פאַסע סאַבאָטאַזש ווען קוויטינג סמאָוקינג

דו זאלסט נישט לאָזן עפּעס (אָדער ווער עס יז) צעשטערן דיין צילן

פרי סמאָוקינג ופהער איז אַ פעלד פון סמאָוקינג טריגערז וואָס קענען אָפט קומען פון אַ פאַרשיידנקייַט פון קוואלן. מיר מוזן לערנען צו הערן די פאַלש געדאנקען די טריגערז פּינטלעך און האַלטן זיי איידער זיי האָבן אַ געלעגנהייַט צו סאַבאָטאַזש אונדזער פאַרלאָזן פּראָגראַמען און פירן אונדז צוריק צו סמאָקינג .

דו זאלסט נישט סאַבאָטאַזש זיך

ווען מיר פאַרלאָזן סמאָוקינג, מיר זענען שוואַך פֿאַר אַ צייַט פון צייַט. ניקאָטין אַדיקשאַן האט געלערנט אונדז צו פאַרבינדן נאָר וועגן יעדער טעטיקייט אין אונדזער לעבן צו סמאָקינג, און פון וואָס, רובֿ פון אונדז וועט פילן אַ פּאָסל פּאָנעם בייַ יעדער קער.

ווייַל פון דעם מיר קענען דערוואַרטן איינער פון די ביגאַסט קוואלן פון סמאָוקינג טריגערז צו קומען פון אונדזער אייגן געדאנקען טכילעס, ווי מיר רעאַגירן צו די פעלן פון ניקאָטין און די טרייסט מיר געוויינט צו געפֿינען אין דער אַקט פון סמאָקינג.

לערן צו הערן אין דיין אייגן געדאנקען און אָפּוואַרפן יענע וואס זענען אַנטרו אָדער שעדלעך צו דיין פאַרלאָזן פּראָגראַם. פאַרבייַטן נעגאַטיוו געדאנקען מיט עפּעס נוציק, און מאַך אויף.

פֿאַר בייַשפּיל, ווען איר טראַכטן אַז איר פאַרפירן סמאָוקינג, דערמאָנען זיך אַז איר נאָר פאַרפירן דעם ניקאָטין איר געווען אַדיקטאַד צו. אַמאָל איר'ווע ריקאַווערד, אַז לאָנגינג וועט פאַרשווינדן.

באַן זיך צו הערן דיין זיך-דיפיטינג ינער רעדן און רידערעקט עס. עס וועט ווערן גרינגער מיט צייַט צו טאָן, און וועט גיין אַ לאַנג וועג צו האַלטן דיין פאַרלאָזן פּראָגראַם זיכער.

רובֿ קאַווע צו רויך זענען דרייַ צו פינף מינוט לאַנג . באַקומען אַרויף און כאַפּן אַ גלאז פון וואַסער אָדער נעמען אַ שנעל גיין. דיסטראַקטיאָן איז אַ גרויס וועג צו העלפן איר באַקומען אויס פון דיין קאָפּ און שלאָגן אַראָפּ די פּריקרע צו רויך.

דו זאלסט נישט לאָזן אנדערע סאַבאָטאַזש דיין קוויט, אָדער

עס איז בלויז נאַטירלעך צו דערוואַרטן פריינט און ליב געהאט אָנעס צו טיילן די יקסייטמאַנט פון וואָס מיר אַרבעטן צו דורכפירן. מיר ווילן זיי צו פֿאַרשטיין נאָר ווי וויכטיק און ווי שווער די אַרויסרופן פון געלאזן ניקאָטינע הינטער איז פֿאַר אונדז. מיר דערוואַרטן זיי פֿאַרשטיין.

אָבער, דאָס איז נישט שטענדיק דער וועג עס אַרבעט אויס.

בעת פריינט און משפּחה מיטגלידער זענען יוזשאַוואַלי שנעל צו מוטיקן אונדז צו פאַרלאָזן און גליקלעך און שטאָלץ פון אונדז ווען מיר טאָן, די שטיצן פון מענטשן וואס האָבן קיינמאָל סמאָוקט אָפט וויינז אין אַ קורץ סומע פון ​​צייַט. זיי פּונקט אונדז אויף די צוריק יעדער טאָג פֿאַר אַ וואָך אָדער צוויי, אָבער נאָך אַז, עס איז אַלע אָבער פארגעסן. מיר פאַרלאָזן, רעכט? צייט צו באַוועגן אויף, דעמאָלט.

זיי ניטאָ נישט קאַס, אָדער ינקאַרינג זיי נאָר טאָן ניט באַקומען עס.

די וואס האָבן קיינמאָל נישט וויסן די טיף פּול פון ניקאָטין אַדיקשאַן טאָן ניט פֿאַרשטיין אַז יעדער איין רויך-פֿרייַ טאָג איז אַ ריזיק נצחון ווען מיר פאַרלאָזן און אַז דאָס גייט אויף גוט ווי די ערשטער וואָך, חודש אָדער אַפֿילו סעריע פון ​​חדשים.

עס קענען זיין דיסקערידזשינג צו קומען אַרויף קעגן דעם פעלן פון פארשטאנד, אָבער טאָן ניט נעמען עס פּערסנאַלי. דו זאלסט נישט לאָזן עס דיסקערידזש איר אָדער אַנדערמיין דיין הצלחה.

סמאָוקינג בודדיעס-פריינט אָדער פאָוז?

א מאַנגל פון ענטוזיאַזם פון נאַנסמאָוקינג פריינט און משפּחה מיטגלידער קענען זיין שווער צו נעמען, אָבער די נעגאַטיוו ופמערקזאַמקייַט אונדזער סמאָוקינג פריינט מאל גלייַך אין אונדז קענען זיין דאַונרייט דעסטרוקטיווע און כערטפאַל.

די גרויסע מערהייַט פון מענטשן וואס רויך דעספּעראַטלי ווילן צו פאַרלאָזן. זיי האַסן די ענסלייוומאַנט אַז קומט מיט ניקאָטין אַדיקשאַן און צי ווויסט אָדער ניט, זיי זאָרג וועגן די חולאתן פארבונדן מיט טאַביק נוצן.

די מערסט אַקטיווע סמאָוקערז וועט נישט אַרייַנלאָזן זיי-זיי'לל זאָגן איר (און זיך) אַז זיי הנאה סמאָוקינג , אָבער די פאַקט זיי זענען סטאַק און זיי טאָן ניט וויסן ווי צו באַקומען אַנסטוקק.זיי פילן קויכעס צו בריק טאַביק צו די צאַמען.

ווען מיר פאַרלאָזן, אונדזער סמאָוקינג באַדיז זענען געצווונגען צו קוקן קאָפּ-אויף בייַ די מורא און זאָרג אַז זיי האַלטן אונטער די ראַפּס רובֿ פון די צייַט. און בשעת זיי קענען זיין אמת צופרידן פֿאַר אונדז, זיי זענען כּמעט קוים קאָנפליקט מיט אַן אַנספּאָוקאַן מדרגה פון קנאה ווייַל מיר האָבן געטאן עפּעס אַז זיי קענען אויך טאָן.

האַלטן דאָס אין גייַסט ווען עמעצער אָפפערס איר אַ פּאַפּיראָס אָדער אַ שלעפּן אַוועק פון זייערע, אַזוי זיי זאָגן נישט אויב איר אָפּנאַרן.

אָדער ווען זיי זאָגן זאכן ווי "איין פּאַפּיראָס וועט נישט שאַטן" אָדער "איר זענט געבונדן צו רעצידיוו יווענטשאַוואַלי."

דו זאלסט נישט זיין שאַטן און טאָן ניט לאָזן עס טעם איר צו רויך. די סיבות וואָס זיי קענען נישט זיין סאַפּאָרטיוו זענען שטענדיק וועגן זייער אייגן ישוז, ניט דייַן.

און יאָ, איין פּאַפּיר וועט שאַטן .

די ווערט פון שטיצן

בשעת מיר זאלן ניט געפֿינען די ענקערידזשמאַנט מיר דאַרפֿן פון פריינט און ליב געהאט אָנעס, שטיצן איז אַ ינטאַגראַל טייל פון אַ מצליח פאַרלאָזן פּראָגראַם. אָנליין שטיצן אָפפערס עקס-סמאָוקערז אַ פּאָר פון וויכטיק אַדוואַנידזשיז:

• די פיייקייַט צו פאַרבינדן מיט מענטשן אין פארשידענע סטאַגעס פון ופהער, פון די נייע פאַרלאָזן צו יענע מיט יאָרן רויך-פֿרייַ.
• שטיצן אויב איר דאַרפֿן עס. ניט ריכטיק פון די צייַט פון טאָג אָדער נאַכט, עמעצער איז יוזשאַוואַלי אָנליין און בנימצא צו העלפן.

געפֿינען אַ אָנליין קהל פֿאַר סמאָוקינג ופהער און האַלטן אין צו טאָן עטלעכע לייענען. טשאַנסעס זענען איר וועט געשווינד זען פּונקט ווי פיל פון אַ הילף עס קענען זיין.

Own It!

צי מיר זענען טריינג צו פאַרלירן אַ ביסל עקסטרע פונט, באַקומען אונדזער פיינאַנסיז אין סדר, אָדער פאַרלאָזן סמאָוקינג, הצלחה דעפּענדס אויף אונדזער היסכייַוועס צו דער אַרבעט.

מיר קענען נישט האָפֿן צו האָבן לאַנג-דורינג רעזולטאַטן אין פֿאַרקויף אונדזער לעבן אויב מיר טוען עס פֿאַר עמעצער אַנדערש.

עס איז בלויז ווען די ענדערונג מיר זענען נאָך סאָולדלי איינגעווארצלט אין אונדזער אייגן ינער פאַרלאַנג אַז מיר זענען אין אַ פּאָזיציע צו שפּרינגען פֿאַר די לאַנג טערמין. דו זאלסט נישט לאָזן ווער עס יז טרייסלען דיין בטחון ווי איר מאַך דורך דעם אָפּזוך פּראָצעס.

פאַרלאָזן סמאָוקינג פֿאַר זיך, און די מנוחה וועט פאַלן אין פּלאַץ.