פראגע: "איך שטענדיק הערן מענטשן רעדן וועגן די נוץ פון positive טראכטן. וואָס פּונקט איז positive טינגקינג און ווי קענען עס זיין געניצט צו פֿאַרבעסערן געזונט און געזונט?"
ענטפער:
צי איר טענד צו זען די גלאז ווי האַלב ליידיק אָדער האַלב פול? איר האָט מסתּמא געהערט אַז קשיא שעפע פון מאל. דיין ענטפֿער דערציילט גלייַך צו דער באַגריף פון positive טראכטן און צי איר האָבן אַ positive אָדער נעגאַטיוו אַוטפּוץ אויף לעבן.
Positive טראכטן פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין positive פּסיכאָלאָגיע , אַ סובפיעלד געטרייַ צו דער לערנען פון וואָס מאכט מענטשן צופרידן און מקיים.
פאָרשונג האט געפונען אַז positive טינגקינג קענען הילף אין דרוק פאַרוואַלטונג און אפילו פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין דיין קוילעלדיק געזונט און וווילזייַן.
וואָס איז פּונקט וואָס טראכטן?
"רובֿ מענטשן זייַנען אַזוי גליקלעך, ווי זיי מאַכן זייערע מחשבות." - אברהם לינקאָלן
אַזוי וואָס איז פּונקט positive טינגקינג? איר זאל זיין געפרואווט צו יבערנעמען אַז עס ימפּלייז געזען די וועלט דורך רויז-קאָלירט לענסעס דורך יגנאָרינג אָדער גלאָסינג איבער די נעגאַטיוו אַספּעקץ פון לעבן. אָבער, positive טינגקינג אַקשלי מיטל אַפּראָוטשינג לעבן ס טשאַלאַנדזשיז מיט אַ positive דערוואַרטונג. עס טוט ניט דאַווקע מיינען אַוווידינג אָדער יגנאָרינג די שלעכט זאכן; אַנשטאָט, עס ינוואַלווז מאכן די רובֿ פון די פּאַטענטשאַלי שלעכט סיטואַטיאָנס, טריינג צו זען די בעסטער אין אנדערע מענטשן, און ווייַזן זיך און דיין אַבילאַטיז אין אַ positive ליכט.
עטלעכע ריסערטשערז, אַרייַנגערעכנט positive סייקאַלאַדזשאַסט מארטין סעליגמאַן , אָפט ראַם positive טראכטן אין טערמינען פון יקספּלאַנאַטאָרי סטייל. דיין יקספּלאַנאַטאָרי נוסח איז ווי איר דערקלערן וואָס געשעענישן זענען געטראפן. מענטשן מיט אַן אָפּטימיסטיש יקספּלאַנאַטאָרי סטיל טענד צו געבן זיך קרעדיט ווען גוטע זאכן פּאַסירן, אָבער טיפּיקלי שולד אַרויס פאָרסעס פֿאַר שלעכט אַוטקאַמז.
זיי אויך טענד צו זען נעגאַטיוו געשעענישן ווי צייַטווייַליק און ייטיפּיקאַל.
אויף די אנדערע האַנט, מענטשן מיט אַ פּעסימיסטיש דערקלערונג נוסח אָפט באַשולדיקן זיך ווען שלעכט זאכן פּאַסירן, אָבער פאַרלאָזן צו געבן זיך אַדעקוואַטע קרעדיט פֿאַר מצליח רעזולטאטן. זיי אויך האָבן אַ טענדענץ צו מיינונג נעגאַטיוו געשעענישן ווי דערוואַרט און שטענדיק. ווי איר קענען ימאַדזשאַן, בלאַמינג זיך פֿאַר געשעענישן אַרויס פון דיין קאָנטראָל אָדער וויוינג די נעבעך געשעענישן ווי אַ פּערסיסטענט טייל פון דיין לעבן קענען האָבן אַ דעטראַמענטאַל פּראַל אויף דיין שטאַט פון גייַסט.
Positive טינגקערז זענען מער פיייק צו נוצן אַן אָפּטימיסטיש דערקלערונג נוסח, אָבער די וועג אין וואָס מען אַטריבוט געשעענישן קענען אויך בייַטן דיפּענדינג אויף די פּינטלעך סיטואַציע. פֿאַר בייַשפּיל, אַ מענטש וואס איז בכלל אַ positive געדאַנק קען נוצן אַ מער פּעסימיסטיש יקספּלאַנאַטאָרי סטיל אין דער הויפּט טשאַלאַנדזשינג סיטואַטיאָנס אַזאַ ווי אין אַרבעט אָדער אין שולע.
דער געזונט בענעפיץ פון positive טינגקינג
אין די לעצטע יאָרן, די אַזוי-גערופן "מאַכט פון positive טינגקינג" האט פארדינט אַ פּלאַץ פון ופמערקזאַמקייַט דאַנק צו זיך-העלפן ספרים אַזאַ ווי די סעקרעט . בשעת די פּאָפּ-סייקאַלאַדזשי ספרים אָפֿט אַלע positive טראכטן ווי אַ סאָרט פון פסיכאלאגישן פּאַנאַסיאַ, עמפּעריאַל פאָרשונג האט געפונען אַז עס זענען פילע זייער פאַקטיש געזונט בענעפיץ לינגקט צו positive טראכטן און אָפּטימיסטיש אַטאַטודז.
לויט מייַאָ קליניק, positive thinking is linked to a wide range of health benefits including:
- מער לעבן שפּאַן
- ווייניקער דרוק
- נידעריקער רייץ פון דעפּרעסיע
- געוואקסן קעגנשטעל צו דער פּראָסט קאַלט
- בעסער דרוק פאַרוואַלטונג און קאָפּינג סקילז
- נידעריקער ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק-פֿאַרבונדענע טויט
- געוואקסן גשמיות וווילזייַן
- בעסער פסיכאלאגישן געזונט
איין לערנען פון 1,558 עלטערע אַדאַלץ געפונען אַז positive טינגקינג קען אויך רעדוצירן פראָפילה אין עלטער.
קלאר, עס זענען פילע נוץ פון positive טראכטן , אָבער וואָס פּונקט טוט positive טינגקינג האָבן אַזאַ אַ שטאַרק פּראַל אויף גשמיות און גייַסטיק געזונט . איינער טעאָריע איז אַז מענטשן וואס טראַכטן דורכויס טענד צו זיין ווייניקער אַפעקטאַד דורך דרוק.
אן אנדער מעגלעכקייט איז אַז מענטשן וואס טראַכטן דורכויס טענד צו לעבן כעלטיער לעבט אין אַלגעמיין; זיי קענען געניטונג מער, נאָכגיין אַ מער נערעוודיק דיעטע און ויסמייַדן אַנכעלטי ביכייוויערז.
Positive טינגקינג קעגן Positive פּסיטשאָלאָגי
בשעת די טערמינען positive טינגקינג און positive פּסיכאָלאָגיע זענען מאל געניצט ינטערטשיינדזשאַבלי, עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין אַז זיי זענען נישט די זעלבע זאַך. ערשטער, positive טראכטן איז וועגן קוקן בייַ זאכן פון אַ positive פונט פון מיינונג. Positive פּסיכאָלאָגיע אַוואַדע טענדז צו פאָקוס אויף אָפּטימיזם, אָבער עס אויך הערות אַז בשעת עס זענען פילע בענעפיץ צו טראכטן דורכויס, עס זענען פאקטיש מאל ווען מער רעאַליסטיש טראכטן איז מער אַדוואַנטיידזשאַס.
למשל, אין עטלעכע סיטואַטיאָנס, נעגאַטיוו טראכטן קענען פאקטיש פירן צו מער פּינטלעך דיסיזשאַנז און אַוטקאַמז (אַללוי, אַבראַמסאָן, & טשיאַראַ, 2000). פאָרשער פּיערסאַן & וואַידיאַ אויך געפונען אַז אין עטלעכע קאַסעס, אָפּטימיסטיש טראכטן קענען פירן צו אַנדערעסטאַמאַטינג די פאַקטיש ריסקס ינוואַלווד אין אַ באַזונדער באַשלוס (2003).
Positive טינגקינג עצות
אפילו אויב איר זענט נישט נאַטירלעך-געבוירן אָפּטימיסט, עס זענען זאכן איר קענען טאָן צו לערנען ווי צו טראַכטן positive . איינער פון די ערשטע טריט איז צו פאָקוס אויף דיין אייגן ינער מאָנאָלאָג און צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו דיין זיך-רעדן. גיט די פאלגענדע לינקס צו לערנען מער וועגן ווי צו ווערן אַ positive טינקער און צו טיילן דיין אייגן positive טראכטן טרינקגעלט.
References
צומיש, ל, אַבראַמסאָן, ל, & טשיאַראַ, יי (2000). אויף די מעקאַניזאַמז דורך וועלכע אָפּטימיזם פּראַמאָוץ positive גשמיות און גשמיות געזונט. אין י. גילהאַם (עד.) די וויסנשאַפֿט פון אָפּטימיזם און האָפענונג: פאָרשונג פון עאַסיעס אין כּבֿוד פון מארטין עפּ סעליגמאַן (pp. 201-212). פילאדעלפיע: Templeton Foundation Press.
פּעטראַנס, סי & וואַידיאַ, רס (2003). אָפּטימיזם ווי גוטע און וויצע. אין עק טשאַנג & לדזש סאַנאַ (עדס.), ווירטוע, וויצע, און פּערזענלעכקייט: די קאַמפּלעקסיטי פון נאַטור (פּפּ. 23-37). Washington, DC: American Psychological Association.
אָסטיר, גוו, אָטטןבאַטשער, קדזש און מאַרקידעס, קס (2004). די אַנסעט פון פרילי אין עלטער אַדאַלץ און די פּראַטעקטיוו ראָלע פון positive אַפעקט. פּסיכאָלאָגיע און אַגינג, 19 (3) .
סעליגמאַן, עם (2006). געלערנט אָפּטימיזם: ווי צו טוישן אייער מיינונג און דיין לעבן. New York City: Random House.