די פאליטישע וואלן האבן די גאנצע צייט געוואוסט גאנץ אינטענסיווע - מיר האבן זייערע לאזונגען מיט ביידע זייטן, און מיט א סך לאזיקונג ביי ביידע זייטן, די קאנדידאט פון די קאנדידאט וואס האט נישט געווינען אוממעגלעך זיך אנטלויפען און ניט פארשטארקן פון דערגייונג דאס. עס איז וויכטיג פאר א נאציאנאלער נאציאנאליזם אוועקגענומען און אוועקגעשטעלט א ווארענונג פאר א פייערליכע קעמפ קאמפאניע, און עס איז וויכטיג פאר וואָטערס צו פילן בעסער און ווייניקער אונטערשטראָכן וועגן די רעזולטאטן, אויב די רעזולטאטן זענען נישט וואָס זיי האָבנדיק.
דאָ זענען עטלעכע סטראַטעגיעס פֿאַר ריליווינג דרוק וועגן אַ וואַלן.
Set Boundaries
פילע מענטשן גאַט געניצט צו קאָנטראָלירן 24-שעה נייַעס טשאַנאַלז און וועבסיטעס און סטייינג אַבזאָרבז פון יעדער קער אין די קאמפאניע איבער די לעצטע עטלעכע חדשים. איצט אַז די וואַלן איז געטראפן, איר קען אָנהייבן רילייזינג אַז עס איז געווען אַלע אַ ביסל אָוווערוועלמינג. אויב איר פילן אַ ביסל אָוווערכוועלמד, פּרובירן צו באַגרענעצן דיין נייַעס ויסשטעלן, אָדער גיין אויף אַ "נייַעס שנעל" פֿאַר אַ ביסל טעג צו געבן אַ ברעכן.
בשעת גענומען אַ ברעכן פון די נייַעס, איר קענען אויך ויסשטעלן זיך צו נייַ דעקאָראַציע וואָס ראַדוסאַז דרוק: נעמען אַ גיין מיט דיין משפּחה אין די אָוונט, גיין צו אַ געניטונג קלאַס ( געניטונג איז אַ גרויס דרוק ריליווער), אָדער פּרובירן עטלעכע גיידיד בילדער פֿאַר אַ "שנעל" טוישן פון דעקאָראַציע. איר וועט זיין צופרידן איר האט.
טאָן עפּעס
מענטשן האָבן שוין געווען פרייַוויליקער און באַקומען ינוואַלווד מיט די פּאָליטיש קאַמפּיינז אין הויך נומערן. איצט אַז די קאַמפּיינז זענען אין דער פאַרגאַנגענהייַט, איר זאלט געניסן פֿרייַ וואָלונטעערינג פֿאַר אַ ווערט וואָס איז וויכטיק צו איר.
טאן עפּעס מיט דיין סטרעסט ענערגיע קענען העלפן איר האַנדלען מיט דיין דייַגעס , געבן איר אַ געפיל פון קאָנטראָל (לייענען דאָ וועגן די בענעפיץ פון גיינינג אַן ינערלעך לאָקוס פון קאָנטראָל ), און נעמען דיין מיינונג פון די דרוק פון דיין קאַנדידאַט נישט געווינען.
טוישן דיין פאָקוס
ווייל דיין קאַנדידאַט נישט געווינען קענען זיין זייער דיסאַפּויניד.
ווי מיט אנדערע סיטואַטיאָנס ווו איר דערפאַרונג דייַגעס אָבער האָבן קיין מאַכט צו גלייַך טוישן דיין צושטאנדן, איין זאַך איר קענען טאָן צו רעדוצירן דרוק איז צו טוישן אונדזער דערוואַרטונג. בשעת איר טאָן ניט האָבן צו זיין ינטוזיאַסטיק וועגן די אנדערע קאַנדידאַט געווינען, איר קענען רעדוצירן די דייַגעס איר פילן וועגן די סיטואַציע דורך טשאַנגינג וואָס איר פאָקוס אויף. איר שוין וויסן וואָס איר טאָן ניט ווי וועגן די אנדערע קאַנדידאַט, אָבער איר זאל פילן פיל בעסער אויב איר געקוקט פֿאַר קוואַלאַטיז אָדער פּאַסאַבילאַטיז וואָס איר קענען פילן גוט וועגן - קיינער ניט מסתּמא אָדער דיסאַגריז מיט 100% פון די אנדערע מיינונג און פּאַלאַסיז, אַזוי גיכער זענען גוט אַז עס זענען עטלעכע positive רעזולטאַטן פֿאַר איר אין דעם סיטואַציע. אויב איר קוק און נאָך קענען נישט געפֿינען עפּעס וועגן דעם רעזולטאַט אַז פילן ניט פילן שרעקלעך, עס קען העלפן איר פילן בעסער צו פאָקוס אויף אנדערע זאכן אין לעבן וואָס ברענגען איר גליק, ווי פריינט און משפּחה. (זען דעם אַרטיקל פֿאַר מער וועגן טשאַנגינג דיין פּערספּעקטיוו מיט קאַגניטיוו ריסטראַקטשערינג .)
רעדן מיט עמעצער
עס קענען זיין זייער קאַטהאַרטיק צו רעדן צו פריינט און משפּחה וואס שטימען מיט דיין פּאָליטיש קוקן. באַקומען צוזאַמען און רעדן וועגן דיין אַנטוישונג, און איר קען פילן בעסער צו באַקומען דיין געפילן אויס; איר וועט אויך פילן געשטיצט און פארשטאנען.
מאל נאָר ייַנטיילונג דיין געפילן דורך דזשאָורנאַלינג העלפט איר צו לאָזן גיין. אויב איר געפונען אַז דיין געפילן זענען אַזוי טיף אַז זיי זענען ינטערפירינג מיט דיין רעגולער פאַנגקשאַנינג, איר קען אפילו ווילן צו רעדן צו אַ פאַכמאַן.
רעגולער סטרעסס מאַנאַגעמענט
דרוק איז דרוק. צי דיין סטרעס קומט פון וואַלן פירז אָדער עפּעס אַנדערש, עס ס וויכטיק צו האָבן עטלעכע נאָרמאַל דרוק ריליווערז איר האָבן אַרויף דיין אַרבל צו האַלטן דיין קראַנט דרוק פון מאָרפינג אין כראָניש דרוק, ווו דיין דרוק ענטפער געץ טריגערד און קיינמאָל גאַנץ געץ פארקערט אַוועק. עטלעכע פון מיין פאַוואָריטעס זענען ברידינג עקסערסייזיז , רעגולער געניטונג, קלערן , געזעלשאַפטלעך שטיצן , און דזשאָורנאַלינג.