גאַד קענען אַפעקט יעדער טייל פון דיין לעבן, אַרייַנגערעכנט דיין אַרבעט
גענעראַליזעד דעפּרעסיע דיסאָרדער (גאַד) קענען ווירקן אַלע אַספּעקץ פון דיין לעבן, אַרייַנגערעכנט שייכות מיט ליב געהאט אָנעס און דיין אַרבעט. דייַגעס קענען מאַכן פּערפאָרמינג בייַ אַרבעט שווער און סטרעספאַל, דימיניסינג דיין בטחון אין דיין אַבילאַטיז און קענען זיין אַ גרויס פאַקטאָר אין דיין קאַריערע. ספּעציעל, טשוזינג אַ קאַריערע וואָס מאכט אַ טוישן צו אַ נייַ אַרבעט קענען זיין גאָר שווער פֿאַר מענטשן מיט גאַד פֿאַר אַ ברייט קייט פון סיבות.
סאציאל קאָגניטיווע קאַריערע טעאָריע
איינער טעאָריע אויף קאַריערע אַנטוויקלונג וואָס האט היפּש פאָרשונג שטיצן איז סאציאל קאַגניטיוו קאַריערע טעאָריע (סקקט). אין קורץ, SCCT דעמאַנסטרייץ אַז דער פּראָצעס פון מאַכן ברירות אין קאַרעערס גייט אַ וועג:
- פּערזענלעך וועריאַבאַלז, וואָס זענען אַלע אַספּעקץ פון זיך, אַרייַנגערעכנט דיין פּערזענלעכקייט, אינטערעסן, סקילז, בילדונג, און עקספּעקטיישאַנז, זענען געבראכט צו דער סיטואַציע. די בייַשטייַער צו קאַריערע זיך-עפעקטיווקייַט, דיין גלויבן אין דיין פיייקייַט צו זיין מצליח אין אַ זיכער קאַריערע. זיי אויך בייַשטייַערן צו דיין עקספּעקטיישאַנז וועגן אַוטקאַמז, אַזאַ ווי וואָס איר טראַכטן דיין לייפסטייל וועט זיין אויב איר נאָכגיין אַ זיכער קאַריערע דרך.
- אויב זיך-עפעקטיווקייט און רעזולטאַט עקספּעקטיישאַנז זענען positive און די פּאָטענציעל באַשלוס שוועבעלעך מיט פּערזענלעך וועריאַבאַלז, עס איז מסתּמא אַז אַ ברירה וועט זיין געמאכט וועגן קאַריערע. אָבער, דעם פּראָצעס איז נישט גרינג פֿאַר פילע מענטשן, ספּעציעל אויב איר האָט גאַד. פֿאַר בייַשפּיל, איר קען נישט האָבן די סקילז צו נאָכגיין אַ זיכער קאַריערע אָדער איר קען נישט האָבן די רעסורסן צו באַקומען די בילדונג דארף צו קומען אין דעם וועג. מענטשן מיט גאַד האָבן אַן נאָך כערדאַל אין דעם פּראָצעס רעכט צו דייַגעס. גאַד קענען אַרייַנמישנ זיך מיט אַ קלאָר זעאונג פון דיין פאַקטיש אַבילאַטיז און די ליקעליהאָאָד פון זיכער אַוטקאַמז. עס קען זיין שווער צו קלייַבן אַ קאַריערע וועג וואָס איר גלויבן וועט האָבן positive רעזולטאטן, וואָס קען גרונט איר צו בלייַבן סטאַק אין ינדיסיזשאַן אָדער אין אַ קאַריערע איר זענט שוין דיסאַטאַספייד מיט.
קאַריערע עצות פֿאַר מענטשן מיט גאַד
עס זענען עטלעכע טרינקגעלט אַז איר קענען נוצן צו באַקומען אַ קלאָר און מער פּינטלעך מיינונג פון דיין אַבילאַטיז און פּאָטענציעל רעזולטאטן:
- קודם, באַמערקן די ראָלע פון דיין זאָרג אין דעם באַשלוס-מאכן פּראָצעס. אַמאָל איר קענען דערקענען די ראָלע פון דייַגעס און זאָרג און ווו עס מאכט זאכן שווער, עס איז גרינגער צו אָנהייבן צו באַזייַטיקן זייַן השפּעה.
- טראַכטן וועגן ווי עמעצער איר צוטרוי און ווער ווייסט איר געזונט וואָלט זען די סיטואַציע. וויאזוי שטעלט איר דער דאזיגע מענטש אין אייערע פיייקייַט און וויאזוי וועט זי גלויבן די סיטואציע? נאָך טאן דעם, לאָזן זיך צו לאָזן דעם געדאַנק ווייקן אין. זען אויב איר קענען האַלטן אַנטו עס.
- קוקן פֿאַר פאַקטיש און באַטאָנען "דאַטן" וועגן זיך. פֿאַר בייַשפּיל, קוק בייַ פאַקטיש דאַטע איר האָבן וועגן פאַרגאַנגענהייַט אַרבעט סאַקסעסאַז און פּערפאָרמאַנסיז, אַזאַ ווי אַ פאַרגאַנגענהייט פון אַ פאַרוואַלטער. נעמען אָנזאָג פון יענע אַז פארקערט אויס געזונט און יענע וואס האט נישט גיין געזונט אין היטסיגהט און נוצן די צו העלפן פירן איר.
- סוף, מאַכן באַקקופּ פּלאַנז. אויב איר באַטראַכטן אַ נייַע קאַריערע און זענען יקסייטאַד דורך אים אָבער איר האָבן נידעריק אַוטקאַם עקספּעקטיישאַנז, מאַכן אַ באַקקופּ פּלאַן אין פאַל דאס טאָן ניט אַרבעט אויס. טאָמער באַטראַכטן געגאנגען טייל-צייַט אַנשטאָט פון פול-צייַט ביז איר ניטאָ באַקוועם. אן אנדער אָפּציע איז צו בויען אַ באַטייַטיק נויטפאַל פאָנד צו פאַלן צוריק איידער איר נעמען די אַראָפּוואַרפן אין אַ נייַע קאַריערע.
גענעראַליזעד דייַגעס דיסאָרדער קענען זיין זייער שעדלעך צו דיין קאַריערע טרייַעקטאָריע. אויב איר געפינען זיך סטאַק און דערשראָקן צו נעמען די ווייַטער שריט, רעדן מיט אַ טעראַפּיסט. טהעראַפּי קענען העלפן איר פירן אייער דייַגעס און באַקומען אַ בעסער בילד פון זיך צו העלפן איר אין דיין אַרבעט.
מקור:
Zamora, D. "Anxiety at Work". וועבמד, 2006.