דאָ און דאָנץ פֿאַר משפּחה און פריינט
"איך פילן ווי איך בין געהאלטן ביים שטארבן," איז די טיפּיש פראַזע אויסגעדריקט דורך דער מענטש ענדיורינג אַ פּאַניק באַפאַלן. ווייַל פון די סימפּטאָמס אַזאַ ווי אַ פּאַונדינג האַרץ און ארבעטן מיט ברידינג, די סאַפערער קען גלויבן אַז זייער לעבן איז געפערלעך. עס קען נעמען פילע טריפּס צו די נויטפאַל צימער איידער די מענטש איז אַפֿילו רעכט דיאַגנאָסעד מיט דעם גייַסטיק געזונט דיסאָרדער. דאס קען זיין זייער אַפּעטיטינג פֿאַר דער מענטש פייסט מיט פּאַניק דיסאָרדער און קענען אויך זיין וואָראַסאַם פֿאַר משפּחה און באַטייַטיק אנדערע.
משפּחה קענען האָבן אַ באַטייַטיק פּראַל אויף די אָפּזוך פּראָצעס. ליסטעד אונטן זענען עטלעכע דאָ און דאָנץ פֿאַר פריינט און משפּחה צו האַלטן אין גייַסט ווען האַנדלינג אַ ליב געהאט איינער מיט פּאַניק דיסאָרדער.
צי דערציען יורסעלף
דער בעסטער וועג צו אָנהייבן צו פֿאַרשטיין די דערפאַרונג פון די פּאַניק דיסאָרדער סאַפער איז צו ווערן געבראכט וועגן די דיאַגנאָסיס . לייענען זיך אויף פּראָסט סימפּטאָמס, ווי דאָס וועט העלפן איר ווערן ווייניקער שרעקלעך און יראַטייטאַד דורך די אנדערע מענטש ס נאַטור. לייענען אַרויף אינפֿאָרמאַציע וואָס אַלאַוז די באַסיקס וועגן פּאַניק דיסאָרדער , פּראָסט סימפּטאָמס , באַהאַנדלונג אָפּציעס , און פּראָגנאָסיס . לייענען מער צו לערנען וועגן אָפּרו מעטהאָדס וואָס קענען אַרוישעלפן אין רעדוצירן די פּראַל פון אַ פּאַניק באַפאַלן.
דו זאלסט נישט אַגגראַווייט די סיטואַציע
אויב איר פּאַסירן צו זיין דאָרט אין איינער פון זייער פּאַניק אנפאלן, עס איז קריטיש אַז איר בלייַבן רויק און געזאמלט. עס קען פּראַל די פּאַניק סאַפער אַדווערסלי אויב זיי טראַכטן איר זענען דערשראָקן אויך אָדער בייז אויף זיי.
אויב איר האָט געבילדעט זיך וועגן פּאַניק דיסאָרדער, איר וועט וויסן אַז עס איז ניט לעבן-טרעטאַנינג, אַזוי עס איז קיין סיבה צו ווערן שרעקלעך. איר קען פילן לאַסטיד אויב איר דאַרפֿן צו נעמען דעם מענטש צו די שפּיטאָל אָדער גערופן צו אַרבעטן דורך דיין פּאַניק-סטריקאַן ליב געהאט איין. אָבער, באַקומען יבערקערן מיט דעם מענטש וועט בלויז יגזאַסערייט די צושטאַנד.
אויב אַנויאַנס איז ווויסט אָדער דער מענטש איז געמאכט צו פילן שולדיק, עס קען ימאָושנאַלי פּראַל די פּאַניק סאַפערער. ווי געפילן פון כעלפּלאַסנאַס און געזעלשאַפטלעך אפגעזונדערטקייט שטעלן אין, די סאַפער וועט מסתּמא דערפאַרונג ערגער דייַגעס און אנפאלן.
צי הערן און רעדן די מענטש דורך די באַפאַלן
ווען פּאַניק ינסוז, לאָזן די מענטש צו אויסדריקן וואָס איז געשעעניש צו זיי. באַקומען דערהייַנטיקונגען אויף ווי זיי זענען דורך אַסקינג "ווי זענען איר פילן איצט?" פאַרזיכערן זיי אַז זיי זענען זיכער און אַז איר וועט נישט לאָזן עפּעס שלעכט פּאַסירן צו זיי. הערן קערפאַלי און באַשטעטיקן זייער פירז.
צי אַסיסט מיט אַליינ הילף רילאַקסאַטיאָן עקסערסיסעס
פאר אן אנדער באַפאַלן אפילו אַקערז, פּלאַנירן פאָרויס און באַשליסן מיט זיי וואָס סטראַטעגיעס זענען רובֿ נוציק אין באַקומען דורך די פּאַניק. בעת די באַפאַלן, אַרוישעלפן די מענטש מיט זייער ברידינג דורך גענומען טיף ברידז מיט זיי אָדער קאַונטינג צוזאמען ווי זיי אָטעמען. ניצן אַסיפראַטיאָן ס צוזאמען מיט זיי, סטייטינג "איר זענט זיכער." איר קענען שטענדיק פשוט געבן אַ האנט דורך געטינג זיי אַוועקזעצן, העלפּינג זיי צו אַ געגנט ווו זיי פילן זיכער, אָדער ברענגען זיי אַ גלאז פון וואַסער.
צי איר ענקערידזשינג
פּאַניק דיסאָרדער איז באַקומען אין ביסל טריט. געדענק צו באַשטעטיקן דעם מענטש 'ס קליין וויקטאָריעס. פֿאַר בייַשפּיל, אַ מענטש וואס אָפט פּאַניקס אין אַ מאַשין קען שטימען צו אַ קורץ פאָר אַרום דעם בלאָק.
דעם קליינטשיק באַוועגונג פאָרויס קען נישט ויסקומען ווי פיל פּראָגרעס צו איר, אָבער עס איז נאָך אַ שריט צו וווּקס. דיין לויב צוזאמען די וועג וועט פֿאַרבעסערן די מענטש 'ס געפיל פון בטחון. איבער צייַט ווי דער מענטש ווערט מער זיך-אַשורד און וועט אָנהייבן צו מאַכן ווייַטער סטריידז צו אָפּזוך.
דו זאלסט נישט פאָרס זיי אין פערעד סיטואַטיאָנס אָדער דערציילן זיי אַז זיי זענען אָוווערדינג
געדולד און צוטרוי זענען וויטאַל קאַמפּאָונאַנץ פֿאַר העלפּינג עמעצער שלאַכט פּאַניק דיסאָרדער. אויב די פּאַניק סאַפער איז פּושט אין אַ סיטואַציע, זיי זענען נישט גרייט פֿאַר, זיי זאלן צוריקציען ווי זייער פירז פאַרשטאַרקן. די סימפּטאָמס קענען בלויז פאַרגליווערט דורך כייסטאַלי פּראָפּעלינג זיי אין אַ פּאַניק-ינדוסינג סיטואַציע אָדער דערציילט די מענטש אַז זיי זענען מעלאָדראַמאַטיק.
בלייַבן סופּפּאָרטיוו, אָבער לאָזן זיי די פּלאַץ צו אַרבעטן דורך עטלעכע פון זייער אייגן ישוז. האָבן אמונה אַז אייער ליב געהאט איינער וועט צוריקקריגן אויף זייער אייגן צייַט.
צי איר זוכט פֿאַר פאַכמאַן הילף
קאַפּאַלז און משפחות דילינג מיט פּאַניק דיסאָרדער קענען נוץ זייער פון טעראַפּיע. דורך טעראַפּיוטיק ינטערווענטיאָן, די משפּחה קענען אַרבעטן צוזאַמען אויף באַהאַנדלונג פּלאַנירונג און אָפּזוך. משפּחה טעראַפּיע צו אַדרעס די דעפּענדענסי דאַרף פון די פּאַניק סאַפערער, שטיצן ישוז, קאָמוניקאַציע פּראָבלעמס, און בילדונג קען זיין וווילטויק ווי אַ אַדזשונקט באַהאַנדלונג. ינדיווידואַל טעראַפּיע קענען אויך נוץ די דילינג מיט אַ ליב געהאט איינער מיט פּאַניק דיסאָרדער, אַלאַוינג פֿאַר עפענען און ערלעך ייַנטיילונג פון קאַנסערנז און פראַסטריישאַנז אָן מורא פון כערטינג זייער געפילן. אן אנדער אָפּציע פֿאַר די משפּחה וואָלט זיין גרופּע טהעראַפּי וואָס פאָוקיסיז אויף סופּפּאָרטינג משפחות וואס זענען קאָופּינג מיט אַ מיטגליד מיט אַ מענטאַל דיסאָרדער. די טייפּס פון שטיצן גרופּעס זענען געפֿינט דורך אַדוואָקאַסי אָרגאַניזאַציעס, אַזאַ ווי די נאַשאַנאַל אַלליאַנסע אויף מענטאַל יללנעסס (נאַמי).
טאָן נעמען קער פון זיך
עס איז וויכטיק אַז איר טייַנען דיין אייגן קוואַליטעט פון לעבן בשעת דיין ליב געהאט איינער אַרבעט דורך דעם פּראָבלעם. אָנהאַלטונג פון זיך און דיין פּרייאָראַטיז קען העלפן גרינגער מאַכן געפילן פון פאַרדראָס אָדער אַנויינג. שטעקן צו דיין פּלאַנז, ראַגאַרדלאַס פון ווי דער מענטש איז געפיל. פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר האָבן פּלאַנז צו גיין אויס מיט פריינט אָדער באַזוכן מיט עקסטענדעד משפּחה, נאָך טאָן אַזוי אַפֿילו אויב זיי פילן אויך דערשראָקן צו גיין. אויך, באַשטימען באַונדריז מיט זיי, אַזאַ ווי לימאַטינג די נומער פון טעלעפאָנירן רופט איר וועט נעמען בשעת איר זענט אין אַרבעט אָדער באַשלאָסן וואָס טעג איר קענען מאַכן פאַראַנען צו אַרוישעלפן זיי אַרויס פון די היים.
כאָטש קאָופּינג מיט אַ ליב געהאט איינער מיט פּאַניק דיסאָרדער קענען זיין פאדערן, אַסיסטינג זיי אין אָוווערקאַמינג עס קענען זיין ריוואָרדינג פֿאַר דיין שייכות. דורך סופּפּאָרטינג זיי דורך דעם וועג איר קענען פֿאַרבעסערן קאָמוניקאַציע, פאָסטער צוטרוי, און פאַרבעסערן ינטימאַסי. מיט גוטהאַרציקייַט, עמפּאַטי, געדולד, פארשטאנד, און ליבע, משפּחה און פריינט קענען דינען ווי עטלעכע פון די מערסט עפעקטיוו ינסטראַמאַנץ פֿאַר אָפּזוך.
קוועלער
אמעריקאנער פּסיטשיאַטריק אַססאָסיאַטיאָן (2013). דיאַגנאָסטיק און סטאַטיסטיש מאַנואַל פון מענטאַל דיסאָרדערס. 5th ed. וואַשינגטאָן, דק: מחבר.
מאַוליק, פּק, עאַטאָן, וווו, & בראַדשאַוו, קפּ (2010). די ווירקונג פון סאציאל נעטוואָרקס און סאציאל סופּפּאָרט אויף קאָמוניקלעך מענטאַל דיסאָרדערס ווייַטערדיק ספּעציפיש לעבן געשעענישן. Acta Psychiatrica Scandinavica , 122 (2), 118-128.