ויספאָרשן די סיבות און יפעקס פון אַנגער און סטרעסס
קאַסע פאַרוואַלטונג און דרוק פאַרוואַלטונג אַרבעט אין ענלעך וועגן. דעם איז טייל ווייַל קאַס און דרוק ביידע האָבן אַ פסיכאלאגישן קאָמפּאָנענט אַזוי זיי קענען זיין געראטן סייקאַלאַדזשיקלי. זיי קענען ביידע ווירקן אונדז אין זייער נעגאַטיוו וועגן, ספּעציעל אויב זיי זענען לינקס אַנמאַנידזשד און אַז עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין זייער שייכות.
פּראָלאָנגעד ויסשטעלן צו קאַס און דרוק קענען נעמען אַ אָפּצאָל אויף אונדזער גשמיות געזונט.
זיי קענען כאַפּן אונדזער בלוט דרוק און שאַפֿן אַ קאַסקייד פון אנדערע ענינים אַז ווירקן אונדז פיזיקלי און ימאָושנאַלי און קענען פּראַל אונדזער באציונגען ווי גוט. אין דערצו, מיר קענען אויך אַנטוויקלען נעגאַטיוו געוווינהייטן ווי אַ ענטפער צו יבעריק לעוועלס פון קאַס און סטרעס וואָס ווערן מער שווער צו קאָנטראָל איבער צייַט. יעדער פון די יפעקס קענען רעזולטאַט אין מער דרוק און מער באַוץ פון צארן.
אין סדר צו אָנהייבן אָנפירונג די נעגאַטיוו יפעקס פון דרוק און קאַס, מיר דאַרפֿן צו קוקן אין ווי זיי ווירקן אונדזער לעבן. דרוק קען פירן צו קאַס, און, אַזוי, קאַס קענען פירן צו דרוק. ניט געזונט, אָבער מיר זאָל נישט פּרובירן צו עלימינירן זיי, אַנשטאָט פּרווון צו קאָנטראָלירן זיי דורך לערנען positive סטראַטעגיעס.
Perception Affects Anger and Stress
עטלעכע events קענען צינגל כּעס אָדער דרוק אין פילע מענטשן. דער גראַד פון כּעס אָדער דרוק אַז איז יקספּיריאַנסט האט צו טאָן מיט ווי אַ מענטש פּערסיווז און ינטערפּראַץ וואָס איז געשעעניש צו זיי.
פֿאַר בייַשפּיל, צוויי מענטשן קענען זיין שנייַדן אַוועק אין פאַרקער. איינער מענטש קען טייַטשן די געשטאַלט ווי אַ פעלן פון רעספּעקט, אַ סאַקאָנע צו זייער גשמיות זיכערקייַט אָדער ווי אַ פייַנדלעך האַווייַע. דאָס מאכט זיי בייז. אן אנדער מענטש קען רעכענען אַז די באַפרייַונג שאָפער האט נישט זען זיי אָדער קען זיין אלנגעוויקלט אַרויף אין זייער אייגן געדאנקען, און לאָזן די געשעעניש זעמל אַוועק זייער צוריק.
אין ביידע קאַסעס, עס איז געווען אַ סטימול, אַ גלויבן, און אַ ענטפער. דער גלויבן, אָדער ינטערפּריטיישאַן, פון די סטימול איז וואָס געפירט צו פאַרשידענע רעספּאָנסעס.
אויב דאָס געזונט באַקאַנט, קאַגניטיוו ריסטראַקטשערינג זאל זיין נוציק פֿאַר איר.
עטלעכע מענטשן זענען מער פּראָנע צו אַנער און דרוק
עטלעכע מענטשן האָבן ינבאָרן פּערזענלעכקייט טרייץ וואָס מאַכן זיי מער סאַסעפּטאַבאַל צו קאַס און דרוק. עטלעכע פון די טענדענץ קענען זיין געזען פרי אין לעבן, אָבער די טענדענץ קענען זייַן סאָפאַנד.
- עטלעכע מענטשן זענען געוויינטלעך מער אָפט ווי אנדערע. דאָס קענען מאַכן זיי מער מסתּמא צו באַמערקן אַז זיי זאלן מאַכן בייז-זאכן אַז קען ניט זיין אַננאָוטיסט דורך עמעצער אַנדערש.
- עטלעכע מענטשן זענען געוויינטלעך ווייניקער באַקוועם מיט ענדערונג, וואָס קענען אויך גרונט דרוק און כּעס אין זיכער סיטואַטיאָנס.
- אנדערע מענטשן האָבן אַ נידעריק טאָלעראַנץ פֿאַר פראַסטריישאַן און באַקומען אַריגער מער לייכט ווי אנדערע.
לערן מער וועגן פּערזענלעכקייט טרייץ וואָס זענען פּראָנע צו דרוק.
אַטטודודז גרונט אַנגער און סטרעסס
אונדזער געוווינהייטן געדאנקען פּאַטערנז, וואָס קענען זיין עפּעס אָלטערד מיט פיר, צוגעשטעלט צו אונדזער דערפאַרונג פון כּעס אָדער דרוק.
עטלעכע מענטשן טענד צו טייַטשן זאכן נעגאַטיוולי ווי אַ ענין פון מידע. זיי זאלן אַטריבוטיד עמעצער אַנדערש 'ס טעות צו בייזע אָדער ומבאַקוועם מאטיוון, פֿאַר בייַשפּיל.
זיי זאלן נעמען איין נעגאַטיוו געשעעניש ווי אַ צייכן אַז מער נעגאַטיוו געשעענישן זענען קומען, וואָס קענען ביישטייער צו קאַס און סטרעס.
לערנען מער וועגן אַטריבוטיאָנאַל סטיל און אָפּטימיזם ווס פּעסימיזם .
עס ס ווי איר שעפּן אַנער און סטרעסס אַז מאַטטערס
קויל און דרוק זענען נאַטירלעך יקספּיריאַנסיז. דער וועג מיר האַנדלען מיט קאַס און דרוק קענען מאַכן די חילוק צווישן געזונט און אַנכעלטי לעוועלס.
מיט דרוק, פֿאַר בייַשפּיל, מיר קענען נישט שטענדיק פאַרמייַדן סטרעספאַל געשעענישן פון געשעעניש. אָבער, אָנפירונג דרוק דורך ברידינג עקסערסייזאַז , דזשאָורנאַלינג אָדער אנדערע דרוק מאַנאַגעמענט טעקניקס מיר קענען לערנען צו נוטראַלייז די ווירקונג פון דרוק.
פּונקט אַזוי, מיר קענען נישט שטענדיק פאַרשטיין קאַס פון געשעעניש, אָבער מיר קענען אַרבעטן דורך אונדזער כּעס אין געזונט זייטן אַזוי עס איז נישט אַ פּראָבלעם. פֿאַר בייַשפּיל, יקספּרעסינג אונדזער געפילן אין רעספּעקטיק וועגן ווען זיי זענען נאָך מאַניואַבאַל קענען האַלטן זיי פון סנאָובאָלז אין געפילן פון זייַענדיק ינריידזשד אָדער אָוווערכוועלמד. די אנדערע אָפּציע איז צו פּרובירן און "שטאָפּן" קאַס אָדער אויסדריקן עס אין נעגאַטיוו און אַנכעלטי וועג . אַז איז ווען צאָרעס איז אַ פּראָבלעם.
לערנען וועגן קאַס פאַרוואַלטונג און געזונט וועגן צו שעפּן קאַס.
מקור:
מיערס אַק, ריעפף C, ים טערראָגט ב, קאָוואַן ר, לינדאַן וו. די רעלאַטיאָן צווישן אַנגער קאָפּינג סטראַטעגיעס, אַנגער מוד און סאָמאַטי קאָמפּלאַינץ אין קינדער און אַדאָולעסאַנץ. זשורנאַל פון אַבנאָרמאַל קינד פּסיטשאָלאָגי , אויגוסט, 2007.