דיין יאַזדע קענען זיין ווי ענדזשויאַבאַל ווי איר ימאַדזשאַנד
בשעת רייזע האט שטענדיק געווען אַ ביסל סטרעספאַל פּראַקטיק, געוואקסן אַעראָפּאָרט זיכערהייַט און אנדערע סיבות האָבן געמאכט אַרומפאָרן אַפֿילו מער שפּירעוודיק אין די לעצטע יאָרן. אויב איר זענען טראַוואַלינג פֿאַר געשעפט, וואַקאַציע, אָדער צו זען ליב געהאט אָנעס, עס זענען פּשוט טריט איר קענען נעמען צו רעדוצירן די דרוק פון דיין ווייַטער יאַזדע. די פאלגענדע טרינקגעלט קענען העלפן אַרומפאָרן אַ ביסל גרינגער אויף איר.
פּלאַן פאָרויס
בלייַבן אַבזאָרבד פון דילייז דורך קאָנטראָלירן דיין ערליין וועבזייַטל איידער איר פאַרלאָזן היים, אַזוי איר קענען ויסמייַדן ספּענדינג שעה זיצן אין אַ ווארטן צימער. ערטער וועבסיטעס זענען נוצלעך אויך, ווי זיי קענען מיטטיילן איר פון זיכערהייַט מיטלען וואָס זענען אין אָרט פאָרויס פון צייַט, אַזוי איר קענען פּלאַן פֿאַר זיי. ווארטן פֿאַר אַ טאַקסי אָדער טריינג צו געפינען אַ האָטעל ווען איר באַקומען בייַ דיין דעסטיניישאַן קענען מאל זיין פראַסטרייטינג, אַזוי מאַכן קיין נייטיק רעזערוויישאַנז פאָרויס פון צייַט (היגע האָטעלס קענען מסתּמא אָפּשיקן איר צו היגע מאַשין אָדער טאַקסי באַדינונגען אויך).
פּאַק סמאַרט
איר קענען ראַטעווען זיך באַטייַטיק דרוק דורך פּאַקינג ווייזלי פֿאַר דיין יאַזדע. מאַכן אַ רשימה פון אַלע די זאכן איר קען דאַרפֿן צו ברענגען מיט איר, און קאָנטראָלירן זיי אַוועק ווי איר פּאַק זיי צו בעסער צו ענשור אַז איר טאָן ניט לאָזן הינטער די זאכן וואָס איר דאַרפֿן. פּאַק די נאַכט איידער איר לאָזן, אָדער פריער, צו ויסמייַדן די דרוק פון זייַענדיק ראַשט און געבן זיך די געלעגנהייט צו געדענקען און פּאַק די זאכן איר קען אַנדערש פאַרגעסן.
האַלטן די זאכן איר קען דאַרפֿן אין דער גרייט ווען איר דורכגיין דיין טראָגן, אָבער סטייד די מנוחה פון דיין זאכן אין דיין אָפּגעשטעלט באַגאַזש צו רעדוצירן דיין גיכער פון געטינג געהאלטן אין זיכערקייַט ווייזט.
פֿאַרשטעלן פֿאַר טרייסט
בעת פּאַסאַנדזשערז געניצט צו פֿאַרשטעלן זיך פֿאַר פלייץ אין טעג פאַרגאַנגענהייַט, מיר איצט וויסן ווי וויכטיק עס איז צו פֿאַרשטעלן פֿאַר טרייסט ווען טראַוואַלינג.
זייט זיכער איר טראָגן באַקוועם שיכלעך (פֿאַר ראַשינג דורך די אַעראָפּאָרט און גיין צו און פון דיין מאַשין, וואָס קען דאַרפֿן צו זיין פּאַרקט ווייַט אַוועק). אויך, זיין זיכער צו טראָגן קליידער אַז איר קענען קאַמפערטאַבלי מאַך אין און טאָן ניט גורם טראָגן אַלע טאָג. טראָגן לייַערס אויב איר אַרומפאָרן ערגעץ וואָס האט אַ קאַלט קלימאַט; איר וועט זיין וואַרעם אויף די אַעראָפּלאַן, אָבער קאַלט אַמאָל איר אָנקומען.
נעמען קער פון דיין גוף
נעמען דיין וויטאַמינס , באַקומען קוואַליטעט שלאָפן די נאַכט איידער דיין יאַזדע, און האָבן עטלעכע דרוק ריליווערז אויף האַנט צו פאַרקלענערן דיין גיכער פון געטינג קראַנק פון די דרוק פון רייזע און די מיימז אין די רע-סערקיאַלייטיד לופט אין די אַעראָפּלאַן. (גאָרנישט קענען דרוקן איר מער ווי געזען דיין קערפאַלי פּלאַננעד יאַזדע באַקומען סיידליינד דורך אַ פאַל פון די סניפאַלז-אָדער ערגער.)
Be Early
אַלאַוינג זיך גענוג צייַט פֿאַר דיין פלי קענען רעדוצירן עטלעכע פון די דרוק פון דערגייונג פּאַרקינג, קאָנטראָלירן באַגס, מאָווינג דורך זיכערהייַט, און אנדערע אַספּעקץ פון אַרומפאָרן וואָס זענען פיל מער שפּירעוודיק ווען איר זענט ראַשינג. אויב איר סוף אַרויף זייַענדיק פרי, איר קענען לייענען אַ בוך, הערן צו מוזיק, אָדער נעמען אַ גיין דורך די אַעראָפּאָרט און באַקומען עטלעכע געניטונג איידער איר לאָזן. אויב איר באַקומען געהאלטן אַרויף אין דעם פּראָצעס פון געטינג צו דיין פלאַך, אין מינדסטער איר וועט נישט האָבן צו פאַרברענגען ענערגיע זאָרג וועגן פעלנדיק דיין פלי.
Eat Well Prepare
עסן אַ געזונט מאָלצייַט איידער איר באַקומען צו די אַעראָפּאָרט קענען העלפֿן רעדוצירן דרוק אין עטלעכע וועגן: איר וועט ויסמייַדן בייינג טייַער אַעראָפּאָרט עסנוואַרג, וועט נישט האָבן צו פאַרלאָזן אויף אַ פליענדיק מאָלצייַט (פון מאל סאָפעקדיק נוטרישאַנאַל ווערט און טעם), און וועט נישט האָבן צו זאָרג ווי פיל וועגן דיין בלוט צוקער לעוועלס וויסט ימבאַלאַנסייד ווי איר אַרומפאָרן (וואָס קען ווירקן דיין שטימונג).
האָבן אַ ביסל שנעל דרוק רילייווערס אויף-האַנט
אויב איר באַקומען אָוווערכוועלמד, ברידינג עקסערסייזיז , פּראַגרעסיוו מוסקל אָפּרו , און אנדערע שנעל דרוק ריליווערז קענען העלפן איר פילן שטיל מער געשווינד.
האָבן די רעכט אַטטיטודע
אלא ווי טראכטן פון אַלע דעם ווי אַ סטרעספאַל כאַסאַל, טראַכטן פון אים ווי אַ פּאַסירונג - אָדער בייַ מינדסטער, אַ אַרויסרופן.
מיט די רעכט שטעלונג (און אנדערע פּרעפּעריישאַנז), טראַוואַלינג קענען זיין פיל ווייניקער שפּירעוודיק.
נאָך עצות
- שטעלן מעטאַל זאכן (ווי קיז) אין דיין פירן-אויף זעקל אלא ווי דיין פּאַקאַץ, אַזוי איר וועט נישט האָבן צו ליידיק דיין פּאַקאַץ פון זיי ווי איר פאָרן דורך די אַעראָפּאָרט מעטאַל דיטעקטער.
- רייזע פרי אין דעם טאָג; פריער פלייץ זענען ווייניקער מסתּמא צו זיין דילייד.
- ברענגען אַ דיסטראַקשאַנז, אַזאַ ווי אַ טשיקאַווע נייַ בוך, אַזוי דילייז און לאַנג פלייץ וועט זיין אַ געלעגנהייט צו אָפּרוען.