קענען איר טראַכטן דיין וועג צו אַ דרוק-פֿרייַ לעבן? עס איז מעגלעך צו רעדוצירן די סומע פון דרוק איר פילן דורך בעת positive געדאנקען וועגן די זאכן וואָס פּאַסירן אין דיין טעגלעך לעבן.
רובֿ פון אונדז האָבן עמעצער זאָגן "טראַכטן positive!" אָדער "קוק אויף די העל זייַט". ווען עפּעס האט נישט גיין גאַנץ רעכט. ווי אַלטער און שווער ווי אַז קען זיין, עס איז עטלעכע אמת צו עס.
Positive טינגקינג קענען רעדוצירן דיין דרוק מדרגה, איר וועט פילן בעסער וועגן זיך (און די סיטואַציע) און פֿאַרבעסערן דיין קוילעלדיק געזונט און דערוואַרטונג.
דער בלויז פּראָבלעם איז אַז עס איז נישט שטענדיק גרינג צו זיין positive און עטלעכע צושטאנדן מאַכן עס מער פון אַ אַרויסרופן ווי אנדערע. דער גוט נייַעס איז אַז, מיט אַ ביסל ווערק אויף ווענדן אַרום דיין נעגאַטיוו געדאנקען, איר קענען ווערן אַ אָפּטימיסט.
די אַטטיטודעס אָפּטימיסץ און פּעססימיסץ
פאָרשונג ווייזט די בענעפיץ פון אָפּטימיזם און אַ positive ראַם פון גייַסט זענען ריזיק. אָפּטימיסץ געניסן בעסער געזונט, שטארקער באציונגען, זענען מער פּראָדוקטיוו, און דערפאַרונג ווייניקער דרוק, צווישן אנדערע זאכן.
דאָס איז ווייַל אָפּטימיסץ טענד צו נעמען מער ריסקס. זיי אויך באַשולדיקן פונדרויסנדיק צושטאנדן אויב זיי פאַרלאָזן, כעזשבן אַ 'פּרובירן ווידער' מענטקייט. אַז אַליין מאכט אַן אָפּטימיסט מער מסתּמא צו מצליח אין דער צוקונפֿט און ווייניקער יבערקערן דורך דורכפאַל אין אַלגעמיין.
פּעסימיס, אויף די אנדערע האַנט, טענד צו באַשולדיקן זיך ווען די זאכן גיין פאַלש און ווערן מער רילאַקטאַנט צו פּרובירן ווידער מיט יעדער נעגאַטיוו דערפאַרונג אין לעבן.
זיי אָנהייבן צו קוקן בייַ positive געשעענישן אין זייער לעבן ווי 'פלאַקעס' וואָס האָבן גאָרנישט צו טאָן מיט זיי און דערוואַרטן די ערגסט.
אין דעם וועג, אַפּטאַמיסץ און פּעסימיס ביידע שאַפֿן זיך-פולפילינג פּראָפעסיעס.
דיין פּערסעפּשאַן פון נעגאַטיוו געשעענישן
ווען איר פֿאַרשטיין ווי ביי אַוטלאַמז מיינונג צושטאנדן, עס ווערט קלאָר ווי אָפּטימיזם און positive זיך-רעדן קען פּראַל דיין דרוק לעוועלס, ווי קענען פּעסימיזם און נעגאַטיוו זיך-רעדן .
- נעגאַטיוו געשעענישן זענען ווייניקער סטרעספאַל ווען איר זען זיי ווי 'נישט דיין שולד' און ווייניקער מסתּמא צו צוריקקומען.
- סימילאַרלי, positive געשעענישן זענען אפילו סוויטער ווען איר זען זיי ווי זאָגן פון מער צו קומען און זען זיך ווי דער בעל פון דיין אייגן גורל.
- אַדדיטיאָנאַללי, ווייַל פון די חילוק אין אָפּפירונג, יענע וואס האַביטואַללי פיר positive טינגקינג טענד צו דערפאַרונג מער הצלחה, וואָס קענען לייגן אַרויף צו אַ ווייניקער סטרעספאַל לעבן.
ווי צו לערנען צו זיין אָפּטימיסטיש
ווי קענען איר נוצן דעם אינפֿאָרמאַציע צו רעדוצירן דיין דרוק מדרגה? גליק, אָפּטימיזם קענען זיין געלערנט.
מיט פיר, איר קענען טוישן אייער זיך-רעדן (דיין ינער Dialogue, וואָס איר זאָגן צו זיך וועגן וואָס איר האָט יקספּיריאַנסינג) און דיין יקספּלאַנאַטאָרי סטייל (די ספּעציפיש וועגן אַז אָפּטימיס און פּעסימיס פּראָצעס זייער יקספּיריאַנסיז). דאָ ס ווי:
- נעמען די אָפּטימיזם זיך טעסט. לערן צי איר זענט אַ אָפּטימיסט אָדער אַ פּעסימיסט און צו וואָס גראַד. די סיבה אַז דאָס איז וויכטיק איז אַז פילע פּעסימיס טראַכטן זיי זענען אַפּטאַמיסץ; אָבער, אָפּטימיזם איז דיפיינד דורך ספּעציפֿיש קרייטיריאַ. אויב איר וויסן ווו איר ליגן אויף די אָפּטימיזם-פּעסימיזם ספּעקטרום, איר וועט האָבן אַ בעסער געדאַנק פון וואָס קען דאַרפֿן טשאַנגינג.
- פּרובירן צו זיין פּאָסיטיווע. אַמאָל איר פֿאַרשטיין דיין קראַנט וועג פון געזען זאכן, איר קענען מאַכן אַ באַוווסטזיניק מי צו קוקן בייַ זאכן אַנדערש ווי איר זענט דערלאנגט מיט סיטואַטיאָנס. איצט איז די גאנץ צייַט צו פיר פאַרשידענע טייפּס פון positive זיך-רעדן און לערנען ווי צו ווערן אַן אָפּטימיסט .
- ניצן Positive אַפפירמאַטיאָנס. איר קענען רעפּראָגראַם זיך און דיין וועג פון טינגקינג דורך ניצן positive אַפפירמאַטיאָנס אויף אַ רעגולער יקער. דאָס וועט העלפן positive געדאַנק צו ווערן מער אָטאַמאַטיק. איבער צייַט, איר וועט האָבן צו טראַכטן וועגן עס ווייניקער ווי יעדער נייַ סיטואַציע קומט אַרויף.
קוועלער:
פּעטערסאָן, קריסטאַפער; סעליגמאַן, מארטין E .; Vaillant, George E.; פּסיסימיסטיק יקספּלאַנאַטאָרי נוסח איז אַ ריזיקירן פאַקטאָר פֿאַר גשמיות קראַנקייַט: א 33 יאָר-לאָניטודינאַל לערנען. זשורנאַל פון פּערסאָנאַליטי און סאציאל פּסיטשאָלאָגי, וואָל. 55 (1), יולי, 1988. פּפּ. 23-27.
פּעטראַנס, C. (2000). דער צוקונפט פון אָפּטימיזם. אמעריקאנער פּסיטשאָלאָגיסט, 55, 44-55.
סאָלבערג נעס, לס, & סעגערסטראַם, סק (2006). דעפּאָסיטיווע אָפּטימיזם און קאָפּינג: א מעטאַ-אַנאַליזאַם רעצענזיע. פּערסאָנאַליטי און סאציאל פּסיטשאָלאָגי איבערבליק, 10, 235-251.