דזשעף ס רשימה פון די פּראָס און קאָנס פון סמאָוקינג
וועגן סמאָוקינג ופהאַלטונג שטיצן פאָרום מיטגליד דזשעף באשאפן דעם רשימה פון סיבות ווען ער פאַרלאָזן סמאָוקינג. וואָס זענען דיין סיבות צו פאַרלאָזן?
פון דזשעף:
7 סיבות פארוואס איך געדאַנק איך ליקעד סמאָוקינג
1) סמאָוקינג געמאכט די ליידיק, גורל, געשווינד געפיל פון ניקאָטין ווידדראָאַל גיין אַוועק פֿאַר אַ קורץ צייַט. איך איצט וויסן אַז איך בין און וועט שטענדיק זיין אַ ניקאָטין נאַרקאָמאַן. איך ווייס אַז די קרייווינג צו רויך איז נישט קומענדיק פון די פּאַפּיראָס אָבער פון מיין מיינונג.
קיין ענין וואָס בייז, נעגאַטיוו געדאנקען אָדער יקסקיוסיז אַרייַן מיין מאַרך, איך וועט נישט אָננעמען זיי. איך וויסן אַז איך קען קיינמאָל האָבן אן אנדער פּאַפּיראָס אָדער איך וועל זיין צוריק פּונקט ווו איך אנגעהויבן, סמאָוקינג זיך צו אַ פרי ערנסט.
2) איך אַנקאַנשאַסלי געדאַנק אַז סיגאַרעטטעס זענען מיין פרייַנד. מיר געגאנגען דורך אַלע די שלעכט און גוט מאל צוזאַמען . סמאָקינג איז שטענדיק דאָרט פֿאַר מיר פֿאַר איבער 35 יאר. איך איצט וויסן אַז סיגאַרעטטעס זענען נישט מיין פרייַנד, אָבער אַנשטאָט זענען סלאָולי פאַרסאַמונג און מאָרד מיר.
3) די צייַט אַוועק פון אַרבעט / לעבן וואָס איז פֿרייַ פון זאָרג, דייַגע און דרוק בשעת איך סמאָוקט. איך אַנקאַנשאַסלי טראַנספערד די פּלעזשעראַבאַל געפילן פון שלום און אָפּרו אין די ברעאַקס צו די אַקט פון סמאָוקינג אַ פּאַפּיראָס. איך איצט וויסן אַז איך קענען דערפאַרונג דעם געפיל פון ינער שלום דורך נאָר גענומען אַ קורץ ברעכן אָן סמאָוקינג אַ פּאַפּיראָס.
4) איך געגלויבט אַז איך קען קיינמאָל זיין גליקלעך ווי אַ עקס-סמאָוקער. איך איצט וויסן אַז דעם גלויבן איז געווען קאַנדענדינג אין מיר פון אַ יונג עלטער דורך מיין פרי יקספּיריאַנסיז מיט סמאָוקינג און קעסיידערדיק גאַנצע אנפאלן דורך סיגאַרעטטע קאָמפּאַניעס.
איך איצט וויסן איך דאַרפֿן צו פרעגן וואָס איך טאָמיד געדאַנק איך פארשטאפט וועגן סמאָקינג. איך קען זיין אמת צופרידן און געזונט ווי אַ עקס-סמאָוקער.
5) דער שמעקן פון אַ גוט קובאַן ציגאַר אָדער די שמעקן ווי איר עפענען אַ הומידאָר. איך האָבן צו אַרייַנלאָזן אַז איך נאָך ווי דער שמעקן פון סיגאַרס. אָבער, איצט איך וויסן איך קיינמאָל רויך זיי ווידער.
איך צווייפל צוויי מאָל, ווייַל איך טראַכטן איך קען נאָר איין סיגאַר. איך איצט וויסן איך קען קיינמאָל אלץ האָבן אן אנדער פּאַפס אַוועק אַ פּאַפּיראָס אָדער סיגאַר. א בלאָז וועט פירן מיר צוריק צו פול-צייַט סמאָקינג; עס איז ניט אין צווישן.
6) איך איז געווען דערשראָקן פון קוויטינג און די שרעקלעך געפילן פון ווידדראָאַל פון ניקאָטין. איך האָב מורא געהאט אַז איך קען נישט שעפּן קוויטינג און די טריגערז צו רויך אַז איך וואָלט פּנים. איך קוק בייַ די אַקט פון קוויטינג ווי די מערסט שווער, טידיאַס און פּריקרע זאַך איך וואָלט אלץ טאָן. בשעת איר קיסינג קען זיין שווער, איך איצט וויסן אַז איך דאַרפֿן צו פאָקוס אויף די positive יפעקס פון זייַענדיק אַ עקס-סמאָוקער. איך וויסן אַז קוויטינג איז אַ לערנען דערפאַרונג. איך זוכן און אַרומנעמען די טריגערז אַזוי אַז איך קענען קאַנגקער זיי און פאַרלייגן נייַ געזונט געוווינהייטן אין זייער אָרט.
7) איך איז געווען דערשראָקן צו מאַכן די היסכייַוועס צו זיך צו קיינמאָל האָבן אן אנדער בלאָז ווייַל איך מורא פלייינג. איך האָבן איצט געמאכט אַ פּערזענלעך היסכייַוועס צו פאַרלאָזן סמאָקינג פֿאַר גוט.
50 סיבות איך האַטשט סמאָקינג
1) מייַן לונגען שאַטן . דאָס איז געווען די לעצט שטרוי פֿאַר מיר. איך געזעסן אין בעט געפיל מיין לונגען שאָך און געדאַנק צו זיך, וואָס בין איך טאן? צי איך טאַקע ווילן צו סוף אַרויף ווי מיין פאטער? איך וויסן איך קען פאַרלאָזן. איך האב עס פֿאַר מער ווי אַ יאָר רייכערן אויף מער ווי איין געלעגנהייַט.
נאָפּע (נישט איין בלאָז אלץ)!
2) וואַטטשינג מיין פאטער אַנכאָוק זייַן זויערשטאָף צו גיין אויס און האָבן אַ פּאַפּיראָס.
3) זעענדיק מיין פאטער ניט געקענט גיין אויף דעם לעבעדיקן צימער אָן לוזינג זיין אָטעם. דעם איז דער זעלביקער באָכער וואס איז געווען אויף טשאַמפּיאַנשיפּ בייסבאָל און האָקי טימז אין זיין טערטיז.
4) איך פארשטאפט סמאָקינג איידער מיין פאטער געשטארבן, און ער געדאַנק איך האט געטאן עס ... דעמאָלט איך אנגעהויבן אַרויף ווידער. וואָס איז געווען איך טראַכטן?
5) דער פאַקט אַז איך סטאַרטעד סמאָוקינג ווידער נאָך כּמעט 2 יאר רויך-פֿרייַ .
6) זייַענדיק גאַלאַבאַל גענוג צו טראַכטן אַז איך קען רויך נאָר איין ציגאַר.
7) סמאָקינג וועט פאַרקירצן מיין לעבן שפּאַן.
8) ארבעטן שווער צו ראַטעווען פֿאַר פרי ריטייערמאַנט בשעת מורא איך וועט נישט לעבן צו הנאה רובֿ פון עס.
9) מייַן געזונט איז שרעקלעך ווייַל פון סמאָוקינג.
10) צי האָט איך דערמאָנען די ספּליטינג כעדייקס איך גאַט פון סמאָקינג?
11) איך פּעלץ ווי אַ אָפענטיק שקלאַף צו ניקאָטין אַדיקשאַן .
12) דענטאַל פראבלעמען, ווי שלעכט אָטעם, געל ציין און ביין אָנווער אין מיין מויל.
13) איך ליבע צו נאַרטע און סמאָוקינג אַפעקטאַד מיין סטיימז. ניין, ניט, ניט; עס געהרגעט מיין סטאַמאַנאַ. זעלביקער זאַך פֿאַר גאָלף.
14) זייַענדיק אויס פון פאָרעם און ברידינג שווער נאָך קליימינג בלויז איין פלי פון טרעפּ. נאָך בלויז 2 וואָכן רויך-פֿרייַ, איך נעמען די טרעפּ צוויי אין אַ צייַט.
15) די קוק מיין פרוי און טעכטער געגעבן מיר ווען איך ליט אַ פּאַפּיראָס.
16) ווייל צו לאָזן אַ פּאַרטיי צו סניק אַרויס צו רייכערן, און צו באַשטעטיקן וואָס איך איז געווען אַרויס צו אַ ניט-סמאָוקער.
17) די וויפּט געפיל איך גאַט יעדער מאָל איך צעבראכן אַראָפּ און געקויפט אן אנדער פּאַק פון סיגערעץ.
18) מייַן מוטער פאַרלאָזן 36 יאר צוריק בשעת מיין פאטער איז נאָך סמאָוקינג.
19) מייַן פרוי פאַרלאָזן סמאָקינג אין 1985, לעבן מיט אַ אַקטיוו סמאָוקער (מיר). עס זענען עטלעכע שטאַרק פרויען אין מיין משפּחה.
20) געדענקט פרוי קופפמאַן (אַ פרייַנד פון מיין מוטער 'ס) ליגנעריש אויף איר טויטבעד פון סמאָוקינג.
21) מייַן פאַרקירצט זיקאָרן וועגן עפּעס וועגן די כאַזערדאַס יפעקס פון סמאָקינג .
22) סמעלי קליידער.
23) בערן האָלעס אין מיין קליידער.
24) אַז געפיל איך'ד באַקומען ווען איך דארף אן אנדער פאַרריכטן .
25) ווי איך געהאסט זיך פֿאַר סמאָוקינג.
26) ניט זייַענדיק קענען צו טעם מיין עסנוואַרג.
27) די קעסיידערדיק דייַגעס איך געהאט, געוואוסט איך איז געווען סלאָולי מאָרד זיך מיט סיגאַרעטטעס.
28) טראכטן אַז די ניקאָדאַמאָן איז געווען שטארקער ווי איך געווען.
29) איך געהאסט בעת צו פּלאַנירן מיין לעבן אַרום מיין סמאָוקינג געוווינהייטן.
30) די געפיל איך'ד באַקומען יעדער מאָל איך'ד זען די ווארענונג פירמע אויף די פּאַק. ספּעציעל די גראַפיק בילדער פון סמאָוקינג-פֿאַרבונדענע קרענק ווייַזן אויף פּאַפּיראָס.
31) סמאָוקינג אַרויס אין די שניי אָדער גיסן רעגן.
32) געהערט עפּעס ראַסאַלז אין די בושעס ווען איך'ד זיין אויס ווייל אַ רויך אין די דזשאַנגגאַל בייַ נאַכט. ספּעציעל די איין מאָל ווען איך געזען אַ 15-פֿיס יאַשטשערקע אַריבער די גאַס אַ ביסל שעה פריער. האט איך דערמאָנען די דזשאַנגגאַל סנייקס?
33) Shortening time spent with my kids so I could smoke.
34) הויך לעבן פאַרזיכערונג פּרעמיומס - אן אנדער דערמאָנונג אַז איך וועט ניט לעצטע לאַנג אויב איך האַלטן סמאָוקינג.
35) די געפערלעך געפיל איך'ד באַקומען אין די גרוב פון מיין מאָגן ווען איך איז געווען אַראָפּ צו די לעצטע 2 סיגאַרעטטעס אין אַ פּאַק.
36) געמעל די סופיט אין מיין אַלט הויז אַ ביסל יאָרן צוריק און ריאַלייזינג ווי געל עס איז געווען. אויב סיגאַרעטע רויך קענען סקרו זיך אַ גוט פּיינט אַרבעט, וואָס איז עס טאן צו מיין לונגען?
37) דער פּרייַז פון סמאָוקינג. אָווערסעאַס (ינדאָנעסיאַ) זיי זענען בלויז $ 1 אַ פּאַק, אָבער עס איז נאָך אַ וויסט פון אַ גוט דאָלאַר.
38) איך געהאסט פליענדיק פשוט ווייַל עס מענט איך געהאט צו גיין אָן ניקאָטינע פֿאַר אַ ביסל שעה.
39) געטינג קראָס אין מיין פרוי און קידס ווייַל איך דארף אַ פּאַפּיראָס.
40) ווייל מיין ביליק לייטער קלאַפּ אַרויף אין מיין מאַשין.
41) טריינג צו ליכט אַ פּאַפּיראָס אין די ווינט.
42) טריינג צו ליכט אַ פּאַפּיראָס אין די טאָרענטשאַל דזשאַנגגאַל רעגן.
43) ווייל צו גיין אָן אַ פּאַפּיראָס אין אַרבעט.
44) געטינג מער קאַלט ווי אַ סמאָוקער. און זיי זענען פילע מאל ערגער ווייַל פון סמאָוקינג.
45) אָה מיין גאַש, איך כּמעט פארגעסן. סמאָוקינג אַפעקץ דיין געשלעכט לעבן. פאַרלאָזן פֿאַר בעסער געשלעכט.
46) וואַטטשינג מיין קאַדי כאַק און הוסט בשעת סמאָוקינג ינדאָנעסיאַ קלאָווע סיגערעץ .
47) די שעה אָדער מער איך געוויינט צו פאַרברענגען יעדער טאָג אָדער סמאָוקינג, פליסנדיק צו די קראָם צו באַקומען סיגאַרעטטעס, זוכן פֿאַר מיין סיגאַרעטטעס, אָדער גיין אַרויס צו האָבן אַ פּאַפּיראָס. אין דער ווייַטער 30 יאר, אַז איין שעה אַ טאָג וועט לייגן אַרויף צו 15 חדשים פון עקסטרע צייַט!
48) זאָרג וועגן מיין קינדער און רילייינג רויך .
49) איך לייענען אַז סמאָוקינג אַ פּאַק אַ טאָג איז עקוויוואַלענט צו נעמען 100,000 פּאַפס פּער יאָר. פֿאַר מיר, ווי אַ סמאָוקער פון 12-49 יאר אַלט, אַז מיטל איך בעשאָלעם שטעלן די 4000 קעמיקאַלז אין סיגאַרעטטעס אין מיין גוף מער ווי 4,000,000 מאל.
50) סמאָוקינג האט קיינמאָל סאַלווד קיין פון מיין פראבלעמען . דער פּראָבלעם איז שטענדיק דאָרט נאָך די פּאַפּיראָס איז ניטאָ.