ניט אַלעמען מיט דזשענערייטאַד דעפּרעסיע (גאַד) איז ביכולת צו פירן זייער דייַגעס בשעת אין אַרבעט. פילע געראַנגל מיט יבעריק זאָרג וועגן אַ פאַרשיידנקייַט פון וואָכעדיק פראבלעמען וואָס אַרבעט אין אַרבעט, אָדער אַפֿילו זייער פּערזענלעך לעבן, טריינג צו באַקומען זייער אַרבעט געטאן.
דעם טיפּ פון דייַגעס איז דאַביליטאַטינג און ווייַט גרעסער ווי וואָלט זייַן געריכט איבער פּשוט קאַנסערנז.
עס אָפט אויך רעזולטאטן אין גשמיות סימפּטאָמס וואָס קענען מאַכן אַרבעט לעבן צאָרעדיק.
Work Worries
מענטשן מיט אַלערדזשייזד דאַסיידינג דיסאָרדערס קען זאָרג וועגן קיין פון די פאלגענדע בשעת אין אַרבעט:
- קאַנסערנז וועגן דרייווינג צו אַרבעטן
- וועריז וועגן אַרבעט טאַסקס
- משפּחה וועריז
- געלט וועריז
- געזונט קאַנסערנז
זאָרג-פֿאַרבונדענע ווערק פּראָבלעמס
די וועריז קענען איבערזעצן אין די ווייַטערדיק פּראָבלעמס אין אַרבעט (צווישן אנדערע):
- ינאַביליטי צו קאַנסאַנטרייט
- ינאַביליטי צו פאָקוס / יבעריק זיך-פאָקוס
- דורכפאַל צו טרעפן דעדליינז / גענומען צו לאַנג צייַט
- סאָמאַטיק (גוף) פּראָבלעמס אַזאַ ווי שפּאַנונג, כעדייקס, געפיל פון דרוק, קאָפּשווינדל, און יבערקערן מאָגן
- פאָרגאָטפולנעסס
- קראַנק טעג / פאַרפאַלן פּראָודאַקטיוואַטי
- ספּיללאָווער ווירקונג אויף משפּחה לעבן
עצות פֿאַר קאָפּינג
קאָפּע מיט גאַד אין אַרבעט איז מעגלעך. ונטער זענען עטלעכע עצות צו העלפן איר פירן דייַגעס בשעת אין אַרבעט.
רעדן צו דיין מאַנאַגער: ניט אַלעמען פילז באַקוועם טאן דעם, אָבער גערעדט צו דיין פאַרוואַלטער אָדער מאַשגיעך וועגן דיין דייַגעס דיסאָרדער קען העלפן.
איר קען זיין געפֿינט אַקאַמאַדיישאַנז צו העלפן איר מאַכן דיין אַרבעט מער יפעקטיוולי.
עטלעכע מענטשן קען נישט זאָגן אַ מאַשגיעך פֿאַר מורא פון דערשראָקן צו זיין שוואַך אָדער אַנוויילד צו אַרבעטן, פאַרלאָזן זיך אויף פּראָמאָטיאָנס, אָדער האָבן עס אויף דיין שטענדיק רעקאָרד.
לעסאָף, אָבער, איר קענען נישט דיסקרימאַנייטאַד קעגן דיין ענערגיע דיסאָרדער.
די אמעריקאנער מיט דיסאַביליטיז (ADA) אקט פון 1990 באַשיצן איר פון דיסקרימינאַציע אויב איר זענט קוואַלאַפייד צו טאָן דיין אַרבעט און קענען צו דורכפירן דוטיז מיט גלייַך אַקאַמאַדיישאַנז.
זאג א קאוקקער: אויב איר דערציילט א פארמיטלער וויאזוי איר פילט, וועט איר זיין ווער עס יז אין ווערק וואס ווייסט וואס איר זענט דורכגעדרונגען און וואס קען זיין מעגליך צו העלפֿן איר אויף שפּור.
אַרבעט אין דיין לימיץ: פֿאַרשטיין די לימאַץ געשטעלט אויף איר דורך דיין דייַגעס דיסאָרדער און לערנען צו אַרבעטן אין זיי. נעמען צייַט אַוועק ווען איר דאַרפֿן צו. נעמען אַ בריסק גיין אָדער אַנטלויפן פֿאַר אַ וואַקאַציע פֿאַר אַ ביסל טעג. פאָקוס אויף אַ איין אַרבעט אין אַ צייַט און פּרובירן נישט צו זאָרג וועגן אַלץ וואָס דאַרף צו טאָן. הערן צו מוזיק בייַ אַרבעט אויב איר זענען ערלויבט און אויב עס העלפט איר קאָפּע. באַשטעטיק מיני דעדליינז צו האַלטן זיך פאָוקיסט.
זיין מיינדפאַל: אויב איר געפֿינען זיך לאָנטשינג קאַנסאַנטריישאַן אָדער פאָקוס און שיין אלנגעוויקלט אין זאָרג, פיר מינדפולנעסס . ווערן אָווועריטאַנט פון דיין סוויווע און ריפאָונקס אויף דעם קראַנט מאָמענט. פּרובירן מינדפולנעסס קלערן אָדער קיין אנדערע פיר וואָס לערנט איר ווי צו ברענגען זיך צוריק צו די פאָרשטעלן.
האָבן גוט געזונט געוווינהייטן: בשעת גאַד קענען גרונט ינסאַמניאַ, פּרובירן דיין בעסטער צו שטעקן צו אַ רעגולער שלאָפן / וועקן ציקל. עסן געזונט פודז און ויסמייַדן קאַפין.
ווען איר קענט נישט קאָפּע
נאָך געפונען אַז איר קענען נישט קאָפּע מיט דזשענעראַלייזד דייַגעס אין אַרבעט? פרעגן די פאלגענדע שאלות.
ערשטער-האָט איר דיאַגנאָסעד און באקומען באַהאַנדלונג? אויב איר נאָר האָבן אַ ווייג געדאנק אַז עפּעס איז פאַלש אָבער האָבן נישט געזען אַ דאָקטער, איצט איז דער צייַט. אין דער אַדאַ ס 2006 סטרעסס און אַנקסיעטי דיסאָרדערס יבערבליק, 40 פּראָצענט פון ריספּאַנדאַנץ יקספּיריאַנסט פּערסיסטענט דרוק אָדער יבעריק דייַגעס אין זייער טעגלעך לעבן. אָבער, בלויז 9 פּראָצענט פון ריספּאַנדאַנץ זענען דיאַגנאָסעד מיט אַן דאַסיידינג דיסאָרדער. באקומען אַ דיאַגנאָסיס און באַהאַנדלונג אַזאַ ווי טעראַפּיע אָדער מעדאַקיישאַן זאָל שטענדיק זיין דיין ערשטער שריט אויב שטרענג דייַגעס איז ינטערפירינג מיט דיין פיייקייַט צו אַרבעטן.
צווייטע - אויב איר האָט געפרוווט אַלץ אַנדערש און נאָך קענען נישט קאָפּע מיט אַרבעט, האָבן איר באַטראַכטן אַפּלייינג פֿאַר דיסאַביליטי בענעפיץ ביז איר פֿאַרבעסערן? עס איז נישט אַ צייכן פון שאַנד אָדער אַ דורכפאַל צו טאָן אַזוי. אפשר איר נאָר דאַרפֿן צייַט צו אַרבעטן אויף דיין דייַגעס און דעמאָלט שייַעך-אַרייַן די ווערקפאָרס פון אַ שטארקער שטעלע.
> Quellen:
> דייַגעס דיסאָרדערס אַססאָסיאַטיאָן פון אַמעריקע. דייַגעס און דרוק אין די ווערקפּלייס.
> דייַגעס דיסאָרדערס אַססאָסיאַטיאָן פון אַמעריקע. היגהליגהץ: Workplace Stress and Anxiety Disorders Survey.
> האַרוואַרד געזונט פּובליקאַטיאָנס. מענטאַל געזונט פּראָבלעמס אין די ווערקפּלייס.
> הענדענקס סם, ספּיקער דזש, לייט קמם, א. לאנג-טערמין ווערק דיסאַביליטי און אַבסינטעיסם אין דייַגעס און דעפּרעסיוו דיסאָרדערס. דזש אַפעקט דיסאָרד . 2015; 178: 121-130.