פאַרטיידיקונג מעקאַניזאַמז זענען פאַרצווייפלט פסיכאלאגישן רעספּאָנסעס אַז באַשיצן מענטשן פון טרעץ און זאכן וואָס זיי טאָן נישט וועלן צו טראַכטן וועגן אָדער האַנדלען מיט. דער טערמין איז גאַט דער אָנהייב אין פּסיכאָאַנאַליטיק טעראַפּיע, אָבער עס האט סלאָולי געארבעט זייַן וועג אין דער פּאַרלאַנס פון וואָכעדיק שפּראַך. טראַכטן פון די לעצטע מאָל איר גערעדט צו עמעצער ווי זייַענדיק "אין אָפּלייקענונג" אָדער אָנגעקלאָגט עמעצער פון "ראַונעראַלייזינג." ביי ביידע ביישפילן אָפּשיקן צו אַ טיפּ פון פאַרטיידיקונג מעקאַניזאַם.
אַזוי וואָס פּונקט איז אַ דיפענס מעקאַניזאַם?
רובֿ נאָוטאַבלי געניצט דורך סיגמונד פרעוד אין זיין סייקאָואַנאַליאַטיק טעאָריע, אַ דיפענסיוו מעקאַניזאַם איז אַ טאַקטיק דעוועלאָפּעד דורך דעם יך צו באַשיצן קעגן דייַגעס. דיפענס מעקאַניזאַמז זענען געדאַנק צו באַוואָרענען די מיינונג קעגן געפילן און געדאנקען וואָס זענען אויך שווער פֿאַר די באַוווסטזיניק מיינונג צו קאָפּע מיט. אין עטלעכע אינהאַלט, באַשיצן מעקאַניזאַמז זענען געדאַנק צו האַלטן ינאַפּראָופּרייט אָדער אַנוואָנטיד געדאנקען און ימפּאַלסיז פון אַרייַן די באַוווסטזיניק מיינונג.
אין סיגמונד פרייט ס מאָדעל פון פּערזענלעכקייט, די יך איז די אַספּעקט פון פּערסאָנאַליטי אַז דילז מיט פאַקט. בשעת טאן דעם, די יך אויך האָבן צו קאָפּע מיט די קאַנפליקטינג פאדערונגען פון די שייַן און די סופּערעגאָ.
דער איד איז דער טייל פון פּערזענלעכקייט אַז זוכט צו מקיים אַלע וויל, דאַרף, און ימפּאַלסיז. עס איז די מערסט יקערדיק, פּריימאַל טייל פון אונדזער פערזענלעכקייטן און טוט נישט באַטראַכטן זאכן ווי די געזעלשאַפטלעך אַפּראָופּריייטיז, מאָראַל, אָדער אַפֿילו פאַקט פון פולפילינג אונדזער וויל און באדערפענישן. די סופּערעגאָ פרוווט צו באַקומען די יך צו האַנדלען אין אַ יידיאַליסטיק און מאָראַליש שטייגער. דעם טייל פון פּערזענלעכקייט איז געמאכט געווארן פון אַלע פון די ינערלעךיזעד מאָראַל און וואַלועס מיר קריגן פון אונדזער עלטערן, אנדערע משפּחה מיטגלידער, רעליגיעז ינפלואַנסיז, און געזעלשאַפט.
אין סדר צו האַנדלען מיט דייַגעס, פרוד געגלויבט אַז פאַרטיידיקונג מעקאַניזאַמז געהאָלפֿן שילד די יך פון די קאָנפליקטן באשאפן דורך די שייַן, סופּערעגאָ און פאַקט .
אַזוי וואָס כאַפּאַנז ווען די יך קען נישט האַנדלען מיט די פאדערונגען פון אונדזער תאוות, די קאַנסטריינץ פון פאַקט, און אונדזער אייגן מאָראַליש סטאַנדאַרדס? לויט פרעוד , דייַגעס איז אַ פּריקרע ינער שטאַט אַז מענטשן זוכן צו ויסמייַדן. דערקלערן אקטן ווי אַ סיגנאַל צו דעם יך אַז זאכן זענען נישט געגאנגען ווי זיי זאָל. ווי אַ רעזולטאַט, די יך דעמאָלט ימפּלויז עטלעכע סאָרט פון פאַרטיידיקונג מעקאַניזאַם צו העלפן רעדוצירן די געפילן פון דייַגעס.
טייפּס פון דייַגעס
ניט אַלע טייפּס פון דייַגעס זענען באשאפן גלייַך. אדער טאָן די אַנגזייאַטיז סטעם פון די זעלבע קוואלן. פרוד האט יידענאַפייד דריי טייפּס פון דייַגעס:
- נעוראָטיק דייַגעס איז די פאַרכאַלעשט זאָרג אַז מיר וועט פאַרלירן קאָנטראָל פון די איד ס ערדזשיז, ריזאַלטינג אין שטראָף פֿאַר ינאַפּראָופּרייט נאַטור.
- רעאַליטי דייַגעס איז מורא פון פאַקטיש-וועלט געשעענישן. די גרונט פון דעם דייַגעס איז יוזשאַוואַלי לייכט יידענאַפייד. פֿאַר בייַשפּיל, אַ מענטש זאל מורא באקומען אַ הונט ביט ווען זיי לעבן אַ מענאַסינג הונט. די מערסט פּראָסט וועג פון רידוסינג דעם דייַגעס איז צו ויסמייַדן די טרעטאַנינג כייפעץ.
- מאָראַל דייַגעס ינוואַלווז אַ מורא פון פאַלינג אונדזער אייגן מאָראַליש פּרינציפּן.
כאָטש מיר קענען וויסנדיק נוצן די מעקאַניזאַמז, אין פילע קאַסעס די דיפענסיוו אַרבעט אַננעסאַסאַנז צו פאַרשאַפן פאַקט. פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר זענען פייסט מיט אַ ספּעציעל פּריקרע אַרבעט, דיין מיינונג קען קלייַבן צו פאַרגעסן דיין פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט אין סדר צו ויסמייַדן דראסטיש אַסיינמאַנט. אין דערצו צו פערגעטינג, אנדערע דיפישאַנסי מעקאַניזאַמז אַרייַננעמען ראַשאַנאַליזיישאַן, אָפּלייקענונג, פאַרשטיקונג, פּרויעקציע, רידזשעקשאַן, און אָפּרוף פאָרמירונג.
בשעת אַלע פאַרטיידיקונג מעקאַניזאַמז קענען זיין אַנכעלטי, זיי קענען אויך זיין אַדאַפּטיוו און לאָזן אונדז צו פונקציאָנירן נאָרמאַלי. די גרעסטע פראבלעמען זענען אויפגעשטאנען ווען פאַרטיידיקונג מעקאַניזאַמז זענען אָווועריוזד צו ויסמייַדן פּראָבלעמס. אין פּסיכאָאַנאַליק טעראַפּיע , די ציל קען זיין צו העלפֿן דעם קליענט אַנטדעקן די פאַרפירעריש מעקאַניזאַמז און געפֿינען בעסער, כעלטיער וועגן צו דריקן מיט דייַגעס און נויט.
סיגמונד פרייד טאָכטער, אננא פרעוד דיסקרייבד צען פאַרשידענע פאַרטיידיקונג מעקאַניזאַמז געניצט דורך דעם יך. אנדערע ריסערטשערז האָבן אויך דיסקרייבד אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון נאָך פאַרטיידיקונג מעקאַניזאַמז.
1 - דיספּלאַסעמענט
האָבן אלץ געהאט אַ טאַקע שלעכט טאָג בייַ אַרבעט און דעמאָלט געגאנגען היים און גענומען דיין פראַסטריישאַן אויף משפּחה און פריינט? דעמאָלט איר האָבן יקספּיריאַנסט די עגאָ פאַרטיידיקונג מעקאַניזאַם פון דיספּלייסמאַנט.
דיספּלייסמאַנט ינוואַלווז נעמען אונדזער פראַסטריישאַנז, געפילן, און ימפּאַלסיז אויף מענטשן אָדער אַבדזשעקס וואָס זענען ווייניקער טרעטאַנינג. דיספּלייסט אָנפאַל איז אַ פּראָסט בייַשפּיל פון דעם פאַרטיידיקונג מעקאַניזאַם. אויב איר קענט אויסדריקן אונדזערע קאַסן אין וועגן וואָס קען פירן צו נעגאַטיווע קאָנפליקט (ווי אַרגיוינג מיט אונדזער באַלעבאָס), מיר אויסשטרעקן אונדזער קאַס צו אַ מענטש אָדער כייפעץ וואָס טוט נישט פּאַסירן (אַזאַ ווי אונדזער ספּאַוס, קינדער, אָדער פּעץ).
2 - דעניאַל
דעניאַל איז מיסטאָמע איינער פון די מערסט באקאנט פאַרטיידיקונג מעקאַניזאַמז, געניצט אָפט צו באַשרייַבן סיטואַטיאָנס אין וועלכע מענטשן ויסקומען צו פּנים פאַקט אָדער אַרייַנלאָזן אַ קלאָר ווי דער טאָג אמת (ד"ה "ער ס אין אָפּלייקענונג."). דעניאַל איז אַ אָפּגעהיט אָפּזאָג צו אָננעמען אָדער דערקענען אַז עפּעס איז געפונען אָדער איז איצט געשעעניש. דרוגס אַדאַקץ אָדער אַלקאָהאָליקס אָפט לייקענען אַז זיי האָבן אַ פּראָבלעם, בשעת וויקטימס פון טראַוומאַטיש געשעענישן זאלן לייקענען אַז די געשעעניש אלץ אריבערגעגאנגען.
דעניאַל פאַנגקשאַנז צו באַשיצן די יך פון זאכן מיט וואָס די יחיד קען נישט קאָפּע. בשעת דעם קען ראַטעווען אונדז פון דייַגעס אָדער ווייטיק, אָפּלייקענונג אויך ריקווייערז אַ היפּש ינוועסמאַנט פון ענערגיע. דעריבער, אנדערע דיפענסיז זענען אויך געניצט צו האַלטן די אַנאַקסעפּטאַבאַל געפילן פון באַוווסטזיניק וויסיקייַט.
אין פילע קאַסעס, עס קען זיין אָוווערדאַן זאָגן אַז עפּעס איז אמת, אָבער דער מענטש וועט פאָרזעצן צו לייקענען זייַן עקזיסטענץ אָדער אמת ווייַל עס איז אויך ומבאַקוועם צו פּנים.
דעניאַל קענען אַרייַנציען אַ פלאַך אויס רידזשעקשאַן פון דער עקזיסטענץ פון אַ פאַקט אָדער פאַקט. אין אנדערע קאַסעס, עס קען אַרייַנציען אַדמיטינג אַז עפּעס איז אמת, אָבער מינאַמייזינג זייַן וויכטיקייט. מאל מענטשן וועלן אָננעמען פאַקט און די סיריאַסנאַס פון דעם פאַקט, אָבער זיי וועלן לייקענען זייער אייגן פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט און אַנשטאָט באַשולדיקן אנדערע מענטשן אָדער אנדערע אַרויס פאָרסעס.
אַדיקשאַן איז איינער פון די בעסטער-באקאנט ביישפילן פון אָפּלייקענונג. מענטשן וואס ליידן פון אַ מאַטעריע זידלען פּראָבלעם וועט אָפט פלאַך-אויס לייקענען אַז זייער נאַטור איז פּראָבלעמאַטיק. אין אנדערע קאַסעס, זיי זאלן אַרייַנלאָזן אַז זיי נוצן מעדיצין אָדער אַלקאָהאָל, אָבער פאָדערן אַז דעם מאַטעריע זידלען איז נישט אַ פּראָבלעם.
3 - ריפּרעס און סאַפּרעשאַן
ריפּרעשאַן איז אן אנדער באוווסטער פאַרטיידיקונג מעקאַניזאַם. ריפּרעשאַן אקטן צו האַלטן אינפֿאָרמאַציע פון באַוווסטזיניק וויסיקייַט. אָבער, די מעמעריז טאָן ניט נאָר פאַרשווינדן; זיי פאָרזעצן צו השפּעה אונדזער נאַטור. פֿאַר בייַשפּיל, אַ מענטש וואס האט ריפּרעסט זכרונות פון זידלען ליידן ווי אַ קינד קען שפּעטער האָבן שוועריקייט פאָרמינג באציונגען.
מאל מיר טאָן דעם קאַנשאַסלי דורך פאָרסינג די אַנוואָנטיד אינפֿאָרמאַציע אויס פון אונדזער וויסיקייַט, וואָס איז באקאנט ווי סאַפּרעשאַן. אין רובֿ פאלן, אָבער, דאָס באַזייַטיקונג פון דייַגעס-פּראַוואָוקינג מעמעריז פון אונדזער וויסיקייַט איז געמיינט צו פאַלן אַננעסאַסאַסי.
4 - סובלימאַטיאָן
סובלימאַטיאָן איז אַ פאַרטיידיקונג מעקאַניזאַם אַז אַלאַוז אונדז צו אַקטייט זיך אַנאַקסעפּטאַבאַל ימפּאַלסיז דורך קאַנווערטינג די ביכייוויערז אין אַ מער פּאַסיק פאָרעם. פֿאַר בייַשפּיל, אַ מענטש יקספּיריאַנסט עקסטרעם כּעס קען נעמען אַרויף בריק-באָקסינג ווי אַ מיטל פון ווענטינג פראַסטריישאַן. פרוד גלויבט אַז סובלימאַטיאָן איז געווען אַ צייכן פון צייַטיקייַט אַז אַלאַוז מענטשן צו פונקציאָנירן נאָרמלי אין סאָושאַלי פּאַסיק וועג.
5 - פּרויעקציע
פּרויעקציע איז אַ פאַרטיידיקונג מעקאַניזאַם אַז ינוואַלווז גענומען אונדזער אייגן אַנאַקסעפּטאַבאַל מידות אָדער געפילן און אַסקריבינג זיי צו אנדערע מענטשן. פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר האָבן אַ שטאַרק ומנייטיק פֿאַר עמעצער, איר זאלט אַנשטאָט גלויבן אַז ער אָדער זי טוט נישט ווי איר. פּרויעקציע אַרבעט דורך אַלאַוינג דער אויסדרוק פון די פאַרלאַנג אָדער שטופּ, אָבער אין אַ וועג אַז די יך קענען נישט דערקענען, דעריבער רידוסינג דייַגעס.
6 - ינטעללעקטואַליזיישאַן
אינטעלעקטואַליזאַטיאָן אַרבעט צו רעדוצירן דייַגעס דורך טראכטן וועגן געשעענישן אין אַ קאַלט, קליניש וועג. דעם פאַרטיידיקונג מעקאַניזאַם אַלאַוז אונדז צו ויסמיידן טראכטן וועגן די סטרעספאַל, עמאָציאָנעל אַספּעקט פון דער סיטואַציע און אַנשטאָט פאָקוס בלויז אויף דער אינטעלעקטואַל קאָמפּאָנענט. פֿאַר בייַשפּיל, אַ מענטש וואס איז פּונקט געווען דיאַגנאָסעד מיט אַ וואָקזאַל קראַנקייַט קען פאָקוס אויף לערנען אַלץ וועגן די קרענק צו ויסמייַדן נויט און בלייַבן ווייַט פון די פאַקט פון די סיטואַציע.
7 - ראַסיאָנאַליזאַטיאָן
ראַציאָנאַליזאַטיאָן איז אַ פאַרטיידיקונג מעקאַניזאַם אַז ינוואַלווז יקספּליינינג אַ אַנאַקסעפּטאַבאַל נאַטור אָדער געפיל אין אַ באַרדאַסדיק אָדער לאַדזשיקאַל שטייגער, אַוווידינג די אמת סיבות פֿאַר די נאַטור. פֿאַר בייַשפּיל, אַ מענטש וואָס איז גערעדט פֿאַר אַ דאַטע קען רייבאַלייז די סיטואַציע דורך זאגן זיי זענען נישט געצויגן צו די אנדערע מענטש סייַ ווי סייַ. א תּלמיד זאל באַשולדיקן אַ נעבעך יגזאַם כעזשבן אויף די ינסטראַקטער אלא ווי זייַן אָדער איר פעלן פון צוגרייטונג.
ראַשאַניזאַטיאָן ניט בלויז פּריווענץ דייַגעס, עס קען אויך באַשיצן זיך-שליימעסדיק און זיך-באַגריף . ווען קאָנפראָנטעד דורך הצלחה אָדער דורכפאַל, מענטשן טענד צו אַטריביוט דערגרייה צו זייער אייגן מידות און סקילז בשעת פייליערז זענען בליימד אויף אנדערע מענטשן אָדער אַרויס פאָרסעס.
8 - רעגרעססיאָן
ווען קאָנפראָנטעד דורך סטרעספאַל געשעענישן, מענטשן מאל פאַרלאָזן קאָופּינג סטראַטעגיעס און צוריקקומען צו די מוסטער פון נאַטור אין פריער דעוועלאָפּעד. אננא פריד גערופן דעם פאַרטיידיקונג מעקאַניזאַם ראַגרעשאַן, סאַגדזשעסטינג אַז מען אַקט זיך ביכייוויערז פון דער בינע פון פּסיכאָסשואַל אַנטוויקלונג אין וואָס זיי זענען פיקסייטיד. פֿאַר בייַשפּיל, אַ יחיד פיקסאַטעד אין אַן פריער אַנטוויקלונג סטודיע זאל וויינען אָדער סולק אויף געהער פּריקרע נייַעס.
בעהאַוויאָרז פארבונדן מיט ראַגרעשאַן קענען זיין זייער אַנדערש דיפּענדינג אויף וואָס בינע וואָס די מענטש פיקסירט. אַ יחיד פיקסאַטעד אין די מויל בינע קען נעמען עסן אָדער סמאָוקינג יבעריק, אָדער זאל ווערן זייער ווערבאַלי אַגרעסיוו. א פיקסיישאַן אין די אַנאַל בינע קען רעזולטאַט אין יבעריק טידינעסס אָדער מעסאינעסס.
9 - אָפּרוף פאָרמירונג
אָפּרוף פאָרמירונג ראַדוסאַז דייַגעס דורך גענומען אַרויף די פאַרקערט געפיל, שטופּ אָדער אָפּפירונג. אַ בייַשפּיל פון אָפּרוף פאָרמירונג וואָלט זיין טרעאַטינג עמעצער איר שטארק ומכיין אין אַ יקסעסיוולי שטייגער אין סדר צו באַהאַלטן דיין אמת געפילן. פארוואס טאָן מענטשן זיך ביכייווד? לויט פרעוד, זיי זענען ניצן אָפּרוף פאָרמירונג ווי אַ פאַרטיידיקונג מעקאַניזאַם צו באַהאַלטן זייער אמת געפילן דורך בעהאַווינג אין די פּינטלעך פאַרקערט שטייגער.
10 - אנדערע דיפענס מעקאַניזאַמז
זינט פרייד ערשטער דיסקרייבד דער אָריגינעל פאַרטיידיקונג מעקאַניזאַמז, אנדערע ריסערטשערז האָבן פארבליבן צו באַשרייַבן אנדערע מעטהאָדס פון רידוסינג דייַגעס. עטלעכע פון די פאַרטיידיקונג מעקאַניזאַמז אַרייַננעמען:
אַקטינג אָוט: אין דעם טיפּ פון פאַרטיידיקונג, די יחיד קאָפּעס מיט דרוק דורך ענגיידזשינג אין אַקשאַנז אלא ווי ריפלעקטינג אויף ינערלעך געפילן.
אַפפיליאַטיאָן: דאס ינוואַלווז ווענדן צו אנדערע מענטשן פֿאַר שטיצן.
ציל ינהיביטיאָן: אין דעם טיפּ פון פאַרטיידיקונג, די יחיד אַקסעפּץ אַ מאַדאַפייד פאָרעם פון זייער אָריגינעל ציל (ד"ה געווינען אַ הויך שולע קוישבאָל קאָוטש אלא ווי אַ פאַכמאַן אַטלעט.)
אַלטרויסם: סאַטיספייינג ינערלעך באדערפענישן דורך העלפּינג אנדערע.
אַוואָידאַנסע: Refusing to deal with or encounter unpleasant objects or situations.
פאַרגיטיקונג: אָוועראַטשיעווינג אין איין געגנט צו פאַרגיטיקן פֿאַר פייליערז אין אנדערן.
הומאָר: פונטינג די מאָדנע אָדער ייראַניק אַספּעקץ פון אַ סיטואַציע.
פּאַסיוו-אַגרעסיע: ינדעפּענדלי יקספּרעסינג כּעס.
פאַנטאַזיע: ויסמיידן פאַקט דורך ריטריטינג צו אַ זיכער אָרט אין איין מיינונג.
ונדאָינג: דאס ינוואַלווז טריינג צו מאַכן זיך פֿאַר וואָס איינער פילז זענען ינאַפּראָופּרייט געדאנקען, געפילן, אָדער ביכייוויערז. אויב איר שאַטן עמעצער ס געפילן, איר זאלט פאָרשלאָגן צו טאָן עפּעס פייַן פֿאַר זיי צו אַנטקעגנשטעלנ דיין דייַגעס.
בשעת פאַרטיידיקונג מעקאַניזאַמז זענען אָפט געדאַנק פון ווי נעגאַטיוו ריאַקשאַנז, מיר אַלע דאַרפֿן זיי טעמפּערעראַלי גרינגער דרוק און באַשיצן די זעלבע שאַצן בעשאַס קריטיש מאל, וואָס אַלאַוז אונדז צו פאָקוס אויף וואָס איז נייטיק אין דעם מאָמענט. עטלעכע פון די דיפענסיז קענען זיין מער נוציק ווי אנדערע. פֿאַר בייַשפּיל, יוטאַלייזינג הומאָר צו באַקומען אַ סטרעספאַל, דייַגעס-פּראַוואָוקינג סיטואַציע קענען פאקטיש אַ אַדאַפּטיוו פאַרטיידיקונג מעקאַניזאַם.
א וואָרט פון
עטלעכע פון די מערסט באקאנט פאַרטיידיקונג מעקאַניזאַמז ווערן אַ פּראָסט טייל פון וואָכעדיק שפּראַך. מיר קענען באַשרייַבן עמעצער ווי זייַענדיק "אין אָפּלייקענונג" פון אַ פּראָבלעם זיי פּנים. אויב עמעצער געפאלן צוריק אין אַלט וועגן פון טינגז זאכן, מיר זאלן אָנווענדן זיי ווי "ראַגרעסינג" אין אַן פריער פונט פון אַנטוויקלונג.
עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז פאַרטיידיקונג מעקאַניזאַמז קענען זיין גוט און שלעכט. זיי קענען דינען אַ נוציק ראָלע דורך פּראַטעקטינג דיין יך פון דרוק און צושטעלן אַ געזונט ווענטיל. אין אנדערע ינסטאַנסיז, די דיפענסיוו מעקאַניזאַמז זאל האַלטן איר צוריק פון פייסינג פאַקט און קענען שפּילן ווי אַ פאָרעם פון זיך-אָפּנאַר.
אויב איר באַמערקן אַז אָווועריוז פון זיכער פאַרטיידיקונג מעקאַניזאַמז איז אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף דיין לעבן, באַטראַכטן קאַנסאַלטינג מיט אַ דאָקטער, סייקאַלאַדזשאַסט, אָדער אנדערע גייַסטיק געזונט פאַכמאַן פֿאַר ווייַטער עצה און הילף. באַטראַכטן גענומען אונדזער פאַרטיידיקונג מעקאַניזאַמז ויספרעג צו זען ווי געזונט איר קענען צו ידענטיפיצירן פאַרשידענע טייפּס פון דיפענסיז אין קאַמף.
> Quellen:
> בורגאָ, י וואָס טאָן איך טאָן אַז? פּסיטשאָלאָגיקאַל דיפענס מעטשאַניסם און די פאַרבאָרגן ווייַס זיי פאָרעם אונדזער לעבן. טשאַפּעל הילל, נק: New Rise Press; 2012.
> Corey, G. Theory and Practice of Counseling and Psychotherapy (8th ed.). Belmont, CA: Thomson Brooks / Cole; 2009.