דער בעסטער דזשאָבס פֿאַר מענטשן מיט דזשענערייטאַד דעפּרעסיע (גאַד) זענען די וואָס מאַכן די מערסט נוצן פון דיין סטרענגקטס. בשעת לעבעדיק מיט גאַד קען מיינען אַז איר האָבן אַ טענדענץ צו זאָרג און אָווועראַנאַלי, עס קען אויך מיינען אַז איר זענט גוט אין זאַמלונג אינפֿאָרמאַציע אָדער ינוועסטינג פּראָבלעמס.
טשאָאָסינג דיין קאַריערע פּאַט
דער ערשטער שריט צו געפֿינען די בעסטער אַרבעט פֿאַר איר וועט פון קורס אַרייַנציען עטלעכע ינטראַספּעקשאַן. וואָס טייפּס פון דזשאָבס האָבן איר אין דער פאַרגאַנגענהייַט? צי האָט איר געניסן זיי אָדער האָבן איר גוט בייַ זיי? באַטראַכטן וואָלונטעערינג אַ ביסל שעה אַ וואָך אין אַ פעלד צו זען אויב עס קען זיין אַ גוט פּאַסיק פֿאַר איר. עס איז קיין זינען קאַמיטינג צו אַ קאַריערע און נאָכגיין דורך די נייטיק בילדונג בלויז צו אַנטדעקן אַז איר קענען נישט שטיין די אַרבעט.
אַססעססינג דזשאָב פאדערונגען
אַמאָל איר האָבן אַססעססעד דיין פּערזענלעך אַפפיליטי צו פאַרשידענע קאַריערע, עס איז וויכטיק צו טראַכטן וועגן די מדרגה פון דרוק אַז איר וועט טרעפן אויף דער אַרבעט. בשעת אָנפירונג אייער דייַגעס דורך מעדאַקיישאַן און / אָדער טעראַפּיע איז קריטיש, ווי אַ מענטש וואס לעבט מיט גאַד, עס קען זיין נוציק אויך צו קלייַבן אַ קאַריערע אָן וידעפדיק הויך דרוק אָדער אַרבעט פאדערונגען.
עס איז מסתּמא אַז עטלעכע צופרידן מיטל יגזיסץ צווישן נידעריק און הויך לעוועלס פון דרוק. א 2017 לערנען ארויס אין דער זשורנאַל "פרויען ס געזונט" יגזאַמאַנד דער פאַרבאַנד פון אַקיאַפּשאַן מיט דרוק און דייַגעס צווישן פרויען אין ינדיאַ, און געפונען אַז האָמעמאַקערס האט 1.2 מאל העכער דייַגעס און 1.3 מאל העכער דרוק ווי סטודענטן און פרויען וואס געארבעט אַרויס די היים. דעם פאָרשונג גיט אַז ארבעטן אַרויס די היים קען האָבן אַ באַפערינג ווירקונג אויף דרוק, פֿאַר פרויען בייַ מינדסטער.
אויף די אנדערע האַנט, אַ 2007 לערנען טעסטעד די השפּעה פון אַרבעט דרוק אויף דעפּרעסיע און דייַגעס אין יונג אַדאַלץ וואס זענען ארבעטן. אין אַ לאַנדזשאַטודאַנאַל לערנען וואָס איז באזוכט פון 1972 ביז 2005, עס איז געפונען אַז אַרבעט דרוק (הויך ווערקלאָוד, עקסטרעם צייט דרוק) איז געווען פארבונדן צו אַ טופאָולד ריזיקירן פון הויפּט דעפּרעסיע אָדער דזשענערייטאַד דעפּרעסיע דיסאָרדער קאַמפּערד מיט די אָן די זעלבע אַרבעט פאדערונגען, אַפֿילו אין מענטשן וואס זענען פריער געזונט. דעם פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז לערנען ווי צו קאָפּע מיט אַרבעט דרוק אָדער רידוסינג אַרבעט דרוק לעוועלס וועט זיין נוציק ווי איר מאַך פאָרויס מיט דיין קאַריערע.
דיין ידעאַל קאַריערע
ווי אַ מענטש מיט גאַד, דיין ידעאַל קאַריערע וועט מסתּמא אַרייַנציען:
- מענטאַלי ענגיידזשינג אַרבעט וואָס וועט העלפֿן פאַרמייַדן איר פון זאָרג אַבזיסטלי. אין אנדערע ווערטער, אויב איר האָבן אַ אַרבעט מיט צו פיל צייַט אויף דיין הענט, אָדער אָן אַ פּלאַץ פון פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט, איר קענען געפֿינען דיין מיינונג וואַנדערינג צו דיין וועריז אויך אָפט.
- אַרבעט וואָס מאכט נוצן פון דיין פּלעאַנט פֿאַר זאַמלונג אינפֿאָרמאַציע. איר וועט מסתּמא עקססעל אין אַ אַרבעט וואָס ריקווייערז איר צו פאָרשן, זיין סאַספּישאַס, אָדער פונאַנדערקלייַבן דאַטן אָדער אנדערע אינפֿאָרמאַציע צו מאַכן דיסיזשאַנז.
- אַרבעט וואָס גיט איר צעשיידונג פון וואָס סיבה איר דייַגעס קענען אויך זיין נוציק. קאַרעערס אין וואָס איר אַרבעט ינדיפּענדאַנטלי אָפט טרעפן דעם פאָדערונג.
ווי איר אָנהייבן צו פאָרשן קאַריערע, האַלטן די אויבן פונקטן אין מיינונג, און אויך באַטראַכטן די מדרגה פון אַרבעט פאדערונגען און דרוק איר זענען מסתּמא צו פּנים אין יעדער ראָלע.
1 - פּריוואַט ינוועסטיגאַטאָר
פּריוואַט ינוועסטאַגייטערז אַרבעט אין אַ קייט פון געביטן אַרייַנגערעכנט אויף-דעם-ערד סערוויילאַנס, פֿירמע ינוועסטאַגיישאַנז, און דינער סיטואַטיאָנס. דעם ראָלע האלט איר אַקטיוו אָבער אויך ינוואַלווז דאַונטיים ווי איר צוגרייטן סאַמעריז פון דיין פיינדינגז. ענלעך דזשאָבס אַזאַ ווי היים ינספּעקטערז, פאַרברעכן סצענע ינוועסטאַגייטערז, אָדער פאַרברעכער לאַבאָראַטאָריע אַנאַליס קען זיין פון אינטערעס.
2 - פיטנעסס טראַינער
ווי אַ טויגיקייַט טריינער, איר וועט העלפן מענטשן לערנען ווי צו נוצן ספּאָרטזאַל עקוויפּמענט און שטעלן אַרויף אַ טויגיקייַט טריינינג פּלאַן. דעם אַרבעט ריקווייערז איר צו זיין פיזיק פּאַסיק זיך, וואָס קען אויך העלפן צו האַלטן דיין דייַגעס רעגיאַלייטאַד . אנדערע דזשאָבס אין די זעלבע פעלד קען זיין פון אינטערעס, אַזאַ ווי נוטרישאַניסט אָדער דיעטיטיאַן, וואָס וועט מאַכן נוצן פון דיין פּערפעקטיאָניסט טענדאַנסיז בשעת אויך אַלאַוז איר צו ווערן נאַלאַדזשאַבאַל וועגן געזונט לייפסטייל געוווינהייטן.
3 - קאָונסעלאָר / פּסיטשאָלאָגיסט
ווי אַ קאָונסעלאָר אָדער סייקאַלאַדזשאַסט , איר וועט קענען צו העלפן אנדערע גיי דורך מענטאַל געזונט ישוז. געגעבן אַז איר האָבן יקספּיריאַנסט די זיך, איר זענט אין אַ גוט שטעלע צו זיין ימפּאַטעטיק און האָבן אַ פארשטאנד פון וואָס דיין פּאַטיענץ זענען יקספּיריאַנסינג. דעם ראָלע קען אויך געבן איר מער ינסייט אין דיין דייַגעס.
4 - מאַסאַזש טהעראַפּיסט
ארבעטן ווי אַ מאַסאַזש טעראַפּיסט איז בכלל אַ נידעריק-דרוק סוויווע. די קאָמבינאַציע פון גשמיות און גייַסטיק אַרבעט וועט אויך האַלטן דיין מיינונג פאַרנומען און רעדוצירן די געלעגנהייַט פון זאָרג באַדערינג איר בעשאַס דיין אַרבעט טאָג. די געלעגנהייט צו שמועסן מיט קלייאַנץ קען אויך נעמען דיין מיינונג אַוועק פון אנדערע קאַנסערנז, און איר קען געפֿינען אַז דער אַקט פון טאן מאַסאַזשיז איז רילאַקסינג אין און פון זיך.
5 - פּראָפעסאָר / פאָרשער
אויב איר ווי דער שולע און טאָן ניט טראַכטן עקסטענדעד פּאָסטן-גראַדואַטע בילדונג, באַטראַכטן אַ אַרבעט ווי אַ קאָלעגע אָדער אוניווערסיטעט פּראָפעסאָר. דעם ראָלע גיט איר די געלעגנהייט צו טאָן אין-טיפקייַט פאָרשונג אויף אַ טעמע אַז אינטערעס איר, בשעת אויך צושטעלן אַ ברעכן פון די מאַנאַטאַני פון זיצן בייַ אַ שרייַבטיש ווי איר לערנען קאָלעגע אָדער אוניווערסיטעט קלאסן. דעם אַרבעט ינוואַלווז גערעדט אין ציבור, אַזוי איר וועט וועלן צו מאַכן זיכער איר באַקומען קיין בינע פרייט פארבונדן צו דיין דייַגעס דיסאָרדער.
6 - רבי
ענלעך צו אַ פּראָפעסאָר, ווייל אַ לערער גיט איר אַ וואָג אָדער פּריפּ צייַט און קלאַסצימער צייַט, וואָס טוט נישט לאָזן אַ פּלאַץ פון צייַט פֿאַר ומנייטיק זאָרג. די לערערס זאָל אויך זייַן נוצלעך אויף אַ נומער פון סאַבדזשעקץ, וואָס וועט לאָזן איר צו נוצן דיין פאַרלאַנג צו זאַמלען אינפֿאָרמאַציע אויף פאַרשידענע טעמעס.
7 - פּלאַמער
דזשאָבס וואָס לאָזן איר צו אַרבעטן מיט דיין הענט, אָבער אויך דאַרפן איר צו טראַכטן זענען ויסגעצייכנט אויב איר האָט גאַד. פּלומבערס, אָדער אנדערע טריידערז אַזאַ ווי מאַקאַניקס, מוזן דיאַגנאָזירן פראבלעמען און טאָן ריפּערז. דעם פּראָצעס פון ויספאָרשונג און סאַלושאַנז פיץ געזונט מיט דיין טענדענץ צו אַרבעטן דורך ישוז פון אַלע אינסטרוקציעס.
8 - ווייַן סאָממעליער
אויב איר האָט ניט געהערט פון אַ ווייַן סאָממעליער, דעם מענטש איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר זאַמלונג פון וויסן אויף אַ ברייט קייט פון וויינז און ייַנטיילונג דעם אינפֿאָרמאַציע מיט דעם ציבור ווי זיי מאַכן זייער ווייַן סאַלעקשאַנז. אנדערע קאַריערע וואָס זענען ענלעך, אַזאַ ווי די פלאָראַל אינדוסטריע, לאָזן איר ווערן אַ מומחה אויף אַ טעמע און טיילן דעם וויסן מיט אנדערע. די דזשאָבס אויך טענד צו זיין נידעריק דרוק מיט נידעריק דרוק צייַט, וואָס איז נוציק ווען איר לעבן מיט גאַד.
9 - עלעקטריקאַל אינזשעניריע
דזשאָבס וואָס דאַרפן איר צו פּלאַן אָדער ינזשעניר קענען אויך זיין גוט פּאַסיק אויב איר לעבן מיט גאַד. עלעקטריקאַל ינזשעניעריע, אַרקאַטעקטשער, און ענלעך קערערז דאַרפן אַ פאַרשיידנקייַט פון סקילז און זענען מענטאַלי ענגיידזשינג גענוג צו האַלטן דיין מיינונג אַוועק דיין וועריז.
10 - נויטפאַל צימער נערס
בשעת דעם אַרבעט קען נישט פּאַסיק די "נידעריק דרוק" מאַנטראַ, די פעסט-פּייסט נאַטור פון די אַרבעט קענען זיין גוט אויב איר קענען צו שטעלן באַזונדער דיין דייַגעס אויף דער אַרבעט. אויב דער גאַנג פון אַ נויטפאַל צימער מיינט אויך פיל פֿאַר איר צו שעפּן, באַטראַכטן אן אנדער ציבור-פייסינג אַרבעט וואָס האלט איר פאַרנומען, אַזאַ ווי אַ אַפּטייק טעכניקער.
א וואָרט פון
ניט ריכטיק פון דער קאַריערע אַז איר קלייַבן, געדענקען צו האָבן אַ צוריק-אַרויף פּלאַן אין פּלאַץ. אפשר אָנהייבן דורך ארבעטן טייל מאָל אויב מעגלעך, צו ענשור אַז די אַרבעט איז אַ גוט פּאַסיק. ווי איר אַרבעט, פּרובירן צו בויען אַ נויטפאַל פאָנד, אַזוי אַז אויב דייַגעס ווערט אָוווערוועלמינג, איר וועט נישט זיין טייד צו אַ אַרבעט אַז איר קענען ניט פאַרלאָזן, אַפֿילו אויב נאָר פֿאַר אַ צייַטווייַליק אַוועק.
> Quellen:
> פּאַטעל פּאַ, פּאַטעל פּפּ, כאַדילקאַר אַוו, טשיפּלאָנקאַר סאַ, פּאַטעל אַד. פּראַל פון פאַך און דאָקטער צווישן ינדיאַן פרויען. פרויען געזונט. 2017; 57 (3): 392-401.
> Melchior M, Caspi א, Milne BJ, Danese א, Poulton R, Moffitt TE. אַרבעט דרוק פּרעסיפּיטאַטעס דעפּרעסיע און דייַגע אין יונג, אַרבעט פרויען און מענטשן. Psychol Med. 2007; 37 (8): 1119-1129.