באַלעווען זיך און באַפרייַען דרוק
אויב איר זענען ווי פאַרנומען און סטרעסט ווי רובֿ פון אונדז, איר קען נישט נעמען צייַט אויס פֿאַר זיך-זאָרגן זייער אָפט. אָבער, פּערזענלעך פּאַמפּערינג האט פילע דרוק ריליווינג בענעפיץ און זאָל זיין ינקאָרפּערייטיד ווי טייל פון אַ נידעריק דרוק לייפסטייל . דעם קען ויסקומען ווי אַ לוקסוס אַז בלויז די מיט אַ ביסל צו פיל צייַט אויף זייער הענט דינגען אין, אָבער עס ס פאקטיש דער סטרעסט און פאַרנומען צווישן אונדז וואס קענען נוץ דעם רובֿ פון די דרוק-ריליווינג קוואַלאַטיז פון די ספּאַ דערפאַרונג.
רילאַקסינג דיין גוף קענען פירן צו אַ רילאַקסט מיינונג, און ביידע קענען העלפן צו רעדוצירן דרוק לעוועלס, וואָס קענען ברענגען אַ באַלעבאָס פון בענעפיץ.
אויב איר טאָן ניט האָבן די בודזשעט פֿאַר אַ הויך-סוף ספּאַ, איר קענען מאַכן אַ רילאַקסינג היים ספּאַ דערפאַרונג פֿאַר זיך. די פאלגענדע זענען עטלעכע יקערדיק עלעמענטן צו אַרייַננעמען אין שאפן אַ היים ספּאַ דערפאַרונג וואָס וועט צעלאָזן אַוועק דרוק און לאָזן איר געפיל פּאַמפּערד און רילאַקסט.
7 סטעפּס אין אַ רילאַקסינג היים ספּאַ
פּריוואַטקייט! טאָמער די מערסט וויכטיק טייל פון דער היים ספּאַ דערפאַרונג איז זייַענדיק זיכער איר האָבן עטלעכע אַנינעראַפּטיד צייַט פֿאַר נאָר איר.
אויב איר האָבן צו שפּרינגען אויס פון די טוב צו ומקערן אַ קאַטאַסטראָפע מיט דיין טאַדלער אָדער ענטפֿערן אַ שטריקל פון רופט, איר קען סוף אַרויף געפיל אפילו מער געשפּאַנט! מאַכן עריינדזשמאַנץ פֿאַר עטלעכע אַנינטעראַפּטיד סאַלאַט, לאָזן די טעלעפאָנירן גיין צו קול פּאָסט, און צוגרייטן צו נאָכגעבן.
מוזיק. אויב איר קענען צולייגן מוזיק אין דיין קלאָזעט, איר וועט זיין צופרידן איר. די רעכט סאַטינג מעלאָדיעס קענען העלפן צעשטערן די דרוק און מאַכן איר פילן מער אַוועקגענומען פון פאַקט.
אויב איר וואוינען מיט אנדערע, די מוזיק קענען ויסשטימען אויס הויזגעזינד סאָונדס וואָס קען דערמאָנען איר פון אַלץ אַנדערש געגאנגען אויף. דעם וואָלט נעמען דיין ופמערקזאַמקייַט אַוועק פון די דאָ און איצט פון דיין היים ספּאַ דערפאַרונג.
ליגהטינג. איר'ד זיין סאַפּרייזד אין ווי די רעכט ליכט קענען שאַפֿן אַ דרוק-ריליווינג שטימונג. ליגהטינג די צימער מיט ליכט קענען פּלאָמבירן די געגנט מיט אַ סודינג רייעך און שאַפֿן אַ זייער רילאַקסינג אַטמאָספער.
Bath Products. איר קענען גיין אַ לאַנג וועג אין שאפן אַ לאַגזשעריאַס וואַנע מיט אַ ביסל נוציק פּראָדוקטן.
- לאַווענדער-סענטיד בלאָז וואַנע, פֿאַר בייַשפּיל, ניצט די מאַכט פון אַראָומאַטעראַפּי צו קאָכן איר.
- גוף סקרובס זענען געניצט אין ספּאַס צו עקספאָוליייט הויט, און קענען זיין געניצט אין שטוב ווי געזונט.
- הויט-מאָיסטוריזינג אָילס קענען זיין מוסיף צו דיין וואַנע צו נעריש דיין הויט און מאַכן די פּאַמפּערעד געפיל לעצט.
שיינקייט טרעאַטמענץ. בשעת איר ניטאָ רילאַקסינג, איר קען אויך באַקומען מער שיין! פּאַטינג אַ קאַנדישאַנינג באַהאַנדלונג אין דיין האָר און אַ פּיוראַפייינג מאַסקע אויף דיין פּנים קענען מאַכן דיין פּנים און סקאַלפּ פילן גוט און לאָזן איר קוקן מער שיין דערנאָך.
ראַבינג דיין טרוקן הויט מיט אַ לאָאָפאַה און סקראַבינג ראַפּאַסיד פֿיס מיט אַ פּימס שטיין קענען זיין אַ ביסל מער אַרבעט. איר וועט ליבע די רעזולטאַטן און עס וועט נאָר נעמען אַ ביסל מינוט.
נאָך טוב קער. איר זאל וועלן צו נאָכפאָלגן אַרויף נאָך איר באַקומען אויס פון די צעבער דורך אַפּלייינג אַ ריין קאַנדישאַנינג קרעם צו דיין הויט און אַ נאָגל פויליש מאַנטל צו דיין טאָעס.
ווידער, דאָס וועט האַלטן איר פילן מער פּאַמפּערד צווישן ספּאַ טריטמאַנץ. איר קענען קוקן אין דיין טאָעס און זיין צוריקגעצויגן צו דער סודינג דערפאַרונג!
מאַסאַזש. איר קען טראַכטן אַ היים ספּאַ באַהאַנדלונג קענען נישט אַרייַננעמען אַ מאַסאַזש, אָבער עס קענען! אויב איר קענען נישט ענייבאַלד די סודינג הענט פון אַ שוטעף, איר קענען נוצן אַ זיך-מאַסאַזשער צו טאָן די זעלבע אַרבעט.
א מאַסאַזש קענען לוזינג אַרויף ענג מאַסאַלז, העכערן סערקיאַליישאַן און מאַכן איר פילן גרויס. אויב איר'רע טאַקע אין דער שטימונג צו נאָכגעבן, איר קענען אפילו אָנשטעלן אַ פאַכמאַן מאַסאַזש טעראַפּיסט צו קומען צו דיין הויז!
א ביסל ספּאַ-טאַסטיק עצות פֿאַר דרוק רעליעף
- פאַרשפּאַרן אַ ספּעציפיש צייַט פון זיך. מאל פאַרנומען מענטשן האָבן אַ שווער צייַט נאָר טאָן גאָרנישט ווייַל מיר קענען טראַכטן פון אַזוי פילע אנדערע זאכן וואָס דאַרפֿן טאן. אויב דאָס ברעכן איז סקעדזשולד צו זיין אַ ספּעציפיש לענג, איר קען פילן מער רעכט צו פשוט הנאה עס.
- פּרובירן צו טאָן דאָס אויף אַ רעגולער פּלאַן, ווי אַמאָל אַ וואָך אָדער צוויי מאָל אַ חודש. מיט יבערכאַזערונג, איר קען זען דיין ספּאַ מאָל וואָס איז אַ באַטייַטיק פּראַל אויף דיין קוילעלדיק דרוק מדרגה!
- דו זאלסט נישט פילן שולדיק פֿאַר גענומען עטלעכע מאָל פֿאַר זיך-איר פאַרדינען עס!