אויב איר האָבן אַבסעסיוו-קאַמפּאַלסיוו דיסאָרדער (אָקד) , איר וויסן אַז איינער פון די ביגאַסט טריגערז פון אָקד סימפּטאָמס איז דרוק. בשעת עס זענען אַ נומער פון וועגן וואָס מען קלייַבן צו קאָפּע מיט דרוק, ניט אַלע קאָפּינג סטראַטעגיעס זענען געזונט. אין פאַקט, עטלעכע קענען טאָן מער שאַטן ווי גוט. זאל ס איבערבליק ביי געזונט און אַנכעלטי וועג צו פירן דיין דרוק צו העלפן האַלטן אָקד סימפּטאָמס אונטער קאָנטראָל.
געזונט ווייַס צו קאָפּע מיט דרוק
געטינג אַ גוט נאַכט שלאָפן. אַ דורכשניטלעך פון אַכט שעה אַ נאַכט וועט טאָן פֿאַר רובֿ מענטשן, אָבער דאָס קען בייַטן, אַזוי עקספּערימענט אויב איר פילן שלאָפן אין דעם טאָג.
עקסערסייזינג קאַנסיסטאַנטלי. דרייַיק מינוט פון אַעראָביק געניטונג אַפֿילו נאָר דרייַ מאָל אַ וואָך קענען העלפן רעדוצירן דייַגעס .
ווענדן צו פריינט, משפּחה, און / אָדער אַ שטיצן גרופּע. שטיצן גרופּעס קענען רעדוצירן געפילן פון אפגעזונדערטקייט. שטיצן פריינט און משפּחה קענען אויך צושטעלן אַ באַגריסונג מקור פון דיסטראַקשאַנז פון סימפּטאָמס און הערן צו איר ווען איר 'רע געפיל אָוווערכוועלמד.
טריינג קלערן אָדער אָפּרוען עקסערסייזיז . מעדיטאַטיאָן און טיף ברידינג עקסערסייזיז רויק די גייַסט און גוף, וואָס אַלאַוז איר צו צוריקקריגן פון די יפעקס פון דרוק.
סטאַרטינג אַ דאנקבארקייט זשורנאַל. כאַפּן אַ העפט און בייַ די סוף פון די טאָג, שרייַבן אַראָפּ אַלץ איר זענט דאַנקבאַר פֿאַר , אַפֿילו אויב עס ס נאָר איין זאַך. פאָוקיסינג אויף די positive גאַנץ ווי וווינונג אויף דעם נעגאַטיוו קענען העלפֿן רעדוצירן דרוק און אפילו העלפן איר ווערן מער דאַנקבאַר פֿאַר די גוטע זאכן אין דיין לעבן, קיין ענין ווי קליין.
אָנטייל נעמען אין אַקטיוויטעטן איר הנאה. צי עס ס 'לערנען צו שפּילן די גיטאַרע, געזאַנג קאַראַאָקע אין די היגע קלוב, פאָטאָגראַפינג די היגע דעקאָראַציע אָדער לייענען אַ בוך, זיין זיכער צו האַלטן די אַקטיוויטעטן איר ליבע קעסיידער. דעם גיט איר אַ געפיל פון פרייד און עפּעס צו קוקן פאָרויס צו, צוזאמען מיט ריליווינג דיין דרוק.
סטיקינג צו דיין באַהאַנדלונג רעזשים. מאַכן זיכער איר זענען געגאנגען צו טעראַפּיע און / אָדער גענומען דיין פּריסקרייבד מעדאַקיישאַנז ווי דירעקטעד. אויב איר זענט סטרעסט, איר דאַרפֿן די בענעפיץ פון דיין טריטמאַנץ.
דילינג מיט פּראָבלעמס ווי זיי שטייען. איר וועט באַקומען די בעסטער רעזולטאטן דורך קאָופּינג מיט דיין סימפּטאָמס יעדער טאָג, אַנשטאָט פון פּאַטינג זאכן אַוועק ביז זיי זענען טאַקע שלעכט.
אַנכעלטי ווייַס צו קאָפּע מיט דרוק
ניצן אַלקאָהאָל אָדער אנדערע דרוגס. כאָטש דיין סימפּטאָמס זאל גיין אַוועק טעמפּערעראַלי, זיי אָפט ווערן ערגער ווען איר האַלטן ניצן.
יגנאָרינג דיין פּראָבלעמס. זיי זענען נישט געגאנגען ערגעץ און וועט מסתּמא ווערן ערגער די מער איר איגנאָרירן זיי.
יזאָלירן זיך. איר דאַרפֿן די שטיצן פון אייער פריינט און משפּחה צו קאָפּע מיט אָקד, אַזוי מאַכן זיכער איר האַלטן ינטעראַקטינג מיט זיי ווי אָפט ווי איר קענען. באַטראַכטן זיך אין אַ שטיצן גרופּע אין דיין קהל צו פֿאַרבעסערן דיין שטיצן אפילו ווייַטער. די מענטשן אין דיין שטיצן גרופּע וועט פֿאַרשטיין וואָס איר האַנדלען מיט אַ טעגלעך יקער.
בלאַמינג זיך פֿאַר דיין אָקד. ביסט איר האַרדער אויף זיך ווי איר וואָלט זיין מיט אַ פרייַנד וואס האט דעם קראַנקייַט? פּראַקטיסע זייַענדיק מין צו זיך. איר וואָלט נישט האָבן אָקד אויב איר האט אַ ברירה, און איר אַוואַדע ביסט נישט צו באַשולדיקן.
טריינג צו קאָנטראָלירן זאכן וואָס איר קענען נישט. קאָנטראָלירן וואָס איר קענען, ווי אָנפירונג דיין דרוק אין געזונט וועגן, און לאָזן די מנוחה נעמען קעיר פון זיך.
עס קענען זיין שווער צו געבן אַרויף קאָנטראָל, אָבער אַמאָל איר טאָן, לעבן קען זיין אַ פּלאַץ מער ענדזשויאַבאַל.