עס זענען פילע אַפּפּס אַז זענען מאַרקעטיד פֿאַר דרוק רעליעף, און עטלעכע פון זיי זענען גאַנץ ווערטפול. עטלעכע זענען ווייניקער ספּעקטאַקיאַלער, און עטלעכע פון זיי טאַקע איז נישט ווערט די געלט אָדער די פּלאַץ זיי נעמען אַרויף אויף דיין טעלעפאָן. ווען איר זוכט פֿאַר נייַע מכשירים צו העלפן מיט דרוק פאַרוואַלטונג, עס איז וויטאַל אַז איר וויסן וואָס איר זוכט פֿאַר און אַז איר קענען צעטיילט די נוציק פון די אָוווערכיידז.
די פאלגענדע זאַמלונג קענען הילף אין דרוק רעליעף אין פילע וועגן און זענען אויך ווערט די צייַט זיי נעמען צו נוצן.
אַלגעמיינע סטרעסס רעליעף אַפּפּס
פילע סטרעס פאַרוואַלטונג טעקניקס זענען סקילז וואָס זענען געלערנט אלא ווי אַקטיוויטעטן מיר טאָן געוויינטלעך. שיפט אונדזער טראכטן צו אַ מער positive ראַם פון גייַסט, ענגיידזשינג אין געניטונג , אָדער ניצן פּשוט ברידינג עקסערסייזיז , פֿאַר בייַשפּיל, קענען אַלע העלפן מיט דרוק, אָבער רובֿ מענטשן דאַרפֿן צו לערנען די סקילז און פיר זיי. די פאלגענדע אַפּס קענען העלפן מיט נאָר אַז-וויסן וויטאַל דרוק פאַרוואַלטונג טעקניקס און ארבעטן זיי אין אונדזער טעגלעך לעבן:
- פערזענלעכע זז: דעם אַפּ איז געמאכט דורך אַ נעוראָסקייי פאָרשער צו מאַכן גאַמעס באַקט דורך פאָרשונג אויף דייַגעס רעדוקציע און ריזיליאַנס אַנטוויקלונג. שפּור דיין פּראָגרעס און בויען אַ כאַפּיער און ווייניקער סטרעסט דערוואַרטונג אין בלויז אַ ביסל מינוט אַ טאָג פון גאַמעפּלייַ.
- אויף דעם אַפּ: דעם אַפּ גיט ברידינג עקסערסייזיז צו העלפן איר געשווינד דע-דרוק, אַ שטימונג טראַקער צו געבן איר מעסטן דיין שטאַט פון גייַסט און שפּור וואָס אַפעקץ איר רובֿ אין דיין לעבן, און אנדערע פֿעיִקייטן באזירט אויף קאַגניטיוו בעערעך טעראַפּיע.
- ג PS פֿאַר די נשמה: דעם אַפּ איז שיין אַמייזינג אין אַז עס ניצט דיין טעלעפאָן אַפּאַראַט און אנדערע מכשירים צו מעסטן דיין האַרץ טעמפּאָ און האַרץ קורס וועריאַביליטי צו מעסטן דיין דרוק לעוועלס און ברענגען איר צוריק (דערפאר די גפּס) צו אַ צענטערעד אָרט דורך בילדער פון דיין ליב געהאט אָנעס, מוזיק, פּאָעזיע, און מער. דעם אַפּ איז ינטעראַקטיוו און העלפט איר צו באַפרייַען דרוק אין קייפל וועגן, מאכן עס אַ נוציק און ווערסאַטאַל געצייַג ווערט טריינג.
מעדיטאַטיאָן אַפּפּס
די פיייקייַט צו דערמאָנען קענען יבערמאַכן דיין גאנצע דערפאַרונג פון דרוק. עס קען בויען ריזיליאַנס צו דרוקן אַז איר פּנים איצט און אין דער צוקונפֿט, עס קענען צושטעלן איר מיט אַ געזונט נייַ וועג פון ריספּאַנדינג צו סטרעסערז (אַרייַנגערעכנט אַ וועג צו באַזייַטיקן דיין ימאָושאַנז און האַלטן דיין אָפּרוף אָפּרוף פון בעת אַ האָר-צינגל), און מער. פּראַקטיסינג אויף אַ רעגולער יקער איז די שליסל. די פאלגענדע אַפּס קענען ניט בלויז לערנען איר מעדיטייט אָבער קענען העלפן איר צו טייַנען די מידע אין דיין לעבן:
- ה ער מינדפולנעסס אַפּ: דעם אַפּ אָפפערס פילע אָפּציעס פֿאַר לערנען און פּראַקטיסינג קלערן, פון אָנהייב צו אַוואַנסירטע. איר קענען קלייַבן אַ מעדיטאַטיאָן פון 3-30 מינוט אין געדויער, מעדיטיישאַנז פון פילע פאַרשידענע טייפּס, מינדפולנעסס נאטיצן, מעדיטאַטיאָן טראַקינג, און מער. אין דער באַצאָלט ווערסיע, עס זענען מעדיטאַטיאָן קאָרסאַז, גיידאַד מעדיטיישאַנז און קעסיידער דערהייַנטיקט אינהאַלט.
- קאַם: דעם אַפּ הבטחות אַ "נסיעה צו אַ קלענערער מיינונג" און עס האט פילע וועגן צו פירן איר דאָרט. עס באָאַסץ גיידיד מעדיטיישאַנז און ברידינג עקסערסייזיז ווי געזונט ווי בעדטיים אַרטיקלען צו העלפן אָפּרו און העכערן שלאָפן.
- העאַדספּאַסע: דעם אַפּ איז "ווי אַ ספּאָרטזאַל מיטגליד פון דער מיינונג" אין וואָס עס אָפפערס פילע גיידיד קלערן קלייאַנץ אַרייַנגערעכנט הונדערטער פון טימד מעדיטיישאַנז און פילע "ביס-סייזד מעדיטיישאַנז" פֿאַר די וואס זענען זייער פאַרנומען. עס זענען אַפֿילו "סאָס אַקטיוויטעטן" פֿאַר ווען איר'ווע געפיל אָוווערכוועלמד.
- יאָם: דאס איז מער פון אַ ביאָפעעדבאַקק אַפּ ווי אַ קלערן אַפּ, אָבער עס איז אַן אַפּ וואָס זאָל זיין געפרוווט אין יעדער פאַל. עס קענען העלפן באַן איר צו אָפּרוען דיין גוף און דיין מיינונג מיט קאָרעוו יז.
אַלגעמיינע אַפּפּס וואָס קענען זיין געוויינט פֿאַר סטרעס מאַנאַגעמענט
עטלעכע אַפּס זענען נישט ספּאַסיפיקלי אַדזשאַסטיד צו דרוק פאַרוואַלטונג, אָבער זיי זענען געפונען צו זיין רילייאַבילאַטלי פון די שטרענגקייַט פון די געזונט פון געזונט. דאָ זענען אַ ביסל פון די בעסטער:
- מייַן פיטנעסס פּאַל: דעם אַפּ העלפט איר צו שפּור דיין עסן פּאַטערנז און גיט אַרטיקלען און רעסיפּע געדאנקען פֿאַר סטייינג אין פאָרעם ווי געזונט ווי אַ טראַקער צו געבן איר צו שפּור דיין וואָג, קאַלאָריק ינטייק, און מער. ווייַל געזונט דערנערונג קענען ווירקן דיין שטימונג און דיין דרוק לעוועלס, דעם איינער קענען טאַקע זיין נוציק.
- H appify: ווייַל אַ גליקלעך שטימונג און אַ positive אָפּקלייַב האָבן ביידע פארבונדן צו דיקריסט דרוק און געוואקסן ריזיליאַנס. דעם אַפּ העלפט איר צו מינאַמייז דרוק און דייַגעס דורך מאַנאַגינג דיין געדאנקען.
- פיטביט: דאס איז אַ טויגיקייַט טראַקער אָבער אַז קענען זיין נוציק פֿאַר דרוק פאַרוואַלטונג. ווייַל גשמיות טעטיקייט קענען ווירקן דיין שטימונג און ווייַל שלאָפן איז אַזוי וויכטיק, דעם טעטיקייט טרייקער און שלאָפן מאָניטאָר קענען זיין געניצט פֿאַר דרוק פאַרוואַלטונג דורך העלפּינג איר צו זען וואָס איר'ווע טאן געזונט און מאָטיווירן איר צו שלאָפן מער און מאַך מער, ביידע פון וואָס קענען זיין שטימונג בוסטערז.