ווי קענען דרוק וואָג קענען גרונט?

ווי טוט דרוק אָנשטעקן דיין וואָג?

איר קען האָבן געהערט אַז דרוק קענען ווירקן דיין גוף אין פילע וועגן און אַז דיין ווייסטליין איז אַ הויפּט נאָוטאַבאַל קלימאַט פון דרוק. סאַדלי, דאָס איז אמת. עס זענען עטלעכע וועגן אין וואָס דרוק קענען בייַשטייַערן צו וואָג געווינען. איינער האט צו טאָן מיט קאָרטיסאָל , אויך באקאנט ווי דער דרוק האָרמאָנע . ווען מיר זענען אונטער דרוק, דער קאַמף אָדער פלי ענטפער איז טריגערד אין אונדזער ללבער, לידינג צו די מעלדונג פון פאַרשידן כאָרמאָונז, אַרייַנגערעכנט קאָרטיסאָל.

ווען מיר האָבן מער קאָרטיסאָל אין אונדזער סיסטעם, מיר זאלן פאַרלירן ווייניקער געזונט פוד אָפּציעס ווי סנאַקס מיט הויך צוקער און פעט צופרידן, און דעם קען ווירקן וואָג.

צי מיר סטרעסט ווייַל פון קעסיידערדיק, משוגע פאדערונגען אין אַרבעט אָדער מיר זענען טאַקע אין געפאַר, אונדזער ללבער רעספּאָנד ווי מיר זענען וועגן צו זיין שעדיקן און דאַרפֿן צו קעמפן פֿאַר אונדזער לעבן (אָדער לויפן ווי כעק). צו ענטפֿערן דעם דאַרפֿן, מיר דערפאַרונג אַ פּלאַצן פון ענערגיע, שיפץ אין מאַטאַבאַליזאַם און בלוט שטראָם, און אנדערע ענדערונגען.די ענדערונגען קענען ווירקן דיידזשעסטשאַן, אַפּעטיט, און לעסאָף, וואָג אין פילע וועגן.

אויב איר פארבליבן אין דעם שטאַט פֿאַר אַ לאַנג צייַט פון די כראָניש דרוק , דיין געזונט ווערט אין ריזיקירן. חוץ פון אַ באַלעבאָס פון אנדערע דיינדזשערז, כראָניש דרוק קענען אויך גרונט וואָג געווינען, וואָס קענען מאל מאַכן אַפֿילו מער דרוק. כראָניש דרוק און קאָרטיסאָל קענען בייַשטייַערן צו וואָג געווינען אין די פאלגענדע וועגן:

מעטאַבאָליסם

צי איר פילן ווי איר זענט פּראָנע צו פּאַטינג מער וואָג ווען איר סטרעסט, אַפֿילו אויב איר עסן די זעלבע סומע פון ​​עסנוואַרג ווי איר שטענדיק האָבן?

צו פיל קאָראָרטיסאָל קענען פּאַמעלעך דיין מאַטאַבאַליזאַם, קאָזינג מער וואָג געווינען ווי איר וואָלט נאָרמאַלי דערפאַרונג. דאס אויך מאכט דיעטינג מער שווער.

Cravings

גוט, איר זענט סטרעסט. צי איר דערגרייכן אַ פייַן סאַלאַט אָדער אַ פּינט פון בן & דזשערי? איך וועט געוועט אויף די יענער. מענטשן כולל כראָניש דרוק טענד צו טייַנען מער פאַטי, געזאָלצן און שוגערי פודז.

דאס כולל סוויץ, פּראַסעסט עסנוואַרג און אנדערע זאכן וואָס זענען נישט ווי גוט פֿאַר איר. די פודז זענען טיפּיקלי ווייניקער געזונט און פירן צו געוואקסן וואָג געווינען.

בלוט שוגער

פּראָלאָנגעד דרוק קענען יבערבייַטן דיין בלוט צוקער לעוועלס, קאָזינג שטימונג סווינגס, מידקייַט, און באדינגונגען ווי כייפּערגליסעמיאַ. אויך פיל דרוק איז אַפֿילו פארבונדן מיט מעטאַבאַליק סינדראָום , אַ קנויל פון געזונט קאַנסערנז וואָס קענען פירן צו גרעסערע געזונט פּראָבלעמס, ווי האַרץ אנפאלן און צוקערקרענק.

פעט סטאָרידזש

יבעריק דרוק אַפֿילו אַפעקץ ווו מיר טענד צו קראָם פעט. העכער לעוועלס פון דרוק זענען לינגקט צו גרעסערע לעוועלס פון אַבדאָמינאַל פעט. צום באַדויערן, אַבדאָמינאַל פעט איז נישט בלויז אַעסטהעטיקאַללי אַננעסעראַבאַל, עס איז לינגקט מיט גרעסערע געזונט ריסקס ווי פעט סטאָרד אין אנדערע געביטן פון דעם גוף.

דרוק און וואָג געווינען זענען אויך פארבונדן אין אנדערע וועגן. דאס זענען די שפּיץ דרוק-וואָג קאַנעקשאַנז.

Emotional Eating

געוואקסן לעוועלס פון קאָרטיסאָל קענען נישט נאָר מאַכן איר נעבעך אַנכעלטי עסנוואַרג, אָבער אָווערנינג נערוועז ענערגיע קענען אָפט גרונט איר צו עסן מער ווי איר נאָרמאַלי וואָלט. ווי פילע מאָל האָבן איר געפונען זיך סקאָרינג די קיך פֿאַר אַ פֿאַרבייַסן, אָדער אַבסאַנטלי מאַנטשינג אויף אָפּפאַל עסנוואַרג ווען איר זענט סטרעסט, אָבער ניט טאַקע הונגעריק? מער אויף וואָס זעמל עמאָציאָנעל עסן .

שנעל פוד

עקספּערץ גלויבן אַז איינער פון די גרויסע סיבות וואָס מיר האָבן געזען מער אַביסאַטי אין אונדזער געזעלשאַפט די טעג איז אַז מענטשן זענען אויך סטרעסט און פאַרנומען צו מאַכן געזונט דיינערז אין שטוב , אָפֿט אַפּטינג צו באַקומען שנעל עסנוואַרג אַ די ניראַסט פאָר-טרו אַנשטאָט. שנעל עסנוואַרג און אַפֿילו כעלטיער רעסטאָראַן אָפּצאָל קענען זיין העכער אין צוקער און פעט. אפילו אין די כעלטאַסט צושטאנדן, איר טאָן ניט וויסן וואָס איר האָט עסן ווען איר ניטאָ עסן אין שטוב און קען נישט קאָנטראָלירן וואָס גייט אין דיין עסנוואַרג. ווייַל פון דעם און ווייַל רעסטראַנץ אָפט לייגן ווייניקער געזונט ינגרידיאַנץ ווי פּוטער צו פאַרבעסערן געשמאַק, עס סאַפער צו עסן אין שטוב.

אויך פאַרנומען צו עקסערסייז

מיט אַלע די פאדערונגען אויף דיין פּלאַן, געניטונג זאל זיין איינער פון די לעצטע זאכן אויף דיין צו-טאָן רשימה. אויב אַזוי, איר ניטאָ אַליין. אמעריקאנער לעבן אַ מער סידענטאַרי לייפסטייל ווי מיר האָבן אין פאַרגאַנגענהייַט דורות, נאָך אונדזער מחשבות ויסקומען צו זיין ראַסינג פון אַלץ מיר האָבן צו טאָן. צום באַדויערן, פון זיצן אין פאַרקער, טאַקינג שעה אין אונדזער דעסקס, און פּלאָפּינג אין פראָנט פון די טעלעוויזיע אין יגזאָסטשאַן בייַ די סוף פון די טאָג, געניטונג אָפט גייט דורך די וועג.

גליק, עס זענען זאכן איר קענען טאָן צו פאַרקערט די מוסטער פון וואָג געווינען און אַקשלי רעדוצירן דיין דרוק מדרגה און ווייסטליין אין דער זעלביקער צייַט. פרובירט זיי. זיי אַרבעטן.

_{קוועלער:
סטרעס סיסטעם מאַלפאַנגקשאַן קוד פירן צו ערנסט, לעבן-טרעטאַנינג קרענק. NIH Backgrounder 9 סעפטעמבער 2002.}

_{Teitelbaum, Jacob, MD ווי דרוק קענען מאַכן איר געווינען וואָג. Total Health Vol 25. no. 5 אקטאבער / נאוועמבער 2003.}