צי האָט איר 'וועקן זיך אויף די אומרעכט זייַט פון די בעט'? איז עס געגאנגען צו זיין 'איינער פון יענע טעג'? צי האָט איר מאַמע זאָגן איר דאָרט זיין טעג ווי דאָס?
מיר אַלע האָבן שלעכט טעג. און אָפטאַנטלי, אַ טאָג אַז סטאַרץ אויס שלעכט נאָר האלט געטינג ערגער, סנאָובאָלז אין אַ טאַקע שלעכט טאָג. דאָס איז אַ פּראָסט דערפאַרונג - דער לאַנג טאָג ס וועגווייַזער אין דרוק און פראַסטריישאַן; מיר'ווע אַלע געווען דאָרט.
אָבער וואָס? פארוואס טוט אַ שלעכט מאָרגן אַזוי אָפט פירן צו אַ גאַנץ טאָג ניטאָ שלעכט?
עס זענען עטלעכע סיבות פֿאַר דעם. מאל עס איז אַ 'דאָמינאָ ווירקונג' מיט נעגאַטיוו געשעענישן, ווו איינער שלעכט זאַך פירט צו אנדערן. (בייַשפּיל: איר שלאָפן דורך די שרעק, אַזוי איר זענט סטרעסט בשעת איר זיצן אין די שלעכט טראַפיק וואָס מאכט איר שפּעט צו אַרבעטן, וואָס שטעלט איר 'אין די דאָגהאָוסע' מיט דיין באַלעבאָס, וואס פילז ענטייטאַלד צו הויפן אויף מער אַרבעט, עטק .)
עס איז אויך פּראָסט, כאָטש, אַז אַ ביסל נעגאַטיוו געשעענישן פרי אויף קענען שטעלן אונדז אין אַ נעגאַטיוו ראַם פון גייַסט ווו מיר מאַכן מער דרוק פֿאַר זיך. מיר קענען קנאַקן אין מענטשן, קאָזינג זיי צו זיין אַ ביסל רודער און אַ ביסל ווייניקער פארשטאנד מיט אונדז. מיר קענען באַמערקן מער פון די נעגאַטיוו געשעענישן און ווייניקערע positive געשעענישן וואָס פּאַסירן צו אונדז. מיר קענען פאַרפירן אַפּערטונאַטיז פֿאַר positive יקספּיריאַנסיז ווייַל מיר זענען פאַרנומען רומינייטינג וועגן וואָס איז שוין געטראפן אין דעם טאָג. א טריגערד דרוק ענטפער (וואָס טוט נישט סאָלווע מיט אַ אָפּרו ענטפֿערן ) קענען וואַרפן אַוועק אַ גאנצע טאָג.
אזוי וואָס קענען זיין געטאן צו האַלטן 'איינער פון יענע טעג' פון פאָרזעצן אויף ווי 'איינער פון יענע טעג'? דאָ זענען עטלעכע געדאנקען וואָס האָבן געארבעט פֿאַר מיר:
- רעדן צו אַ גוט פריינט
דאָ, די טראָפּ איז גוט . טריינג צו געפֿינען שטיצן פון עמעצער מיט נעבעך צוגעהערט סקילז אָדער וואס טאַקע טאָן נישט וועלן צו שטיצן איר קענען מאַכן איר פילן ערגער, ווי קענען עמעצער וואס וועט אָנטייל נעמען אין קאָ-רומינאַטיאָן אַנשטאָט פון טריינג צו העלפן איר ציען אויס פון זאכן. (דער בעסטער וואָג איז עמעצער וואס וועט הערן צו דיין געפילן, עמפּאַטייז, און דעמאָלט העלפן איר קוק אין די זאכן וואָס איר קען זיין פעלנדיק אָדער העלפן איר באַקומען אין אַ נייַע ראַם פון גייַסט אין אנדערן וועג.י יזיילי אַפֿילו די צוגעהערט און עמפּאַטייזינג קענען העלפן איר ציען אויס פון זאכן אויף דיין אייגן.)
- נעמען אַ מיני-מעדיטאַטיאָן ברעכן
מעדיטאַטיאָן קענען זיין אַ גרויס געצייַג פֿאַר העלפּינג מענטשן באַקומען אין אַ אַנדערש ראַם פון גייַסט. אפילו אַ 5- אָדער 10-מינוט מעדיציטיישאַן קענען געבן איר אַ ברעכן פון וואָס איר סטאַגינג איר און העלפן איר קומען צוריק מיט אַ נייַע פּערספּעקטיוו און אַ פריש אָנהייב. עס קען אויך אָפּשטעלן דיין אָפּרוף אָפּרוף איר פיזיאַלאַדזשיקאַללי צוריק צו נאָרמאַל. - ציילן דיין בלעססינגס
גרייטקייַט האט עטלעכע ווונדערלעך בענעפיץ פֿאַר דרוק פאַרוואַלטונג און געזונט-זאָרגן. עס ס אויך שווער צו פאָקוס אויף ווי שלעכט זאכן זענען ווען איר 'רע פאָוקיסינג אויף ווי גוט זאכן זענען! קאָונטינג אַוועק 10 אָדער מער זאכן איר זענט דאַנקבאַר פֿאַר, אָדער טאַקע וווינונג אויף 2 אָדער 3, קענען באַקומען איר אין אַ גאַנץ אַנדערש אָרט, און ווענדן אַ שלעכט טאָג אַרום! - ארבעט עס אויס
איך ליבע צו אַרבעטן זאכן מיט אַ גוט ווערקאַוט- די פּלאַצן פון ענדאָרפינס און די פיייקייַט צו בלאָוז אַוועק פּאַרע קענען נעמען די נעגאַטיוו ענערגיע אויס פון מיין טאָג, אַפֿילו אויב די ווערקאַוט איז בלויז פֿאַר אַ ביסל מינוט. און באַקומען מער פּאַסיק איז אויך גוט! - שאָקאָלאַד
יא, דאָס איז אַ סטירע צו די לעצטע פּאָזיציע, עס קען ויסקומען, אָבער איין קליין שטיק פון זייער גוט שאָקאָלאַד, סאַווירעד מיט אַ גלעזל פון גרין טיי און אַ שטיל ברעכן פון דרוק, קענען העלפן מיר פילן אַ ביסל פּאַמפּערד און טאָן וואונדער פֿאַר מיין שטימונג אויב אַלע אַנדערש פיילז. (עס איז נישט פֿאַר אַלעמען, אָבער, אין מאַדעריישאַן, דאָס אַרבעט גוט פֿאַר מיר, אַזוי איך געהאט צו אַרייַננעמען עס!
- אָננעמען די אַרויסרופן!
איין שטיק פון פּערספּעקטיוו וואָס קענען מאַכן אַ ריזיק חילוק אין דיין דערפאַרונג פון סטרעסערז, איז דיין לאָקוס פון קאָנטראָל- ווו איר טאָן ניט זען דיין סיטואַציע ווי אַ 'סאַקאָנע' אָדער ווי אַ 'אַרויסרופן'. עס קען ויסמעקן קלאָר-שנייַדן וואָס איר'רע יקספּיריאַנסט, אָבער אַ מילד יבעררוק אין ווי איר קוק די זאכן קענען פאקטיש העלפן איר גיין פון געפיל טראַפּט און אָוווערכוועלמד צו געפיל ינוויגעריטיד און וויטאַל. און די בעסטער זאַך וועגן דעם איז אַז איר קענען פּרובירן עס כּמעט אַלע צושטאנדן, געשווינד, און מיט קיין נאָך אַרויס-פון-זיך רעסורסן דארף!
הייַנט, עס איז געווען די רעדן מיט די גוט פרייַנד אַז געהאָלפֿן מיר ציען אויס אויב עס.
(אַז און נאָר פאָוקיסינג אויף געטינג אַרבעט געטאן.) אנדערע טעג, אנדערע זאכן גוט. וואָס העלפט איר אָפּנאַרן די נעגאַטיוו ענערגיע פון אַ 'ביז-איצט שלעכט טאָג'?