1 - מעדיטאַטיאָן
מעדיטאַטיאָן איז אַ זייער עפעקטיוו דרוק רילייווער וואָס קאַריז פילע געזונט בענעפיץ ווי געזונט. הויפּט צווישן זיי איז לאָוערד בלוט דרוק. אויב איר טראַכטן פון מעדיצין ווי אַ אַרויסרופן, איר קען צופרידן צו וויסן אַז עס זענען פאַרשידענע טייפּס פון קלערן, און עטלעכע אַרייַננעמען גרינג סטראַטעגיעס פֿאַר ביגינערז. דעם אַרטיקל קענען געבן איר מער אינפֿאָרמאַציע אויף די טייפּס פון קלערן אַז איר קענען געפֿינען אַ פיר וואָס אַרבעט פֿאַר איר!
2 - יאָגאַ
יאָגאַ איז גרויס פֿאַר דיין גוף, גייַסט און בלוט דרוק! אויב איר 'רע קען בענד אין אַ פּרעטזעל אָדער קענען קוים פאַרבינדן דיין טאָעס, עס זענען פילע פאַרשידענע לעוועלס פון יאָגאַ, אַזוי עס ס אַ יאָגאַ ווערקאַוט וואָס איז גאנץ פֿאַר איר. דער אַרטיקל אויף די בענעפיץ פון יאָגאַ קענען דערציילן איר מער וועגן די פילע positive וועגן דעם טיפּ פון געניטונג קען פּראַל איר, און פונט איר צו רעסורסן איר קענען נוצן צו באַקומען סטאַרטעד!
3 - פּראַגרעסיוו מוסקל רילאַקסאַטיאָן (PMR)
פּראָגרעסיוו מוסקל רילאַקסאַטיאָן איז אַ זייער עפעקטיוו דרוק רילייווער אַז קענען זיין געטאן אין פילע ערטער אַרייַנגערעכנט דיין אָפיס ווי געזונט ווי דיין היים, מאכן עס באַקוועם ווי געזונט ווי עפעקטיוו. עס ס אַ גרויס דרוק ריליווער ווי געזונט ווי אַ בלוט דרוק רעדוסער. לערן מער וועגן PMR און געפינען אויס ווי איר קענען באַקומען רעכט איצט.
4 - ברעאַטהינג עקסערסיסעס
ברעאַטהינג עקסערסייזיז ביסט איינער פון מיין באַליבט דרוק ריליווערז ווייַל זיי קענען זיין געטאן כמעט ערגעץ - אַפֿילו ווי איר נאַוויגירן סטרעספאַל סיטואַטיאָנס ווי קאָנפליקט מיט אנדערע און ראַסינג צו טרעפן דעדליינז. ווייַל ברידינג איז אַרייַנגערעכנט אין דעם רשימה, איר קענען מיסטאָמע טרעפן אַז זיי קענען אויך נידעריקער בלוט דרוק. לערן מער וועגן ווי צו נוצן ברידינג עקסערסייזיז צו נידעריקער בלוט דרוק, באַפרייַען דרוק און העכערן געזונט.
5 - מוזיק טהעראַפּי
מוזיק איז געוויזן צו זיין אַ שטאַרק דרוק ריליווער דורך קאַמינג די גוף און די גייַסט, און האט אנדערע געזונט בענעפיץ ווי געזונט. אין פאַקט, מוזיק טעראַפּיע איז פאקטיש אַ געצייַג געניצט אין האָספּיטאַלס צו באַפרייַען ווייטיק און העכערן היילונג. ליסטענינג צו מוזיק קענען גיכקייַט אַרויף אָדער רויק דיין פיזיאַלאַדזשי, און איז געוויזן צו העלפן אין לאָוערינג בלוט דרוק ווי געזונט. לערן מער וועגן די בענעפיץ פון מוזיק , און געפֿינען ווי צו נוצן מוזיק אין דיין טעגלעך לעבן צו נידעריקער בלוט דרוק און באַפרייַען דרוק.
6 - געשלעכט
אין דערצו צו זיין גענוג, געשלעכט קענען זיין אַ זייער עפעקטיוו שטרענג רילייווער. אין דעם קאָנטעקסט פון אַ געזונט שייכות, געשלעכט ברענגט פילע בענעפיץ פֿאַר סטרעסט מענטשן, און האט אפילו געוויזן צו ברענגען גשמיות בענעפיץ אַזאַ ווי לאָוערד בלוט דרוק. לערן מער וועגן ווי דרוק קענען ווירקן דיין געשלעכט פאָר , ווי געשלעכט קענען זיין אַ גרויס דרוק ריליווער , און ווי צו באַקומען אין די שטימונג פֿאַר געשלעכט , אַפֿילו ווען איר זענט אונטער דרוק.
7 - נאַטירלעך טרעאַטמענץ
עס זענען אנדערע נאַטירלעך טריטמאַנץ, אַזאַ ווי רידוסט סאָדיום ינטייק, קאַפין רעדוקציע, ביילאגעס, און טויגיקייַט פּלאַנז וואָס קענען העלפן ברענגען נידעריקער בלוט דרוק און געוואקסן געזונט. לייענען וועגן זיי דאָ, און לייענען מער וועגן הויך בלוט דרוק דאָ.
מער