סקילז וואָס גיין ווייַטער פון מעדאַקיישאַן און טהעראַפּי
לערנען צו קאָפּע מיט דייַגעס, ספּעציעל פֿאַר מענטשן מיט דזשענערייטאַד דעפּרעסיע (גאַד) , איז יקערדיק צו כאַפּן אַ קוואַליטעט פון לעבן. ווייַטער פון פּראָפעסיאָנאַל און פאַרמאַסוטיקאַל טריטמאַנץ, עס זענען אַ נומער פון יקערדיק קאָופּינג געצייַג איר קענען ווענדן צו ווען איר פילן דייַגעס קריפּינג אין.
1. באַרימט זיך
אָפטאַנטימעס, ווען געטובלט אין דייַגעס, מיר זענען אַזוי פאָוקיסט אויף דעם מאָמענט אַז מיר קענען נישט שטעלן די געשעענישן אין פּערספּעקטיוו.
אויב דאָס כאַפּאַנז, איינער פון די זאכן וואָס איר דאַרפֿן צו טאָן איז צו געדענקען זיך אַז די געפילן איר האָט יקספּיריאַנסט און קאָופּט מיט די פאַרגאַנגענהייט.
אָבער שטאַרק די ימאָושאַנז קענען זיין, איר דאַרפֿן צו נעמען אַ טיף אָטעם און פאַרזיכערן זיך אַז דאָס איז עפּעס איר קענען שעפּן. ווי גרונט ווי דאָס זאל געזונט, טאן אַזוי קענען גיין אַ לאַנג וועג צו העלפּינג איר געפֿינען סאַלושאַנז אלא ווי געפיל טראַפּט.
2. ידענטיפיצירן די מקור
די טאָמיד-פאָרשטעלן נאַטור פון גאַד איז אַזאַ וואָס מענטשן וועלן אָפט געראַנגל צו ידענטיפיצירן די פאַקטיש מקור פון זייער דייַגעס. טייל פון דעם קען זיין רעכט צו דעם פאַקט אַז זיי זענען ווייניקער גרייט צו טאָן די גרונט, טאָמער אויס פון מורא אַז עס קען דרעדזש אַרויף אַפֿילו ערגער ימאָושאַנז. דעם איז שיין.
מיט אַז זייַענדיק געזאגט, אָן ינוועסטאַגייטינג די גרונט, איר וועט קיינמאָל געפינען די מיטל צו האַלטן אָדער אַפֿילו אַדרעס די ימאָושאַנז. אַנשטאָט, איר קען געפֿינען זיך אין אַ ריין ריאַקטיוו שטאַט אין וואָס דיין ימאָושאַנז קאָנטראָלירן איר.
אויב טאָמיד פייסט מיט אַ אַפּראָוטשינג דייַגעס , מאַך זיך צו אַ שטיל אָרט און פיגור אויס וואָס ס געגאנגען אויף. זיין ערלעך מיט זיך, און טאָן ניט זיין דערשראָקן פון די ביגער ימאָושאַנז.
3. סאָלווע די פּראָבלעם
דייַגעס קאַמפּעלז אונדז צו נעמען קאַמף און סאָלווע פּראָבלעמס. אויב די פּראָבלעם איז עפּעס איר האָבן אַ השפּעה איבער, גענומען אָנגענעם קאַמף קענען זיין אַ גרויס וועג צו רו זיך אין די קורץ טערמין.
צום באַדויערן, ניט אַלע פּראָבלעמס זענען סאָלוואַבאַל. אין אַזאַ פאַל, איר דאַרפֿן צו לערנען ווי צו פירן אַנסערטאַנטי. אַנשטאָט פון אַלע די "וואָס אויב" סירקולירן אין דיין קאָפּ סיסלאַסלי, דערמאָנען זיך דאָרט זענען זאכן איר קענען קאָנטראָלירן (ווי דיין ימאָושאַנז) און אנדערע איר קענען ניט (ווי אנדערע מענטשן ס ימאָושאַנז).
אויב עס איז אַ גרויס אַרויסגעבן אַז דאַרף סאַלווינג, רעדן מיט דיין טעראַפּיסט אָדער אַ טראַסטיד פרייַנד צו פאָרמולירן אַ גלייַך סטראַטעגיע.
4. עמבראַסע ימפּערמאַנענסע
ווי יומאַנז ביינגז, מיר אָפט טאָן נישט וועלן די זאכן צו טוישן. אָבער, די פּשוט פאַקט איז אַז לעבן איז ענדערונגען, און ימפּערמאַנענסאַט איז עפּעס מיר אַלע האָבן צו אָננעמען.
פֿאַר מענטשן מיט גאַד, ימפּערמאַנאַנס קענען זיין אַ פרייַנד. עס קען דערמאָנען אַז קיין געפיל אַז איר זענט יקספּיריאַנסט איצט וועט יווענטשאַוואַלי פאָרן. בשעת עס קען ויסקומען צו איר אַז אַ פּראָבלעם איז אַזוי גרויס אַז איר וועט קיינמאָל באַקומען די לעצטע, דורך עמברייסינג ימפּערמאַנאַנס איר קענען צושטעלן זיך די מיטל צו שטעלן דיין ימאָושאַנז אין די געהעריק קאָנטעקסט ווי אַ געשעעניש אלא ווי אַ שטאַט.
5. אָפּרוען
ווען אין די טראָוז פון אַ דייַגעס באַפאַלן, עס איז אָפט בעסטער צו האַלטן און נישט פּרובירן צו רעכענען זאכן אויס אַמאָל. אין פאַקט, איר קענען דאַרפֿן צו טאָן די פאַרקערט און נוצן אָפּרו טעטשניקוועס צו פאַרמאַכן אַוועק די באַזאָרגט געדאנקען ביז איר קענען בעסער צו קאָפּע.
דעם קען אַרייַננעמען מינדפולנעסס מעדיטאַטיאָן, יאָגאַ ברידינג עקסערסייזיז, און גייַסטיק גוף סקאַנינג דורך וואָס איר פאָקוס אויף גוף סענסיישאַנז אלא ווי געדאנקען אַז איר קענען נישט אַנטהאַלטן. ינקאָרפּאָראַטינג די טעקניקס אין אייער טעגלעך רוטין אַלאַוז איר צו נישט בלויז בעל די סקילז אָבער נעמען אַ מער פּראָאַקטיוו צוגאַנג צו דיין צושטאַנד.