עמאָציאָנעל נאַמינג און אנדערע אַוווידאַנס סימפּטאָמס פון פּץ

פארוואס מענטשן מיט פּץ ניצן עמאָציאָנעל אַוווידאַנס צו קאָפּע

עמאָציאָנעל נאַמינג סימפּטאָמס זענען טייל פון די אַוווידאַנס קנויל פון פּץ סימפּטאָמס . עמאָציאָנעל נאַמינג סימפּטאָמס בכלל אָפּשיקן צו די סימפּטאָמס וואָס פאַרטראַכטן שוועריקייטן אין יקספּיריאַנסט positive ימאָושאַנז. די ספּעציפיש סימפּטאָמס וואָס מאַכן די עמאָציאָנעל נאַמינג סימפּטאָמס זענען:

• א אָנווער פון אינטערעס אין וויכטיק, אַמאָל positive, אַקטיוויטעטן.
• פילן ווייַט פון אנדערע.

• עקספּעריענסינג שוועריקייטן מיט positive געפילן, אַזאַ ווי גליק אָדער ליבע.

פּטד און עמאָציאָנעל אַוווידאַנס גיין האַנט אין האַנט. פילע מענטשן מיט פּצד פּרובירן צו אַנטלויפן זייער ימאָושאַנז. זיי קען פּרובירן צו ויסמייַדן געדאנקען, געפילן אָדער שמועסן וועגן די טראַוומאַטיש געשעעניש און ערטער אָדער מענטשן וואָס ברענגען די געשעעניש צו גייַסט. אַוואָלעדינג אויך ריפערז צו שוועריקייט צו געדענקען וויכטיק טיילן פון די טראַוומאַטיש געשעעניש און געפיל ווי כאָטש לעבן איז שנייַדן קורץ.

בעהאַוויאָרס וואָס געהערן צו די אַוואָידאַנסע קלאַסטער

אַוואָידאַנסע רעפערס צו קיין קאַמף דיזיינד צו פאַרמייַדן די פּאַסירונג פון אַ עמאָציע אָדער צו האַלטן אַ ומבאַקוועם ימאָושאַנז, אַזאַ ווי מורא, טרויער אָדער שאַנד. פֿאַר בייַשפּיל, אַ מענטש קען פּרובירן צו ויסמייַדן עמאָציע דורך די נוצן פון סאַבסטאַנסיז אָדער דיססאָסיאַטיאָן .

ספּעציעל, די אַוווידאַנס קלאַסטער פון פּץ סימפּטאָמס כולל פּרווון צו ויסמייַדן געדאנקען, געפילן אָדער שמועסן וועגן די טראַוומאַטיש געשעעניש און ערטער אָדער מענטשן וואָס ברענגען די געשעעניש צו גייַסט.

אַוואָלעדינג אויך ריפערז צו שוועריקייט צו געדענקען וויכטיק טיילן פון די טראַוומאַטיש געשעעניש און געפיל ווי כאָטש לעבן איז שנייַדן קורץ.

דערצו, מענטשן כולל אַוווידאַנס קען האָבן עמאָציאָנעל נאַמינג סימפּטאָמס אַזאַ ווי ווייַט אַוועק פון אנדערע, לוזינג אינטערעס אין אַקטיוויטעטן זיי געניצט צו געניסן אָדער האָבן פּרוּווט יקספּיריאַנינג positive געפילן אַזאַ ווי גליק אָדער ליבע.

דער ערשטער סימפּטאָם כולל די אַוווידאַנס פון עמאָציאָנעל דערפאַרונג, וואָס איז פּראָסט צווישן מענטשן מיט פּצד.

עמאָציאָנעל אַוואָידאַנסע אין פּצד

עס איז געפונען אַז מענטשן מיט פּטד אָפֿט פּרובירן צו ויסמייַדן אָדער "פּוש אַוועק" זייער ימאָושאַנז, ביידע ימאָושאַנז וועגן אַ טראַוומאַטיש דערפאַרונג און ימאָושאַנז אין אַלגעמיין. שטודיום האָבן געפונען אַז מענטשן מיט פּץ קענען וויטסטאַנד יקספּאָוזד ימאָושאַנז. אין דערצו, עס איז געפונען אַז די ויסמעסטונג פון ימאָושאַנז קענען מאַכן עטלעכע פּץ סימפּטאָמס ערגער אָדער אפילו בייַשטייַערן צו דער אַנטוויקלונג פון פּץ סימפּטאָמס נאָך דער דערפאַרונג פון אַ טראַוומאַטיש געשעעניש.

פארוואס עמאָציאָנעל אַוואָידאַנס טוט נישט אַרבעטן

עמאָציאָנעל אַוווידאַנס איז אָפט געהאלטן אַ אַנכעלטי קאָפּינג סטראַטעגיע. עס קען זיין עפעקטיוו אין די קורץ-לויפן און צושטעלן עטלעכע צייַטווייַליק רעליעף. אָבער, אין די לאַנג לויפן, די ימאָושאַנז מענטשן זענען טריינג צו ויסמייַדן קען פאקטיש וואַקסן שטארקער. אַז איז, אויב דיאַלד, די ימאָושאַנז טאָן ניט טאַקע גיין אַוועק.

עס איז וויכטיק צו דערקענען אַז מיר האָבן ימאָושאַנז פֿאַר אַ סיבה. אונדזער ימאָושאַנז צושטעלן אונדז מיט אינפֿאָרמאַציע וועגן זיך און די זאכן געגאנגען אויף אַרום אונדז. פֿאַר בייַשפּיל, די עמאָציע פון ​​מורא דערציילט אונדז אַז מיר זאלן זיין אין געפאַר. די עמאָציע פון ​​טרויעריק דערציילט אונדז אַז מיר זאלן דאַרפֿן עטלעכע מאָל צו נעמען קעיר פון זיך אָדער זוכן הילף פון אנדערע.

געגעבן די וויכטיק ראָלע זיי שפּילן אין אונדזער לעבן, אונדזער ימאָושאַנז זענען דאָרט צו זיין יקספּיריאַנסט און זיי וועלן זיין יקספּיריאַנסט.

דעריבער, בשעת עמאָציאָנעל אַוווידאַנס זאל זיין עפעקטיוו אין די קורץ-לויפן און קענען צושטעלן איר מיט עטלעכע צייַטווייַליק רעליעף אין די לאַנג לויפן, די ימאָושאַנז איר פּרובירן צו ויסמייַדן קען וואַקסן שטארקער. בייסיקלי, דיין ימאָושאַנז קען "קעמפן צוריק," אַזוי זיי קענען זיין יקספּיריאַנסט און איינגעהערט. אויב עמעצער איז באשלאסן צו ויסמייַדן זיין ימאָושאַנז, ער קען דעריבער דרייען צו מער דראַסטיק און אַנכעלטי וועג צו ויסמייַדן ימאָושאַנז, אַזאַ ווי דורך מאַטעריע נוצן .

אַוווידינג אונדזער ימאָושאַנז אויך נעמט היפּש מי, ספּעציעל ווען די ימאָושאַנז זענען שטאַרק (ווי זיי אָפט זענען אין פּצד).

ווי עמאָידיד ימאָושאַנז וואַקסן שטארקער, מער און מער מי איז דארף צו האַלטן זיי אין ביי. ווי אַ רעזולטאַט, ביסל ענערגיע זאל זיין לינקס פֿאַר די וויכטיק זאכן אין דיין לעבן, אַזאַ ווי משפּחה און פריינט. אין דערצו, ניצן אַלע דיין ענערגיע צו ויסמייַדן זיכער ימאָושאַנז קען זיין שווער צו פירן אנדערע יקספּיריאַנסיז, אַזאַ ווי פראַסטריישאַן און יריטיישאַן, וואָס מאכט איר מער מסתּמא צו זיין "אויף ברעג" און בייז.

וואָס קענען זיין געטאן צו קעמפן עמאָציאָנעל אַוואָידאַנסע

די מערסט וויכטיק זאַך צו טאָן איז צו רעדוצירן די מאָס וואָס איר פּרובירן צו אַנטלויפן דיין ימאָושאַנז. פון קורס, דאָס איז פיל גרינגער געזאגט ווי געטאן. אויב איר האָט אַוווידיד דיין ימאָושאַנז פֿאַר אַ לאַנג צייַט, עס קען זיין שווער צו באַפרייַען זיי. מאל, ווען מיר לאָזן אונדזער ימאָושאַנז בויען אַרויף, זיי זאלן אַנטלויפן אַלע בייַ אַמאָל, ווי אַ דאַם ברייקינג. דאָס קען פירן צו אונדזער ימאָושאַנז געפיל פון קאָנטראָל.

עס איז וויכטיק צו געפֿינען וועגן צו באַפרייַען דיין ימאָושאַנז. טעראַפּיע פון אַלע מינים קענען זיין זייער נוציק אין דעם אַכטונג. קאָגניטיווע-ביכייוויעראַל און פּסיכאָאַנאַליק / פּסיכידינאַמיק טהעראַפּיעס אַלע געבן איר די געלעגנהייט צו אויסדריקן און פֿאַרשטיין דיין ימאָושאַנז, ווי געזונט ווי ונטערזוכן די קוואלן פון די עמאָציאָנעל רעספּאָנסעס.

אין דערצו צו עקסאַמינינג ימאָושאַנז פארבונדן גלייַך צו די טראַוומאַטיש געשעעניש, קאַגניטיוו-ביכייוויעראַל אַפּפּראָאַטשעס קען אָנווייַזן ווי זיכער געדאנקען אָדער וועגן אַסעסמאַנט אַ סיטואַציע זאל זיין קאַנטריביוטינג צו דיין ימאָושאַנז. די אַקעפּטאַנס און קאָממיטמענט טעראַפּיע (אָדער אַקט) , אַ באַזונדער טיפּ פון נאַטור טעראַפּיע, פאָוקיסיז אויף ברייקינג אַראָפּ אַוווידאַנס און העלפּינג אַ מענטש אָרט זיין ענערגיע אין לעבעדיק אַ מינינגפאַל לעבן (און זייַענדיק גרייט צו דערפאַרונג וועלכער ימאָושאַנז אויפשטיין ווי אַ רעזולטאַט). פּסיטשאָאַנאַליטיק / סייקאָדינאַמיק אַפּראָוטשאַז פאָקוס מער אויף פרי קינדשאַפט יקספּיריאַנסיז און זייער השפּעה אויף דיין ימאָושאַנז.

וואָס טהעראַפּי איר קלייַבן, געטינג הילף קענען צושטעלן איר מיט אַ זיכער פּלאַץ צו אויסדריקן און צוגאַנג דיין ימאָושאַנז. זוכט געזעלשאַפטלעך שטיצן פון טראַסטיד ליב געהאט אָנעס קענען אויך צושטעלן אַ זיכער וועג צו אויסדריקן דיין ימאָושאַנז. צום סוף, שרייַבן וועגן דיין געפילן קענען אויך געבן איר אַ זיכער און פּריוואַט וועג צו באַפרייַען דיין דיפּאַסט געפילן.

Wrapping Up

אויב דיין ימאָושאַנז פילן טאַקע ומקלאָר אָדער אַנפּרידיקטאַבאַל, זיך-מאָניטאָרינג קען זיין אַ נוציק סטראַטעגיע פֿאַר איר. עס קענען געבן איר אַ געפיל פון וואָס סיטואַטיאָנס ברענגען אויס זיכער געדאנקען און געפילן. סוף, אויב דיין עמאָושאַנז פילן אויך שטאַרק, פּרובירן דיסטראַקטינג אַנשטאָט פון אַוווידאַנס. דיסטראַקשאַנז קענען זיין וויוד ווי "צייַטווייַליק אַוווידאַנס".

טאָן עפּעס צו טעמפּערעראַלי דיסטראַקט איר פון אַ שטאַרק עמאָציע, אַזאַ ווי לייענען אַ בוך, רופן אַ פרייַנד, עסן טרייסט עסנוואַרג אָדער גענומען אַ וואַנע. דאס קען געבן די ימאָושאַנז עטלעכע מאָל צו פאַרמינערן אין שטאַרקייַט, מאכן עס גרינגער צו קאָפּע מיט.

_{קוועלער:}

_{הייַעס, סק, לואָמאַ, דזשב, בונד, פוו, מאַסודאַ, יי, & ליליס, י (2006). אָננעמען און קאָמוניטי טהעראַפּי: מאָדעל, פּראַסעסאַז און אַוטקאַמז. אָפּפירונג פאָרשונג און טעראַפּיע, 44 , 1-25. Hayes, SC, Strosahl, KD, Wilson, KG (1999). אָננעמען און היסכייַוועס טהעראַפּי: אַ עקספּעריענשאַל צוגאַנג צו נאַטור טוישן . ניו יארק, NY: Guilford Press.}

_{ראָמער, ל, ליטז, בט, אָרסיללאָ, סם & וואַגנער, יי (2001). א פּרילימאַנערי ויספאָרשונג פון די ראָלע פון ​​סטראַטידזשיק וויטכאָולדינג עמאָציע אין פּטד. זשורנאַל פון טראַומאַטיק דרוק, 14 , 149-156.}

_{Salters-Pedneault, K., Tull, MT, & Roemer, L. (2004). די ראָלע פון ​​אַוווידאַנס פון עמאָציאָנעל מאַטעריאַל אין די דייַגעס דיסאָרדערס.}

_{אַפּפּליעד און פּרעווענטיווע פּסיטשאָלאָגי, 11 , 95-114.}

_{טול, מט, גראַטז, קל, סאַלטערס, קיי, & ראָמער, ל (2004). די ראָלע פון ​​עקספּעריענשאַל אַוווידאַנס אין פּאָסטן-טראַוומאַטיש דרוק סימפּטאָמס און סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע, דייַגעס, און סאַמאַטיזיישאַן. זשורנאַל פון נערוואַס און גייַסטיק קרענק, 192 , 754-761.}