קענען מען לערן צו זיין מער קאָמפּאַססיאָנאַטע?

פאָרשונג סאַגדזשעסץ די בראַין קענען זיין טריינד אין קאָמפּאַססיאָן

קאָמפּאַסיאָן ינוואַלווז די פיייקייַט צו פילן עמפּאַטי פֿאַר אנדערע. דעם פיייקייַט צו פֿאַרשטיין די צאָרעס פון אנדערע מענטשן איז אַ וויכטיק קאָמפּאָנענט וואָס מאָוטאַווייץ פּראָסאָושאַל ביכייוויערז , אָדער די פאַרלאַנג צו העלפן.

קאָמפּאַזשאַן און עמפּאַטהי זענען ניט די זעלבע

עס איז וויכטיק צו טאָן אַז קאָמפּליצאַציע ינוואַלווז מער ווי בלויז ימפּאַטי. קאָמפּאַסיאָן העלפט מענטשן פילן וואָס אנדערע זענען געפיל, אָבער אויך קאַמפּעלאַז זיי צו העלפן אנדערע און באַפרייַען זייער צאָרעס.

ביז לעצטנס, די סייאַנטיס קען זיין זייער קליין וועגן צי ראַכמאָנעס קען זייַן קאַלטאַווייטאַד אָדער געלערנט.

וטיליזינג מעדיטאַטיאָן צו לערנען קאָמפּאַססיאָן

אין איין לערנען ארויס אין דער זשורנאַל פּסיטשאָלאָגיקאַל וויסנשאַפֿט , ריסערטשערז געפונען אַז ניט בלויז קענען אַדאַלץ צו לערנען מער קאַמפּאַסישאַנינג, אָבער די לערנען פון ראַכמאָנעס קען אויך רעזולטאַט אין מער אַלטרויסטיק ביכייוויערז און אַקשלי פירן צו ענדערונגען אין די מאַרך. די ריסערטשערז געוואלט צו וויסן אויב אַדאַלץ קען לערנען רחמנות און די סאַבסאַקוואַנט זאָגן אַז זיי קענען.

ווי פּונקט האָט ריסערטשערז לערנען רחמנות? אין דעם לערנען, יונג אַדאַלץ זענען געלערנט צו אָנטייל נעמען אין ראַכמאָנעסדיק קלערן , אַן אלטע בודדהיסט טעכניק בדעה צו פאַרגרעסערן קאַרינג געפילן פֿאַר מענטשן וואס זענען יקספּיריאַנסט צאָרעס.

ווי פּונקט טוט דעם מעדיציניש אַרבעט? בעת מעדאַטייטינג, די פּאַרטיסאַפּאַנץ זענען געבעטן צו ימאַדזשאַן אַ צייַט ווען עמעצער איז געווען ליידיק. זיי דעמאָלט רעהעאַרעד געוואלט פֿאַר די רעליעף פון דעם מענטש 'ס צאָרעס.

די פּאַרטיסאַפּאַנץ זענען אויך געבעטן צו פיר יקספּיריאַנסינג ראַכמאָנעס פֿאַר פאַרשידענע טייפּס פון מענטשן, סטאַרטינג מיט עמעצער זיי וואָלט לייכט פילן ראַכמאָנעס פֿאַר, אַזאַ ווי אַ משפּחה מיטגליד אָדער נאָענט פרייַנד. זיי זענען דעמאָלט געפרעגט צו פיר געפיל רחמנות פֿאַר אַ פרעמדער, ווי געזונט ווי פֿאַר עמעצער זיי האָבן אַ קאָנפליקט מיט.

אן אנדער גרופּע פון ​​פּאַרטיסאַפּאַנץ גערופן די קאָנטראָל גרופּע , איז געווען טריינד אין אַ טעכניק באקאנט ווי קאַגניטיוו רעאַפּפּראַיסאַל אין וואָס מענטשן לערנען צו ריפערד זייער געדאנקען אין סדר צו פילן ווייניקער נעגאַטיוו.

די ריסערטשערז געוואלט צו באַשליסן אויב מען קען לערנען צו טוישן זייער געוווינהייטן פֿאַר אַ לעפיערעך קורץ צייַט פון צייַט, אַזוי ביידע גרופּעס פון פּאַרטיסאַפּאַנץ באקומען אינטערנעט טריינינג פֿאַר אַ צייט פון 30 מינוט יעדער טאָג פֿאַר צוויי וואָכן.

פּאַטינג די קאָמפּאַססיאָן טראַינינג צו די טעסט

וואָס סאָרט פון פּראַל האט דעם ראַכמאָנעס טריינינג האָבן? ווי האט עס פאַרגלייַכן צו די רעזולטאַטן פון די קאָנטראָל גרופּע?

די ריסערטשערז געוואלט צו וויסן אויב די ראַכמאָנעס טריינינג וואָלט העלפן די פּאַרטיסאַפּאַנץ ווערן מער אַלטרויסטיק . די פּאַרטיסאַפּאַנץ האבן געבעטן צו שפּילן אַ שפּיל אין וועלכע זיי קען פאַרברענגען דיין אייגן געלט צו העלפן אן אנדער מענטש אין נויט. דער שפּיל ינוואַלווד פּלייינג מיט צוויי אנדערע אַנאָנימאָוס מענטשן אָנליין, איינער וואס איז אַ "דיקטאַטאָר" און איינער וואס איז אַ "וויקטים." ווי דער באַטייליקטער וואָטשט די דיקטאַטאָר שאַרעס אַ ומגעוויינטלעך סומע פון ​​געלט מיט די וויקטים, דער באַטייליקטער קען דעמאָלט באַשליסן ווי פיל פון זייער אייגן געלט צו טיילן און דעמאָלט רעדיסטריד די געלט צווישן די דיקטאַטאָר און די וויקטים.

די רעזולטאטן אנטפלעקט אַז יענע טריינד אין ראַכמאָנעס זענען מער מסתּמא צו פאַרברענגען זייער אייגן געלט צו העלפן די שפּילער וואָס איז געווען באהאנדלט אַנפערלי, אַ בייַשפּיל פון ייטרויסטיק נאַטור.

די פּלייַערס זענען מער מסתּמא צו דינגען אין דעם אַלטרויסם ווי די אין דער קאָנטראָל גרופּע וואס האט שוין טריינד אין קאַגניטיוו רעאַפּפּראַיסאַל.

קאָמפּאַססיאָן טראַינינג ענדערונגען די מאַרך

די ריסערטשערז אויך געוואלט צו זען וואָס מין פון פּראַל דעם ראַכמאָנעס טריינינג האט אויף דעם מאַרך. ניצן פאַנגקשאַנאַל מאַגנעטיק ריסאָנאַנס ימאַגינג (פמרי) ביידע איידער און נאָך טריינינג, ריסערטשערז זענען ביכולת צו זען ווי די ראַכמאָנעס מעדיטאַטיאָן ינפלואַנסט מאַרך טעטיקייט. וואָס זיי באמערקט איז געווען אַז די פּאַרטיסאַפּאַנץ וואָס זענען מער מסתּמא צו זיין אַלטרויסטיק נאָך די ראַכמאָנעס טריינינג האט אַ פאַרגרעסערן אין מאַרך טעטיקייט אין די ערגער פּאַרעטאַל קאָרטעקס, אַ שטח פון דעם מאַרך פארבונדן מיט עמפּאַטי און פארשטאנד פֿאַר אנדערע מענטשן.

אנדערע מקומות פון דעם מאַרך פארבונדן מיט positive ימאָושאַנז און עמאָציאָנעל רעגולירן אויך געוויזן אַ פאַרגרעסערן אין טעטיקייט.

די ריסערטשערז פֿאָרשלאָגן אַז ווי פילע אנדערע אַבילאַטיז, ראַכמאָנעס איז אַ בקיעס וואָס קענען זיין ימפּרוווד מיט פיר. די ריסערטשערז גלויבן אַז די רעזולטאטן פון די לערנען פאָרשלאָגן יקסייטינג פּאַסאַבילאַטיז פֿאַר העלפּינג מענטשן צו בויען ראַכמאָנעס, אַזוי יבערמאַכן די לעבן פון פילע. געזונט אַדאַלץ זענען נישט די בלויז אָנעס אַז קענען נוץ פון אַזאַ טריינינג. לערנען קינדער און אַדאַלץ ראַכמאָנעס זאל העלפן רעדוצירן בוליינג און העלפן די וואס געראַנגל מיט געזעלשאַפטלעך ענינים.

די וויכטיקייט פון לערנען קאַמפּאַזישאַן

פארוואס איז עס וויכטיק צו וויסן אַז ראַכמאָנעס קענען זיין געלערנט, אַפֿילו אין אַדאַלץ? ווייַל קאָמפּאַססיאָן איז אַ הויפט קאָמפּאָנענט פון אַזוי פילע פּראָסאָציאַל ביכייוויערז אַרייַנגערעכנט אַלטרוסיס און העלדישקייַט . איידער מיר נעמען קאַמף צו העלפן אן אנדער מענטש, עס איז וויכטיק אַז מיר ניט בלויז פאַרשטיין די יחיד ס סיטואַציע, אָבער אַז מיר אויך פילן די פאָר צו באַפרייַען זייַן אָדער איר צאָרעס.

לויט עטלעכע ריסערטשערז, ראַכמאָנעס ינוואַלווז דרייַ שליסל זאכן:

• ערשטער, מענטשן מוזן פילן אַז די פּראָבלעמס אנדערן מענטש איז פייסינג זענען ערנסט.
• זיי מוזן אויך גלויבן אַז די קאָפּדרייעניש זענען נישט זיך-ינפליקטיד. ווען מען גלויבט, אז דער מענטשנרעכט סיבה איז זיין אייגענער שולד, זיי זענען ווייניקער מסתּמא צו עמפּאַטייז און ווייניקער מסתּמא צו העלפן.
• צום סוף, מענטשן זאָל זיין ביכולת צו בילד זיך אין אַ ענלעך סיטואַציע צו די זעלבע פּראָבלעמס.

עס קען ויסקומען ווי אַ הויך סדר, אָבער די פאָרשונג זאגט אַז ראַכמאָנעס איז עפּעס וואָס מיר קענען לערנען. ניט בלויז קענען מיר לערנען ווי צו ווערן מער קאָמפּליצירט, בנין דעם עמאָציאָנעל פיייקייַט קענען אויך פירן אונדז צו נעמען קאַמף און העלפן יענע אַרום אונדז.

א וואָרט פון

אין הייַנט ס 'שטארק וועלט, עס איז אַלע גרינג צו פילן אַז מענטשן האָבן פאַרלאָרן זייער קשר מיט איין אנדערן. מאל די אָנסלאָט פון שלעכט נייַעס קענען פירן מענטשן צו פילן אַז עס איז קליין זיי קענען טאָן צו טוישן וואָס איז געשעעניש אין דער וועלט. פאָרשונג סאַגדזשעסץ, אָבער, אַז ראַכמאָנעס איז אַ בקיעס וואָס קענען זיין געלערנט און געשטארקט. אפשר דורך לערנען ווי צו פאַרגרעסערן אונדזער ראַכמאָנעס, מענטשן קענען בויען דיפּער, מער מינינגפאַל קאַנעקשאַנז מיט אנדערע וואָס וועט ינספּירירן גוטע אַרבעט, נוציק אַקשאַנז, און פּראָסט מענטשלעך גוטהאַרציקייַט.

_{קוועלער:}

_{פאַרבאַנד פֿאַר פסיכאלאגישן וויסנשאַפֿט. (2013, מאי 22). מאַרך קענען זיין טריינד אין ראַכמאָנעס, לערנען ווייזט. גענומען פֿון http://www.psychologicalscience.org/index.php/news/releases/compassion-training.html}

_{Cassell, E. (2009). אָקספֿאָרד האַנדבאָאָק פון positive פּסיטשאָלאָגי (2 עד.). ניו יארק: Oxford University Press. pp. 393-403. ISBN 978-0-19-518724-3.}

_{ווענג, הי, פאָקס, אַס, שאַקמאַן, אַדזש, סטאָדאָלאַ, דע, קאַלדוועלל, דזשקז, אָלסאָן, מק, ראָגערס, גם, & דודסאָן, אַר דזש (2013). קאָמפּאַסיאָן טריינינג אַלטערס אַלטרויסם און נוראַל רעספּאָנסעס צו צאָרעס. פּסיטשאָלאָגיקאַל וויסנשאַפֿט , 24 (7), 1171-1180 . דו: 10.1177 / 0956797612469537}