פּלוצלינג קוויטינג אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן קענען זיין געפערלעך
אויב איר ווילן צו פאַרלאָזן טרינקט, איר זאל וועלן צו פּרובירן צו טאַפּער ערשטער, אַנשטאָט פון סטאָפּפּינג פּלוצלינג, צו פּרובירן צו רעדוצירן די שטרענגקייַט פון מעגלעך אַלקאָהאָל ווידדראָאַל סימפּטאָמס.
אויב איר זענט אַ טעגלעך טרינקער, אַ לאַנג-צייַט שווער טרינקען, אָדער אַ אָפט טרינקען טרינקען, אויב איר פּלוצלינג האַלטן געטרונקען בלייבט, טשאַנסאַז זענען איר וועט האָבן צו דערפאַרונג עטלעכע פאָרעם פון אַלקאָהאָל ווידדראָאַל סימפּטאָמס און אויב איר פּרובירן צו פאַרלאָזן "אויף דיין אייגן "אָן קיין מין פון מעדיציניש הילף, די סימפּטאָמס קען ווערן זייער שטרענג .
צום באַדויערן, עס איז קליין אויב קיין פאָרשונג אַז ווייזט אַז טייפּערינג אַוועק פאקטיש ראַדוסאַז די ווירקונג פון אַלקאָהאָל ווידדראָאַל. וואָס קען זיין ווייַל ווידדראָאַל סימפּטאָמס בייַטן וויידלי פון איין מענטש צו דער ווייַטער און עס איז קיין וועג צו פאַרגלייַכן רעזולטאַטן.
טאַפּערינג וואָרקס פֿאַר אנדערע דרוגס
מיר וויסן אַז טייפּערינג אַוועק איז אַ נאָרמאַל מעדיציניש פיר פֿאַר אנדערע דרוגס. פּאַטיענץ גענומען אַנטידיפּרעסאַנץ, פֿאַר בייַשפּיל, זענען יוזשאַוואַלי נישט אַוועקגענומען זייער מעדאַקיישאַן פּלוצלינג אָבער האָבן זייער דאָוסידזשיז ביסלעכווייַז רידוסט.
מיר אויך וויסן אַז פּראָדוקטן געניצט צו העלפן מענטשן פאַרלאָזן סמאָוקינג, אַזאַ ווי ניקאָטין פּאַטשאַז אָדער גומע, זענען דיזיינד צו ביסלעכווייַז ווין סמאָוקערז אַוועק ניקאָטין דורך סלאָולי רידוסינג די סומע פון ניקאָטין זיי קאַנסומד.
קאָמענטאַר זינען דערציילט אונדז אַז קוויטינג קאַלט טערקיי פון אַ 12-ביר-אַ-טאָג געוווינהייטן ווי קאַמיטינג אַ דרייַ-אַ-טאָג געוווינהייטן איז אַ פּלאַץ מער סטרעספאַל אויף די סיסטעם און גרונט גרעסער ומבאַקוועמקייַט.
מעטהאָדס פון טאַפּערינג אַלקאָהאָל קאָנסומפּטיאָן
די סימפּלאַסט וועג צו טאַפּער אַוועק דיין אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן איז ביסלעכווייַז רעדוצירן די נומער פון טרינקען וואָס איר יוזשאַוואַלי טרינקען איבער אַ צייַט פון צייַט.
פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר יוזשאַוואַלי טרינקען פינף ברילן פון ווייַן יעדער טאָג, פּרובירן שנעל קאַטינג צו פיר ברילן פֿאַר עטלעכע טעג און דעמאָלט פּרובירן צו רעדוצירן עס צו דרייַ.
עטלעכע מענטשן טאַפּער אַוועק דורך ספּייסינג אויס די לענג פון צייַט צווישן יעדער טרינקען. זיי זאלן שיעור זיך בלויז איין טרינקען פּער שעה, פֿאַר בייַשפּיל. אָדער, זיי קען פאַרבייַטן אַ גלאז פון וואַסער, זאַפט אָדער גאַטאָראַדע צווישן יעדער אַלקאָהאָליקער טרינקען.
געפֿינען אַ טאַפּער מעטאַד וואָס אַרבעט פֿאַר איר
אנדערע פּרובירן צו טאַפּער אַוועק דורך טשאַנגינג פון די אַלקאָהאָליקער געטראַנק אַז זיי בעסער צו איינער אַז זיי טאָן ניט ווי. למשל, זיי קען פּרובירן צו באַשטימען פון ווייַן צו ביר, וואָס זיי טאָן ניט בעסער, ווייַל זיי זענען ווייניקער מסתּמא צו טרינקען ווי פיל פון די בעוועראַגע זיי טאָן נישט ווי.
די האַמס: שאַרף רעדוקציע פֿאַר אַלקאָהאָל וועבזייַטל רעקאַמענדז אַז מענטשן טריינג צו טאַפּער אַוועק אַלקאָהאָל יבערבייַט צו ביר און דעמאָלט טרינקען "פּונקט גענוג צו האַלטן די סוויץ און שייקס בייַ ביי" קיין ענין ווי פיל אַז סומע איז. דער פּלאַץ אויך האט פֿירלייגן פֿאַר באַשטעטיקן אַרויף אַ טאַפּער פּלאַן.
עס זענען פילע אנדערע וועגן וואָס מענטשן נוצן צו פּרובירן צו שנייַדן אַראָפּ אויף זייער טרינקט. עטלעכע קאַדבאַקק דורך מיקסינג וויקער טרינקען מיט ווייניקער אַלקאָהאָל. זען אויך: 9 עצות פֿאַר קאַטינג צוריק אויף געטרונקען .
טאַפּערינג טוט ניט אַרבעט פֿאַר אַלעמען
פֿאַר עטלעכע דרינגקערז, קאַטינג אַראָפּ אויף די סומע פון אַלקאָהאָל זיי טרינקען פשוט טוט נישט אַרבעטן. זיי קען שנייַדן צוריק די נומער פון טרינקען זיי האָבן פֿאַר אַ קורץ צייַט, אָבער זיי באַלד געפֿינען זיך צוריק צו טרינקען בייַ זייער געוויינטלעך מדרגה.
איינער לייענער דיסקרייבד עס ווי דאָס: "מייַן דאָקטער אַדווייזד מיר צו סלאָולי שנייַדן צוריק, אָבער אַז האט נישט אַרבעטן פֿאַר מיר ווי איך קען נישט נאָר האָבן 1 אָדער 2 ברילן."
די וואס געפֿינען אַז זיי קענען ניט טאַפּער אַוועק די נומער פון טרינקען פֿאַר קיין באַטייַטיק לענג פון צייַט מיסטאָמע האָבן דעוועלאָפּעד אַ שטרענג אַלקאָהאָל נוצן דיסאָרדער אָדער האָבן ווערן וואָס איז קאַמאַנלי באקאנט ווי אַן אַלקאָהאָליקער.
פֿאַר אנדערע, פשוט קאַטינג צוריק די נומער פון טרינקען וואָס זיי קענען באַקומען דורך זיך אַלקאָהאָל ווידדראָאַל סימפּטאָמס. אן אנדער גאַסט צו די אַלקאָהאָליסם פּלאַץ דיסקרייבד איר דערפאַרונג דעם וועג:
איך באַשלאָסן צו שנייַדן צוריק צו אַ ביר יעדער 1-2-3 טעג און האָבן שוין ביכולת צו האַלטן עס אַזוי אַז, אָבער איך בין נאָך געפיל ווי גאַנץ באָבקעס! איך האב אפֿשר סלעפּט 8 שעה גאַנץ אין די לעצטע 2-3 טעג.
סובסטיטוטינג טוט נישט שטענדיק אַרבעט
סובסטיטוטינג איין מין פון בעוועראַגע פֿאַר אנדערן טוט נישט העלפן איר טאַפּער אַוועק אַלקאָהאָל אויב איר קאַנסומינג דער זעלביקער נומער פון נאָרמאַל טרינקען ווי איר יוזשאַוואַלי האָבן. איינער פון 12 אונס קענען ביר כּולל דער זעלביקער סומע פון אַלקאָהאָל ווי אַ 6-אונס גלאז פון ווייַן אָדער אַ געמישט טרינקען מיט 1.5 אונסעס פון אַלקאָהאָל.
מאל טריינג צו פאַרטרעטער קענען באַקפייר אויף איר. אן אנדער פּלאַץ גאַסט שערד איר דערפאַרונג מיט סאַבסטיטוטינג ווייַן (וואָס זי האט ניט ווי) פֿאַר ביר, וואָס איז געווען איר בילכער ברירה:
איך אנגעהויבן טרינקען ווייַן צו טאַפּער, דער ערשטער וואָך איך געטרונקען מער ווייַן ווי ביר, וואָס געפירט צו זיין אַפֿילו דרונקער ווי די ביר אַז איך קאַנסומד טעגלעך. דער ווייַטער וואָך איך סלאָולי סטאַרטעד טייפּערינג. איך געמאסטן אונז דורך אונס ביז איך גאַט עס אַראָפּ צו די לעצטע אונס. טייל ווייַן און טייל וואַסער. Nasty? יאָ, אָבער עס געארבעט.
פֿאַר עטלעכע, Tapering איז די ענטפער
איין סיבה אַזוי פילע מענטשן וואָס פּרובירן צו פאַרלאָזן טרינקט רעצידיוו אין מינדסטער אַמאָל איידער הצלחה קוויטינג איז רעכט צו די פּריקרע כיידינג סיימאַלטז זיי דערפאַרונג. ווען די סימפּטאָמס באַקומען טאַקע שלעכט, זיי גיין צוריק צו טרינקען צו באַקומען רעליעף.
פֿאַר עטלעכע דרינגקערז וואס רילאַפּס נאָך פייערד שטרענג וויטדראָאַלז, די ענטפער איז געווען צו טאַפּער אַוועק ערשטער, אלא ווי פּלוצלינג קוויטינג קאַלט טערקיי. דאָ זענען עטלעכע הצלחה מעשיות פון וויזאַטערז צו דעם פּלאַץ וואס זענען ביכולת צו פאַרלאָזן הצלחה:
וויטהדראַוואַל סימפּטאָם-פרי
דאס מאָל, איך טאַפּעריד, בעת וועגן פיר אָדער פינף טעג צוויי און פיר בירז, און איך בין לעגאַמרע וויטהדראַוואַל סימפּטאָם פֿרייַ.
טאַפּער איז נישט גרינג
עס איז געווען אַ מינוט דורך מינוט, שעה דורך שעה זאַך בייַ ערשטער. עס האָט מיר דרייַ וואָכן צו טאָן עס. עס איז נישט גרינג, אָבער איך געוואוסט עס איז געווען די בלויז וועג פֿאַר מיר. איך האט צו זיין באשלאסן און שטאַרק צו קעמפן עס.
בעסער ווי קאלטקייט טערקיי
דאס מאָל, איך טאַפּעריד אַוועק איך איז געווען טרינקט 2 אָדער 3 לאגלען פון ווייַן (מאל אַ פינפט פון טאַקילאַ אָדער בורבאָן) פּער טאָג. איך טייפּערד מיט 2-4 בירז אַ טאָג. עס איז נישט אַלע וואָס גרינג, אָבער ווייַט גרינגער ווי קעלט טערקיי.
שריט צו באַקומען בעסער
איך קען נישט נעמען צייַט אַוועק פון אַרבעט אָדער משפּחה און טייפּערד אַוועק אין פינף טעג דורך סטרעטשינג אויס צייַט ינטערוואַלז צווישן טרינקען. עס איז געווען אַ לאַנג וואָך, אָבער עס יווענטשאַוואַלי געענדיקט. יעדער שעה איר גיין אָן אַ טרינקען איז אַ שריט צו באַקומען בעסער.
קוטטינג אַראָפּ צו זעראָ
איך געוויינט אַוועק אַ פלאַש פון קאָניאַק אָדער מאַשקע אַנטו צוויי אָדער דרייַ לאגלען פון ווייַן אַ נאַכט אַראָפּ צו נול. איך האָבן נול סימפּטאָמס נאָך טרינקען אַלע טאָג יעדער טאָג פֿאַר די לעצטע זעקס יאר.
באַקומען הילף פֿאַר אָפּדרוק
אויב איר געפֿינען אַז איר זענט איינער פון יענע דרינגקערז וואָס קענען נישט טאַפּער זייער אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן קאַנסיסטאַנטלי אָדער אויב איר געפֿינען אַז איר אָנהייבן צו דערפאַרונג וויטהדראַוואַל סימפּטאָמס דורך בלויז קאַטינג צוריק, טאָן ניט געבן אַרויף.
איר טאָן ניט האָבן צו לאָזן די מורא פון אַלקאָהאָל ווידדראָאַל האַלטן איר פון קאַטינג צוריק אָדער קוויטינג . איר קען באַשליסן צו זוכן מעדיציניש באַהאַנדלונג פֿאַר ווידדראָאַל סימפּטאָמס אָדער איר קען באַשליסן צו אַרייַן אַ פאַכמאַן דעטאָקס אָדער רעהאַב צענטער.
קוועלער:
לאַנדיש אינסטיטוט אויף אַלקאָהאָל אַביוז און אַלקאָהאָליסם. "Rethinking Drinking: Alcohol and Your Health." פעברואר 2009.
לאַנדיש אינסטיטוט אויף אַלקאָהאָל אַביוז און אַלקאָהאָליסם. "וואָס ס אַ נאָרמאַל טרינקען?" דערהייַנטיקט 2005.
National Institutes of Health. "אַלקאָהאָל וויטהדראַוואַל." מעדלינעפּלוס דערהייַנטיקט פעברואר 2009.