די רעלאַטיאָנשיפּ צווישן שאַפּינג און סטרעסס
האָבן איר אלץ געפֿינען זיך בייינג עפּעס איר טאָן ניט דאַרפֿן, צו מאַכן זיך גליקלעך? צי איר פאַרברענגען מער ווען איר זענט סטרעסט? "לאַכאָדימ טעראַפּיע" איז אַ מעטאָד פון דרוק רעליעף אַז פילע מענטשן נוצן קאַנסטוסיוזינג אָדער אַנקאַנשאַסלי - דאָס איז דער קאַמף פון בייינג זיך אַ ביסל עפּעס צו פאַרגיכערן דיין שטימונג ווען איר ניטאָ פיל נידעריק, און עס קען זיין מער געוויינטלעך ווי איר טראַכטן.
ווי פּראָסט איז רעטאַיל טעראַפּיע?
רעטאַיל טעראַפּיע (און אַפֿילו זייַן מער טיף קוזינע, קאַמפּאַלסיוו שאַפּינג) קען זיין מער געוויינטלעך ווי מענטשן פאַרשטיין. איינער פון די סטודענטן וואָס געפינט זיך דורך אַ פענצטער סטעיט פארוויילטער, געפונען אַ גרופּע פון רעגולער שאָפּפּערס, אַלע וואָס האָבן זיך געקויפט זיך אין דער פאַרגאַנגענהייט אין דער פאַרגאַנגענהייַט וואָך, און געפונען אַז 62% פון די פּערטשאַסיז זענען געמאכט אין אַן אָנשטרענגונג צו הייבן שטימונג. אן אנדער לערנען אויף דעמאָגראַפיקס פון קאַמפּאַלסיוו בייינג געפונען אַז פרויען און די וואס זענען געווען יינגער (שפּעט טינז) זענען מער פּראָנע צו דעם נאַטור.
ווי שאַפּינג אַפעקץ אונדז ווען מיר ניטאָ סטרעססעד
ווען מיר זענען אונטער דרוק, מיר רעאַגירן צו שאַפּינג דיפערענטלי. ווי מיר קענען געוויינטלעך פאַרלאַנג סוויץ צו הייבן אונדזער שטימונגען, און ווי מיר ריספּאַנדלי positive צו אנדערע פּלעזשערז אין לעבן, מענטשן טענד צו פילן שטארקער ימפּאַלסיז צו קויפן זיך טריץ פֿאַר אַ שטימונג בוסט ווען סטרעסט. די פריער דערמאנט יבערבליק פון שאָפּפּערס געפונען אַז 82% האט בלויז positive געפילן וועגן די פּערטשאַסאַז און אַז די positive שטימונג בוסט אַז נאכגעגאנגען די פּערטשאַסיז איז לאַנג-פּערמאַנאַנטלי, דעמאַנסטרייטינג אַז פּערטשאַסיז געמאכט ווי אַ "קלייַבן-מיר-אַרויף" זענען לאַרגעלי ימיון צו " קוינע ס יבערכאַזערונג "געפילן.
אָבער, ווען דעם טיפּ פון בייינג ווערט מער קאַמפּאַלסיוו, ספּעציעל ווען געלט איז ענג, עס קען פילן גאַנץ אַנדערש. ווען שאַפּינג ווערט בפֿרט און טשראָניקאַללי אַ געניטונג אין שטימונג ענכאַנסמאַנט, אנדערע ישוז קען אויפשטיין רעכט צו אַנינטענדיד פאלגן. יענע פּראָנע צו קאַמפּאַלסיוו בייינג קענען דערפאַרונג עקסטרעם לעוועלס פון כויוו, דייַגעס און פראַסטריישאַן, די געפיל פון אָנווער פון קאָנטראָל, און קאָנפליקט אין שטוב.
די אָביעקטיוו שאַפּינג-און-סטרעסס פּאַראַדאָקס
ווייַל לאַכאָדימ טעראַפּיע מיינט צו זיין אַ גליטשיק שיפּוע פֿאַר פילע - וואָס קענען אָנהייבן אויס ווי אַ לעפיערעך ומשעדלעך שטימונג בוסטער קען עפשער וואַקסן אין אַ קאַמפּאַלשאַן וואָס דריינז פיינאַנסיז, ז קאָנפליקט, און לעסאָף מוסיף באַטייַטיק אַמאַונץ פון דרוק - עס איז בעסטער צו זיין אָפּגעהיט אויב איר געפֿינען זיך אָנטייל אין דעם טיפּ פון נאַטור. געבן זיך אַ מייַלע פון צייַט צו צייַט איז פייַן (און איז אַפֿילו אַ רעקאַמענדיד סטראַטעגיע פֿאַר אַטשיווינג צילן ), אָבער לאָזן דיין ספּענדינג באַקומען אויס פון קאָנטראָל איז דאָך קאַונער-פּראָדוקטיוו.
געזונט אַלטערנאַטיוועס
אויב איר געפֿינען זיך אין אַ קליין לאַכאָדימ טעראַפּיע איצט און דעמאָלט, עס קען נישט זיין די מערסט עפעקטיוו וועג צו באַפרייַען דרוק, אָבער עס קען זיין אַ גוט שטימונג בוסטער אויב עס איז נישט אַ קאַמפּאַלשאַן. צו באַקומען די בעסטער נוץ פון לאַכאָדימ טעראַפּיע מיט דער קלענסטער סומע פון נעגאַטיוו פאלגן, פילע מענטשן האָבן געפונען די פאלגענדע סטראַטעגיעס צו זיין נוציק:
- De-קלאַטער : אויב איר טאָן ניט באַקומען אַ נייַע "שטאָפּן", איר קענען געפֿינען די געפיל פון זעט איר פאַרלאַנג דורך זוכן דורך וואָס איר קען האָבן פארגעסן איר שוין האָבן. איר קענען מאַכן עס אַ הויפּט אָנפירונג (ריאָרגאַלייזינג אַלע די קלאָזעט אין דיין הויז און מאַך מעבל אין דעם פּראָצעס) אָדער אַ 10-מינוט פּרויעקט (רייניקונג אויס דיין אָפּפאַל שופלאָד), און איר קען געפֿינען זיך אַנטדעקן די זאכן איר'ד פארגעסן איר האט. אין די סוף, די "נייַע" זאַך איר באַקומען וועט זיין אַ ווייניקער-קלאַטערד סוויווע צו נוצן ווי איר קלייַבן, וואָס קענען באשטימט זיין אַ שטימונג בוסטער.
- גראף דיין בלעססינגס : קולטיווייט אַ געפיל פון דאנקבארקייט פֿאַר וואָס איר האָט אין דיין לעבן קענען העלפֿן איר צו פילן אַ געפיל פון זעט אַז קענען דערציען געפילן פון פאַרלאַנג פֿאַר מער זאכן. מאַהאַנינג אַ דאנקבארקייט זשורנאַל און שרייבן וועגן וואָס איר אָפּשאַצן אין יעדער טאָג קענען זיין אַ טראַנספאָרמאַטיווע דערפאַרונג. קאָונטינג דיין בלעסינגז דער ווייַטער צייַט איר פילן די אָנטרייַבן צו מאַכן אַ קויפן קענען העלפן רעדוצירן די קרייווינגז צו באַקומען מער. ווייַל קאָמפּולסיווע שאַפּינג קענען זיין מי צו "פּלאָמבירן אַ פּאָסל," ינדולגינג אין אַקטיוויטעטן וואָס פּלאָמבירן איר ימאָושנאַלי קענען רעדוצירן דיין בריווינג פֿאַר מאַטעריאַל זאכן.
- האַלטן שאַפּינג, אָבער פאַרברענגען ווייניקער : מאל איר ניטאָ נאָר אין די שטימונג פֿאַר אַ מייַכל, און גערעדט זיך אויס פון עס נעמט מער מי ווי עס איז ווערט. אויב געטאן אין מאַדעריישאַן און ין דיין מיטל, קליין טריץ קענען זיין שטימונג-ליפטערז וואָס טאָן ניט ברענגען בלייַביק כויוו. גיי צו אַראָפּרעכענען סטאָרז און פּערטשאַסינג אַ נומער אויף אַ עקסטרעם פאַרקויף קענען מאל זיין פּונקט די זאַך. בעסער נאָך, באַקומען עפּעס ביליק וואָס וועט לאָזן איר צו הנאה אַ שטיל 'מאָמענט' (ווי אַ גלעזל פון טיי אין אַ פייַן קאַפע, אָדער אַ סענטיד ליכט וואָס וועט כערייזד אַרויף אַ צימער) קענען העלפן איר פילן אַז איר האָט הנאה אַ קליין 'אַנטלויפן' אָן געגאנגען אָוווערבאָרד. Positive סייקאַלאַדזשאַסיז רעקאָמענדירן די נוצן פון 'פּלעזשערז' אין לעבן, און אַ קליין 'רעטאַיל טעראַפּיע' ינוועסמאַנט קענען דערוועקן די טייל פון איר אַז יזאַניז פֿאַר עפּעס נייַ, אָן געגאנגען צו ווייַט און שאַפֿן אַ טייַער געוווינהייטן אַז איר קענען נישט פאַרגינענ זיך, און די שולד און נאָך דרוק אַז קומט מיט אים.
ווי מיט קיין עצה, אויב איר געפֿינען אַז איר קענען נישט פירן דיין דרוק-ספּענדינג, און כאָשעד אַז דיין שאַפּינג איז נישט קאָנטראָל, עס איז אַ גוט געדאַנק צו רעדן צו אַ פאַכמאַן פֿאַר נאָך שטיצן און עקספּערטיז.
קוועלער:
אַטאַלייַ, יי סעלין; מעלוי, מאַרגאַרעט דזשי רעטאַיל טעראַפּיע: א סטראַטידזשיק מי צו פֿאַרבעסערן שטימונג. פּסיטשאָלאָגי & מאַרקעטינג , יוני 2011.
Dittmar, Helga. קאַמפּאַלסיוו בייינג - גראָוינג דייַגע? אַ דורכקוק פון דזשענדער, עלטער, און ענדאָרסמאַנט פון מאַטיריאַליסטיק וואַלועס ווי פּרעדיקטאָרס. בריטיש זשורנאַל פון פּסיטשאָלאָגי ; Nov2005, Vol. 96 אַרויסגעבן 4, פּ467-491.
O'Guinn, TC; פאַבער, רדזש קאַמפּאַלסיוו בייינג: א פענאָמענאָלאָגיקאַל עקספּלעריישאַן. זשורנאַל פון קאָנסומער פאָרשונג ; Sep89, Vol. 16 אַרויסגעבן 2, p147-157.
פּעטראַנס, סי א אָנפירער אין positive פּסיכאָלאָגיע. ניו יארק: Oxford University Press, Inc., 2006.