ברעכן פֿרייַ פון פינאַנציעל דרוק
פינאַנציעל דרוק איז אַ וויידספּרעד דערפאַרונג. לויט די אמעריקאנער פּסיטשאָלאָגיקאַל אַססאָסיאַטיאָן (אַפּאַ), 72 פּראָצענט פון אמעריקאנער סטרעסט וועגן געלט בייַ מינדסטער טייל מאָל און 22 פּראָצענט פילן גאָר סטרעסט וועגן זייער פיינאַנסיז. דעם איז שיין באַטייַטיק ווייַל פינאַנציעל דרוק איז לינגקט צו געזונט פּראָבלעמס ווי דעפּרעסיע און שלאָפן פּראָבלעמס .
מיט די רייזינג פּרייַז פון לעבעדיק, פילע אמעריקאנער זענען געפיל די כראָמטשען פון פינאַנציעל דרוק.
ווי פינאַנציעל דרוק אַפעקץ דיין געזונט
דייַגע איבער געלט קענען נעגאַטיוולי ווירקן דיין געזונט אין עטלעכע וועגן:
- אַנכעלטי קאָפּינג ביכייוויערז : מען יקספּיריאַנסט פינאַנציעל דרוק קען זיין מער מסתּמא צו וואַקסן זייער דייַגעס דורך טרינקט, סמאָוקינג, אָווועריטינג, אָדער פּראַקטיסינג אנדערע אַנכעלטי קאָפּינג ביכייוויערז . דעם, אין דרייען, פירט צו מער דרוק.
- ווייניקער געלט פֿאַר זיך-זאָרג: מיט ווייניקער געלט אין די בודזשעט, מענטשן וואס זענען שוין אונטער פינאַנציעל דרוק טענד צו שנייַדן עקן אין געביטן אַזאַ ווי כעלטקער צו באַצאָלן פֿאַר יקערדיק דיזיינז ווי עסנוואַרג. קליינע פראבלעמען קענען גיין אַוועק און אומקערן אין גרעסערע פראבלעמען. דעם אויך פירט צו מער דרוק.
- פאַרפאַלן שלאָפן: ווען אונטער פינאַנציעל דרוק, מענטשן אָפט דערפאַרונג סטרייקינג סליפּינג , וואָס קענען לייגן אַרויף צו אַ שלאָף דעפיציט, ימפּערינג ימיון פאַנגקשאַנינג און קאַגניטיוו אַבילאַטיז און קאָזינג נאָך געמיין.
- אַנכעלטי ימאָושאַנז: קרעדיט קאָרט כויוו קענען אָנמאַכן אַנכעלטי ימאָושאַנז וואָס קענען נעמען אַ אָפּצאָל אויף דיין געזונט. מענטשן קענען דערפאַרונג דייַגעס, פראַסטריישאַן, און אַ געפיל פון כאָופּלאַסנאַס ווי די כויוו מערידן אַרויף און ינקריסינג אַמאַונץ פון געלט זענען דארף נאָר צו באַצאָלן די אינטערעס. דעם זע נאָך דרוק, וואָס קאַמפּאַונדז מיט דעם דרוק פון נעבעך קאָפּינג און זיך-נעגלעקט, צו ווערן אַ מענאַסינג סומע פון דרוק.
ווי צו קאָפּע מיט פינאַנציעל דרוק
דאָ ס וואָס איר קענען טאָן צו באַשיצן דיין פינאַנציעל סיטואַציע און פילן מער אין קאָנטראָל פון דיין לעבן, רעדוצירן דיין דרוק, און בויען אַ מער זיכער צוקונפֿט:
- פאַרשטיין די כויוו ציקל. וויסן ווי צו פֿאַרשטיין כויוו און ווי מיר באַקומען אין עס איז דער ערשטער שריט צו באַקומען זיך אויס פון דעם טראַפּ. דעם קענען העלפן איר נישט בלויז פֿאַרשטיין די ציקל בעסער אָבער צו ויסשטימען זיך פון אים. אַמאָל איר וויסן ווי צו ברעכן אויס, איר קענען אַרבעטן צו רימוווינג זיך פון די הויך דרוק פון זייַענדיק אין כויוו, און אָנהייב בנין צו דיין צוקונפֿט אין אַ מער positive וועג מיט פּשוט געוווינהייטן וואָס זענען גרינג צו טייַנען.
- וויסן ווען איר דאַרפֿן געלט און ווי צו באַקומען עס. אויב איר'רע געפיל סטרעסט וועגן פיינאַנסיז, איר מסתּמא שוין פילן איר דאַרפֿן מער געלט אין דיין בודזשעט. אָבער, געוואוסט ווי צו פאַרגרעסערן דיין פינאַנציעל האָלדינגס אָן שאפן באַטייַטיק דרוק פֿאַר זיך קענען זיין טריקי, אויך. דאָ זענען עטלעכע פּראָווען עצות פֿאַר ינקריסינג דיין האַכנאָסע, וואָס איז אַ גרויס וועג צו באַפרייַען דרוק.
- לערנען צו לעבן אויף ווייניקער. באַקומען באַקוועם מיט בודזשעטינג און לעבעדיק אויף ווייניקער קענען פאַרגרעסערן דיין סייווינגז. דאָ זענען עטלעכע פּשוט, נידעריק-דרוק עצות פֿאַר לערנען צו טייַנען אַ בודזשעט וואָס וועט האַלטן איר לעבעדיק ין דיין מיטל. ווען איר האָבן אַ פּלאַן, איר קענען פילן מער אין קאָנטראָל פון דיין פיינאַנסיז, און דאָס קענען העלפן איר פילן ווייניקער סטרעסט.
- דו זאלסט נישט פאַרגעסן גענעראַל דרוק פאַרוואַלטונג. ווי איר אַרבעט אויף פֿאַרבעסערן דיין פינאַנציעל סיטואַציע, איר קענען רעדוצירן דרוק דורך פּראַקטיסינג דרוק-רידוסינג טעקניקס און מאַכן אנדערע ענדערונגען צו מאַכן אַ נידעריק-דרוק לייפסטייל .
דורך פאלגענדע די עצה צוגעשטעלט אין די אויבן לינקס און מאַכן די לייפסטייל ענדערונגען, די מאַסע פון פינאַנציעל דרוק קענען באַלד ווערן אַ זאַך פון די פאַרגאַנגענהייַט.
> Quellen:
> American Psychological Association (APA). פּייינג מיט אונדזער געזונט. פֿאַרעפֿנטלעכט פעברואַר 4, 2015.
> Hall M, Buysse DJ, Nofzinger EA, et al. פינאַנציעל סטריין איז אַ סיגניפיקאַנט קאָרראַלאַטע פון שלאָפן קאָנטינואַטי דיסטערבאַנסיז אין שפּעט-לעבן. ביאָלאָגיקאַל פּסיטשאָלאָגי . 2008; 77 (2): 217-222. Doi: 10.1016 / j.biopsycho.2007.10.012.