Positive פּסיטשאָלאָגי איז אַ נייַער און ינקריסינגלי פאָלקס צווייַג פון פּסיכאָלאָגיע אַז זוכט צו פאָקוס נישט אויף פּאַטאַלאַדזשי, אָבער אויף וואָס קאַנטריביוץ צו מענטשלעך גליק און עמאָציאָנעל געזונט. עס פאָוקיסיז אויף סטרענגטס, מעלות, און סיבות וואָס העלפן מענטשן טרייסלען און דערגרייכן אַ געפיל פון מקיים, ווי געזונט ווי מער יפעקטיוולי פירן דרוק.
געשיכטע
די positive פּסיטשאָלאָגי באַוועגונג האט ראָאָץ אין דער אַרבעט פון הומאַניסטיק סייקאַלאַדזשאַסיז אַזאַ ווי אַבֿרהם מאַסלאָוו, וואס געפרוווט צו פאָקוס מער אויף די געזונט מענטשלעך אַנטוויקלונג און ווייניקער אויף פּאַטאַלאַדזשי, אָבער טאַקע געקומען אין זייַענדיק ווי מיר וויסן עס אַרום 1998.
עס איז געווען בפֿרט געגרינדעט דורך סייקאַלאַדזשאַסט מארטין סעליגמאַן, וואָס האָט געמאכט דעם פאָקוס פון זיין אמעריקאנער פּסיטשאָלאָגיקאַל אַססאָסיאַטיאָן פּרעזאַדאַנסי און ינספּייערד אנדערע צו שטיצן צו דעם וווּקס פון לערנען. פֿאַר סעליגמאַן, עס איז געווארן קלאָר אַז עס זאָל זיין אַ נייַ צווייַג פון פּסיכאָלאָגיע ווען ער טראַכט וועגן ווי ער געוואלט צו כאַפּן זייַן יונג טאָכטער. ער ווייסט פיל מער וועגן וואָס זייַנען פּאַטאַלאַדזשי און ווי צו ריכטיק אַז ער קען וויסן ווי צו דערגרייכן שטאַרקייַט, ריזיליאַנס און עמאָציאָנעל געזונט. דאָס איז געווען אַ זייער אונטער-געלערנט געגנט פון פאָרשונג, אַזוי עס איז געווען זייַן ערשטיק פאָקוס.
די פאָקוס פון positive פּסיטשאָלאָגי
Positive פּסיטשאָלאָגי יימז צו אַנטדעקן וואָס מאכט אונדז טריינג. עס קוקט זיך אין פראגעס ווי 'וואָס רעדט צו גליק?', 'וואָס זענען די געזונט יפעקס פון positive ימאָושאַנז?' און, 'וואָס כאַבאַץ און אַקשאַנז קענען בויען פּערזענלעך ריזיליאַנס?'
אַזוי ווייַט, זיי האָבן געפונען עטלעכע ווונדערלעך זאכן. למשל, עס איז געזונט-דאַקיומענטאַד אַז נעגאַטיוו ימאָושאַנז ווי צאָרעס , דייַגעס און טרויער קענען ווירקן אונדזער געזונט אין נעגאַטיוו וועגן, אַזאַ ווי טריגערינג אונדזער דרוק ענטפער און קאַנטריביוטינג צו כראָניש דרוק , מאכן אונדז מער סאַסעפּטאַבאַל צו קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק.
אָבער Positive פּסיטשאָלאָגי פאָרשונג האט איצט געפונען אַז positive ימאָושאַנז קענען הילף געזונט דורך ןאָינג די גשמיות ריאַקטיוואַטי וואָס קענען פירן צו די פּראָבלעמס.
באַניץ אין דרוק מאַנאַגעמענט
Positive פּסיטשאָלאָגי האט אַזוי ווייַט יידענאַפייד עטלעכע positive עמאָציאָנעל שטאַטן אַז קענען ביישטייערן צו גרעסער עמאָציאָנעל ריזיליאַנס, געזונט, און מקיים.
עטלעכע זענען ליסטעד אונטן. דריקט אויף יעדער צו לערנען מער וועגן זיי און אָנהייבן צו לייגן זיי צו דיין לעבן.
- Gratitude
אַפּפּרעסיאַטינג וואָס מען האט אין לעבן קענען פירן צו מער צופֿרידנקייט און גליק. ביידע וואָס איר ווילט און פעלן וואָס איר האָט קענען פירן צו אַ געפיל פון דאנקבארקייט, ווי קען ספּעציפיש עקסערסייזיז אַזאַ ווי כיטינג אַ דאנקבארקייט זשורנאַל . פריילעכקייַט-פּראָמאָטינג אַקטיוויטעטן קענען פירן צו גרעסער געפיל פון זעט און לעבן צופֿרידנקייט ווי געזונט ווי הייבן דיין שטימונג. - אָפּטימיזם
מיר טענד צו האָבן אַ נאַטירלעך טענדענץ צו אָפּטימיזם אָדער פּעסימיזם, אָבער דאָס איז נאָר אַ טייל פון אונדזער פּאָטענציעל. מיר קענען אַרבעטן אויף דעוועלאָפּינג מער פון אַ טענדענץ צו אָפּטימיזם אויב מיר קלייַבן. און, לויט אַז אַפּטאַמיסץ זען פילע בענעפיץ אין לעבן, דאָס איז עפּעס צו אַרבעטן צו! - לויפן
Losing track of time when you are absorbed in fulfilling work or another engaging activity, 'flow' is a familiar state for most of us. דאָס איז וואָס כאַפּאַנז ווען איר באַקומען טיפלי ינוואַלווד אין אַ פערדל, אין לערנען עפּעס נייַ, אָדער אין פּערפאָרמינג אַ טעטיקייט אַז צושטעלן נאָר די רעכט מישן פון אַרויסרופן און יז. - Mindfulness
א שטאַט פון זייַענדיק קעראַקטערייזד דורך זייַענדיק גאָר פאָרשטעלן אין די 'איצט', אָן טריינג צו מאַכן עפּעס אַנדערש, מינדפולנעסס נעמט עטלעכע פיר פֿאַר רובֿ מענטשן אָבער ברענגט ווונדערלעך בענעפיץ ווי געזונט.
- Spirituality
וועלכער דער דרך, אַ פאָקוס אויף ספּיריטשאַוואַלאַטי קענען פירן צו אַ מער סענס פון טייַטש אין לעבן, ווי געזונט ווי גרעסערע ריזיליאַנס אין די פּנים פון דרוק. תפילה און קלערן קענען זיין אַ גרויס וועג צו ווערן מער סענטערד, און געטינג ינוואַלווד מיט אַ רוחניות קהל קענען צושטעלן ויסגעצייכנט געזעלשאַפטלעך שטיצן. עס זענען פילע נוץ צו אַ רוחניות וועג.
ווייַטער סטעפּס
אַפּפּליינינג די פּרינציפּן צו דיין לעבן איז אַ גרויס ווייַטער שריט פֿאַר עפעקטיוו דרוק אַדמיניסטראַציע. א פּשוט סטראַטעגיע איז צו לייגן מער פּלעזשערז צו דיין לעבן צו פאַרגרעסערן דיין מדרגה פון positive ווירקונג . פֿאַר אַ מער אין-טיפקייַט צוגאַנג, לערנען וועגן די positive פּסיכאָלאָגיע צוגאַנג צו דרוקן רעליעף .
קוועלער:
Fredrickson, B .; מאַנקוסאָ, ר .; Branigan, C .; טוגאַדע, עם די ונדאָינג ווירקונג פון positive ימאָושאַנז. מאָטיוואַטיאָן און עמאָטיאָן , חלק. 24, נומ 4, 2000.
לאָפּעז, שאַנע, פד. די עמערדזשענסי פון positive פּסיטשאָלאָגי: דער בנין פון אַ פעלד פון דרעאַמס. APAGS Newsletter , זומער 2000.