פאַרלאָזן סמאָוקינג 101 - לעקציע 8
צוויי פון די מערסט פּראָסט ישוז עקס-סמאָוקערז האַנדלען מיט ווי אַ רעזולטאַט פון סמאָוקינג ופהער אַרייַנציען דרוק און שפּייַז.
מיר האָבן צו לערנען ווי צו פירן דרוק רויך-פֿרייַ, און אויב מעגלעך, ויסמייַדן די פיל דרעאַד וואָג געווינען אַז אָפט קומט מיט קוויטינג טאַביק.
סמאָוקינג ופהאַלטונג און דרוק
סמאָוקערז האָבן אַ לאַנג געשיכטע פון האַנדלינג מיט דרוק דורך לייטינג. איבער די יאָרן מיר לערנען צו פאַרשפּאַרן שווער ימאָושאַנז און ינקאַונטערז דורך כיידינג הינטער אַ מויער פון רויך.
אין פאַקט, דרוק (און קאַס) איז מיסטאָמע די ביגאַסט צינגל צו ליכט אַרויף אַז סמאָוקערז האָבן.
ווען מיר פאַרלאָזן סמאָוקינג, קאָפּינג מיט דרוק איז שיין ומבאַקוועם פֿאַר נאָר וועגן אַלעמען, בייַ מינדסטער טכילעס.
ווייט געווינען ווען מיר פאַרלאָזן סמאָוקינג
בשעת זיי אָפט טאָן האַנט-אין-האַנט, וואָג געווינען ווען איר פאַרלאָזן סמאָקינג איז נישט אַ געגעבן. צייטווייליקע ענדערונגען אין די מאַטאַבאַליזאַם קען פאַרשאַפן אַ קליין אַפּווערד שיפט אויף די וואָג פון 5 צו 8 פונט, אָבער ווי לאַנג ווי איר עסן ווי איר געווען פריער, דעם וואָג זאָל פאַלן אַוועק אין אַ ביסל חדשים.
דער קונה איז אין האַלטן דיין עסן כאַבאַץ אונטער קאָנטראָל ווען איר פאַרלאָזן, ווייַל פֿאַר רובֿ פון אונדז, עסנוואַרג איז אַ פּראָסט פאַרטרעטער פֿאַר די האַנט-צו-מויל קאַמף פון סמאָקינג אַז מיר זענען פעלנדיק.
הייַנט ס לעקציע וועט געבן איר עצות אויף ווי צו באַקומען די טשאַלאַנדזשיז, צוזאמען מיט באַמערקונגען פון אנדערע עקס-סמאָוקערז וואָס האָבן געפונען שעפעריש וועגן צו האַלטן זייער וואָג אונטער קאָנטראָל בשעת קוויטינג טאַביק.
דו זאלסט נישט לאָזן צייַטווייַליק דיסקאָופאָרץ פארבונדן מיט אָפּזוך פון ניקאָטין אַדיקשאַן וואַרפן איר אַוועק-וואָג. בלייַבן דער גאַנג - עס ס 'ווערט די אַרבעט.
אָנפירונג סטרעסס רויך-פֿרייַ
סמאָוקינג ופהאַלטונג און דרוק
בשעת קוויטינג טאַביק אַלאַוז אונדז צו בעסער האַנדלען מיט דרוק אין די לאַנג לויפן, טכילעס, סמאָוקינג ופהער זויער נאָך דרוק.
זיין גרייט פֿאַר אים און איר וועט מינאַמייז די יפעקס.
10 טרינקגעלט צו העלפן איר קאָפּע מיט דרוק סמאָוק-פֿרייַ
שטעלן די פֿירלייגן אין דיין מכשירים און פּול זיי אויס דער ווייַטער צייַט דרוק מאכט איר ווילן צו ליכט אַרויף.
טיף ברעאַטהינג פֿאַר ניקאָטין וויטהדראַוואַל
קרייווינגז צו רויך יוזשאַוואַלי קומען אויף פאָרספאַלי און פאַלן אַוועק אין 3 צו 5 מינוט. טיף ברידינג וועט העלפן איר וועטער זיי מער לייכט.
אַוווידינג וואָג געווינען ווען איר פאַרלאָזן סמאָוקינג
סמאָוקינג ופהאַלטונג און וואָג געווינען FAQ
פארוואס טאָן מענטשן געווינען וואָג ווען זיי פאַרלאָזן סמאָוקינג? וועט געווינען געווינען שאַטן מיין געזונט? פארוואס איך ווילן צו פֿאַרבעסערן אַזוי פיל? וועט פאַרלאָזן סמאָוקינג אַידס העלפן מיר געווינען ווייניקער וואָג? וואָס אַנדערש קענען איך טאָן צו מינאַמייז וואָג געווינען?
וואָס סמאָוקינג טוט צו דיין מעטאַבאָליסם
סיגאַרעטטע סמאָוקינג ינקריסיז מעטאַבאַליק קורס דורך פאָרסינג די האַרץ צו שלאָגן פאַסטער. ניט אַ געזונט וועג צו גיכקייַט אַרויף מאַטאַבאַליזאַם.
10 וועג איר קענען ויסמייַדן וואָג געווינען ווען איר האַלטן סמאָוקינג
ניצן די 10 טרינקגעלט צו העלפן איר מינאַמייז (אָדער ויסמייַדן בעסאַכאַקל) די וואָג געווינען אַז אָפט גייט סמאָוקינג ופהער.
זינט קוויטינג, אַלע איך ווילן צו טאָן איז סנאַקק
אַ פאַרגרעסערן פאַרלאַנג צו פֿאַרבייַסן איז פּראָסט ווען מיר פאַרלאָזן סמאָוקינג, אָבער וואָס טוט עס פּאַסירן און וואָס קענען מיר טאָן צו ויסמייַדן גיינינג וואָג?
סמאָוקינג ופהאַלטונג און וואָג געווינען / לאָסס - פערזענלעכע סטאָריעס
דו זאלסט ניט לאָזן ווייט געווינען דיאַל אייער קוויט פּראָגראַם
פון מאַיאַ: "קוויטינג סמאָוקינג וועט מאַכן אַזאַ אַמייזינג ענדערונגען אין די מנוחה פון דיין לעבן.
עס איז ניט שטענדיק אַ גרינג וועג, אָבער עס איז אַזוי ווערט עס.
די טשובסטער
יאָ, זי געוואקסן אַ ביסל וואָג ווען זי פאַרלאָזן סמאָוקינג, אָבער מיט הומאָר און קאַנדאָר, לעסלי פרטים די בענעפיץ פון איר נייַ רויך-פֿרייַ לעבן.