעוועלס פון דייַגעס. טשאַללענגעס, אויף די אנדערע האַנט, קענען זיין יקסייטינג, און אפילו אָנגענעם צו באַקומען.
טרעץ זענען סקערי, אָבער טשאַלאַנדזשיז זענען אַפּערטונאַטיז צו באַווייַזן זיך און לערנען ווי פיל מיר זענען טויגעוודיק פון אַקיעראַטלי ווען מיר טאַקע פּרובירן. דעם פארשטאנד דערמאנט אונדז אַז מיר קענען זען פילע פון די סטרעסערז אין אונדזער לעבן ווי טשאַלאַנדזשיז אלא ווי טרעץ בלויז דורך טשאַנגינג ווי מיר רעדן צו זיך וועגן די טשאַלאַנדזשיז און דורך פאָוקיסינג אויף די רעסורסן מיר האָבן צו האַנדלען מיט די פראבלעמען, אָבער נישט פאָוקיסינג אויף וואָס קען גיין פאַלש און ווי דאַמידזשינג וואָס וואָלט זיין. ווען מיר אַרבעטן אויף שיפטינג אונדזער פאָקוס און אַפּראָוטשינג דרוק ווי אַ אַרויסרופן ווען מעגלעך, מיר קענען פירן די פראבלעמען מער לייכט און האָבן מער וויטאַל ענערגיע צו האַנדלען מיט די סטרעסערז אָן אַ געפיל פון זייַענדיק אָוווערכוועלמד אָדער ומגליקלעך. טריינג צו צוטשעפּען פאַרשידן סטרעסטערס אין לעבן ווי מיר'ד צוגאַנג עוסטרעסס ינייבאַלז אונדז צו פירן אַז דרוק מער לייכט.
וואָס האט געזאגט, בשעת עוסטרעסס טוט נישט בכלל פירן די זעלבע שעדיקן ווי קראַניק דרוק , אויך פיל עוסטרעסס קענען נאָך שטייַער דיין סיסטעם. פּונקט ווי אַ פּלאַן קענען ווערן אָוווערלאָודיד און קאַנטראָולד אַפֿילו אויב די געשעענישן זענען אַלע "שפּאַס" אַקטיוויטעטן, איר קענען פילן אָוווערלאָודיד און סטרעסט דורך צו פיל עוסטרעס אויב איר ניטאָ אַלאַוז דיין צו צוריקקומען צו אַ רילאַקסט שטאַט און האָבן אַ געזונט וואָג פון ריסטאָראַטיוו אַראָפּ-מאָל.
דעם איז וואָס וואָג איז וויטאַל צו טייַנען. א וואָג צווישן אַרבעט אַקטיוויטעטן און שפּאַס אַקטיוויטעטן איז וויכטיק, אָבער אַ וואָג פון עאַססטרעסס און פרייַע צייַט איז אויך אַ וויכטיק פאָקוס. טשאַנגינג איינער פון די פּערספּעקטיוו קענען זיכער העלפן מיט דרוק פאַרוואַלטונג, אָבער עס ס 'נישט די בלויז וועג צו פירן דרוק, און עס איז נישט די בלויז סטראַטעגיע וואָס זאָל זיין געניצט. אויב איר האָבן אויך פילע טשאַלאַנדזשיז אין דיין לעבן, אַפֿילו עוסטרעסס קענען זיין כראָניש דרוק און פירן צו פאַרברענען אָדער ערגער. אַז ס וואָס עס איז וויכטיק צו זיין מיינדאַד פון ווו דיין לימיטיישאַנז זענען און צו אַרבעטן צו טייַנען וואָג אין דיין לעבן. דאָס קען מיינען קאַטינג אויס קיין ומנייטיק אַבלאַגיישאַנז (דער הויפּט אָנעס אַז איר טאָן ניט הנאה), אַדאַפּטינג עטלעכע ריזיליאַנס-פּראַמאָוטינג געוווינהייטן וואָס קענען העלפן איר צו זיין ווייניקער ריאַקטיוו צו דרוקן קוילעלדיק, און ווערן באַקוועם מיט ניט צו נייַ אַקטיוויטעטן אויב זיי וואַן ' ה אמת דינען איר.
דעם נעמט פיר אָבער עס קענען מאַכן אַלע די חילוק אין דיין דרוק לעוועלס. לייענען דעם אַרטיקל פֿאַר מער אויף געפונען וואָג ין און אין לעבן. און איר קענען לייענען מער וועגן עוסטרעסס דאָ.
> Quellen:
גלעי דאַ, גאָלדמאַן ען, טשאַנג יל, ווינסטעין עם צי כראָניש סטרעסערז פירן צו פיזיאַלאַדזשיקאַל דיזראַגולאַציע? טעסטינג די טעאָריע פון אַללאָסטאַטיק מאַסע. פּסיטשאָסאָמאַטיק מעדיסינע נאוועמבער 2007.
לי ג, ער האָרמעסיס, אַללאָסטאַטיק באַפערינג קאַפּאַציטעט און פיזיאַלאַדזשיקאַל מעקאַניזאַם פון גשמיות טעטיקייט: אַ נייַע טעאָרעטיש פריימווערק. מעדיציניש היפּאָטהעסעס , מאי 2009.