קינאָ וועגן מאכן אַ ינער נסיעה דורך אַ פאַקטיש רייזע, ווי "עסן, דאַוונען, ליבע," רעזאַנייט מיט פילע מענטשן וואס זענען זוכט גרעסער ריזיליאַנס און דרוק אַדמיניסטראַציע. ווען איך געזען די פֿילם, קען נישט העלפן אָבער באַמערקן ווי דעם פֿילם וועגן דערגייונג פּערזענלעך מקור איז אין שורה מיט די positive פּסיכאָלאָגיע צוגאַנג צו דרוקן רעליעף. Positive פּסיטשאָלאָגי איז אַ לעפיערעך נייַ צווייַג פון פּסיכאָלאָגיע וואָס נעמט אַ ברעכן פון די פאָקוס אויף פּאַטאַלאַדזשי און אַנשטאָט שטודיום וואָס מאכט לעבן סייכלדיק, וואָס ברענגט גליק, און וואָס פּראַמאָוץ גייַסטיק געזונט.
פאָרשונג און טראכטן אין positive פּסיכאָלאָגיע האַלטן אַז עס זענען דרייַ פּאַטס מיר נעמען צו פילן גוט און שאפן גליק אין אונדזער לעבן: פּלעזשערז, גראַטיפיקאַטיאָנס , און מינינגפאַל אַקטיוויטעטן. און, יאָ, זיי קאָרבן נייסלי מיט עסן, מתפלל און לאַווינג.
פּלעזשערז, לויט די positive פּסיכאָלאָגיע צוגאַנג, זענען אַקטיוויטעטן אַז פרייד די סענסיז, מאַכן אונדז פילן בעסער לייכט און אין דעם מאָמענט, און נעמען קיין מי צו געניסן. דער אַקט פון עסן געשמאַק עסנוואַרג איז אַ פאַרגעניגן - עס פילז גוט, און ווער עס יז קענען הנאה עס. (די דאַונסייד פון פּלעזשערז זענען אַז זייער יפעקטיוונאַס דימינישיז איבער צייַט.)
גראַטיפיקאַטיאָנס זענען אַקטיוויטעטן וואָס נוצן אונדזער סטרענגטס, אַרויסרופן אונדז אין די רעכט וועג, און פירן צו דער דערפאַרונג פון לויפן. גראַטיפיקאַטיאָנס טאָן ניט האָבן די זעלבע יז ווי פּלעזשערז - זיי נעמען עטלעכע מי - אָבער זייער פּראַל וואַקסן מיט באַניץ, אלא ווי דימינישינג. פיל פון וואָס קריייץ אַ געזונט ליבע שייכות קענען זיין קלאַסאַפייד אין דער מעלוכע פון צופרידנקייַט: צוגעהערט געזונט, פּערפאָרמינג מין אקטן, און טאן אנדערע זאכן פֿאַר אונדזער באליבטע.
אַז ס 'נישט צו זאָגן אַז ליבע איז נאָר איין גרויס צופֿרידנקייט און אַז אַלע גראַפיקס זענען באזירט אין ליבע, אָבער עס איז אַ קאָראַליישאַן דאָרט, באשטימט.
די דריט הויפּט דרך צו גליק געלערנט דורך positive פּסיכאָלאָגיע איז אַ מינינגפאַל טעטיקייט. דורך קאַמיטינג זיך צו אַקטיוויטעטן וואָס העכערן טייַטש אין אונדזער לעבן, מיר קענען דערגרייכן די גרעסטע געפילן פון מקיים, ווי פאַכמאַן און פּערסאַנאַלי.
דאָס קען אַפּעלירן צו ספּיריטואַליטי, תפילה, און אנדערע ספּיריטשאַוואַלי-פאָוקיסט אַקטיוויטעטן, ווי געזונט ווי אנדערע אַקטיוויטעטן מיר טאָן צו ינשור טייַטש אין אונדזער לעבן. אפשר אַז ס וואָס פאָרשונג אויף ספּיריטשאַוואַלאַטי ווייזט אַז יענע וועמענס לעבן אַנטהאַלטן ספּיריטואַליטי טענד צו האָבן מער positive געזונט רעזולטאטן, זענען מער מקוים און האָבן אַ באַפער קעגן דרוק.
די גרויס זאַך וועגן אַלע דרייַ פון די אַפּערטונאַטיז איז אַז זיי קענען אַלע פירן צו אַ הייבן אין שטימונג , אָדער "positive ווירקונג," און דאָס קענען העלפן איר צו לייכט סטרויערן די דרוק אין דיין לעבן. דאס אַרבעט דורך מאכן איר מער קענען צו באַמערקן אַפּערטונאַטיז אין דיין לעבן און בויען דיין פּערזענלעך רעסורסן, וואָס העלפט איר צו בעסער אָפּמאַך דרוק.
אזוי ווי קענען מענטשן ווי איר און מיר - מענטשן וואָס טאָן נישט האָבן צייַט צו נעמען אַ יאָר-לאַנג סאַבמיטאַק - ברענגען אַ ביסל עסן, דאַוונען ליב אין אונדזער לעבן? ונטער זענען עטלעכע געדאנקען:
Meditate
אין דעם פֿילם, די הויפּט כאַראַקטער הייבט מיט אַ פירער פון קלערן יעדער מאָרגן. דעם איז אַ ווונדערלעך וועג צו באַפרייַען דרוק און קענען ברענגען געזונט בענעפיץ און אַ טייַטש צו לעבן. רעגולער פּראַקטישנערז געפֿינען גרעסער ריזיליאַנס צו דרוק איבער צייַט. אויב איר טאָן נישט האָבן צייַט פֿאַר אַ יאַזדע צו ינדיאַ רעכט איצט, איר קענען אָנהייבן אַ מעדיטאַטיאָן פיר אין דיין אייגן היים, אָדער געפֿינען אַ מעדיטאַטיאָן גרופּע אין דיין קהל.
Eat Well
איר קען נישט קענען צו נעמען אַ טאַסטינג יאַזדע אַרום איטאליע, אָבער איר קענען פּרובירן אַ נייַע עסנוואַרג אַמאָל אַ וואָך אין היגע רעסטראַנץ, עקספּערימענט מיט געזונט אָדער גאָורמעט קוקינג, אָדער נעמען אַ קוקינג קלאַס צו באַקומען דיין פאַרריכטן פֿאַר פייַן עסנוואַרג. ווייַל וואָס איר עסן קענען פּראַל דיין דרוק לעוועלס און מאַכן איר פילן גוט אין דעם מאָמענט, עסן סענסיבלי פּאָרטיאָנס פון טאַקע געשמאַק (און נערעוודיק) עסנוואַרג אין דיין אייגן כאָומטאַון קענען זיין אַ זייער אָנגענעם דערפאַרונג און קענען נעמען די ברעג אַוועק פון דרוק.
מאַכן ניו פריינט
וואָס איך באמערקט וועגן די פֿילם עסן, דאַוונען, ליבע איז געווען אַז רובֿ פון די מקיים און טייַטש דער כאַראַקטער געפונען איז ניט באשאפן דורך די אַקטיוויטעטן זיך ווי פיל ווי דורך איר ינטעראַקטיאָנס מיט די נייַע און ווונדערלעך מענטשן זי באגעגנט צוזאמען דעם וועג.
זי געלערנט פון זיי, געוואקסן פון איר ינטעראַקשאַנז מיט זיי, און געפונען טייַטש פון די נייַ געדאנקען און יקספּיריאַנסיז אַז זיי האבן צו פאָרשלאָגן. גליק, איר קענען געפֿינען דעם טיפּ פון דערפאַרונג אין דיין אייגן באַקקיאַרד, אויך. נעמען אַ קלאַס, פאַרבינדן אַ קלוב, באַקומען צו וויסן דיין שכנים, אָדער נאָר אָנהייב גערעדט צו די מענטשן אַרום איר מער. (אָדער הערן צו זיי מער!) זייַענדיק עפענען צו נייַע מענטשן און נייַ יקספּיריאַנסיז קענען ברענגען פּערזענלעך וווּקס און פולפילמאַנט, און צושטעלן רעסורסן קעגן דרוק.
פאָקוס אויף ספּיריטואַליטי
אויב איר האָט אַ רוחניות טראדיציאנעלן וואָס איר האָט שוין אָפּגעלאָזן, אָדער אויב איר האָט וואַנדערינג אויב איר זאָל נאָכגיין די רוחניות אין דיין לעבן, אָנהייבן צו שטעלן אַ רוחניות פיר אין אָרט אין דיין לעבן. גיין צו באַדינונגען, לייענען ביכער צו דיפּענדינג דיין רוחניות, אָדער אָנהייב מתפלל איידער בעט, אויב איר זענט נישט שוין.
Try Something New
א גענעראַל טעמע פון עסן, דאַוונען, ליבע איז די געדאַנק פון טשאַלאַנדזשינג איינער פון טרייסט זאָנע און באַקומען אין עפּעס נייַ. אויב איר ניטאָ אונטער אַ ריזיק דרוק, נייַ טשאַלאַנדזשיז קענען העלפן איר פילן וויטאַל און לעבעדיק. נעמען אַ נייַ פערדל , אָנהייבן אַ נייַע פיר, ויסשטעלן זיך צו נייַע זאכן. דעם קען זיין אַ גרויס מאַרשרוט צו דרוקן רעליעף און פּערזענלעך מקיים פֿאַר איר.
קוועלער:
פרעדריקקסאָן, באַרבאַראַ ל.טהע ראָלע פון positive ימאָושאַנז אין positive פּסיכאָלאָגיע: די בראָדאַן-און-בויען טעאָריע פון positive ימאָושאַנז. אמעריקאנער פּסיטשאָלאָגיסט, וואָל 56 (3), מער 2001 פּפּ. 218-226.
פּעטראַנס, סי א אָנפירער אין positive פּסיכאָלאָגיע. ניו יארק: Oxford University Press, Inc., 2006.
סעליגמאַן, מעפּ עכט עכט: ניצן די נייַ positive פּסיכאָלאָגיע צו פאַרשטיין דיין פּאָטענציעל פֿאַר בלייַביק מקור. ניו יארק: Free Press, 2002.