וואָס איז די קשר צווישן דרוק און מאַך ריזיקירן? לויט די אמעריקאנער מעדיקאַל פאַרבאַנד, בעערעך 80% אָדער דאָקטער וויזיץ זענען דרוק-שייכות, אָבער וואָס וועגן הויפּט, דעדלי טנאָים ווי מאַך?
קאַנווענשאַנאַל חכמה האט געזאגט אַז דרוק פירט צו מאַך. מעדיציניש פאָרשונג האט געפונען עטלעכע קאַנעקשאַנז, אָבער האט געהאט אַ מער שווער צייַט פּראָווען אַז איינער קלאר זייַנען די אנדערע.
אָבער, אַ גראָוינג גוף פון פאָרשונג מיינט צו ווייַזן אַ לינק. דאָ ס אַ מוסטער פון וואָס פאָרשער האָבן געפונען:
- א אוניווערסיטעט פון מישיגאַן לערנען געפונען אַז מענטשן וואס זענען מער פיזיאַלאַדזשיקאַללי ריאַקטיוו צו דרוק (ווי געמאסטן דורך הויך בלוט דרוק) זענען 72% מער מסתּמא צו לייַדן אַ מאַך.
- א פריש לערנען פון 6553 יאַפּאַניש זכר און ווייַבלעך וואָרקערס יגזאַמאַנד אַרבעט דרוק לעוועלס און געפונען אַז מענטשן (כאָטש ניט פרויען) אין דזשאָבס וואָס ינוואַלווד הויך פאדערונגען און נידעריקער לעוועלס פון פּערזענלעך קאָנטראָל (אין אנדערע ווערטער, מער סטרעספאַל דזשאָבס) זענען געווען בייַ גרעסערע מאַך ריזיקירן, אפילו נאָך קאַנטראָולינג פֿאַר וועריאַבאַלז ווי עלטער, בילדונגקרייז דערוואַקסן, אַקיאַפּיישאַן, סמאָקינג סטאַטוס, אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן, פיזיש טעטיקייט, און לערנען געגנט.
- איין לערנען געמאסטן לעוועלס פון אַדאַפּטיישאַן צו דרוק-ווי גוט פּאַרטיסאַפּאַנץ געראטן דרוק, און די פארבונדן ריזיקירן. זיי געפונען אַז יענע וואס האט שוועריקייט אָנפירונג דרוק באמערקט צו זיין אַ געוואקסן ריזיקירן פון מאַך. "איין ינטערפּריטיישאַן," זיי שרייַבן פון זייער רעזולטאַטן, "איז אַז כייפּערטענסיוו מענטשן וואס טשראָניקאַללי פאַרלאָזן צו געפֿינען מצליח סטראַטעגיעס אין סטרעספאַל סיטואַטיאָנס זענען שפּירעוודיק צו די דאַמידזשינג יפעקס פון דרוק און דערמיט אין אַ געוואקסן ריזיקירן פון אַ צוקונפֿט מאַך."
- וואָס מיר וויסן קענען זיין סאַמד אַרויף מיט דעם, פון ריסערטשערז פֿון די קאָפּענהאַגען סיטי האַרץ סטאַדי, וואס געפרעגט מענטשן וועגן זייער דרוק לעוועלס און אַנאַלייזד זייער געזונט רעזולטאטן: "זיך-געמאלדן הויך דרוק ינסענסיטי און וויקלי דרוק זענען פארבונדן מיט אַ העכער ריזיקירן פון פאַטאַל מאַך קאַמפּערד מיט קיין דרוק. אָבער, עס זענען געווען קיין באַטייַטיק טרענדס, און די פאָרשטעלן דאַטע טאָן ניט צושטעלן שטאַרק זאָגן אַז זיך-געמאלדן דרוק איז אַ פרייַ ריזיקירן פאַקטאָר פֿאַר מאַך.
אָבער, בשעת דרוק איז לינגקט, אָבער ניט פעסט געגרינדעט ווי אַ פרייַ ריזיקירן פאַקטאָר פֿאַר מאַך, עס איז וויכטיק צו טאָן אַז דרוק איז פארבונדן מיט עטלעכע פעסט געגרינדעט ריזיקירן סיבות פֿאַר מאַך, אַזאַ ווי הויך בלוט דרוק, סמאָוקינג און אַביסאַטי. (לייענען מער וועגן דרוק און וואָג געווינען און בלוט דרוק .)
אין דערצו צו פּאַטענטשאַלי רייזינג מאַך ריזיקירן, דרוק איז פארבונדן מיט פּורער רעזולטאטן פֿאַר די וואס האָבן שוין אַ מאַך, ווי געזונט ווי זייער משפחות.
בשעת מער פאָרשונג דאַרף צו זיין געטאן, עס איז גענוג זאָגן פון אַ דרוק-און-מאַך-ריזיקירן שייכות אַז איך פילן זייער באַקוועם רעקאַמענדיד דרוק פאַרוואַלטונג סטראַטעגיעס ווי איין מיטל פון לאָוערינג ריזיקירן.
דאָ זענען עטלעכע דרוק פאַרוואַלטונג עצות און רעסורסן פֿאַר די זארגן וועגן לאָוערינג זייער מאַך ריזיקירן, ווי געזונט ווי די וואס האָבן שוין געליטן אַ מאַך, אָדער זאָרג פֿאַר מאַך סערווייווערז.
שנעל סטרעסס ריליווערז
ריווערינג דיין דרוק ענטפער געשווינד איז אַ פּשוט און עפעקטיוו ערשטער שורה פון פאַרטיידיקונג קעגן דרוק. עס קענען העלפן פאַרמייַדן די נעגאַטיוו יפעקס פון כראָניש דרוק, ספּעציעל אויב געוויינט ווי אַ קוילעלדיק דרוק פאַרוואַלטונג פּלאַן.
געזונט לייפסטייל ענדערונגען
אַדאָפּטינג אַ געזונט לייפסטייל קענען רעדוצירן דרוק ווי געזונט ווי ריזיקירן פֿאַר הויפּט חולאתן און באדינגונגען.
לערן מער וועגן ענדערונגען וואָס מאַכן די ביגאַסט חילוק.
- געזונט לייפסטייל טשאָיסעס פֿאַר דרוק רעליעף
- Top 5 ענדערונגען פֿאַר אַ ווייניקער-סטרעססעד לעבן
- טשאָאָסינג געזונט כאַבאַץ
Social Support
ווייל אַ סאָושאַוואַל סאציאל קרייַז איז פארבונדן מיט בעסער פּאָסטן-מאַך אַוטקאַמז פֿאַר ביידע שלאָגן סערווייווערז און זייער קערידזשערז. לערן מער וועגן געזעלשאַפטלעך שטיצן און בעכעסקעם אַ שטאַרק שטיצן קרייַז.
קוועלער
אַקיזומי צוצומי, מד; Kazunori Kayaba, MD; קאַזואָמי קאַריאָ, מד; שיזוקייאָ ישיקאַוואַ, מד. פּראָספּעקטיוו לערנען אויף אָקקופּאַטיאָנאַל סטרעסס און ריזיקירן פון סטראָוק. אַרטשיוועס פון אינערלעכער מעדיסינע , 2009.
André-Petersson, Lena, MS; ענגסטר ö ם, גוננאַר, מד, פד; האַגבערג, באָ, פד; דזשאַנזאַן, לאַרס, מד, פד; סטעען, גאָנילאַ, מיז אַדאַפּטיוו אָפּהיטונג אין סטרעסספול סיטואַטיאָנס און סטראָוק ינסידאַנס אין היפּערטענסיווע מענטשן. © 2001 American Heart Association, Inc.
באַזע-אַלבאַלאַ ב, סאַקקאָ רל. לייפסטייל סיבות און מאַך ריזיקירן: געניטונג, אַלקאָהאָל, דיעטע, אָוביסאַטי, סמאָוקינג, מעדיצין נוצן, און דרוק. קראַנט אַרטעראָוסאָסקלעראָסיס רעפּאָרץ . מאַרץ, 2000.
עווערסאַן, סוזאַן יי פד, מפּה; John W. Lynch, PhD, MPH; George A. Kaplan, PhD; טימאָ יי לאַקקאַ, מד, פד; דזשוהאַני סיוועניוס, מד, פד דזשוקקאַ טי סאַלאָנען, מד, פד, מסקף. דרוק-ינדוסעד בלוט דרוק רעאַקטיוויטי און ינסידענט סטראָוק אין מיטל-עלטער מענטשן. פּסיטשאָסאָמאַטיק מעדיסינע , 1999.
Truelsen, Thomas, MD, PhD; Nielsen, Naja, BMSC; גודרון בויסען, מד, דמסק, גרינדער, מאָרטאָן, מד, דמסק. Self-Reported Stress and Risk of Stroke. Stroke , 2003.