א קליין ינוועסמאַנט קענען נידעריקער דרוק און פֿאַרבעסערן דיין געזונט
אויב איר'ד ווי צו טאַקע באַקומען ווערט פֿאַר דיין געלט, וואָס טאָן ניט קויפן עפּעס וואָס קענען זיין געניצט צו העכערן וועללנעסס, אָפּרו און געוואקסן ינער שלום אין די פּנים פון סטרעספאַל מאל? צי איר זוכט צו געבן די שליימעסדיק טאַלאַנט פֿאַר דעם סטרעסט-אויס מענטש אין דיין לעבן אָדער איר זוכט צו מייַכל זיך, די מנחורת האַלטן אויף געבן:
1 - סענטיד לאָטיאָנס
לאָטיאָנס ביסט אַ גרויס, ביליק טאַלאַנט פֿאַר זיך אָדער אַ ליב געהאט איינער. פּאַטינג די שמירעכץ אויף קענען זיין רילאַקסינג און סודינג, און די רייעך איר פירן פון עס איבער דעם טאָג קענען דערמאָנען איר אַז איר זענט קאַרינג פֿאַר זיך. איר קענען אויך נוצן לאָושאַנז ווי טייל פון אַ מאַסאַזש, צו מיד מיד פֿיס, צו פילן פּאַמפּערד אָדער נאָר צו האַלטן דיין הויט געזונט.
2 - אַראָמאַטהעראַפּי אָילס און קאַנדלעס
אַראָמאַטהעראַפּי האט פארדינט פּאָפּולאַריטעט אין פריש יאָרן ווי מענטשן האָבן איינגעזען אַז אונדזער געפיל פון שמעקן קענען זיין טייד צו אונדזער שטימונגען און טאַקע טוישן ווי מיר פילן אין סאַטאַל וועגן. דורך פאַרברענען סענטיד ייל אין אַ דיפפוסער, ברענען סענטיד ליכט אָדער ספּרייינג אַ רייעך אין די לופט, איר קענען נוצן אַראָומאַטעראַפּי צו רעדוצירן די דרוק איר פילן און מאַכן אַ מער קאַמינג אַטמאָספער אין דיין היים אָדער אפילו דיין אָפיס.
3 - סטרעסס מאַנאַגעמענט ספר
ספר אויף דרוק פאַרוואַלטונג איז אַ גרויס וועג צו אָנהייבן אַנטוויקלען אַ לעבן אַז כּולל ווייניקער דרוק און ברענגט איר מער פאַרגעניגן. עס זענען ממש טויזנטער פון דרוק-שייַכות ביכער דאָרט וואָס קענען העלפן איר פירן דיין סימפּטאָמס.
4 - מאָדנע ביכער
מאָדנע ביכער קענען אויך רעדוצירן דיין דרוק. די געלעכטער קענען רעדוצירן די שפּאַנונג איר פילן, אָפּרוען דיין גוף פיזיקלי, און נעמען דיין מיינונג אַוועק פון וואָס ס דרוקן איר, געבן איר נייַ פּערספּעקטיוו פֿאַר ווען איר קומען צוריק. איינער פון מיין זייער פאַוואָריטעס, אַ קאָמעדיק קלאַסיש, איז דזשערי סעינפעלד ס סעינלאַנגו. עס איז געשריבן אין קורץ טשאַנגקס, אַזוי איר קענען לייענען ווי פיל אָדער ווי ביסל ווי איר האָבן צייַט פֿאַר, און עס קען האָבן איר לאַפינג אויס הויך. (אַדדעד באָנוס: עס ס אַ עלטערע בוך, אַזוי איר קענען באַקומען עס ביליק!)
5 - סטרעסס-ריליווינג מוזיק
צי איר זענען אין די מאַשין, אין שטוב אָדער אויס פֿאַר אַ גיין, צוגעהערט צו מוזיק קענען יבערמאַכן דיין דערפאַרונג, און דער טיפּ פון מוזיק איר הערן צו קענען מאַכן אַלע די חילוק. קוקן פֿאַר ינסטרומענטאַל לידער צו העלפן די נערוועס און רו איר.
6 - סודינג סאָונדס
אן אנדער גרויס וועג צו רעדוצירן סטרעס דורך דיין זינען פון געהער איז צו באַקומען אַ נאַטור סאָונדס סי, אָדער אַ סאָונד ספּאַ, וואָס איז אַ מאַשין וואָס טראגט די סודינג סאָונדס פון די אָקעאַן, וואָטערפאָלז, רעגן אָדער אנדערע שיין סאָונדס געפונען אין נאַטור.
7 - עלעקטראָניק מאַססאַגער
עס איז שטענדיק גרויס צו באַקומען אַ מאַסאַזש פון אַ ליב געהאט איינער אָדער אַ פאַכמאַן, אָבער עס ס 'קען זיין אפילו בעסער צו האָבן אַ עלעקטראָניש מאַסאַזשער, שטענדיק דאָרט בייַ דיין בעק און רופן, קיינמאָל קאַמפּליינינג פון מיד פינגער אָדער דערוואַרטן אַ שפּיץ! עס איז אַ פאַרשיידנקייַט פון מאַסאַזשערז דאָרט, ריינדזשינג פון כאַנדכעלד מאָדעלס צו וויבראַטינג שטול אַטאַטשמאַנץ, און בייַ אַלע פאַרשידענע פּרייַז לעוועלס.
8 - ספּאַ פּראָדוקטן פֿאַר די טוב
רילאַקסינג אין אַ הייס צעבער מיט מאַסאַזשינג באַבאַלז מאכט עס כּמעט אוממעגלעך צו בלייַבן געשווינד. גליק, פֿאַר די וואס טאָן נישט וועלן צו ינוועסטירן טויזנטער פון דאָללאַרס אין אַ דרויסנדיק ספּאַ, איר קענען ווענדן דיין וואַנע אין אַ באַבאַלי הייס צעבער מיט די הילף פון אין-טוב מכשירים אַז פּראָדוצירן סודינג באַבאַלז.
9 - רילי גרויס שיץ
זינט מיר פאַרברענגען אַ דריט פון אונדזער לעבן אין בעט, און שלאָפן איז אַזוי וויכטיק צו אונדזער טעגלעך פאַנגקשאַנינג, איך האָבן צו אַרייַננעמען שיץ אין מיין רשימה. גרויס-קוואַליטעט שיץ מיט אַ הויך פאָדעם ציילן קענען טאַקע העלפן איר פילן רילאַקסט און פּאַמפּערד ווען איר זענט אין בעט און העלפן איר באַקומען בעסער שלאָפן, וואָס וועט העלפן איר זיין מער פאַנגקשאַנאַל און ווייניקער סטרעסט ווען איר ניטאָ אין בעט.
10 - האַממאָקקס
ליגן אין אַ כאַמאַק איז פּראַקטאַקלי סאַנאַנאַמאַס מיט אָפּרו און אַנטלויפן פון פּרעשערז, און איך געפונען דעם סטערעאָטיפּיקאַל בילד צו זיין פּינטלעך. איך האָבן אַ כאַמאַק, און ווען איך ליגן אין עס און נאָענט מיין אויגן, איך קענען נישט העלפן אָבער פילן גרויס, אַפֿילו אויב איך האָבן אַ העקטיק טאָג אַרויף צו אַז פונט. מיט די באַקוועם האַממאָקקס און קרעפטיק שטייט איצט בנימצא, אָונינג אַ כאַמאַק איז ניט מער אַ לוקסוס רעזערווירט פֿאַר די מיט צוויי ביימער די גאנץ ווייַטקייט באַזונדער!