דו ביסט אַ פּערפעקשאַנאַסט? פילע מענטשן האָבן טרייץ פון פּערפעקשאַניסץ און זענען אַפֿילו שטאָלץ פון זיי, אָבער עס זענען וויכטיק דיפעראַנסיז צווישן פּערפעקשאַניסץ און הויך אַטיאַקערז און ווי אַ הויך אָריווער איז פיל בעסער פֿאַר דיין געזונט און גליק. אויב איר האָבן פּערפעקטיאָניסטיש שטייער, עס איז וויטאַל צו געפינען סטראַטעגיעס צו באַקומען די לעצטע און מאַך צו זייַנען אַ ניט-פּערפעקטיאָניסטיש הויך אָסיווער.
פּערפעקשאַניזאַם קענען באַגאַזלענען איר פון דיין שלום פון מיינונג, פאַרגעניגן פון לעבן, און זיך-שאַצן. כאָטש עס ס אַ פּראָצעס וואָס קען נעמען אַ ביסל צייַט און פיר, שעדינג די מאַסע פון פּערפעקשאַניזאַם קענען שטארק די מדרגה פון דרוק איר פילן אויף אַ טעגלעך יקער.
וויכטיק דיסטינקשאַנז צווישן פּערפעקשאַניסץ און הויך אַטשיעווערס
איידער איר דיליוו ווייַטער אין סטראַטעגיעס פֿאַר לעטינג גיין פון פּערפעקשאַניזאַם, עס איז וויכטיק צו געדענקען די באַסיקס פון וואָס פּערפעקשאַניזאַם איז און איז ניט; דאָס קען העלפן איר צו בלייַבן מאָוטאַווייטאַד צו מאַכן ענדערונגען. פּערפעקשאַניזאַם דיפערז פון הויך דערגרייה אין איין וויכטיק וועג: ווו דיין פאָקוס ליגט. אויב איר זענט שטרעבונג פֿאַר עקסאַלאַנס, איר קענען זיין צופרידן וועגן דיין דערגרייכונגען און לערנען פון דיין מיסטייקס.
פּערפעקשאַניזאַם איז אַנדערש אין אַז די פאָקוס איז ווייניקער מוחל; פּערפעקשאַניסץ שלאָגן זיך אַרויף פֿאַר עפּעס אַז איז פעלנדיק, און דאָס ראַבז זיי פון די צופֿרידנקייט און שטאָלץ אַז קומט פון אַלע די זאכן וואָס זיי טאָן געזונט.
איינער פון די מערסט באַטייַטיק פראבלעמען אַז פּערפעקשאַניסץ פּנים איז די מורא אַז אויב זיי האַלטן שיסערייַ פֿאַר פּערפעקשאַן, זיי וועלן ווערן נידעריק אַטשיערס און זייער צילן וועלן גיין דורך די וועג. לאָזנ אָפּגייען איר: פּערפעקטיאָניסץ אַקטשאַוואַלי דערגרייכן ווייניקער ווי די מיט כעלטיער אַטאַטודז, ווייַל זייער פאָקוס אויף פּערפעקשאַן ראַבז זיי פון מאָוטאַוויישאַן און קענען ברענגען אויף פּראַבראַסטאַניישאַן און אנדערע זיך-דיפיטינג ביכייוויערז.
לעטינג גיין פון פּערפעקשאַניסט אַטאַטודז קענען פאקטיש העלפֿן איר צו יקסעל מער!
מיט וואָס האט, דאָ זענען עטלעכע וויכטיק טריט איר קענען נעמען צו טייַנען אַ כעלטיער שטעלונג.
מאַכן אַ פּרייַז-נוץ אַנאַליסיס
נעמען אַ קלאָוזער קוק אין דיין פּערפעקטיאָניסטיש טרייץ. איר קען טראַכטן איר זענט מער עפעקטיוו ווייַל פון זיי (כאָטש לויט צו פאָרשונג, דעם מיסטאָמע איז נישט אמת), אָבער וואָס פּרייַז? פּערפעקשאַניזאַם האט פילע נעגאַטיוו פאלגן, און איר קען זיין יקספּיריאַנסט עטלעכע פון זיי רעכט איצט. מאַכן אַ רשימה פון אַלע די וועגן פּערפעקשאַניזאַם איז כערטינג איר (און יענע אַרום איר), און איר וועט זיין מער מאָוטאַווייטאַד צו אָפּדאַך די שטייער.
ווערן אַווער פון דיין שטייער
איר קען נישט פאַרשטיין ווי אַמייזינג פּערפעקשאַניזאַם קענען זיין. דורך געוואוסט מער געזונט פון דיין פּאַטערנז, איר זענט אין אַ בעסער שטעלע צו טוישן זיי. אויב איר 'רע קענען, עס ס אַ גרויס געדאַנק צו רעקאָרדירן דיין פּערפעקטיאָניסטיש געדאנקען ווי זיי קנאַל אין דיין קאָפּ. אויב עס איז ימפּראַקטאַקאַל פֿאַר איר צו דזשאָט געדאנקען ווי זיי קומען, עס ס אַ גרויס געדאַנק צו גיין איבער דיין טאָג יעדער נאַכט און געדענקען די צייט ווען איר פּעלץ איר'ד ניט אַנדערש, אָדער האט נישט געטאן גענוג גענוג, און שרייַבן אַראָפּ וואָס איר געדאַנק ביי די צייט. דאָס וועט העלפן איר ווערן מער באַוווסט פון פּערפעקשאַניסטיק געדאנקען ווי זיי קומען צו איר אין דער צוקונפֿט.
(איר קענען אפילו זשורנאַל וועגן דיין געפילן וועגן די געדאנקען, אָבער טאָן ניט פילן איר'ווע 'אַנדערש' אויב איר טאָן נישט האָבן צייַט צו טאָן דאָס!)
פאָקוס אויף די פּאָסיטיווע
אויב איר קוימט מיט פּערפעקשאַניזאַם, איר מיסטאָמע האָבן כיילד די בקיעס פון ספּאַטינג מיסטייקס אין אַפֿילו די בעסטער אַרבעט פון אנדערע און פון זיך. איר קען פּונקט געוויינטלעך קוקן פֿאַר עס, און באַמערקן עס אויבן אַלע אנדערע זאכן. בשעת דעם געוועט קען זיין שווער צו האַלטן נאָר, איר קענען פאַרווייכערן דיין טענדענץ צו באַמערקן די שלעכט דורך מאכן אַ באַוווסטזיניק מי צו באַמערקן אַלע וואָס איז גוט מיט דיין אַרבעט און די דערגרייכונגען פון אנדערע. אויב איר באַמערקן וואָס איר טאָן ניט ווי וועגן זיך אָדער דיין אַרבעט, למשל, קוק פֿאַר פינף אנדערע קוואַלאַטיז וואָס איר טאָן .
דעם וועט ויסלייזן דיין קריטיש פאָקוס און ווערן אַ positive נייַ מידע.
עלטער אייער זיך-רעדן
יענע וואס רעספּעקט מיט פּערפעקשאַניזאַם טענד צו האָבן אַ קריטיש קול אין זייער קאָפּ דערציילט זיי זייער אַרבעט איז ניט גוט גענוג, זיי ניטאָ טריינג שווער גענוג, און זיי זענען נישט גוט גענוג. אויב איר 'רע געגאנגען צו באַקומען פּערפעקשאַניזאַם, איר דאַרפֿן צו אַרבעטן אויף טשאַנגינג דעם ביסל קול! נעגאַטיוו זיך-רעדן קענען פּערפּעטשאַווייט אַנכעלטי ביכייוויערז און וואַך כאַמאַק אויף דיין זיך-שאַצן ; דורך אָליינג דיין זיך-רעדן , איר קענען גיין אַ לאַנג וועג צו געניסן לעבן מער און גיינינג אַ געוואקסן אַפּרישייישאַן פֿאַר זיך און דיין אַרבעט.
נעמען בעיבי טריט
פּערפעקציאָניס טענד צו שטעלן צילן פון אַננעסאַסעראַבאַל עקסאַלאַנס מיט קיין וויסן ויסבייג. די צילן טענד צו זיין אַנריליסטיק און גרונט פּראָבלעמס דורך זייַענדיק אַזוי שטארק פאדערן און געלאזן ביסל פּלאַץ פֿאַר טעות. אַנשטאָט, איר קענען רעדוצירן אַ פּלאַץ פון דרוק דורך טשאַנגינג דיין צילן. איר טאָן ניט האָבן צו קרבן די סוף רעזולטאַט, אָבער אויב איר שטעלן בייס-סייזד צילן פֿאַר זיך און שכר זיך ווען איר דערגרייכן זיי, איר וועט טענד צו זיין מער פאַוויידינג מיט מיסטייקס. פֿאַר בייַשפּיל, איר קען נאָרמאַלי מאַך די אַרבעט פון געטינג אין בעסער פאָרעם דורך ארבעטן אויס פינף מאל אַ וואָך. צום באַדויערן, אויב איר ניטאָ געניצט צו אַרבעטן קעסיידער, איר קען באַקומען אַ פאַרשיידנקייַט ווייטיק פון אַזאַ אַ שנעל טוישן, און טאָמער געבן אַרויף. אָבער באַשטעטיקן דעם ציל צו געניטונג אַמאָל אָדער צוויי מאָל אין דער ערשטער וואָך, און לייגן אַן נאָך ווערקאַוט פּיריאַדיקלי ביז איר האָבן ארבעטן אַרויף צו דיין ציל, איר וועט מער מסתּמא דערגרייכן דיין ציל און הנאה פילע מער 'סאַקסעסיז' אין דעם פּראָצעס.
הנאה דעם פּראָסעס
איר קען זיין געניצט צו פאָקוס אויף רעזולטאַטן, און ביטינג זיך אַרויף אויב דיין רעזולטאטן זענען ווייניקער ווי גאנץ. איינער וויכטיק וועג צו צוריקקריגן פון פּערפעקשאַניזאַם איז צו אָנהייבן פאָוקיסינג מער אויף דעם פּראָצעס פון ריטשינג צו אַ ציל, אלא ווי נאָר פאָוקיסינג אויף דעם ציל זיך. די פריערדיקע פאָרשלאָג (באַשטעטיקן בעיבי טריט) קענען העלפן איר שאַפֿן מער פון אַ ענדזשויאַבאַל פּראָצעס אויס פון דיין שטרעבונג. איר קענען אויך הנאה דעם פּראָצעס פון דערגרייכן אַ ציל דורך געטינג ינוואַלווד מיט אַ גרופּע וואָס איז אויך טריינג צו דערגרייכן די זעלבע ציל איר נאָך אָדער דזשאָורנאַלינג וועגן ווי איר פילן און וואָס איר לערנען ווי איר דערגרייכן צו דיין ציל. אויב איר געפינען איר טאָן ניט דערגרייכן שליימעסדיק, איר קענען דעמאָלט פאַרטראַכטנ זיך און זען אַלע וואָס איר האָט געוואוסט אין נאָר ארבעטן צו אַ ווערט ציל, אַסעסינג און אַפּרישיייטיד די גיינז וואָס איר האָט געמאכט אין דעם פּראָצעס.
לערן צו האַנדלען קריטיק
אויב איר טענד צו קוקן בייַ קריטיק ווי אַ באַפאַלן, ריאַקטינג דיפענסיוולי, אַ שטעלונג טוישן קענען העלפן. קאָנסטרוקטיווע קריטיק קענען געבן איר וויכטיק קלוז אויף ווי צו פֿאַרבעסערן דיין פאָרשטעלונג, מאכן דיין ווייניקער-ווי-גאנץ פּערפאָרמאַנסיז אין נוציק סטעפּינג שטיינער וואָס פירן צו עקסאַלאַנס. אויב די קריטיק וואָס איר קענט באקומען איז שפּיציק אָדער האַרב, עס איז גוט צו דערמאָנען אנדערע (און זיך) אַז מיסטייקס זענען אַ גרויס וועג צו לערנען.