ווי צו באַפאַלן פּראָבלעמס קאָפּ אויף
אַקטיוו פּראָבלעם סאַלווינג איז די מין פון בקיעס וואָס מיר ראַרעלי טראַכטן וועגן אונדזער טעג-צו-טאָג לעבן. אָפט מיר אָנשטאָט פאָקוס אויף טריינג צו האַנדלען מיט שווער ימאָושאַנז מיר פּנים. אין באַזונדער, מענטשן מיט באָרדערליין פּערזענלעכקייט דיסאָרדער (בפּד) קענען זיין אַזוי פּאָנעם אָוווערפּאַוערד דורך שטאַרק ימאָושאַנז אַז די ימאָושאַנז זיך ווערן די פאָקוס פון קאָופּינג.
פון קורס, עס איז זייער וויכטיק צו קאָפּינג סקילז וואָס איר קענען נוצן צו רעדוצירן טיף ימאָושאַנז (פֿאַר עטלעכע ביישפילן, זען דעם אַרטיקל וועגן געזונט קאָפּינג סקילז ).
אָבער, עס איז אויך וויכטיק צו האָבן סקילז איר קענען נוצן צו קאָפּע מיט די פראבלעמען וואָס זענען אין די וואָרצל פון די ימאָושאַנז. דאס איז ווו די בקיעס פון אַקטיוו פּראָבלעם סאַלושאַנז קומט אין.
וואָס איז Active Problem Solving?
מאל עס ס מער עפעקטיוו צו פאָקוס אויף די פּראָבלעם בייַ האַנט ווי צו פאָקוס אויף טריינג צו קאָנטראָלירן דיין ימאָושאַנז וועגן דעם פּראָבלעם. טאַקינג פּראָבלעמס קאָפּ-אויף קענען העלפן איר פילן אַז דיין לעבן איז מער מאַנידזשאַבאַל און ווייניקער דרוק. דעם איז וואָס מיר רופן אַקטיוו פּראָבלעם סאַלווינג - בעקיוון טאַקלינג און סאַלווינג די וואָרצל פּראָבלעם, אלא ווי לעטינג עס גיין אַנריזאַלווד.
דאָך, אַקטיוו פּראָבלעם סאַלווינג איז גרינגער געזאגט ווי געטאן. מאל עס איז זייער שווער צו פּנים פּראָבלעמס גלייַך ווייַל דאָס קען מיינען קאַנפראַנטינג פירז, אַפּראָוטשינג קאָנפליקט, אָדער אַנדערש מאַכן זיך ומבאַקוועם אין די קורץ טערמין. אבער אין די לאַנג טערמין, אַקטיוו פּראָבלעם סאַלושאַנז אַקשלי רעדוצירן ומבאַקוועמקייַט ווייַל די פּראָבלעם איז נישט מער כאַנגגינג איבער דיין קאָפּ.
ווען איז אַקטיוו פּראָבלעם סאָלווינג עפעקטיוו?
נישט יעדער סיטואַציע איז צונעמען פֿאַר אַ אַקטיוו פּראָבלעם סאַלווינג צוגאַנג. עס זענען עטלעכע סיטואַטיאָנס וואָס זענען ינכעראַנטלי אַנסאַלוואַבאַל - די געשעענישן אָדער סיטואַטיאָנס וואָס זענען אַרויס דיין קאָנטראָל.
פֿאַר בייַשפּיל, טאָמער איר טאָן ניט ווי דער מענטש דיין שוועסטער איז חתונה, און איר באַשלוס צו חתונה איז אַ פּלאַץ פון כּעס, טרויעריק און טרויער.
דאָס איז איינער פון די סיטואַטיאָנס וואָס איר טאָן ניט האָבן קיין קאָנטראָל איבער, אַזוי טריינג צו "סאָלווע דער פּראָבלעם" וועט נישט אַרבעטן. אין דעם סיטואַציע, איר וועט האָבן צו קאָפּע ניצן מער עמאָציע-פאָוקיסט סקילז.
אָבער, ימאַדזשאַן אַז איר האָבן אַ פּאָלעמיק מיט דיין באַלעבאָס ווייַל די היץ אין דיין וווינונג איז נישט ארבעטן. אין דעם סיטואַציע, איר קען דאַרפֿן צו נוצן עטלעכע עמאָציע-פאָוקיסט צו פירן דיין כּעס, אָבער אויך איר דאַרפֿן צו נוצן עטלעכע פּראָבלעם סאַלווינג סקילז צו באַקומען די סיטואַציע סאַלווד (אָדער אַרויסרופן זיך צו אַ קאַלט וווינונג).
ווי צו נוצן אַקטיוולי סאָלווינג פּראָבלעמס
אָפּשאַצן די סיטואַציע . דער ערשטער שריט, ווען איר האָט אַ סיטואַציע, וואָס איז אַ שטאַרקע ימאָושאַנז, איז צו אָפּשאַצן צי עס איז אַ פּראָבלעם וואָס קען זיין סאַלווד. איז עס עטלעכע אַספּעקט פון דער סיטואַציע אַז איר האָט עטלעכע קאָנטראָל איבער? איז דאָס אַ פּראָבלעם וואָס קען זיין גערעדט? אָדער איז דאָס אַ סיטואַציע אַז איר וועט האָבן צו לערנען צו לעבן מיט?
באַשטימען די מערסט עפעקטיוו קורס פון קאַמף . אַמאָל איר האָבן באשלאסן אַז עס איז אַ פּאָטענטיאַללי סאַלוואַבאַל פּראָבלעם געגאנגען אויף, איר נאָך דאַרפֿן צו באַשליסן וואָס די מערסט עפעקטיוו גאַנג פון קאַמף וועט זיין.
זאל אונדז נעמען די באַלעבאָס בייַשפּיל פון אויבן. וואָלט די מערסט עפעקטיוו וועג פון קאַמף צו גיין צו דיין באַלעבאָס ס הויז, קלאַפּן אויף זיין אָדער איר טיר, און שרייַען צו דיין באַלעבאָס ביז ער אָדער זי אַגריז צו פאַרריכטן די היץ?
דעם טאַקטיק זאל זיין דיין היץ פאַרפעסטיקט, אָבער עס וועט זיכער נישט העלפן איר שפּעטער ווען עס איז צייַט פֿאַר איר צו צייכן ווייַטער יאָר 'ס דינגען.
א מער עפעקטיוו לויף פון קאַמף קען זיין עטלעכע פאָרשונג אויף די טענאַנט 'ס רעכט אין דיין געגנט, און דעמאָלט שרייַבן דיין באַלעבאָס אַ בריוו קלאר סטייטינג די פּראָבלעם איר זענען יקספּיריאַנסט, בעכעסקעם אַ בריוו פון זיך פֿאַר זיך אין פאַל איר דאַרפֿן צוקונפֿט דאַקיומענטיישאַן.
עס איז נישט שטענדיק גרינג צו באַשליסן די מערסט עפעקטיוו לויף פון קאַמף, אַזוי איר זאל וועלן צו באַראַטנ מיט פריינט אָדער אַ טעראַפּיסט וועגן וואָס קאַמף צו נעמען. איר קען געפינען אַז איר האָבן אַ נומער פון פאַרשידענע אָפּציעס ווי איר האַנדלען מיט די פּראָבלעם, און פליסנדיק עס דורך אנדערע מענטשן קענען העלפן איר געפינען די אַקציע וואָס וועט אַרבעטן בעסטער.
וואָס צו טאָן אויב די פּראָבלעם איז נישט סאַלווד
מאל איר וועט קלייַבן אַ פּראָבלעם סאַלווינג קאַמף, פּרובירן עס, און געפֿינען אַז דיין פּראָבלעם נאָך יגזיסץ. פֿאַר בייַשפּיל, טאָמער איר שרייַבן דיין באַלעבאָס אַ בריוו וועגן די היץ, און קיינמאָל הערן עפּעס צוריק. עס איז נישט ומגעוויינטלעך אַז איר דאַרפֿן טאַקע דאַרפֿן צו נעמען עטלעכע פאַרשידענע אַקשאַנז איידער די פּראָבלעם איז סאַלווד.
אַזוי, וואָס צו טאָן ווייַטער? גיי צוריק צו די צייכענונג ברעט. באַשטימען וואָס דער ווייַטער קאַמף זאָל נעמען. אפשר איר באַשליסן אַז ווייַטער איר וועט רופן דיין באַלעבאָס, דערמאָנען דעם בריוו, און פרעגן ווען די פּראָבלעם וועט זיין סאַלווד (טאָמער באמערקט אַז דיין שטאָט געזעץ שטאַטן אַז באַהיצונג פּראָבלעמס מוזן זיין סאַלווד ין 5 טעג). אויב אַז טוט נישט אַרבעטן, דיין ווייַטער שריט קען זיין קאָנטאַקט מיט אַ טענהער רעכט אָרגאַניזאַציע צו געפינען וואָס לעגאַל רעכט איר האָבן.
די גוט נייַעס איז אַז אויב איר זענט פּערסיסטענט איר וועט מסתּמא סאָלווע די פּראָבלעם. און ווען איר טאָן, איר וועט האָבן: א) ילימאַנייטאַד אַ פּראָבלעם פון דיין לעבן (און די פארבונדן ימאָושאַנז), און ב) געבויט בטחון אַז איר קענען מאַך שווער ישוז.
מקור:
Linehan, MM. "סקיללס טראַינינג מאַנואַל פֿאַר טרעאַטינג באָרדערליין פערזענלעכקייט דיסאָרדער." ניו יארק: Guilford Press, 1993.